Nakasinati ka ba usab og dili mapugngan nga kahadlok kon makakita ka og gubot ug samok nga mga lugar? Atong hisgutan ang Ataxophobia!

Nakabantay ka ba nga ang ubang mga tawo dili makaantos nga naa sa usa ka lugar nga bisan gamay ra ang kagubot o kagubot? Dili lang kini usa ka kaso sa "Ah, kinahanglan nako nga limpyohan kini gamay." Naghisgot ko bahin sa mga sitwasyon diin kini molapas pa niana, diin mobati ka og dili maagwanta nga kahadlok, presyur, ug kabalaka. Kung parehas ang imong gibati, o kung adunay usa ka tawo nga imong kaila nga nag-antos niini nga kondisyon, kini nga artikulo hinungdanon kaayo alang kanimo. Karon atong hisgutan kining grabeng kahadlok sa kagubot , o `(Ataxophobia)`.

Unsa ang "Ataxophobia"? Atong sabton pag-ayo!

Sa yanong pagkasulti, ang `(Ataxophobia)` usa ka sobra ug abnormal nga kahadlok sa kagubot ug kagubot . Ang uban maghunahuna, "Ah... kana nagpasabot sa usa ka tawo nga ganahan nga limpyo kaayo, usa ka `neat freak`." Apan kini usa ka butang nga hingpit nga lahi ug mas lawom pa niana.

Ang mga doktor nagtawag sa "Ataxophobia" nga usa ka specific phobia . Ang specific phobia usa ka dili makatarunganon ug dili mapugngan nga kahadlok sa usa ka piho nga butang, sitwasyon, hayop, o tawo. Ang usa ka tawo nga adunay kini nga klase sa phobia nasayod nga ang kahadlok nga ilang gibati mas dako pa kay sa tinuod nga hulga. Apan ang pagkontrol niini mao ang pinakalisud nga buhaton.

Handurawa nga misulod ka sa usa ka gubot nga kwarto. Unya dili lang ka mobati og gamay nga pagkadili komportable, apan mobati ka usab og dili maagwanta nga pressure, kahadlok, ug kabalaka . Usab, usahay mobati ka niini nga kahadlok bisan kung maghunahuna ka nga naa ka sa usa ka gubot nga lugar. Mao kana ang kinaiya sa '(Ataxophobia)'.

Kinsa ang mas lagmit nga makasinati og "Ataxophobia"?

Adunay lig-on nga koneksyon tali niining kondisyona, nga gitawag og "Ataxophobia," ug sa "Obsessive-Compulsive Disorder ," nga nailhan nga "OCD." Ang usa ka tawo nga adunay "OCD" adunay balik-balik nga mga hunahuna (obsessions) ug busa adunay tinguha nga buhaton ang parehas nga mga butang balik-balik (compulsions). Pananglitan, ang pagsusi sa pultahan aron masiguro nga kini naka-lock, o kanunay nga pagpaningkamot nga limpyo ug hapsay ang tanan.

Ang ubang mga tawo nga adunay `(Ataxophobia)` mahimong makasinati og `(OCD)` sa samang higayon. O, ang usa ka tawo nga aduna nay `(OCD)` mahimong makasinati og `(Ataxophobia)` sa ulahi.

Unsa ka komon kini nga kondisyon?

Walay eksaktong estadistika kon pila ka tawo ang tinuod nga adunay "Ataxophobia". Apan, ang mga espesipikong phobia ("Specific Phobias"") medyo komon. Giingon nga mga usa sa napulo ka mga hamtong ang makasinati og espesipikong phobia sa usa ka punto sa ilang kinabuhi. Usab, ang kondisyon doble ang kasagaran sa mga babaye .

Unsa ang mga hinungdan sa `(Ataxophobia)`?

Walay usa ka piho nga hinungdan nga nakit-an alang niini. Bisan pa, ang mosunod nga mga hinungdan mahimong makadugang sa risgo sa pagpalambo sa "Ataxophobia":

• Pagbaton og laing anxiety disorder , pananglitan, OCD.
• Usa ka kasaysayan sa pamilya sa ataxophobia o uban pang sakit nga may kalabutan sa kabalaka.
• Pagbaton og traumatic nga kasinatian (`(Trauma)`) o dili maayong nangaging kasinatian nga may kalabotan sa kagubot. Hunahunaa, kon sa imong pagkabata ang balay kagubot kaayo ug gisilotan ka tungod niini, o kon adunay delikado nga nahitabo tungod sa kagubot, ang maong kasinatian mahimong mosangpot niini.

Unsa ang mga sintomas sa '(Ataxophobia)'?

