Mahadlok ka ba usab sa mga manok/hinukan? (Maghisgot ba ta bahin sa Alektorophobia?)

Nakabatyag ka na ba og dakong kahadlok o kalisang sa dihang nakakita ka og manok, himungaan, o tuko? Para sa uban, dili lang kini kahadlok, kini mahimong sobra ra kaayo nga makaapekto pa gani sa ilang adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Karon atong hisgutan ang ingon nga kondisyon, nga mao ang grabeng kahadlok sa mga manok, sa medikal nga pagkasulti (Alektorophobia) . Lahi kini sa kahadlok sa ubang mga langgam, nga mao ang "Ornithophobia", ug kini usa ka kahadlok nga mabati lamang kung bahin sa mga manok. Sa Griyego, ang "phobos" nagpasabut nga kahadlok, ug ang "alektor" nagpasabut nga tuko. Mao nga gikan ang ngalan.

Kining kahadlok sa mga manok usa ka espesipikong phobia . Sama sa tanang espesipikong phobia, ang hinungdan sa kahadlok dili gyud usa ka dakong hulga. Daghang mga tawo nga adunay phobia ang nahibalo nga ang ilang kahadlok dili normal ug dili makatarunganon, apan naglisod sila sa pagkontrol sa ilang mga sintomas.

Unsa ka komon kini (Alektorophobia)?

Lisod isulti kon unsa ka komon kining kahadlok sa mga manok, o "Alektorophobia". Kadaghanan sa mga tawo dili moangkon nga aduna sila niini, ug ang uban wala gani makaamgo nga aduna sila niini. Bisan pa, ang mga surbey nakakaplag nga usa sa matag napulo ka mga hamtong ug usa sa matag lima ka mga bata sa Estados Unidos ang makasinati og "specific phobia disorder" sa usa ka punto sa ilang kinabuhi. Busa, ang "Alektorophobia" mahimong usa niini.

Kinsa ang mas lagmit nga mataptan niini (Alektorophobia)?

Ang ubang mga tawo mahimong mahadlok sa mga manok nga walay klarong hinungdan. Apan, mas dako ang posibilidad nga ikaw makasinati og "Alektorophobia" kon ikaw:

• Kon ikaw ubos sa 10 anyos: Ang mga kahadlok sa pagkabata usahay magpadayon hangtod sa pagkahamtong.
• Kon nakasinati o nakasaksi ka og usa ka makahahadlok nga insidente nga may kalabotan sa usa ka manok: Handurawa nga sa bata ka pa, tingali samtang nagdula sa imong nataran, usa ka dako nga bitin ang kalit nga misunod kanimo ug misulay sa pagpaak kanimo. O nakakita ka og usa ka butang nga sama niini nga nahitabo sa usa ka higala. Ang ingon nga insidente mahimong makulit pag-ayo sa imong hunahuna, ug ang kahadlok mahimong mobalik kung makakita ka og manok sa ulahi.
• Kon nagdako ka sa baryo, o kon nagpuyo ka karon sa baryo: Kay komon man ang mga manok sa mga baryo. Ang kanunay nga pagkakita niini makapamenos sa kahadlok, apan mas taas ang posibilidad nga makasinati og dili maayong kasinatian.
• Kon adunay usa ka miyembro sa pamilya nga nahadlok sa manok: Ang ubang mga phobia mahimong mapasa sa mga pamilya sa pila ka sukod.
• Kon adunay bisan kinsa sa pamilya nga adunay kasaysayan sa ubang mga sakit sa kabalaka.

Ngano man nga kini mahitabo (Alektorophobia)? Unsa ang hinungdan?

Sa yanong pagkasulti, lisod para sa mga eksperto ang pagpangita og espesipikong hinungdan sa matag phobia. Gisusi pa kini. Tingali usa ka genetic factor .Basin naa. Kana nagpasabot nga basin naa gyuy genetic predisposition.

Apan kasagaran, kining kahadlok mahimong may kalabutan sa usa ka dili maayo ug makahadlok nga kasinatian nga naglambigit sa usa ka manok kaniadto. Hunahunaa kini, adunay usa ka bahin sa atong utok nga gitawag og `amygdala (amygdala)` . Dinhi ang atong mga emosyon, labi na ang kahadlok, gikontrol ug gihinumduman. Kung ikaw adunay dili maayo nga kasinatian sa usa ka manok, ang pagbati nga imong gibati niadtong panahona natala niining `(amygdala)`. Sa ulahi, kung makakita ka og manok, o maghunahuna bahin sa usa ka manok, kana nga daan nga kasinatian mahinumduman, ug kana nga kahadlok mobalik pag-usab.

Unsa ang mga sintomas sa usa ka tawo nga adunay Alektorophobia?

Kining kahadlok mahimong hinungdan sa pisikal ug sikolohikal nga mga simtomas . Usahay kini magsugod sa gamay nga kahasol ug mouswag ngadto sa grabe nga panic attack . Ang panic attack usa ka kalit, grabe nga kahadlok o panic attack nga inubanan sa pisikal nga mga reaksyon.

Pisikal nga mga kinaiya

Ang pangunang hinungdan sa mga pisikal nga sintomas mao nga kung kita mahadlok, ang atong mga lawas mogama og dugang nga hormone nga gitawag og "adrenaline." Kini ang nag-andam sa atong mga lawas alang sa "fight-or-flight response" kung kita stressed. Unya mahimo nimong mabati ang mga butang sama niini:

• Gibati ang katugnaw ug pagpangurog.
• Pagkalipong, usa ka pagbati sa pagkalipong.
• Sobra nga singot (hyperhidrosis).
• Mga palpitations sa kasingkasing (pagbati nga daw nagdilaab ang imong dughan).
• Gibati nga kasukaon ug gusto nga magsuka.
• Kalisod sa pagginhawa (dyspnea), usa ka pagbati nga daw natuok.
• Pagkurog sa lawas, dili mapugngan nga pagkurog.
• Pagbati nga sama sa sakit sa tiyan, indigestion (dyspepsia).

Mga kinaiya sa pangisip ug pamatasan

Kini ang mga simtomas nga motumaw sa imong pangisip ug sa imong pamatasan:

• Hugot nga gilikayan ang mga lugar nga adunay mga manok. Dili gusto nga makakita bisan usa ka litrato o video sa mga manok.
• Ang kahadlok bisan sa paghunahuna lang nga makakita og manok, o makig-atubang niini. Bisan ang paghunahuna lang niini makahatag og dakong kahasol ug kabalaka.
• Ang kahadlok niining mga manok makapabati nimo og kaulaw ug pagbasol. Ang pagbati nga "Naa koy kahadlok nga wala sa uban."

Mga simtomas nga makita sa mga bata

Kon ang gagmayng mga bata mahadlok sa mga manok, itik, o bitin, mahimo silang molihok sama niini:

• Naningkamot nga mokupot sa mga ginikanan o tigbantay, manggunit gihapon.
• Grabe kaayo ang paghilak nga dili na mapugngan.
• Dili mapugngan nga pakigbisog, pagsiyagit, pagligid sa salog (`(pag-alburuto sa kainit)`).

Unsaon pag-ila niini nga kondisyon (Alektorophobia)?

Kon makigkita ka sa doktor, mangutana sila kanimo og pipila ka mga pangutana aron mahibal-an kung ang imong kahadlok sa mga manok usa ba ka piho nga phobia, tungod kay kini nga mga pisikal nga sintomas usahay mahimong hinungdan sa ubang mga sakit sa kabalaka.

Ang doktor mahimong mangutana kanimo og mga butang sama sa:

• Gilikayan ba gyud nimo nga makakita og mga manok o bisan maghunahuna bahin kanila?
• Kini ba nga kahadlok o kabalaka naglungtad na sulod sa kapin sa unom ka bulan ?
• Ang manok ba makahatag og kahadlok ug kalisang sa paagi nga mas talagsaon, mas grabe kay sa aktuwal nga hulga nga gipahinabo niini?
• Mobati ka ba dayon og kahadlok o kalisang sa paghunahuna nga makakita og manok?
• Kini ba nga mga simtomas nakabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug normal nga kinabuhi (pananglitan, trabaho, eskwelahan, sosyal nga mga relasyon) ?
• Mosamot ba ang kabalaka kon mahibal-an nimo nga makakita ka og manok?

