Duha sa labing komon nga mga problema sa panglawas sa atong katilingban karon mao ang taas nga kolesterol ug taas nga presyon sa dugo , o " presyon " sama sa atong nahibaloan. Mahimong aduna kay usa o pareho niini. Kining duha sama sa duha ka kilid sa usa ka sensilyo, ug kasagaran ang usa motakdo sa lain. Sa tinuod lang, kapin sa 60% sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo adunay taas usab nga lebel sa kolesterol . Kining duha hulga sa atong kahimsog sa kasingkasing. Apan ang maayong balita mao, makontrol nato kining duha ka kantidad sa parehas nga paagi pinaagi sa pipila ka yano nga mga lakang. Atong hisgutan kini sa detalye karon.
Unsa may koneksyon niining duha?
Ang kalambigitan tali sa taas nga presyon sa dugo ug kolesterol sama sa espada nga duhay sulab.
Hunahunaa lang ang imong mga ugat sa dugo ( mga ugat ) isip usa ka sistema sa mga tubo nga nagdala sa tubig ngadto sa imong balay. Ang kolesterol usa ka matang sa taya ug hugaw nga magtipun-og sulod niining mga tubo sa paglabay sa panahon. Kung ang lawas dili na makatangtang sa dili kinahanglan nga kolesterol gikan sa dugo, kining dugang nga kolesterol magsugod sa pagtipun-og sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo. Sama sa hugaw nga magtipun-og sulod sa tubo sa tubig ug mobara sa mga tubo, ang mga ugat sa dugo anam-anam nga mogahi ug mohugot samtang magtipun-og kini nga kolesterol.
Karon handurawa, aron ipadala ang parehas nga gidaghanon sa tubig agi sa usa ka pig-ot nga tubo, ang motor kinahanglan nga maghatag ug dugang nga gahum , di ba? Sa susama, ang atong kasingkasing kinahanglan nga magtrabaho og mas kusog kaysa naandan aron magbomba sa dugo agi sa pig-ot ug gahi nga mga ugat sa dugo. Ang presyur nga mamugna kung ang kasingkasing magbomba sa dugo nga adunay dugang nga gahum mao ang gitawag nato nga taas nga presyon sa dugo, o "taas nga presyon sa dugo ."
Karon atong tan-awon ang pikas nga bahin sa istorya. Ang taas nga presyon sa dugo dili lang mahitabo. Ang taas nga presyon sa dugo sa paglabay sa panahon makadaot sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo, nga hinungdan sa gagmay nga mga garas ug mga liki . Kining mga nadaot nga lugar sama sa mga libaong sa dalan. Dali ra kaayo nga magtapok ang sobra nga kolesterol sa dugo ug madeposito niining mga libaong.Mao nga, ang presyur makadaot sa mga ugat sa dugo, ug ang mga deposito sa kolesterol sa mga nadaot nga lugar modaghan. Nasabtan ba nimo kini nga siklo?
Ang mga tigdukiduki sa medisina nagpadayon pa sa pag-imbestiga sa mas lawom nga koneksyon tali sa duha. Posible nga kini maimpluwensyahan usab sa pag-andar sa Renin-Angiotensin System (RAS), usa ka sistema sa mga hormone ug protina sa atong lawas nga nagkontrol sa presyon sa dugo .
Ang importante kay ang taas nga kolesterol ug taas nga presyon sa dugo parehong duha sa mga nag-unang hinungdan sa risgo sa mga seryosong sakit sama sa atake sa kasingkasing ug stroke. Kon pareho ang imong naangkon, mas taas pa ang imong risgo.
Dugang pa, kining duha ka kondisyon kabahin sa usa ka pundok sa mga sakit nga gitawag og "Metabolic Syndrome", nga nagdugang usab sa risgo sa diabetes.
Unsaon man nako pagkontrolar niining duha ka sitwasyon?
Ang una ug labing importante nga lakang sa pagdumala niining duha ka kondisyon mao ang paghimo og pipila ka positibo nga mga pagbag-o sa atong estilo sa kinabuhi. Kon kini nga mga butang sundon sa husto, kini kasagaran madumala nga walay tambal.
