Nahibal-an ba nimo ang saktong paagi sa pagsukod sa presyon sa dugo?

Karon, daghang mga tawo sa Sri Lanka ang adunay gamay nga makina sa ilang mga balay nga makasukod sa presyon sa dugo. Bisan kung moadto ka sa doktor o botika, dali ra nimo masusi ang imong presyon sa dugo. Apan nahibal-an ba nimo nga ang gagmay nga mga sayop nga atong nahimo sa pagsukod sa presyon sa dugo hingpit nga makausab sa pagbasa? Aron mas tukma, adunay pamaagi aron masukod kini sa husto. Karon, atong hisgutan kung giunsa pagsukod ang imong presyon sa dugo nga walay bisan unsang kahasol, kung unsa ang gipasabut sa mga kantidad nga nakuha, ug unsang mga bahin ang kinahanglan atimanon.

Sa yanong pagkasulti, unsa man kining pagsukod sa presyon sa dugo?

Ang pagsukod sa presyon sa dugo usa ka yano ra kaayo, walay sakit nga pagsulay nga molungtad og wala pay usa ka minuto. Gisusi niini kung ang imong presyon sa dugo normal, taas, o ubos. Mahimo nimo kini buhaton sa balay, o mahimo nimo kini ipasukod sa doktor.

Hunahunaa ang usa ka tubo sa tubig. Kung imong paandaron ang motor, ang tubig mohatag og piho nga presyur sa mga bungbong sa maong tubo, di ba? Sa samang paagi, ang presyur nga gihatag sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo (mga arterya) kung ang atong kasingkasing mobomba mao ang atong gitawag nga presyon sa dugo . Kini nga mga ugat nagdala og oksiheno ug mga sustansya sa matag organo ug tisyu sa atong lawas.

Importante kini nga pagsulay tungod kay kini ra ang paagi aron mahibal-an ang usa ka kondisyon nga gitawag og taas nga presyon sa dugo. Ang taas nga presyon sa dugo kanunay gitawag nga "silent killer." Sa ato pa, mahimo kini nga naa sa lawas sulod sa mga katuigan nga wala’y bisan unsang mga sintomas. Apan niining panahona, hilom kini nga makadaot sa atong kasingkasing, mga ugat sa dugo, ug mga kidney. Busa, importante kaayo nga sukdon kanunay ang presyon sa dugo, bisan kung wala’y mga sintomas.

Kanus-a ang labing maayong oras sa pagsukod sa presyon sa dugo?

Mahimo nimong sukdon ang imong presyon sa dugo kada adlaw. Apan ang labing importante mao ang pagbuhat niini sa samang oras kada adlaw . Pananglitan, mahimo nimo kining sukdon sa samang oras kada buntag ug/o sa samang oras kada gabii.

Ang pagsukod sa presyon sa dugo importante kaayo sa mga sitwasyon sama niini:

• Kon bag-o ka pa lang nagsugod sa pag-inom og tambal para sa presyon sa dugo: Mga duha ka semana human sa pagsugod sa tambal, mahibal-an nimo mismo kon epektibo ba ang tambal o dili pinaagi sa pagsukod sa imong presyon sa dugo sulod sa pipila ka sunod-sunod nga adlaw.
• Sa dili pa moadto sa doktor: Maayong ideya nga kuhaon ang imong blood pressure readings sa balay mga usa ka semana sa dili pa ang petsa sa imong klinika ug isulat kini. Ang ubang mga tawo mobati og gamay nga kakulba ug kahadlok kon moadto sila sa doktor tungod sa palibot sa klinika. Gitawag nato kini nga "White Coat Syndrome."Gitawag usab kini nga. Tungod niini, ang presyur nga gisukod sa klinika mahimong makita nga medyo mas taas. Usab, ang ubang mga tawo adunay taas nga presyon sa balay ug normal sa klinika. Busa, ang pagpakuha sa duha ka pagbasa sa balay ug sa klinika makatabang sa doktor nga makakuha sa labing maayo nga pagsabot sa imong kondisyon.

Mahimong sukdon sa doktor ang imong presyon sa dugo tungod niining mga hinungdan:

• Bantayi ang imong kahimtang samtang nagpatambal ka sa ospital.
• Susiha kon ikaw adunay taas o ubos nga presyon sa dugo.
• Tan-awa kon unsa ka epektibo ang tambal nga gireseta kanimo.
• Susiha ang imong risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing o sakit sa ugat sa dugo.
• Desisyoni kon unsa ka delikado ang mga medikal nga pamaagi, sama sa pipila ka mga operasyon, para kanimo.
• Tan-awa kon angayan ka ba alang sa pipila ka mga trabaho o isport.

Para makuha ang pinakatukma nga pagbasa, pangandam sama niini!

Aron makakuha og tukmang reading, kinahanglan ka nga mag-andam og gamay sa dili pa sukdon ang imong presyon sa dugo. Kon imong sundon kini nga mga lakang, makakuha ka sa labing tukmang reading nga posible.

• Hunonga kini nga mga butang 30 minutos sa dili pa ang: Likayi ang mga produkto sa tabako (sama sa sigarilyo), pagkaon, ilimnon (ilabi na kadtong adunay caffeine sama sa kape), ug pag-ehersisyo labing menos 30 minutos sa dili pa sukdon ang imong presyon sa dugo.
• Adto sa banyo: Ang imong blood pressure reading mahimong motaas gamay bisan pa og puno ang imong pantog. Busa adto sa banyo sa dili pa mokuha og sukod.
• Pahuway sulod sa 5 ka minuto: Ayaw dayon pagkuha sa imong blood pressure reading human sa paglakaw-lakaw o pagbuhat og usa ka butang. Lingkod sa lingkuranan diin mahimo kang molingkod nga tul-id, dili sa posisyon nga nagsandig sama sa sofa, ug relaks sulod sa labing menos 5 ka minuto .
• Sakto nga postura sa paglingkod: Lingkod sa lingkuranan nga tul-id ang imong likod , ang imong mga bitiis wala gikrus, ug ang imong mga tiil patag sa salog .
• Unsaon pagbutang sa imong kamot: Ibutang ang bukton nga gusto nimong sukdon ang imong presyon sa dugo sa lamesa. Ang labing importante mao nga ang imong bukton naa sa lebel sa kasingkasing . Ayaw pagbutang og bisan unsang gibug-aton sa imong bukton, relaks lang sa hingpit.
• Pilia ang saktong cuff: Kon gamay ra kaayo ang cuff nga imong ibutang para sa imong bukton, ang pressure reading mahimong sayop nga taas. Usab, kon dako ra kaayo ang imong ibutang nga cuff, gamay ra usab ang reading. Para sa kadaghanan sa mga tawo, maayo ra ang dako nga cuff para sa mga hamtong.
• Unsaon pagputos sa cuff sa imong bukton: Ang cuff kinahanglan nga iputos sa imong ibabaw nga bukton, sa ibabaw lang sa siko . Mahimo nimong gamiton ang imong wala o tuo nga kamot. Apan ayaw iputos ang cuff sa imong bukton samtang nagsul-ob sa imong mga sinina. Ang cuff kinahanglan nga iputos nga parehas sa imong panit . Kini makapahimo nga mas sayon ​​ang pagsul-ob og mubo nga manggas nga kamiseta.

Okay, karon atong tan-awon kon unsaon pagsukod sa presyon sa dugo sa hustong paagi.

Unsaon pagsukod gamit ang awtomatikong makina

Kanunay namong gamiton kini nga klase sa makina sa balay. Sayon ra kaayo.

1. Sama sa nahisgotan na, lingkod sa hustong paagi, kupti ang imong bukton, ug ibutang ang cuff sa saktong paagi.

2. Pindota ang buton sa makina aron kini i-on. Ang cuff mapuno dayon og hangin ug magsugod sa paghugot.

3. Dayon, ang hangin sa cuff inanay nga mokunhod ug ang presyur gisukod.

4. Sa mga usa ka minuto, ang screen sa makina magpakita sa imong duha ka kantidad sa presyur.

Ang labing maayong buhaton mao ang pagsukod kausa, paghulat og usa ka minuto, ug dayon pagsukod pag-usab . Nianang paagiha makakuha ka og mas tukma nga ideya.

Ang pamaagi nga gigamit sa mga doktor (Manwal nga Pamaagi)

Basin nakakita ka na sa imong doktor og paagi para masukod ang imong presyon sa dugo gamit ang stethoscope ug hand-inflated pressure cuff. Ania ang mahitabo:

1. Mobomba silag hangin pasulod sa cuff ug hugtan ang imong bukton.

2. Dayon ang stethoscope ibutang ibabaw sa ugat sa imong siko (brachial artery) ug ang cuff dali ra kaayong gipaburot.

3. Kon buhaton nimo kini, magrekord ka og usa ka bili nga adunay unang tunog nga imong madungog kon magsugod na og agos ang dugo agi sa ugat.

4. Samtang nagpadayon ka sa paghuyop, timan-i ang laing bili sa punto diin mawala ang tingog.

Tungod kay kini nga pamaagi nanginahanglan gamay nga kasinatian, among girekomenda ang paggamit og awtomatikong makina sa balay.

Unsay buot ipasabot sa imong blood pressure readings? Atong sabton!

Human masukod ang imong presyon sa dugo, makakuha ka og duha ka numero. Pananglitan, 120/80 mmHg. Atong tan-awon unsay gipasabot niining duha ka numero.

• Systolic pressure: Kini ang pinakataas nga numero. Kini ang pinakataas nga presyon sa imong mga ugat kung mopitik ang imong kasingkasing, nga mao ang panahon nga kini mokontrata aron mobomba og dugo.
• Diastolic pressure: Kini ang numero sa ubos. Kini ang pinakaubos nga presyon sa mga ugat taliwala sa mga pagpitik sa kasingkasing, kung ang kasingkasing morelaks aron mapuno pag-usab sa dugo.

Kini nga mga kantidad gisukod sa milimetro sa mercury (mmHg).

Kon ang pressure daw medyo taas, ayaw kabalaka!

Ayaw kabalaka kon makakita kag gamay nga mas taas nga marka usa ka adlaw inig sukod nimo sa imong presyon sa dugo sa balay. Ang usa ka taas nga marka wala magpasabot nga taas ang imong presyon sa dugo.

Ang doktor mohinapos lang nga ikaw adunay taas nga presyon sa dugo kon ang daghang mga sukod nga gikuha sa lainlaing mga higayon sulod sa pipila ka adlaw kanunay nga taas.

Kon ikaw nadayagnos nga adunay taas nga presyon sa dugo, ang imong doktor moreseta sa saktong tambal para kanimo. Motambag usab siya kanimo sa paghimo og pipila ka mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, sama niini, dugang pa o sa dili pa moinom sa imong tambal:

• Pagmintinar sa himsog nga timbang: Paningkamoti nga magmintinar og himsog nga timbang para sa imong gitas-on.
• Ehersisyo: Labing menos 150 ka minuto kada semana (30 minutos kada adlaw, 5 ka adlaw kada semana) nga ehersisyo, sama sa paglakaw o pagbisikleta.
• Pagkontrol sa asin: Bawasan ang gidaghanon sa asin nga imong idugang sa imong pagkaon. Mas maayo nga mokaon og ubos sa 1,500 milligrams nga asin kada adlaw.
• Himsog nga pagkaon: Ilakip ang dugang prutas, utanon, ug whole grains sa imong pagkaon, ug pakunhuran ang mga pagkaon nga taas sa mantika ug tambok (ilabi na ang saturated fat).
• Likayi ang pagpanigarilyo: Kon manigarilyo ka, importante nga hingpit nimo kining undangon.
• Limitahi ang alkohol: Kon moinom ka og alkohol, buhata kini sa kasarangan.

Sa kini nga kaso, pakigkita dayon sa doktor!

Kon imong sukdon ang imong presyon sa dugo sa balay ug taas kaayo ang resulta, ayaw kabalaka, hulata ang mga 5 ka minuto ug sukda pag-usab. Kon magpadayon ang taas nga resulta, pakigsulti sa imong doktor. Ilabi na kon ang imong resulta anaa sa lebel sa "Hypertensive Crisis" (labaw sa 180/120 mmHg), pangayo dayon og tambag medikal.

Sama sa problema sa taas nga presyon sa dugo, problema usab ang ubos nga presyon sa dugo.Mahimo kini. Kon naa kay ingon ani nga mga simtomas, pag-amping usab niana.

• Kusog nga trabaho
• Pagkalipong
• Pagkalipong
• Pagkalipong

Kon aduna kay bisan hain niini nga mga simtomas, pakigsulti usab sa imong doktor bahin niini.

Ang pagsukod sa imong presyon sa dugo usa ka bililhong himan aron masabtan ang imong kaugalingong panglawas. Ang pagkat-on unsaon pagsukod sa imong presyon sa dugo sa husto sa balay naghatag kanimo og kagawasan sa pagbuhat niini bisan unsang orasa, bisan asa, ug uban ang kasayon. Kung ang imong mga kantidad naa sa husto nga range, makahatag kini kanimo og kalinaw sa hunahuna. Makatabang usab kini kanimo sa pag-ila ug pagtambal sa taas nga presyon sa dugo nga walay bisan unsang mga sintomas.