Sama sa ubang mga phobia, ang pangunang kinaiya sa "Ataxophobia" mao ang dili makatarunganon nga kahadlok ug kabalaka . Kining sobra nga kabalaka mahimo pa gani nga mosangpot sa pisikal nga mga simtomas. Tan-awa kon aduna ka niini:

• Sakit sa dughan o pagbati sa kahigpit.
• Pagkalipong o syncope.
• Murag kusog ang pitik sa imong kasingkasing , madungog ang pagpitik sa imong dughan ('Heart Palpitations').
• Kasukaon o pagsuka.
• Kalisod sa pagginhawa (Dyspnea) o pagbati nga natuok.
• Sobra nga singot .
• Pagkurog, dili mapugngan nga pag-uyog sa mga bukton ug tiil o sa tibuok lawas.

Kon makasinati ka og usa o labaw pa niini nga mga simtomas, bisan kon naa ka sa hugaw nga lugar o kon imong hunahunaon kini, importante nga hatagan nimo kini og pagtagad.

Giunsa pagdayagnos sa mga doktor ang ataxophobia?

Kon moadto ka sa doktor, mangutana siya kanimo bahin sa imong mga sintomas . Usahay ang hinungdan niining kabalaka mahimong laing sakit sa pangisip, o mahimong dili kini usa ka piho nga phobia. Busa, importante nga makakuha og tukmang diagnosis.

Ang doktor mahimong mangutana kanimo og mga pangutana sama niini:

• "Kanus-a nimo labing gibati kining kahadlok ug kabalaka? Unsang mga klase sa butang ang imong makita?"
• "Unsa na ka dugay nga naglungtad kini nga mga simtomas? Unsa na ka dugay nga ingon niini ang imong gibati?"
• "Hangtod asa ka moadto aron malikayan ang gubot ug samok nga mga lugar? Sa ato pa, dili ka ba moadto sa ingon nga mga lugar?"
• "Kon nahibal-an na nimo daan nga kinahanglan kang moadto sa usa ka gubot nga lugar, mobati ka ba og daghang stress, kahadlok, o dili maagwanta nga kabalaka?"

Ang imong matinud-anon nga mga tubag niining mga pangutana dako kaayog ikatabang sa doktor sa paghimo sa tukmang diagnosis.

Unsa ang mga tambal para sa `(Ataxophobia)`?

• Exposure Therapy : Kini naglakip sa hinay-hinay nga pagbutyag sa imong kaugalingon sa butang nga imong gikahadlokan sa usa ka kontrolado nga palibot. Sa yanong pagkasulti, "maanad ka sa kahadlok." Pananglitan, una, ipakita nimo ang mga hulagway sa hugaw nga mga lugar. Dayon, magpraktis ka nga kalmado sa usa ka hugaw nga kwarto sulod sa makadiyot. Makatabang kini kanimo nga hinay-hinay nga makunhuran ang imong kahadlok.

• Terapiya sa Pamatasan sa Kognitibo (`(Terapiya sa Pamatasan sa Kognitibo - CBT)`)Murag "talk therapy" ni. Mahimo nimo kining buhaton nga mag-inusara, uban sa grupo, o uban sa usa ka counselor. Ang pangunang tumong sa CBT mao ang pagtabang kanimo sa pag-ila sa dili makatarunganon ug dili husto nga mga sumbanan sa panghunahuna sa imong hunahuna. Dayon, bansayon ​​niini ang imong utok sa paghunahuna nga mas makatarunganon ug realistiko imbes nga kana nga mga hunahuna. Kung ikaw adunay dili makatarunganon nga kahadlok sama sa "Uh, adunay mahitabo kanako kung makita nako kini nga kagubot," mahimo nimong tudloan ang imong hunahuna nga dili gyud kini mahitabo.

• Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) : Kini nga pagtambal labi ka makatabang alang sa mga tawo nga nakaugmad og phobia tungod sa usa ka traumatic nga kasinatian. Naglakip kini sa pag-focus sa traumatic memory samtang naghimo og piho nga ritmikong mga lihok (pananglitan, paglihok sa mga mata gikan sa kilid ngadto sa kilid). Makatabang kini sa utok sa pagproseso sa traumatic memory nga wala ang stress nga gipahinabo niini.

• Dialectical Behavioral Therapy (DBT) : Kini usa pa ka aspeto sa CBT. Gawas sa talk therapy, nagtudlo kini og mga piho nga pamaagi ug teknik aron matabangan ka nga masagubang ang stress ug kabalaka sa mas himsog nga paagi. Makatabang usab kini kanimo nga makontrol ang imong mga emosyon.

• Tambal : Usahay, ang mga doktor mahimong moreseta og piho nga mga tambal aron makontrol ang kalit nga pag-atake sa kahadlok ug kabalaka (Panic Attacks). Kasagaran kini mga tambal nga kontra-kabalaka. Bisan pa, kini kinahanglan nga imnon lamang ubos sa pagdumala sa doktor.

• Pagpakunhod sa Stress nga Gibase sa Pagkamahunahunaon (MBSR): Kini nga programa nagtudlo sa mga teknik sa pagkamahunahunaon, nga naghiusa sa yoga ug meditasyon aron matabangan ka sa pagdumala sa mga hunahuna nga makapa-stress.

• Mga Teknik sa Pagdumala sa Stress : Apil niini ang lawom nga pagginhawa, pagpamalandong, ug mga ehersisyo sa pagpahayahay sa kaunuran. Giingon nga bisan ang pagbuhat og ehersisyo sama sa "pagdagan sa imong lugar" kung gibati nimo nga giatake ka sa kalisang makapamenos sa mga sintomas.

Ang labing importante mao ang pagpangayo og tabang sa usa ka doktor o sikologo aron mapili ang pamaagi sa pagtambal nga labing angay kanimo.

Usahay, kon ang hinungdan sa "Ataxophobia" laing kondisyon, sama sa "OCD", kinahanglan kini nga tambalan sa samang higayon. Dayon,

• Mga espesipikong antidepressant (SSRI - Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) sama sa fluoxetine (Prozac®) o sertraline (Zoloft®).
• Mahimo usab nga gamiton ang mga pagtambal sama sa Transcranial Magnetic Stimulation (TMS) . Naglambigit kini sa pag-stimulate sa piho nga mga bahin sa utok gamit ang magnetic wave.

Aduna bay ubang mga kondisyon medikal nga nakatampo sa pag-uswag sa "Ataxophobia"?

Oo, naa. Ang usa ka tawo nga adunay mosunod nga mga kondisyon medikal mas lagmit nga makaugmad og "Ataxophobia":

• Generalized Anxiety Disorder (GAD) : Kini ang kondisyon nga kanunay kang mabalaka pag-ayo bahin sa nagkalain-laing mga butang.
• Kahadlok sa mga kagaw (`(Mysophobia o Germaphobia)`) : Usa ka sobra nga kahadlok sa mga kagaw ug pagkahumaling sa kalimpyo.
• Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) : Sama sa atong nahisgutan kaniadto.
• Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) : Usa ka kondisyon sa pangisip nga mahitabo human sa usa ka grabe nga traumatic nga panghitabo.

Mahimo ba nga ang Ataxophobia adunay mga epekto sa dugay nga panahon kung dili matambalan?

Uban sa hustong pagtambal, ang mga simtomas sa "Ataxophobia" mahimong makontrolar ug mahimo ka nga magkinabuhi nga normal. Apan, kon dili matambalan, kini nga kondisyon mahimong adunay dakong epekto sa imong kalidad sa kinabuhi . Pananglitan:

• Ang kahadlok sa kagubot mahimong mosangpot sa pagpabilin sa balay ug paglikay sa mga pampublikong lugar.
• Kining kahadloka nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa depresyon , uban pang mga sakit sa kabalaka, ug uban pang mga sakit sa mood.
• Sosyal nga paglain .
• Ang risgo sa pag -abuso sa droga ug alkohol ('Substance use disorder') mosaka, tungod kay ang uban mahimong modangop sa droga sa sayop nga paagi aron makalikay niini nga kahadlok.

Unsa pa may akong ipangutana sa akong doktor?

Kon moadto ka sa doktor, maayong ideya nga ipangutana kini nga mga pangutana:

• "Doktor, unsa kaha ang tinuod nga hinungdan nganong naa ko ani nga `(Ataxophobia)` nga kondisyon?"
• "Kini ba nga kahadlok sa kalat may kalabutan sa akong laing kondisyon sa pangisip?"
• "Unsa ang labing maayong mga opsyon sa pagtambal para nako?"
• "Kon dili ko kini matambalan, unsa may mahitabo nako?"
• "Unsa ka dako ang posibilidad nga hingpit akong maulian gikan niining `(Ataxophobia)` nga kondisyon?"

Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman (Dad-Home Message)

Busa, ang `(Ataxophobia)` usa ka sobra ug dili mapugngan nga kahadlok sa kagubot ug kagubot. Dili lang kini usa ka kinaiya sa usa ka tawo nga ganahan nga "hapsay", apan usa ka mas lawom nga kahimtang sa pangisip. Kini adunay lig-on nga koneksyon sa `(OCD)`.

Ikaw pud,

• Kon mobati ka ug dili maagwanta nga kahadlok ug presyur kon makakita ka ug hugaw nga lugar,
• Busa, kon adunay mga pisikal nga simtomas sama sa sakit sa dughan, kalisud sa pagginhawa, ug pagpangurog,
• Kon maningkamot ka pag-ayo nga malikayan ang kagubot nga makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi,

Palihug ayaw pag-antos nga mag-inusara. Dili kini imong sala. Kini usa ka kondisyon nga matambalan. Pangayo og tabang sa usa ka kwalipikado nga doktor o magtatambag.Kini nga kondisyon malampusong madumala pinaagi sa exposure therapy, cognitive behavioral therapy, tambal kon gikinahanglan, ug mga teknik sa pagdumala sa stress. Nanghinaut ko nga dali ka nga maulian!

Ataxophobia , kahadlok sa kagubot, kahadlok sa kagubot, phobia, kabalaka, OCD, kahimsog sa pangisip