Nakadungog ka na ba bahin sa "hernia"? Basin usa sa imong pamilya o higala ang nakaagi niini. Handurawa nga ang mga organo sa sulod sa atong tiyan, sama sa mga tinai, gipugngan sa usa ka lig-on nga bungbong nga gilangkoban sa mga kaunuran sa atong tiyan. Kung sa bisan unsang hinungdan kini nga bungbong mahimong huyang, usa ka gamay nga lungag ang maporma ug usa ka organo sa sulod sa tiyan ang mosulay sa paggawas. Mao kana ang atong gitawag nga hernia.
Naa'y lain-laing klase sa hernia, di ba?
Oo, husto kana. Adunay ubay-ubay nga klase sa "hernia" depende kung asa kini mahitabo. Atong tan-awon kung unsa ang labing kasagarang makita nga mga klase sa atong nasud.
- Inguinal Hernia: Kini ang labing komon nga klase sa hernia sa mga lalaki. Kini mahitabo sa singit, o diin magtagbo ang paa ug tiyan.
- Femoral Hernia: Kini mahitabo usab duol sa singit, sa ibabaw sa paa. Kini mas komon sa mga babaye.
- Umbilical Hernia: Sama sa gisugyot sa ngalan, kini mahitabo duol sa umbilical cord. Bisan kung kini komon sa mga masuso, mahimo usab kini nga mahitabo sa mga hamtong.
- Hiatal Hernia: Lahi kini gamay. Niini, ang ibabaw nga bahin sa tiyan moduso agi sa diaphragm, ang dakong bungbong nga nagbulag sa dughan ug tiyan, ngadto sa dughan. Mahimo kini nga hinungdan sa mga sintomas sama sa heartburn ug gastritis.
Sa kinatibuk-an, ang mga butang sama sa pag-alsa og bug-at, dugay nga pag-ubo, ug pagpaningkamot tungod sa pagkalibang mahimong makadugang sa presyur sa sulod sa tiyan ug hinungdan sa hernia.
Tinuod ba nga dili ka angay mag-ehersisyo kung ikaw adunay hernia?
Kini usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo. Sa tinuud, kung ikaw adunay hernia, dili gyud maayong ideya ang pagbuhat sa bisan unsa nga makahatag og sobra nga presyur sa imong tiyan, sama sa pag-alsa og mga gibug-aton. Ang ingon nga mga ehersisyo makapalala sa hernia.
Apan, wala kana magpasabot nga kinahanglan ka nang mohunong sa pag-ehersisyo. Adunay mga espesipiko ug yano nga mga ehersisyo nga makatabang sa pag-ayo sa imong lawas, pagpalig-on sa imong mga kaunuran sa kinauyokan, ug pagpugong sa pagbalik sa hernia, labi na human sa operasyon sa hernia.
Apan hinumdomi kini: Kon ikaw adunay hernia o nagpaayo gikan sa operasyon, kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor sa dili pa magsugod sa bisan unsang ehersisyo. Siya o ang usa ka physiotherapist mosulti kanimo kung unsang mga ehersisyo ang angay alang kanimo ug kanus-a ang labing maayong oras sa pagsugod niini.
Unsa ang luwas nga mga ehersisyo para sa hernia?
Okay, atong hisgutan ang pipila ka simpleng ehersisyo nga mahimo nimong sugdan dayon, uban sa pagtugot sa imong doktor. Dili kini makahatag og daghang pressure sa imong tiyan, apan makatabang kini sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa imong tiyan.
| Pag-ehersisyo | Unsaon pagbuhat niini? |
|---|---|
| Lingkod aron Motindog |
|
| Mga Extension sa Tuhod nga Naglingkod |
|
| Mga Pagbira sa Buton |
|
| Mga Tilt sa Pelvic |
|
| Mga Kinauyokan nga Pagliko |
|
Siguruha nga hunahunaon kini nga mga butang kung mag-ehersisyo!
Bisan tuod makatabang kini nga ehersisyo, kinahanglan nimo nga atimanon pag-ayo ang imong lawas. Ayaw pagsulay sa pagbuhat sa tanan sa usa ka higayon.
- Paminawa ang imong lawas: Mahimong molungtad hangtod sa 12 ka semana aron hingpit nga maulian gikan sa operasyon, busa ayaw kini pagdali.
- Pagsugod og gamay: Buhata ang usa ka ehersisyo mga 5 ka beses sa sinugdanan. Hinay-hinay nga dugangi ang gidaghanon sa mga higayon samtang komportable ka, adlaw-adlaw ug semana-semana.
- Hatagi'g pagtagad ang kasakit: Kini importante kaayo. Handurawa nga mahimo nimong i-rate ang imong kasakit sa sukdanan nga 1 hangtod 10 (1 = walay kasakit, 10 = dili maagwanta nga kasakit). Kung ang imong kasakit motaas og sobra sa duha ka puntos atol sa ehersisyo, o kung ang kasakit dili mawala bisan human sa paghunong sa ehersisyo, hunong dayon ang ehersisyo. Sultihi dayon ang imong doktor.
Hinumdumi, kini nga mga ehersisyo dili angay nga makahatag kanimo og bisan unsang mahait nga kasakit. Okay ra nga mobati og gamay nga kahasol o pagbira sa kaunuran, apan kung mograbe ang kasakit, hunong dayon.
Likayi ang pag-alsa og bug-at nga mga ehersisyo nga makahatag og pressure sa tiyan sama sa crunches, sit-ups, ug mga high-impact exercises.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang hernia usa ka pag-usbong sa usa ka internal nga organo tungod sa kahuyang sa dingding sa tiyan.
- Kon ikaw adunay hernia o nagpaayo gikan sa operasyon, konsultaha kanunay ang imong doktor sa dili pa magsugod sa pag-ehersisyo.
- Kon magsugod og ehersisyo, hinayhinaya lang pagsugod, pipila lang ka balik-balik, ug anam-anam nga dugangi. Importante kaayo nga paminawon ang imong lawas.
- Kon makasinati ka og mahait o nagkagrabe nga kasakit samtang nag-ehersisyo, hunong dayon ug pakigsulti sa imong doktor.
- Ang hustong ehersisyo makapalig-on sa imong mga kaunuran sa tiyan ug makapakunhod sa risgo sa pagbalik sa hernia.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento