Gibati ba usab nimo ang katingad-an nga kasuko ug kahadlok sa oras? (Chronophobia) Atong hisgutan kini!

Katingad-an ang panahon, dili ba? Usahay kini molabay nga paspas kaayo, ug usahay kini daw hinay kaayo molabay. Apan nakabati ka na ba og dakong palas-anon, usa ka dili mapugngan nga kahadlok, o kabalaka samtang molabay ang usa ka adlaw, usa ka semana, usa ka bulan, o usa ka tuig? Nakabati ka na ba og kabalaka sa tunog sa orasan nga nagtiktik o sa mga adlaw nga nagtiktik sa kalendaryo? Tingali nag-antos ka niini nga wala’y gisulti bisan kinsa. Mao kana ang atong gihisgutan bahin sa Chronophobia, ang sobra ug dili normal nga kahadlok sa paglabay sa panahon .

Unsa gyud ang Chronophobia?

Sa yanong pagkasulti, ang chronophobia usa ka sobra ug dili mapugngan nga kahadlok sa oras o sa paglabay sa panahon . Kini usa ka klase sa anxiety disorder. Ang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon makasinati og grabe nga kabalaka, kahadlok, ug kalisang kung maghunahuna sila bahin sa paglabay sa panahon. Kanunay silang gi-stress bahin sa ilang kaugalingong kamatayon, pagkatigulang, o ang pagbati nga ang bililhong oras sa ilang kinabuhi milabay na. Ang ubang mga tawo mahimo pa gani nga ma-obsess sa pagtan-aw sa ilang relo o pag-ihap sa mga adlaw sa kalendaryo.

Kining kahadlok mahimong mosangpot sa mga obsessive behaviors, sama sa pagbaton og usa ka butang nga nagdagan-dagan sa imong hunahuna ug balik-balik nga pagsubli sa samang butang. Sa pipila ka grabe nga mga kaso , mahimong mahitabo ang mga panic attack . Mahimo usab kini nga hinungdan sa imong pagpalayo gikan sa katilingban ug pagka-inusara, ug ang imong relasyon sa uban mahimong mabalda. Apan ang maayong balita mao nga pinaagi sa mga butang sama sa psychotherapy, makontrol nimo kini nga mga sintomas ug mausab ang imong kinabuhi alang sa mas maayo.

Unsa ang phobia?

Karon, basin nahibulong ka kung unsa ang "phobia". Ang phobia usa ka talagsaon, dili makatarunganon nga kahadlok sa usa ka butang o sitwasyon nga dili gyud delikado . Ang mga tawo nga adunay phobia makasinati og grabeng kahadlok ug kabalaka bahin sa mga butang nga giisip sa uban nga normal.

Ang Chronophobia usa pa ka sakit nga espesipiko nga phobia. Ang mga tawo nga adunay kini nga klase sa espesipiko nga phobia sobra nga mo-react sa usa ka butang o sitwasyon. Naningkamot sila nga magpalayo kutob sa mahimo gikan sa mga butang nga hinungdan sa ilang kahasol, kahadlok, o kabalaka. Bisan pa, ang pinakadako nga problema sa chronophobia mao nga walay makapugong sa paglabay sa panahon . Busa, ang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon kanunay nga mobati nga wala silay kontrol niini.

Unsa ka komon ang Chronophobia?

Lisod isulti kon pila gyud ka tawo ang adunay espesipikong phobia sama sa chronophobia. Daghang mga tawo ang dili moangkon nga naa sila niini, ug ang uban wala gani makaamgo nga naa sila niini. Apan ang panukiduki nakakaplag nga usa sa napulo (1 sa 10) ka mga hamtong ug usa sa lima (1 sa 5) ka mga bata sa Estados Unidos ang makasinati og espesipikong phobia sa usa ka punto sa ilang kinabuhi.

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mataptan og Chronophobia?

Ang ubang mga tawo mas lagmit nga makasinati og chronophobia. Mahimo ka usab nga mas taas ang risgo tungod sa mosunod nga mga hinungdan:

• Pagkatigulang o pag-antos sa usa ka grabe nga sakit: Samtang nagkatigulang ka o nag-antos sa usa ka sakit nga makamatay, mahimo kang mobati nga nabug-atan sa hunahuna nga ang imong kinabuhi hapit na matapos. Mahimo kang magsugod sa paghunahuna pag-ayo kung pila na lang ka adlaw ang nahabilin aron mabuhi, nga mahimong mosangpot sa dakong kabalaka.
• Ang pagkabilanggo: Ang chronophobia komon sa mga binilanggo. Gitawag kini sa mga doktor nga "prison neurosis." Ang mga binilanggo nga nagserbisyo og taas nga mga sentensiya, ilabi na, mahimong ma-obsessed sa paglabay sa panahon. Mahimo nilang bation nga ang oras hinay kaayo o paspas kaayo nga molabay. Mahimo usab silang maanad sa pag-ihap sa mga adlaw hangtod sa ilang paggawas. Kini nga kondisyon mahimo usab nga mograbe sa pagbati nga nabilanggo (claustrophobia) sa prisohan.
• Pagsinati og grabe nga traumatic nga kasinatian: Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og chronophobia human sa usa ka natural nga kalamidad, usa ka hapit mamatay nga kasinatian, o laing grabe nga traumatic nga panghitabo. Usahay kini mahimong kabahin sa Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) . Pananglitan, daghang mga tawo ang nakasinati og chronophobia atol sa pandemya sa COVID-19 samtang naa sa quarantine. Na-obsessed sila sa oras, o mibati nga wala silay kontrol niini.
• Ang pagbaton og kasaysayan sa sakit sa pangisip: Ang mga tawo nga adunay generalized anxiety disorder (GAD) , kasaysayan sa panic attacks o panic disorder , o uban pang phobias mas taas ang risgo. Ang mga tawo nga adunay depresyon o substance abuse disorder mas dako usab ang posibilidad nga makasinati og phobia.

Unsa ang mga hinungdan sa Chronophobia?

Nagtuo ang mga doktor nga ang chronophobia ug uban pang mga phobia gipahinabo sa kombinasyon sa mga hinungdan sa palibot ug mga impluwensya sa henetiko. Ang pagkabilanggo, pagbaton og sakit nga walay kaayohan, o pagsinati og grabe nga traumatic nga kasinatian mahimong mosangpot sa chronophobia.

Ang mga tawo nga adunay mga sakit sa kabalaka ug sakit sa pangisip mas lagmit nga makasinati og phobia. Ang sakit sa pangisip, mga sakit sa mood, ug mga phobia mahimong mapasa sa mga pamilya. Kung adunay usa sa imong pamilya nga adunay kini nga mga kondisyon, mas taas ang imong risgo.

Unsa ang mga hinungdan sa Chronophobia?

Adunay ubay-ubay nga mga hinungdan nganong ang kahadlok, kalisang, ug kabalaka nga gipahinabo sa chronophobia kalit nga motungha. Ilabi na sa mga importanteng milestone sa kinabuhi, pananglitan:

• Mga panahon sa kapistahan (sama sa Pasko, Bag-ong Tuig)
• Mga adlawng natawhan
• Seremonya sa gradwasyon
• Ang mga butang sama sa anibersaryo sa kasal mahimong makapahinabo niining phobia. Kon imong hunahunaon kini nga mga butang, mahimo nimong masinati ang mosunod nga mga pagbati:
• Ang pagbati nga wala kay kontrol sa paglabay sa panahon.
• Paghunahuna bahin sa kaugalingong kamatayon. Mahimo usab kini nga may kalabutan sa sobra nga kahadlok sa kamatayon o pagkamatay (thanatophobia).
• Ang oras usa ka "dako" nga butang, pamati nga daw dili na maagwanta.
• Murag paspas kaayo ang paglabay sa panahon.

Handurawa, kon moadto ka sa birthday party sa imong higala, malipayon ang tanan, ug kalit kang mahunahuna, "Uy, laing tuig na sab ang milabay, tigulang na sab ko, di ba? Unsa pa may akong nahabilin?" Kanang mga pagbati makapasamot sa sitwasyon.

Unsa ang mga sintomas sa Chronophobia?

Ang mga tawo nga adunay chronophobia usahay mobati nga wala sila sa ilang kaugalingong mga lawas, o nga sila nahimulag sa ilang kaugalingon. Gitawag kini nga depersonalization/derealization disorder . Mahimo silang mobati nga ang oras kalit nga nagdali o milabay. Mahimo usab sila nga makasinati og mga simtomas sama sa:

• Nangtugnaw ang lawas (Nagkatugnaw).
• Pagkalipong ug pagkalipong.
• Sobra nga singot (hyperhidrosis).
• Mga palpitations sa kasingkasing.
• Kasukaon.
• Kalisod sa pagginhawa (dyspnea).
• Pagkurog o pag-uyog.
• Sakit sa tiyan o indigestion (dyspepsia).