| Pagbag-o sa estilo sa kinabuhi | Unsay buhaton ug ang kahinungdanon niini |
|---|---|
| Himsog nga pagkaon | Ilakip ang dugang prutas, utanon, legumes, whole grains, manok (walay panit), isda, nuts, ug vegetable oils sa imong pagkaon. Bawasan ang pula nga karne (karne sa baka, baboy), mga processed meat sama sa longganisa, mga pagkaon nga taas og parat, ug mga tam-is nga ilimnon ug pagkaon . (DASH diet) ug (Mediterranean diet) duha ka maayong girekomendar nga plano sa pagkaon para niini. |
| Pagpabiling aktibo (ehersisyo) | Pag-ehersisyo og labing menos 150 minutos nga kasarangang intensidad kada semana. Dili kinahanglan nga moadto sa gym. Bisan ang yano nga paglakaw-lakaw, pagsilhig sa nataran, o pagdula uban sa mga bata igo na. Makatabang kini sa pagpaubos sa kolesterol ug presyon sa dugo. |
| Pagpaubos sa dugang nga timbang | Ang pagtambok direktang makaapekto sa kolesterol ug presyon sa dugo. Samtang motambok ka, motaas ang lebel sa imong "daotan" nga kolesterol (LDL) ug moubos ang lebel sa imong "maayo" nga kolesterol (HDL) . Ang pagkawala bisan sa 5% hangtod 10% sa imong sobra nga timbang mahimong adunay dakong epekto sa lebel sa imong kolesterol ug presyon sa dugo. |
| Pagpanigarilyo ug alkohol | Ang pagpanigarilyo makapaubos sa imong "maayo" nga kolesterol (HDL) . Ang pag-inom og sobra nga alkohol makapataas sa imong presyon sa dugo ug (Triglycerides) , laing klase sa tambok sa dugo. Kining duha makadugang sa imong risgo sa sakit sa kasingkasing. Busa, likayi gyud kini nga mga batasan. |
| Pag-inom og tambal kon gikinahanglan | Kon ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi lamang dili makakontrol sa imong lebel, ang imong doktor mahimong magreseta og tambal. Mahimo silang magreseta og mga tambal aron ipaubos ang kolesterol (Statins) o uban pang mga tambal aron makontrol ang presyon sa dugo. Importante nga imnon kini nga mga tambal sumala sa gisulti sa imong doktor, sa husto nga dosis, ug sa husto nga gidugayon sa oras. |
Ngano nga kinahanglan nato kining susihon?
Ang pinakadelikado bahin niining duha ka kondisyon mao nga wala kini magpakita og bisan unsang sintomas sa sayong mga yugto. Kini sama sa mga "silent killer" nga sekreto nga makadaot kanato sa sulod. Ang bugtong paagi aron mahibal-an kung unsa gyud ang lebel sa imong kolesterol ug kung unsa ang imong presyon sa dugo mao ang pagpa-test. Nagpasabot kini sa pagsukod sa imong presyon sa dugo ug paghimo og simpleng blood test (usa ka 'Lipid Profile').
Tungod kay kini nga mga kondisyon nahitabo sa mas bata nga edad kaysa kaniadto, ang American Heart Association nagrekomenda nga ang tanan nga human sa edad nga 20 kinahanglan nga regular nga magpa-screening, hisgutan ang ilang mga mithi sa usa ka doktor, ug ipa-check kini kung kinahanglan.
Nagkinahanglan pa ba og laing rason? Gipakita sa panukiduki nga ang pagbaton og taas nga kolesterol o taas nga presyon sa dugo sa pagkabatan-on, bisan kon kini nga mga lebel kontrolado na sa ulahi nga kinabuhi, makadugang pag-ayo sa risgo sa sakit sa kasingkasing sa umaabot.
Pananglitan, ang taas nga lebel sa dili maayo nga kolesterol (LDL) sa mga batan-on nakit-an nga nagdugang sa risgo sa sakit sa kasingkasing og 64% sa ulahi nga kinabuhi. Sa susama, ang taas nga presyon sa dugo, ang pinakataas nga numero (`systolic`) ug ang pinakaubos nga numero (`diastolic`), nakit-an nga nagdugang sa risgo sa atake sa kasingkasing og 37% ug 21%, matag usa.
Busa, ang regular nga pagpa-check-up dili lang makaluwas og kinabuhi, apan makalikay usab sa taas nga gasto ug mental stress sa pagtambal kung mograbe na ang sakit.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang taas nga kolesterol ug taas nga presyon sa dugo duha ka suod nga nalambigit nga mga kondisyon nga nagdugang sa risgo sa mga seryosong sakit sama sa sakit sa kasingkasing ug stroke.
- Kining duha ka kondisyon walay klarong sintomas sa sayong mga yugto. Busa, importante kaayo ang regular nga screening human sa edad nga 20.
- Kining duha ka kondisyon epektibong madumala pinaagi sa maayong mga batasan sa estilo sa kinabuhi sama sa himsog nga pagkaon, regular nga ehersisyo, pagkontrol sa timbang, ug paglikay sa pagpanigarilyo/pag-inom og alkohol.
- Sa mga kaso diin ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi lamang dili pa igo, ang pag-inom sa gireseta nga mga tambal sumala sa gimando sa imong doktor makapamenos pag-ayo sa imong risgo.
- Kon duna kay mga kabalaka bahin sa imong kolesterol o presyon sa dugo, ayaw kini ibaliwala. Siguruha nga makigkita sa imong doktor ug hisgutan kini.
Kolesterol, taas nga presyon sa dugo, presyon sa dugo, sakit sa kasingkasing, pagkontrol sa kolesterol, pagkontrol sa presyon sa dugo, himsog nga pagkinabuhi
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento