Sakit ba pud imong tikod? Atong hisgutan ang Achilles Tendon!

Nakadungog ka na ba bahin sa 'Achilles tendon'? Basin nakadungog ka na bahin sa mga atleta nga naangol niining bahina sa ilang bitiis. Kini usa ka importante nga bahin sa atong lawas. Karong adlawa, atong hisgutan kini sa yano nga paagi nga imong masabtan.

Unsa ang Achilles Tendon?

Sa yanong pagkasulti, ang Achilles tendon usa ka lig-on nga banda sa tisyu nga nahimutang sa likod sa imong bitiis, ibabaw lang sa imong buolbuol, sa dapit sa nati. Mas espesipiko, ang Achilles tendon nagkonektar sa mga kaunuran sa nati ngadto sa bukog sa tikod (gitawag usab nga calcaneus sa mga doktor). Laing medikal nga ngalan niini mao ang calcaneal tendon.

Karon, basin nahibulong ka kung unsa ang 'tendon'. Ang mga tendon sama sa lig-on, gamay nga elastikong mga banda sa atong lawas. Kini ang nagkonektar sa atong mga kaunuran sa atong mga bukog. Kung kita mokontrata sa usa ka kaunuran, ang tendon nga gilakip niini mobira sa katugbang nga bukog, nga unya makahimo sa paglihok sa maong bukog.

Medyo katingad-an kining ngalang 'Achilles', di ba? Naa gyuy rason ana. Ambot lang kon nakadungog ka na ba og bayani nga ginganlag 'Achilles' gikan sa mitolohiyang Griyego. Dili siya mahimong samaran bisan asa, gawas lang sa usa ka lugar. Kana ang likod sa iyang tikod. Mao nang ginganlan kining litid og 'Achilles tendon' tungod sa maong istorya. Dili ba kini katingalahan?

Unsay mahitabo sa Achilles tendon? Ngano nga importante kini kanato?

Ang Achilles tendon importante kanato. Kay, sama sa nahisgotan na, dinhi magkonektar ang kaunoran sa nati sa tiil ngadto sa bukog sa tikod. Kini nga koneksyon mao ang nagtugot kanato sa paglihok sa atong tiil ug buolbuol sa hustong paagi.

Hunahunaa kini niining paagiha. Imong pug-on ang mga kaunuran sa imong nati. Unsa may mahitabo unya? Ang Achilles tendon mobira sa tikod pataas. Kini molihok sama sa usa ka pingga. Kini nga proseso mao ang nagtugot kanato sa:

• Mahimo kang maglakaw .
• Mahimo kang modagan .
• Mahimo kang molukso pataas.
• Mahimo kang mosaka sa hagdanan .
• Mahimo kang motindog nga nagtiniil .

Ang tabang sa Achilles tendon hinungdanon niining tanan. Kini nagpasabot nga kini direktang may kalabutan sa daghan sa atong adlaw-adlaw nga mga kalihokan.

Asa gyud nahimutang ang Achilles tendon?

Kini nahimutang sa likod sa imong bitiis, magsugod sa mga tunga sa imong bitiis ug paubos sa dapit diin kini konektado sa bukog sa imong tikod. Tungod kay ikaw adunay duha ka bitiis, ikaw adunay usab duha ka Achilles tendon, usa alang sa matag bitiis.

Unsa kadako ni?

Ang Achilles tendon sa usa ka hamtong kasagaran mga 15 ngadto sa 26 sentimetros (6 ngadto sa 10 ka pulgada) ang gitas-on. Bisan gamay kini, kini ang pinakabag-on ug pinakakusgan nga tendon sa atong lawas! Hunahunaa lang, kining gamay nga tendon makasuporta og mga upat ka pilo sa imong gibug-aton sa lawas! Mao kana ang kalig-on niini.

Unsa ang gilangkoban sa tendon sa Achilles?

Kining lig-on nga tendon gilangkoban sa duha ka klase sa protina: 'Collagen' ug 'Elastin'.

• Ang collagen usa ka komon nga protina sa atong lawas. Sa tinuod lang, mga un-tersiya sa kinatibuk-ang protina sa atong lawas mao ang collagen! Kini nga collagen mao ang naghatag sa mga tendon sa ilang kusog.
• Ang protina nga "Elastin" medyo moinat. Mao kini ang nagtugot sa tendon nga moinat ug dayon mokontrata balik sa orihinal nga porma niini. Importante kaayo kini kung kita molihok-lihok.

Kini nga tendon modawat sa iyang suplay sa dugo gikan sa duha ka ugat sa ubos nga bahin sa paa. Kini konektado usab sa duha ka nerbiyos (ang `sural nerve` ug ang `tibial nerve`) aron makontrol ug makahatag og sensasyon.

Unsa ang labing kasagarang mga kadaot sa Achilles tendon?

Kanunay natong madunggan ang mga kadaot sa Achilles tendon kon kini mahitabo sa mga atleta, di ba? Apan sa tinuod lang, bisan kinsa mahimong makakuha niini nga mga kadaot. Ania ang pipila sa labing komon nga mga kadaot:

• Tendinitis: Kini usa ka panghubag sa tendon, o paghubag lang. Kasagaran kini tungod sa sobra nga paggamit.
• Pagbuslot o pagkagisi sa tendon sa Achilles: Kini usa ka mas seryoso nga kondisyon. Ang tendon mahimong hingpit o bahin nga magisi. Mahimo kini nga hinungdan sa kalit nga pagpaningkamot o sayop nga paglukso.
• Bursitis sa tikod: Ang bursitis mahitabo kung ang usa ka gamay nga sako nga puno sa pluwido nga gitawag og bursa nahimutang taliwala sa bukog sa tikod ug sa Achilles tendon.
• Haglund's deformity: Kini usa ka gamay nga umbok sa likod sa bukog sa tikod. Kini nga umbok mahimong hinungdan sa kasakit ug iritasyon sa Achilles tendon.

Handurawa nga kalit kang midagan, o kalit nga milukso padulong sa unahan samtang nagdula og badminton, ug unya nakadungog ka og tunog nga 'klik' gikan sa imong bitiis ug nakabatyag og grabeng kasakit. Sa ingon nga panahon, dako ang posibilidad nga magisi (mabuak) ang Achilles tendon.

Giunsa pagdayagnos sa usa ka doktor kini nga klase sa sakit?

Kon ikaw adunay kasakit o paghubag sa likod sa imong bitiis, tikod, o sampot, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor. Ang doktor mosunod sa pipila ka mga lakang aron madayagnos kini nga kondisyon:

1. Pag-eksamin kanimo: Ang doktor mosusi pag-ayo sa imong tiil, buolbuol, ug tikod. Ilang susihon kon adunay paghubag ug bisan unsang masakit nga mga bahin.

2. Pagpangutana bahin sa mga simtomas: Pangutan-on ka og daghang mga pangutana, sama sa unsang klase sa kasakit ang imong gibati, unsa na kini kadugay, unsang orasa sa adlaw kini labing grabe, ug kung aduna ka bay gibuhat aron matabangan. Importante kaayo nga isulti nimo kung unsa gyud ang nahitabo.

3. Espesyal nga mga pagsulay: Usahay ang doktor mohimo og espesyal nga pagsulay, sama sa "Thompson test," kon adunay pagduhaduha kon nabuslot ba ang Achilles tendon.

4. Mga pagsulay sa imaging:Aron mahibal-an ang eksaktong kinaiya sa kadaot, ang mosunod nga mga pagsulay mahimong ipahigayon:

• X-ray: Susiha kon duna bay mga problema sa bukog.
• Ultrasound scan: Kini mapuslanon kaayo aron masusi ang kondisyon sa litid ug kung adunay gisi.
• `M.R.I. Scan` (`Magnetic Resonance Imaging - MRI scan`): Makakuha kini og klaro kaayong hulagway sa tendon ug sa palibot nga tisyu.
• `CT Scan` (`Computed Tomography - CT scan`): Usahay mahimo usab kini nga gikinahanglan.

Unsaon pagtambal ang kadaot sa Achilles tendon?

Ang mga kapilian sa pagtambal nagdepende sa daghang mga butang, lakip ang klase sa kadaot nga imong naangkon, ang hinungdan niini, ug ang imong normal nga lebel sa kalihokan. Ang imong doktor ang motino sa labing maayo nga pagtambal alang kanimo. Ania ang pipila ka kasagarang gigamit nga mga pagtambal:

• Ang pamaagi nga `RICE`: Daghang mga tawo ang nakadungog na niini.
• R - Pahulay: Ang unang buhaton mao ang pagpahuway sa nasamdan nga bitiis. Ayaw pagdagan o paglukso og sobra.
• I - Yelo: Butangi og yelo sulod sa 15-20 ka minuto sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw aron maibanan ang sakit ug paghubag. Ayaw pagbutang og yelo direkta sa panit, putosa kini og panapton.
• C - Compression: Ibutang ang gamay nga compression gamit ang elastic bandage aron makontrol ang paghubag. Apan ayaw kini ibutang nga hugot kaayo nga makaputol sa pag-agos sa dugo.
• E - Elevation: Ipataas ang imong bitiis kutob sa mahimo nga labaw sa lebel sa imong kasingkasing. Mahimo kang magbutang og unlan sa ibabaw.

• Tambal:
• Aron makunhuran ang sakit ug paghubag, ang imong doktor mahimong magreseta og mga painkiller sama sa NSAIDs (pananglitan ibuprofen, diclofenac) o acetaminophen (pananglitan paracetamol).
• Usahay, kon grabe ang panghubag, ang doktor mahimong moreseta og tambal nga gitawag og "corticosteroids" (tingali isip ineksyon). Apan, dili maayong ideya ang paggamit niini kanunay.

• Pag-immobilize: Ang imong doktor mahimong morekomendar og brace o walking cast (sama sa botas) aron dili molihok ang imong bitiis ug buolbuol hangtod nga mamaayo ang tendon.

• Pisikal nga terapiya: Kini importante kaayo. Ang usa ka physical therapist motudlo kanimo og mga espesyal nga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa palibot sa imong Achilles tendon ug madugangan ang pagka-flexible sa tendon.

• Orthotics: Ang ubang mga tawo mahimong resetahan og espesyal nga mga insert nga ibutang sa sulod sa ilang mga sapatos. Kini makahatag og kahupayan sa tiil ug buolbuol.

• Operasyon: Kadaghanan sa mga tawo dili kinahanglan og operasyon. Apan, kon ang tendon hingpit nga nagisi, o kon ang ubang mga pagtambal dili makatabang, ang operasyon mahimong gikinahanglan aron ayohon kini.

Ang labing importante nga butang mao,Ayaw pagsulay og bisan unsang pagtambal nga gusto nimo nga buhaton nga wala mokonsulta sa doktor. Ang pagbuhat niini makapasamot sa sitwasyon.

Aduna bay mga paagi aron malikayan ang mga kadaot sa Achilles tendon nga sama niini?

"Usahay dili nato mapugngan ang mga aksidente. Kini nga mga kadaot mahimong tungod sa mga butang sama sa pagkahulog o kalit nga paglukso. Bisan pa, adunay mga butang nga atong mahimo aron makunhuran ang risgo:

• Pagsul-ob og angay nga gamit pang-kaluwasan ug hustong sapatos kon magdula og isports, mag-ehersisyo, o mohimo og bug-at nga trabaho.
• Ayaw gyud "dula-dulaa ang kasakit." Ang kasakit usa ka timaan nga adunay dili maayo. Nianang puntoha, hunong ug pahulay.
• Human sa hago nga ehersisyo o isports, hatagi ang imong lawas og igong pahulay ug panahon sa pag-recover.
• Sa dili pa magsugod og bisan unsang isport o ehersisyo, siguroha nga "magpainit" ug "mag-inat" sa hustong paagi. Ang pag-inat, ilabina ang Achilles tendon ug mga kaunuran sa nati, makapakunhod sa presyur sa buolbuol. Kini ang pinakamaayong paagi aron malikayan ang mga kadaot.
• " Human sa pagdula og sports o pag-ehersisyo, paghimo og "cool down" ug pag-stretch pag-usab. Makatabang kini sa imong mga kaunuran nga mas paspas nga maulian."

Makalakaw ka ba kung nadaot ang imong Achilles tendon?

"Daghang mga tawo ang makalakaw ug makalihok sa ilang buolbuol bisan pa kon nagisi o nasamdan ang Achilles tendon. Apan, kini mahimong sakit kaayo ug lisod."

Ang pinakaimportante mao, kon sa imong hunahuna naangol ang imong Achilles tendon, bisan kon makalakaw ka pa o makatunob sa imong tiil sa yuta, pakigkita dayon sa doktor.

"Kon mas gamiton nimo ang imong nasamdan nga bitiis ug butangan kini og gibug-aton, mas mograbe ang kadaot. Busa, hangtod nga dili ka pa makakita og doktor, mas maayo nga mogamit og saklay o walker kon mahimo."

Mamaayo ba ang Achilles tendon sa iyang kaugalingon?

"Ang ubang gagmay nga mga kadaot, sama sa gamay nga panghubag, mahimong mahupay pinaagi sa pag-ilis sa klase sa sapatos nga imong gisul-ob, paglikay sa mga kalihokan sulod sa pipila ka adlaw, ug pagpahulay. Apan, ayaw hunahunaa nga ang matag kadaot mamaayo ra sa iyang kaugalingon."

"Kon mobati ka og kasakit, ilabi na sa dapit diin nahimutang ang imong Achilles tendon, o kon makadungog ka og 'pop' nga tunog ug kalit nga mobati og kasakit, o kon nahibal-an nimo nga kini nasamdan, ayaw usiki ang oras ug pakigkita dayon sa doktor. "

Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman (Dad-Home Message)

"Ang Achilles tendon sama sa Griyegong bayani, usa ka bayani nga dako og ikatabang sa atong lawas, nga nagtabang kanato sa paglihok-lihok sa tibuok adlaw. Samtang daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang mga kadaot sa Achilles mahitabo lang sa mga atleta, sa tinuod lang bisan kinsa mahimong adunay mga problema niini nga tendon."

Busa, kon mobati ka og kasakit o kahasol sa imong ubos nga bitiis, buolbuol, o tikod, ayaw kini ibaliwala. Pakigkita sa doktor aron mahibal-an kung unsa gyud ang hinungdan niini ug unsa ang buhaton niini. Unya ang imong 'bayani' nga Achilles tendon dali nga mamaayo ug makabalik ka sa imong naandan nga mga kalihokan.

Hinumdumi, ang sayo nga pagtambal nagpasabot ug sayo nga pagkaayo! "

` Achilles tendon, Calcaneal tendon, Mga kadaot sa tendon, Sakit sa tikod, Sakit sa tikod, Mga kadaot sa isports, Tendinitis