Natambalan ka na ba sa kanser sa suso? Unsaon nimo pagpugong nga dili kini mobalik? (Pagbalik sa Kanser sa Suso)

Kon ikaw nakigbisog sa kanser sa suso ug nakaagi og lisod nga panahon sa pagtambal, ang imong pinakadako nga kahadlok mahimong, "Mobalik ba kini?" Usa kini ka emosyonal nga pagbati. Walay usa kanato ang gusto nga moagi niana pag-usab. Kasagaran, ang kanser dili na mobalik. Apan dili nimo hingpit nga mawagtang ang posibilidad. Gipakita sa panukiduki nga ang paghimo og pipila ka mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ug pag-inom og gireseta nga mga tambal makatabang sa pagpakunhod sa imong risgo sa pagbalik sa kanser. Busa atong tan-awon kon unsa kini.

Ayaw paghunong sa pag-ehersisyo.

Usa ka bag-o nga pagtuon nagpakita nga kon mag-ehersisyo ka sulod sa labing menos 2.5 ka oras (150 minutos) kada semana , kini makapauswag pag-ayo sa imong kinatibuk-ang panglawas. Mahimo usab niini nga makunhuran ang risgo sa pagbalik sa kanser. Laing butang mao nga kon ikaw sobra sa timbang , ang imong risgo sa pagbalik sa kanser motaas. Busa, ang pag-ehersisyo makatabang kanimo sa pagpadayon sa himsog nga timbang.

Dili kinahanglan nga dako nga butang ang ehersisyo.

• Paghimo og kasarangan nga pisikal nga kalihokan, sama sa paspas nga paglakaw , sulod sa mga duha ug tunga ka oras kada semana. O, para sa mas kusog nga ehersisyo, sama sa pagdagan, mga 75 minutos kada semana igo na.
• Maayo unta kon makagahin kag duha ka adlaw sa usa ka semana para sa weight training.

Kon dili ka kaayo aktibo karon, morag lisod ni nga buluhaton. Okay ra na. Sugdi sa gamay . Sugdi sa pipila lang ka minuto kada adlaw ug anam-anam nga dugangan ang oras.

Magkaon ta og balanseng pagkaon, ha?

Kon mokaon ka og balanseng pagkaon nga puno sa masustansya ug kompletong pagkaon, ang imong tibuok lawas mahimong himsog. Kining mga pagkaona makahatag sa kusog nga gikinahanglan sa imong lawas samtang kini molig-on pag-usab human sa pagtambal sa kanser . Ania ang pipila ka mga butang nga angay nimong hunahunaon.

Kinahanglan usab nimo nga hunahunaon ang pag-inom og alkohol.

Klaro nga gipakita sa mga pagtuon nga adunay kalambigitan tali sa pag-inom og alkohol ug kanser sa suso . Ang alkohol nagdugang sa lebel sa estrogen sa dugo. Kini nagdugang sa posibilidad nga mobalik ang kanser. Kung ikaw usa ka tawo nga nagpaayo gikan sa kanser, ang labing maayong buhaton mao ang paghunong sa pag-inom og alkohol sa hingpit.

Apan kon kinahanglan gyud nga moinom ka og alkohol, limitahan kini sa usa ka ilimnon kada adlaw aron makunhuran ang imong risgo. Importante nga makigsulti sa imong doktor bahin niini.

Kon manigarilyo ka, kinahanglan ka mohunong.

Ang paggamit og tabako usa ka hinungdan sa daghang klase sa kanser. Kon wala ka pa mohunong sa pagpanigarilyo, kini ang numero unong butang nga angay nimong buhaton aron malikayan ang pagbalik sa kanser sa suso , ingon man alang sa imong kinatibuk-ang panglawas.

Mahimo nimong sulayan kini nga mga butang aron makatabang niini:

• Kon lisod kini buhaton nga mag-inusara, apil sa usa ka support group.
• ImoPagdumala sa stress . Ang stress kasagaran mao ang hinungdan sa pagpanigarilyo.
• Pangutan-a ang imong doktor bahin sa mga tambal nga makatabang sa pagkontrol sa imong gana sa pagpanigarilyo.
• Gamit ug mga kapuli sama sa nicotine patches, gum, ug lozenges.

Ayaw kalimti ang imong mga medical checkup.

Human makompleto ang pagtambal sa kanser, importante nga ipadayon ang pagpakonsulta sa imong doktor alang sa mga follow-up screening . Sa unang pipila ka bulan human sa pagtambal, gusto sa imong medical team nga makigkita kanimo alang sa mga timailhan sa pagbalik sa kanser. Mahitabo kini mga lima ka tuig ang milabay, tingali kausa sa usa ka tuig.

Kon natangtang na ang usa ka bahin sa imong suso, hangyoon ka nga magpa-mammogram 6-12 ka bulan human sa pagtambal. Dayon kinahanglan ka nga magpa-mammogram matag tuig. Kon natangtang na ang duha ka suso, basin dili na kinahanglan ang mammogram. Kini tanan magdepende sa klase ug yugto sa imong kanser, busa sunda ang mga instruksyon sa imong doktor .

Naa kay tambal nga kinahanglan ipadayon ang pag-inom?

Kon taas ang imong risgo sa pagbalik sa kanser, ang imong doktor magreseta og pipila ka mga tambal aron makunhuran ang maong risgo bisan human sa pagtambal.

Importante usab kaayo ang imong mental nga kaayohan.

Ang kanser sa suso usa ka pisikal ug emosyonal nga kalisud. Ang pag-adjust sa bag-ong normal human sa pagtambal ug pagdawat sa nahitabo mahimong usa ka hagit. Busa, importante nga atimanon ang imong pisikal nga kahimsog ingon man ang imong mental nga kaayohan .

• Hatagi ang imong kaugalingon og panahon sa pag-atiman sa imong kaugalingon (pag-atiman sa kaugalingon). Unaha ang imong mga panginahanglan.
• Kon ang kahadlok sa pagbalik sa kanser grabe kaayo nga kini makabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, pakigsulti sa usa ka propesyonal nga magtatambag.
• Apil sa mga grupo uban sa uban nga nakaagi og parehas nga mga kasinatian sama kanimo. Kini makapabati kanimo nga dili ka nag-inusara.
• Pagpraktis og mga butang sama sa yoga ug meditation aron makunhuran ang stress.
• Balika pag-usab ang usa ka kalingawan nga imong nalingaw kaniadto, o pagsulay og bag-ong butang.
• Isulat ang imong gibati sa usa ka diary.