Nakamata ka na ba sa buntag ug naglisod sa pag-abli sa imong baba o gibati ang kasakit sa bisan asa nga kilid sa imong apapangig? Mahimo kini nga usa ka makalagot nga problema kung mokaon, makigsulti, o bisan magsipilyo sa imong ngipon. Kasagaran natong gitawag kini nga kondisyon nga "jaw lock." Sa medikal nga pagkasulti, kini gitawag nga trismus o lockjaw. Bisan kung ang ngalan mahimong paminawon nga makahadlok, kasagaran dili kini seryoso. Karon, atong hisgutan kini sa yano nga paagi nga imong masabtan.
Unsa gyud ang Trismus?
Sa yanong pagkasulti, ang apapangig napiang usa ka kondisyon diin ang mga kaunuran nga makatabang kanato sa pag-abli ug pagsira sa atong mga baba, o pag-usap sa pagkaon, mahimong hugot tungod sa kadaot, samad, o stress. Kung kini nga mga kaunuran dili molihok sa husto, maglisod kita sa pag-abli sa atong mga baba.
Adunay daghang mga hinungdan niini. Usahay, kung ibton ang ngipon, labi na ang wisdom tooth sa tumoy, mahimong adunay kadaot sa mga tisyu sa palibot. Mahimo usab kini nga hinungdan sa aksidente, pagkaigo sa apapangig, impeksyon, o pipila ka mga tambal.
Ang pinakamaayong bahin kay kini nga kondisyon, nga gitawag og apapangig nga bali, kasagaran mamaayo ra sulod sa mga duha ka semana. Apan, ang kasakit mahimong grabe kaayo sulod nianang panahona.
Apan kon magpadayon kini nga kondisyon, ang pagkaon, pagsulti, ug bisan ang pagmintinar sa oral hygiene mahimong usa ka hagit. Busa adunay pipila ka yanong mga butang nga atong mahimo aron makunhuran kini nga kasakit ug mapasig-uli ang pag-obra sa mga kaunuran sa apapangig.
Atong buhaton kining gamay nga masahe sa dili pa magsugod ang pag-ehersisyo.
Importante kaayo nga palugwayan ang bisan unsang hugot nga kaunuran sa imong apapangig sa dili pa magsugod sa pag-ehersisyo. Kini makapamenos sa kasakit ug makapahimo sa pag-ehersisyo nga mas sayon.
Handurawa, gamit ang imong tudlo sa tudlo ug tunga nga tudlo, ibutang ang imong mga bukog sa aping sa hustong posisyon. Gikan didto, hinayhinay nga imasahe ang hugot nga kaunuran nga nagkonektar sa ibabaw sa imong apapangig. Mabati nimo kana nga kaunuran. Sa medikal nga termino, gitawag nato kini nga kaunuran sa masseter . Karon , imasahe kana nga lugar sa usa ka lingin nga paglihok sulod sa mga 30 minuto. Ang pagbuhat niini duha o tulo ka beses sa usa ka adlaw makatabang sa imong mga kaunuran sa apapangig nga makarelaks pag-ayo.
Mga simpleng ehersisyo aron mahupay ang sakit sa bat-ang
Ang pangunang tumong niining mga ehersisyo mao ang paglihok sa mga kaunuran sa apapangig, nga makapamenos sa kahugot ug kasakit. Mahimo nimo kini buhaton sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw. Apan hinumdomi, dili ka angay mobati og bisan unsang kasakit samtang nagbuhat niini nga mga ehersisyo. Kung mobati ka og bisan unsang kasakit, pakunhuran ang gidaghanon sa ehersisyo nga imong gibuhat.
Aron mas sayon sabton, atong tan-awon kini nga mga ehersisyo sa usa ka lamesa.