Aw, unsaon pagtambal niini nga kondisyon (Alektorophobia)?

Mahimo kining matambalan gamit ang kombinasyon sa mga pamaagi. Ang pangunang tumong mao ang pagtabang kanimo nga mabuhi nga normal ug walay hunong nga kinabuhi . Ang imong doktor mahimong morekomendar og mga pagtambal sama sa:

1. Exposure therapy: Kasagaran kini ang una ug labing epektibo nga pagtambal alang sa usa ka piho nga phobia. Naglakip kini sa hinay-hinay nga pagbutyag sa imong kaugalingon sa butang nga imong gikahadlokan (sa kini nga kaso, mga manok) sa usa ka luwas nga palibot ug pagkat-on sa pagkontrol sa kabalaka nga moabut uban niana nga kahadlok. Pananglitan, mahimo nimong tan-awon una ang mga litrato sa mga manok, dayon tan-awon ang mga video, dayon tan-awon ang usa ka tinuod nga manok gikan sa layo, ug hinay-hinay nga moduol sa kung diin nahimutang ang usa ka manok. Kung kini nga pagtambal gihimo sa husto ug uban ang pagsalig, ang mga sintomas sa daghang mga tawo mokunhod pag-ayo. Alang sa pipila ka mga tawo, kini nga pagtambal lamang mahimong igo na.

2. Cognitive behavioral therapy (CBT): Naglakip kini sa pagpakigsulti sa usa ka therapist bahin sa imong mga sintomas ug hunahuna. Makatabang sila kanimo sa pag-ila ug pag-ilis sa imong nahadlok ug dili makatarunganon nga mga hunahuna ngadto sa mas makatarunganon ug realistiko nga mga hunahuna. Ang CBT mahimong gamiton nga mag-inusara o inubanan sa exposure therapy.

3. Mga Tambal: Talagsa ra nga gireseta ang tambal para sa phobia, buot ipasabot dili kini ang pangunang tambal. Apan, sa mga espesyal nga sitwasyon diin nahibal-an nimo nga makakita ka og mga manok (pananglitan, kung kinahanglan ka moadto sa usa ka pista sa baryo), mahimo kang moinom og pipila ka mga tambal nga dali ra magamit aron matabangan ka nga makasagubang sa sitwasyon. Apan, kini kinahanglan buhaton lamang ubos sa tambag sa doktor.

Unsa may akong mahimo aron mawala kining kahadlok sa mga manok?

Alang sa kadaghanan sa mga tawo, uban sa hustong pagtambal, ang mga simtomas mohinay o mohinay. Ang ubang mga tawo hingpit nga makabuntog sa ilang kahadlok sa mga manok, samtang ang uban mahimong kinahanglan nga magkinabuhi nga adunay mga simtomas sa dugay nga panahon, apan mahimo nila kini madumala ug mabuhi nga normal.

Kon kinahanglan kang moatubang og manok, o moadto sa lugar nga adunay mga manok, kini nga mga butang makatabang sa pagpakunhod sa imong kabalaka:

• Ang paglakaw og mas paspas, o pagbuhat og mga simpleng ehersisyo sama sa jumping jacks, makatabang sa pagpakunhod sa stress sa imong lawas.
• Ginhawa og lawom ug mahunahunaon. Pananglitan, pag-ihap hangtod upat samtang moginhawa ka, pugngi ang imong gininhawa sa makadiyot, ug dayon pag-ihap hangtod upat (o labaw pa) samtang mogawas ka. Adunay daghang mga sumbanan sa pagginhawa nga sama niini.
• Ang meditasyon, o mga ehersisyo sa giya nga imahe, makatabang sa pagpakalma sa hunahuna.

Naa bay paagi aron malikayan kini (Alektorophobia) nga mahitabo?

Walay garantiya nga paagi aron malikayan ang piho nga mga phobia. Bisan pa, giingon nga ang pagpuyo og himsog nga estilo sa kinabuhi makapakunhod sa kakusog sa mga sintomas ug sa kasubsob sa ilang pagkahitabo. Kana mao:

• Pagkaon og balanseng pagkaon: Kaon og pagkaon nga naglakip sa maniwang nga protina, whole grains, prutas, utanon, ug himsog nga tambok.
• Regular nga ehersisyo: Pag-ehersisyo sulod sa labing menos 150 ka minuto kada semana (30 ka minuto kada adlaw, 5 ka adlaw kada semana).
• Likayi ang dehydration: Pag-inom og daghang tubig, limitahan ang caffeine, ug limitahan ang alkohol.
• Pagkatulog og igong panahon: Siguruha nga makatulog ka og labing menos pito ngadto sa walo ka oras kada gabii.
• Pagmintinar sa sosyal nga koneksyon: Aron makunhuran ang risgo sa sosyal nga pag-inusara, pakigsulti kanunay sa imong mga minahal ug mga higala.

Mahimo ba kini (Alektorophobia) nga hinungdan sa mga epekto sa dugay nga panahon?

Maayo na lang, alang sa kadaghanan sa mga tawo, ang mga simtomas molambo uban sa pagtambal. Bisan pa, kung dili matambalan , ang alexitrophobia mahimong adunay negatibo nga epekto sa imong kinabuhi. Mahimo usab kini nga madugangan ang imong risgo sa:

• Ubang mga problema sa pangisip: Peligro sa pagpalambo sa mga sakit sa mood, sama sa depresyon o uban pang mga sakit sa kabalaka.
• Pag-inusara sa katilingban: Tungod kay ang mga manok naglikay sa mga lugar nga daghang tawo, mahimo silang mawad-an sa pipila ka mga oportunidad sa sosyal nga katilingban.
• Mga sakit sa paggamit og droga: Ang ubang mga tawo mahimong mogamit og droga o alkohol aron makontrol ang ilang kahadlok.

Unsa pa may akong ipangutana sa akong doktor?

Kon gusto ka nga mahibal-an ang dugang bahin niini nga kondisyon, mahimo nimong ipangutana sa imong doktor ang mga pangutana sama niini:

• Unsa ang lagmit nga hinungdan nganong nahadlok ko niining mga manok?
• Naa bay espesyal nga mga teknik nga akong magamit aron mokalma ang akong kaugalingon kung makakita kog manok?
• Kon magsugod ko sa pagtambal, kanus-a nako mapaabot nga moarang-arang ang akong mga sintomas?
• Mawala ba gyud kaha kining kahadlok sa mga manok?

Busa, unsa ang mensahe nga gusto natong dad-on gikan niini?

Ang Alektorophobia usa ka sobra ug dili mapugngan nga kahadlok sa mga manok, itik, ug mga sunoy. Kini usa ka piho nga phobia. Ang mga tawo nga adunay Alektorophobia kanunay nga makaamgo nga kini nga kahadlok dili makatarunganon ug mas dako pa kay sa tinuod nga hulga nga gipahinabo sa mga manok. Bisan pa, lisud kontrolon ang mga sintomas.

Ang labing maayo kay adunay mga tambal para niini. Ang mga pagtambal sama sa `(Exposure therapy)` ug `(Cognitive behavioral therapy - CBT)` mahimong epektibo kaayo. Usahay ang tambal magamit usab aron makatabang.

Ang ubang mga tawo hingpit nga nakabuntog sa ilang kahadlok sa mga manok, samtang ang uban kinahanglan nga mag-antos sa mga simtomas sa dugay nga panahon, dumalahon kini ug magkinabuhi nga normal. Ang labing importante nga butang mao ang pagsabot nga dili ka nag-inusara niining problemaha. Kung kinahanglan nimo og tabang, ayaw kahadlok sa pagpangayo niini. Pangayo og tambag gikan sa usa ka kwalipikado nga doktor o magtatambag sa kahimsog sa pangisip .

Alektorophobia, kahadlok sa mga manok, phobia, kabalaka , pagtambal, phobia, mga manok