Naglisod ka ba sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton? (Mga Aktibidad sa Adlaw-adlaw nga Pagpuyo - ADLs) Magbantay kita niini!

Adunay mga butang nga atong gibuhat kada adlaw nga wala nato mahunahuna. Mga butang sama sa pagmata sa buntag, paghugas sa atong nawong, pagsipilyo sa atong ngipon, pagsinina, pagkaon, pagkaligo, ug pag-adto sa banyo. Kini ang gitawag sa mga doktor nga 'Activities of Daily Living' (ADLs) . Kini ang mga importanteng butang aron magpabiling himsog ug maayo ang atong lawas. Usahay, bisan ang pagbuhat niining daw yano nga mga buluhaton sa atong kaugalingon mahimong usa ka hagit alang sa pipila ka mga tawo. Atong hisgutan pa kini nga mga ADL karon, dili ba?

Unsa ang mga ADL? Sa yanong pagkasulti...

Sa yanong pagkasulti, ang (ADLs) mao ang mga batakang butang nga atong gibuhat aron magpabiling himsog ang atong lawas ug mabuhi sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Kini mahimong bahinon sa duha ka kategorya. Ang usa mao ang mga importanteng butang para sa lawas - sama sa pagkaon, pagkaligo, ug pag-adto sa kasilyas. Kung wala kini, maglisod kita sa pagkinabuhi.

Ang laing bahin mao ang mas komplikado nga mga buluhaton , nga mga buluhaton nga makatabang kanimo nga mabuhi nga independente ug independente. Pananglitan, pagdumala sa kwarta, pagdala sa mga groceries sa balay, pagpananom, ug paglaba. Ang pagbuhat niini nga mga butang nanginahanglan og gamay nga paghunahuna ug pagplano.

Usahay, handurawa nga kinahanglan kang moagi og gamay nga operasyon. Mahimong magkinahanglan ka og tabang niining mga ADL sulod sa pipila ka adlaw. Normal lang kana. Apan, ang ubang mga tawo mahimong magkinahanglan og tabang niining mga buluhaton sa dugay nga panahon, tingali bisan sa tibuok nilang kinabuhi. Mahimo kini tungod kay sila adunay usa ka laygay nga kondisyon nga makaapekto sa ilang abilidad sa paglihok sa ilang lawas, sa ilang memorya, ug sa ilang kahanas sa pagsulbad sa problema.

Ngano nga importante nga hisgutan kini nga mga ADL?

Kon mobisita ka sa doktor o moatiman sa usa ka membro sa pamilya, ang medical team lagmit maghisgot bahin niining mga ADL. Sa tinuod lang, dili kini sayon ​​nga hisgutan. Mahimong maghunahuna ka, "Ah, kinahanglan ba kong mosalig sa uban?" o, "Makapabilin ba ang akong mama/papa nga mag-inusara sa balay?" Kini nga mga kahadlok ug kabalaka komon kaayo.

Ang labing importante mao ang paghisgot niini sa dayag ug matinud-anon nga paagi uban sa imong doktor o sa healthcare team sa imong minahal.

Maminaw sila kanimo ug makasabot sa imong gusto. Pinaagi sa paghisgot niini niining paagiha ug pagsabot sa imong mga kapilian, ikaw ug ang imong pamilya makahimo sa labing maayong desisyon. Aron maandam alang niini nga panagsultihanay, makatabang ang pagkahibalo kung unsa gyud ang gipasabot sa mga doktor kung moingon sila og ADL.

Adunay duha ka pangunang klase sa ADL...

Nahisgotan na nato ganina nga ang mga ADL gibahin sa duha ka bahin.

1. Mga batakang adlaw-adlaw nga kalihokan (Mga batakang ADL)

Kini ang mga butang nga atong gibuhat kada adlaw, nga importante sa atong pisikal nga pagkabuhi. Kini usahay gitawag nga pisikal nga adlaw-adlaw nga mga kalihokan , tungod kay kini direktang may kalabutan sa mga panginahanglan sa atong lawas.

Pipila ka mga ehemplo sa mga batakang ADL:

• Pagpakaon:Pagkuha sa pagkaon sa plato, pagbutang niini sa imong baba, ug pagkaon niini sa hustong paagi.
• Pagkaligo/Personal nga Kalimpyo: Pag-adto sa banyo nga mag-inusara, paghugas sa imong lawas, ug paglimpyo sa imong kaugalingon. Apil usab niini ang pagsipilyo sa imong ngipon ug paghugas sa imong nawong.
• Pagsinina: Pagpili ug pagsul-ob sa mga sinina sa imong kaugalingon. Mga butang sama sa pagbutones ug pag-zip.
• Pagkaligo: Pag-adto sa kasilyas nga mag-inusara, pagbuhat sa gikinahanglan, ug paggawas nga limpyo.
• Pagbalhin: Mga butang sama sa pagbalhin gikan sa higdaanan ngadto sa lingkuranan, pagtindog gikan sa lingkuranan, ug paglakaw-lakaw libot sa kwarto.
• Pagpugong sa pag-ihi: Ang abilidad sa pagkontrol sa abilidad sa pagdumi ug pag-ihi bisan kanus-a ug asa nimo gusto.

Ania ang usa ka importante nga butang nga hinumdoman. Adunay kalainan tali sa pagbuhat niining batakang ADL ug sa pagbuhat niini nga luwas . Hunahunaa, mahimo kang molihok-lihok sa balay, apan gibati nimo nga wala ka sa balanse, o nakaagi ka og pipila ka mga higayon nga natumba ug halos wala nakalingkawas. Kon mao, importante kaayo nga isulti kini sa doktor.

Sayon ra ang paglangan-langan sa mga butang, nga maghunahuna, "Ah, mao man gyud na kon magkatigulang ka na." Apan kon imong makita nga mas lisod na kining mga batakang buluhaton kaysa kaniadto, ayaw kana paluyaha. Kon mosulti ka sa doktor, basin morekomendar sila og pipila ka simpleng mga pagbag-o. Pananglitan, pagtangtang sa mga danlog nga alpombra gikan sa imong balay o pagbutang og mga grab bar sa banyo.

2. Mga Instrumental nga ADL (IADL)

Kini nga mga buluhaton, nga gitawag og Instrumental Activities of Daily Living (IADLs), mas komplikado gamay kay sa mga basic ADLs. Nagkinahanglan kini og dugang mental skills aron mahimo. Ang mga IADL dili lang mosuporta sa atong basic physical needs, apan lakip na usab sa atong kinatibuk-ang kaayohan. Aron mahimo kini nga mga buluhaton, kinahanglan nga makahimo ka sa paghunahuna nga komplikado, pag-organisar sa mga butang, ug makahimo sa paglihok-lihok sa sulod ug gawas sa balay.

Pipila ka mga ehemplo sa mga IADL:

• Pagdumala sa panimalay: pagpanglimpyo sa balay, pag-andam sa mga higdaanan, paglabay sa basura.
• Pag-andam sa mga pagkaon: Pagplano sa pagkaon, pag-andam sa mga kinahanglanon nga sangkap, ug pagluto niini nga luwas.
• Pagdumala sa mga tambal: Pag-inom sa mga tambal sa hustong oras ug sa hustong dosis.
• Pagdumala sa panalapi: pagbayad sa mga bayranan, pag-atubang sa mga problema sa bangko, ug paggamit sa kwarta sa maalamong paagi.
• Pagpamalit: Paghimo og lista sa mga butang nga imong gikinahanglan para sa imong balay, pag-adto sa tindahan, ug pagpalit niini.
• Paggamit sa telepono: Ang abilidad sa pagtawag sa usa ka tawo ug pagtubag sa mga mosulod nga tawag.
• Transportasyon: Pagbiyahe nga mag-inusara sakay sa bus, tren, o pagmaneho sa imong kaugalingong sakyanan o pag-book og taxi.
• Labhan:Pag-sort, paglaba, pagpauga, ug pagpilo sa mga sinina.

Kasagaran, kon ang mga tawo makaamgo nga dili nila mahimo kining mga IADL sa ilang kaugalingon, mangayo una sila og tabang niining mga buluhaton. Usahay, ang usa ka tawo dili gani makaamgo nga kinahanglan nila og tabang sa mga IADL hangtod nga itudlo kini sa usa ka miyembro sa pamilya o doktor. Daghang mga tawo nga nanginahanglan og tabang sa mga IADL ang makahimo sa mga batakang ADL nga walay bisan unsang problema.

Ang mga panginahanglan sa usa ka tawo mahimong mausab sa paglabay sa panahon. Pananglitan, ang usa ka tawo nga adunay malumo nga kakulangan sa panghunahuna o sayo nga yugto sa sakit nga Alzheimer mahimong maglisod sa paghimo sa pipila ka mga IADL apan mahimong dili magkinahanglan og bisan unsang tabang sa mga batakang ADL. Bisan pa, samtang mograbe ang kondisyon, mahimo silang magsugod sa paglisod sa paghimo bisan sa mga batakang ADL.

Mao kini ang hinungdan nganong ang pagtimbang-timbang sa mga ADL dili kasagaran usa ka butang nga buhaton lang kausa. Hinuon, ang mga tighatag og serbisyong panglawas, sama sa mga doktor, nars, ug mga occupational therapist, mahimong regular nga mosusi sa imong abilidad sa paghimo sa mga basic ug IADL. Mangita sila og bisan unsang mga pagbag-o nga mahimong magpakita sa panginahanglan alang sa dugang nga tabang.

Kanus-a susihon sa mga doktor ang mga ADL?

Kanus-a ug unsa ka subsob ang pagtimbang-timbang sa mga doktor sa imong abilidad sa paghimo sa mga ADL magkalahi depende sa imong medikal nga kasaysayan ug kasamtangang kondisyon. Kasagaran, ang mga nars ug mga occupational therapist makasusi kung unsa ka maayo ang imong pagbuhat niining mga ADL kung:

• Pag naospital ka.
• Human sa pag-uli gikan sa ospital.
• Samtang nagpaayo gikan sa operasyon, aksidente sa lawas, traumatic brain injury, o stroke.
• Kon ikaw adunay neurodegenerative disorder, sama sa Alzheimer's disease o Parkinson's disease, nga anam-anam nga makapahuyang sa nervous system.
• Kon ikaw adunay kapansanan sa intelektwal.
• Kon ikaw adunay problema sa pangisip.

Giunsa pagtimbang-timbang ang mga ADL?

Ang mga doktor mogamit ug lain-laing mga pamaagi aron masusi ang abilidad sa usa ka tawo sa paghimo sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Pananglitan, mahimo nilang direkta nga obserbahan ikaw o ang imong minahal nga nagbuhat niini nga mga buluhaton. Usahay, mangutana sila sa mga tig-atiman bahin sa ilang nakita. Sa laing mga higayon, ang tawo nga naglisod sa mga ADL moreport sa iyang kaugalingon .

Ang mga doktor mahimong mogamit og usa o daghan pa niining mga pamaagi aron mas masabtan kon unsa ka maayo ang pag-atiman sa usa ka tawo sa iyang kaugalingon ug unsang klase sa tabang ang ilang gikinahanglan. Depende kon unsa kadaghan nga tabang ang gikinahanglan, ang mga doktor mahimong morekomendar og mga butang sama sa:

• Paggamit og espesyal nga gidisenyo nga mga kubyertos ug kagamitan sa pagkaon sama sa mga transfer belt aron makatabang sa pag-alsa sa usa ka tawo.
• Paghimo og mga pag-adjust sa balay, sama sa paggamit og mga lingkuranan nga may mga armrest aron mas sayon ​​ang paglingkod ug pagtindog gikan sa mga lingkuranan.
• Pag-empleyo og miyembro sa pamilya (impormal nga tig-atiman) o usa ka home health aide para sa pag-atiman.
• Pagkonsiderar sa ubang mga kapilian sa akomodasyon, sama sa assisted living o nursing homes.

Ang mga doktor kanunay nga maningkamot sa pagrekomendar og mga kapilian nga makapahimo kanimo o sa imong minahal nga luwas kutob sa mahimo.

Unsa ang Katz Index? (Katz ADL Scale)

Gitawag usab kini nga "Katz ADL scale." Kini usa ka checklist nga kanunay gigamit sa mga doktor aron mahibal-an kung unsa ka maayo ang imong mahimo sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Ang "Katz ADL scale" nag-una nga nagtan-aw sa mga batakang ADL , ug wala kini nagtan-aw sa mga IADL (mas komplikado nga mga buluhaton).

Ang "Katz ADL scale" nagsukod kon unsa ka maayo ang imong mahimo sa unom (6) ka batakang ADL. Makakuha ka og score nga usa (1) para sa matag buluhaton nga imong mahimo nga mag-inusara , ug score nga sero (0) para sa matag buluhaton nga kinahanglan nimo og tabang . Busa, makakuha ka og pinakataas nga score nga unom (6). Kon mas taas ang score, mas daghan ang imong mahimo sa buluhaton nga mag-inusara. Kon mas ubos ang score, mas daghang tabang ang imong gikinahanglan sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Ania ang unom ka batakang ADL sa "Katz ADL scale" ug unsay kinahanglan nimong buhaton aron makakuha og score para sa matag usa niini:

1. Pagkaligo: Kon mahimo nimong limpyohan ang imong tibuok lawas nga walay tabang, o uban sa tabang sa usa lang ka bahin sa lawas (pananglitan, likod).

2. Pagsinina: Kon makapili ug makasul-ob ka sa tanan nimong mga sinina, ug makahimo sa mga butang sama sa mga butones ug mga kaw-it ug mga mata sa imong kaugalingon (mahimong magkinahanglan ka og tabang sa paghigot sa imong mga higot sa sapatos).

3. Pagkaligo: Kon makaadto ka sa kasilyas nga walay tabang, lingkod niini, gamita, ug balik nga limpyo.

4. Pagbalhin sa posisyon: Bumangon gikan sa kama o lingkuranan nga walay tabang gikan sa uban, kon mahimo.

5. Pagpugong sa pag-ihi: Kon ikaw adunay hingpit nga kontrol kon kanus-a ug asa ka mangihi ug mangkalibang.

6. Pagpakaon: Kon kaya na niya nga mokuha og pagkaon gikan sa plato ug ibutang kini sa iyang baba nga siya ra.

Gigamit sa mga doktor ang Katz ADL scale ug uban pang mga checklist o assessment aron makakuha og kompletong hulagway sa unsay imong mahimo ug unsang klase sa tabang ang imong gikinahanglan. Pananglitan, mahimo nilang gamiton ang Lawton Instrumental Activities of Daily Living Scale aron makita kung unsa ka maayo ang imong mahimo sa mas komplikado nga mga buluhaton, sama sa pag-andam og pagkaon o pagbuhat sa mga buluhaton sa balay.

Kon makakita ka og ADL checklist online, mas maayo nga makigsulti ka sa doktor sa dili pa kini gamiton sa imong kaugalingon. Bisan unsa pa ka maayo ang tuyo, dali ra masayop sa pagsabot sa usa ka checklist nga sama niini o sa gisulti niini. Kon duna kay mga kabalaka bahin sa imong kaugalingon o sa usa ka tawo sa imong pamilya, ang labing maayo ug labing luwas nga buhaton mao ang pagpakigsulti sa usa ka doktor ug pagkuha sa ilang giya kon unsay sunod nga buhaton.

Ang labing importante nga butang nga imong hinumdoman (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Kining mga kalihokan sa adlaw-adlaw nga pagpuyo (ADLs) mga butang nga kanunay natong gibuhat ug nalambigit pag-ayo sa atong kinabuhi. Mao nga, kasagaran dili nato kini mahunahunaan hangtod nga ikaw o ang usa ka minahal dili na makahimo niini. Mao kana ang pagsugod sa mga pangutana sama sa, "Unsang klaseha sa tabang ang atong gikinahanglan? Hangtud kanus-a nato kini kinahanglan? Unsa ang mahitabo sa umaabot niining tanan?".

Dali ra kaayong mosantop sa imong huna-huna ang mga pangutana, apan dili kanunay sayon ​​ang pagpangita og tubag. Mao nga importante nga ipaambit ang imong mga kabalaka sa doktor. Andam sila nga motabang kanimo ug mangita og mga solusyon.

Kon gibati nimo ang kasubo, kabug-at, o kakapoy tungod niining matang sa kabalaka, hunahunaa ang pagpakigsulti sa usa ka mental health counselor . Masabtan nila ang imong gibati ug matabangan ka nga makakita og positibo nga mga paagi aron madumala kini nga mga pagbag-o sa kinabuhi nga mas sayon. Hinumdumi, dili ka nag-inusara!

Mga kalihokan sa adlaw-adlaw nga pagpuyo, mga ADL, mga batakang ADL, paggamit sa kagamitan, mga ADL, mga IADL, pagtimbang-timbang sa panglawas, pag-atiman sa mga tigulang, independente nga pagpuyo