| Ngalan sa ehersisyo | Unsaon pagbuhat niini (lakang-lakang) |
|---|---|
| Aktibong Pag-inat sa Apapangig | 1. Ipadayon nga tul-id ang imong ulo ug ablihi ang imong baba kutob sa imong mahimo nga walay sakit. Hupti sulod sa 10 segundos. 2. Karon hinayhinaya nga iduso ang imong ubos nga apapangig ngadto sa wala. Pugngi sulod sa 3 segundos. 3. Sunod, iduso ang imong ubos nga apapangig ngadto sa tuo. Kupti sulod sa 3 segundos. 4. I-rotate ang ubos nga apapangig sa usa ka lingin paadto sa wala. 5. I-rotate ang ubos nga apapangig sa usa ka lingin paadto sa tuo. Hunahunaa kining tanan isip usa ka hugna, ug buhata ang 5 ka hugna 3 ka beses sa usa ka adlaw. |
| Passive Stretching | 1. Ibutang ang imong kumagko taliwala sa imong ibabaw nga ngipon. 2. Ibutang ang tudlo sa imong pikas kamot taliwala sa imong ubos nga ngipon. 3. Karon, ablihi ang imong baba kutob sa mahimo. Dayon gamita ang imong mga tudlo aron hinayhinay kining ablihan pa og gamay. Hunonga kon mobati ka og bisan unsang mahait nga kasakit. 4. Hupti kini nga posisyon sulod sa 5-10 segundos. Balika kini sa lima ka beses. |
| Chin Tucks | Kini nagdugang sa pagka-flexible sa liog ug abaga ug nagpamenos sa stress sa apapangig. 1. Samtang nagtan-aw sa unahan, idikit ang imong suwang padulong sa imong dughan. 2. Karon ibalik ang imong ulo sa normal nga posisyon niini ug ipahiuyon ang imong mga dalunggan sa imong mga abaga. Hupti kini nga posisyon sulod sa 3 segundos ug balika kini sa lima ka beses. |
| Pag-inat sa Liog | Kini usab makapakunhod sa tensyon sa mga kaunuran sa liog ug apapangig. 1. Hinayhinay nga ikiling ang imong ulo paabante, dayon paatras. 2. Ilingi ang imong ulo sa tuo, dayon sa wala. 3. Ipabiling relaks ang imong mga abaga, hinayhinay nga iduko ang imong ulo ug iduol ang imong dunggan sa imong abaga. Hunong kon mobati ka og kasakit. Buhata ang sama sa pikas nga kilid. Hupti ang matag pose sulod sa mga 30 segundos, ug balika sa lima ka beses. |
Pag-amping pag-ayo sa pagbuhat niining mga butanga!
Ang sakit sa apapangig usa ka sakit nga kondisyon, busa kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo kung mag-ehersisyo.
Kon mobati ka og kasakit samtang nagbuhat niini nga ehersisyo, hunong dayon. Kon mao, hinayhinay lang nga imasahe ang duha ka kilid sa bat-ang sama sa nahisgotan na.
Usab, niining panahona, kinahanglan nimong hatagan ug espesyal nga atensyon ang oral hygiene . Bisan kung dili nimo maablihan ang imong baba sa husto, sipilyo ang imong ngipon ug dila tulo ka beses sa usa ka adlaw kung mahimo. Limpyohi ang taliwala sa imong mga ngipon. Kung mogamit ka ug toothpaste, hupti usab kini nga limpyo.
Laing importante nga butang mao nga ang ubang mga tawo mokagot sa ilang ngipon o mokibot sa ilang apapangig, tungod man sa batasan o tungod sa stress. Paningkamoti gyud nga wagtangon kini nga batasan. Sulayi nga ipadayon nga relaks ang mga kaunuran sa imong apapangig kutob sa mahimo.
Gusto ka ba nga makigkita sa doktor?
Oo. Kon kini nga mga ehersisyo dili makatabang human sa pipila ka adlaw, o kon ang kasakit dili na maagwanta, pakigkita gyud sa imong doktor. Mahimo ka usab nga ipadala sa usa ka physical therapist. Ang imong doktor mahimong magreseta og mga painkiller, sama sa NSAIDs, muscle relaxants, o bisan steroids. Ayaw gayud pag-inom og mga tambal nga mapalit nga walay reseta. Ang imong doktor lamang ang makahimo niana nga desisyon.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang trismus usa ka paghugot sa mga kaunuran nga makatabang sa pag-abli sa imong baba. Kasagaran kini mawala sulod sa duha ka semana, apan mahimo kini nga sakit.
- Ang pagmasahe sa duha ka kilid sa bat-ang og maayo sa dili pa mag-ehersisyo makatabang sa paghupay sa kasakit.
- Ayaw gyud pag-ehersisyo hangtod nga mobati ka og grabe nga kasakit. Kon mobati ka og kasakit, hunong dayon.
- Ang pagmintinar sa oral hygiene ug paglikay sa pagkagot sa ngipon importante para sa dali nga pagkaayo.
- Kon kini nga mga tambal sa balay dili makatabang o grabe ang kasakit, ayaw usiki ang oras ug pakigkita sa doktor.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento