Mga tip para sa mas maayo ug mas kompletong kinabuhi para sa mga nakigbisog sa kanser

Normal lang nga mobati ka og kaguol ug kakurat kon imong mahibal-an nga ikaw adunay kanser. Mahimong adunay liboan ka mga pangutana nga nagdagan sa imong hunahuna, sama sa "Unsay mahitabo karon?" ug "Natapos na ba ang akong kinabuhi?" Apan kini ang sinugdanan pa lang sa usa ka gubat, dili ang katapusan. Dili ka nag-inusara niining gubata. Daghang mga butang ang imong mahimo aron maatiman ang imong lawas ug hunahuna samtang ikaw gipailalom sa pagtambal ug mapahimuslan kini nga panahon. Busa, atong hisgutan kana.

Mangaon ta nga maalamon.

Ang pinakamaayong paagi sa pag-fuel sa imong lawas niining panahona mao ang pagkaon og balanseng pagkaon . Kini makahatag kanimo og kusog ug kusog nga imong gikinahanglan aron makalahutay sa imong mga treatment. Sulayi nga idugang pa kini nga mga butang sa imong pagkaon.

Atol sa imong pagtambal, ang imong lawas mahimong magkinahanglan og dugang nga protina ug kaloriya. Bisan pa, ang mga side effect sama sa kasukaon, kalisud sa pagtulon, ug pagkalibang mahimong makapabati kanimo nga dili kaayo gutom. Ayaw pagdumili sa pagkaon niining panahona. Pakigsulti sa imong doktor o usa ka nutrisyonista kung unsaon paghimo og himsog, dali kan-on, ug masustansya nga pagkaon nga mohaom kanimo.

Mag-aktibo ta gamay kada adlaw.

Usahay mobati ka nga daw wala ka nay mahimo, apan ang pag-ehersisyo kutob sa mahimo importante para sa imong pisikal ug mental nga kahimsog.

Sulayi paghimo og labing menos 30 minutos nga aerobic activity kada adlaw. Bisan ang simpleng paglakaw, paglangoy, o pagpananom okay ra. Mas maayo pa kon makahimo ka og strength training pipila ka adlaw sa usa ka semana.

Apan hinumdomi, sa dili pa magsugod og bisan unsang programa sa ehersisyo, kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor. Siya ang mosulti kanimo kung unsang mga ehersisyo ang labing maayo alang sa imong kondisyon. Dayon, pagpili og kalihokan nga imong ganahan ug imong gikahimut-an.

Magmintinar kita og himsog nga timbang.

Ang kanser ug ang mga pagtambal niini mahimong hinungdan sa pag-usab sa imong timbang. Mahimo kang mawad-an sa timbang atol sa pagtambal tungod sa pagkawala sa gana sa pagkaon ug mga epekto. Usab, ang pipila ka mga pagtambal, labi na kadtong alang sa mga kanser nga may kalabutan sa hormone sama sa kanser sa suso ug kanser sa prostate, mahimong hinungdan sa pagtaas sa timbang.

Pangutan-a ang imong doktor kon unsa ang himsog nga timbang para sa imong gitas-on. Sulayi nga makab-ot kana nga timbang pinaagi sa paghiusa sa maayong pagkaon, ehersisyo, ug himsog nga mga batasan (sama sa pagpakunhod sa oras nga imong gigugol sa paglingkod ug pagtan-aw og TV).

Magpabilin nga konektado sa pamilya ug mga higala.

Atol sa lisod nga mga panahon sama niini, bililhon kaayo ang pagbaton og support system nga imong masaligan ug masaligan.

Kon adunay motanyag og tabang kanimo, bisan kon kini moadto sa tindahan ug mopalit og usa ka butang, motabang sa mga buluhaton sa balay, mouban kanimo sa appointment sa doktor, o mag-andam og pagkaon, ayaw kaulaw sa pagdawat niini. Usab, maayong ideya ang pagdala og usa ka tawo uban kanimo sa appointment sa doktor. Nianang paagiha, mahinumduman nimo ang tanan nga gisulti sa doktor.

Importante usab nga adunay kaistorya bahin sa imong mga gibati ug emosyon. Gawas sa pamilya ug mga higala, kon mahimo, apil sa usa ka support group para sa mga pasyente sa kanser.Ang pagpakigsulti sa mga tawo nga adunay parehas nga mga kasinatian makatabang kanimo nga mobati nga dili kaayo nag-inusara ug maghatag kanimo og pagbati nga "Dili lang ako ang nag-antos niini." Ang imong doktor makatabang kanimo sa pagpangita og usa ka grupo sa suporta, online man o personal, nga angay kanimo.

Likayan nato sa hingpit ang pagpanigarilyo ug pag-inom og alkohol.

Pag-undang sa pagpanigarilyo

Kon ikaw manigarilyo, karon na ang labing maayong panahon sa paghunong. Ang paghunong sa pagpanigarilyo ug paglikay sa aso sa sigarilyo dili lang makapahimsog kanimo, apan makaprotekta usab kini kanimo gikan sa risgo sa pagpalambo sa ubang mga matang sa kanser.

Ayaw paghunong tungod kay misulay ka na sa paghunong ug napakyas. Mahimong magkinahanglan kini og daghang pagsulay sa dili pa ka hingpit nga mohunong. Daghang mga tawo ang naglisod sa pagbuhat niini sa ilang kaugalingon. Busa pangayo og tabang sa imong doktor. Mahimo ka niyang sultihan bahin sa mga tambal o uban pang mga estratehiya nga makatabang kanimo sa paghunong sa pagpanigarilyo.

Pagdili sa alkohol

Ang pag-inom og alkohol makadugang sa risgo sa pipila ka klase sa kanser. Mahimo usab kini nga makig-uban sa pipila ka mga tambal atol sa pagtambal ug makadugang sa mga side effect, sama sa mga mouth sores. Ang paggamit sa alkohol isip solusyon sa stress sa kanser dili usab himsog.

Kon moinom ka og alkohol, limitahi ang imong kaugalingon sa usa ka ilimnon kada adlaw para sa mga babaye ug duha ka ilimnon kada adlaw para sa mga lalaki. Kon dili ka moinom og alkohol, ayaw pagsugod.

Ayaw kalimti ang pagpakonsulta sa doktor.

Padayon nga makigkontak sa imong medical team. Ayaw gyud kalimti ang mga appointment o check-up. Human sa pagtambal, siguruha nga nahibal-an nimo kung unsang mga sintomas ang bantayan ug unsang mga screening test ang buhaton. Ayaw pagpanuko sa pagpangutana sa imong doktor bahin sa bisan unsang mga pangutana nga naa nimo, sa imong gibati, o kung unsa ang mapaabut sa umaabot.