Gawas niining mga pisikal nga sintomas, ang mga sintomas sa pangisip mahimo usab nga mahitabo, sama sa grabeng kahadlok, kabalaka, kahadlok nga mabuang, ug kahadlok nga dili makontrol ang kaugalingon.

Giunsa pagdayagnos sa mga doktor ang chronophobia?

Kasagaran gamiton sa mga doktor ang ebalwasyon sa kahimsog sa pangisip aron madayagnos ang chronophobia. Walay espesipikong pagsulay aron madayagnos ang chronophobia. Mangutana ang imong doktor bahin sa imong mga sintomas, kasaysayan sa imong kahimsog sa pangisip, ug kung aduna ka bay ubang mga phobia. Mahimo ka usab niya nga irekomendar sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip nga espesyalista sa mga phobia ug mga sakit sa kabalaka.

Unsaon pagkontrol ug pagtambal sa Chronophobia?

Adunay ubay-ubay nga mga tambal para sa chronophobia. Ang mga panguna mao ang:

• Psychotherapy (talk therapy): Kini ang pangunang tambal sa kabalaka nga gipahinabo sa chronophobia. Dinhi, ang imong doktor motabang kanimo nga masabtan ang mga hinungdan sa imong kahadlok ug motabang kanimo sa pagbuntog niini.
• Terapiya sa Kognitibo nga Pamatasan (CBT):Kini nga pamaagi magtudlo kanimo sa pagtan-aw sa imong phobia sa lahi nga paagi. Makatabang usab kini kanimo sa pagkontrolar sa imong reaksyon niini. Sa yanong pagkasulti, makatabang kini kanimo sa pag-usab sa imong panghunahuna ug pamatasan .
• Hypnotherapy: Makatabang kini sa pagpakunhod sa imong kabalaka ug pagkontrol sa imong mga kahadlok. Kung kalmado na ang imong hunahuna, ang therapist mosugyot og mga teknik aron matabangan ka nga makarelaks.
• Meditasyon ug yoga: Kini mahimong usa ka maayong paagi sa pagdumala sa kabalaka. Ang imong doktor mahimo usab nga morekomendar sa mga ehersisyo sa pagkamahunahunaon ug mga ehersisyo sa pagginhawa.

Hinumdumi, kini nga mga pagtambal dili magdala og mga resulta sa usa ka gabii. Magkinahanglan kini og panahon, apan kon padayon ka nga maningkamot, siguradong makakuha ka og maayong mga resulta .

Walay espesipikong tambal para sa chronophobia. Apan, adunay mga tambal nga magamit aron makontrol ang mga panic attack o matambalan ang ubang mga problema sa pangisip. Kon duna kay ubang mga mood disorder, sama sa depresyon, pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga tambal nga mahimong angay para kanimo.

Unsa ang posibleng mga komplikasyon sa Chronophobia?

Kon dili matambalan, ang chronophobia mahimong adunay dakong epekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang mga tawo nga adunay grabe nga chronophobia mahimong adunay mga problema sa mga relasyon . Mahimo pa gani silang maglisod sa paglihok isip kabahin sa katilingban.

Kini nga kondisyon mahimo usab nga mograbe ang mga problema sa pangisip. Tungod kay ang mga tawo nga adunay chronophobia nahingangha sa oras, sila lagmit nga mahimong grabe nga depresyon, kabalaka, ug kamingaw.

Unsa ang panglantaw sa mga tawo nga adunay Chronophobia?

Ang pagtambal makatabang kanimo sa pagdumala sa imong chronophobia ug pagpauswag sa imong kalidad sa kinabuhi. Bisan pa, ang mga resulta nagdepende sa kondisyon ug kasaysayan sa panglawas sa matag tawo. Sama sa bisan unsang kondisyon sa panglawas sa pangisip, mahimo nimong kinahanglan nga ipadayon ang pagtambal (o sulayan ang daghang lainlaing mga pagtambal) aron mapaayo ang imong mga sintomas ug magpabiling maayo.

Kanus-a ka angay makigkita sa doktor bahin sa chronophobia?

Normal lang nga mabalaka ka gamay bahin sa paglabay sa panahon o sa imong kaugalingong kamatayon matag karon ug unya. Apan kon grabe ang imong mga sintomas sa chronophobia, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor. Kon ang kabalaka, obsessive behavior, o kalit nga panic attacks nakaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, pakigkita dayon sa doktor.

Unsang mga pangutana ang angay nimong ipangutana sa imong doktor?

Aron mas masabtan kini nga kondisyon, mahimo kang mangutana sama niini:

• Unsa man ang posibleng hinungdan sa akong mga sintomas?
• Unsang pamaagi sa pagtambal ang angay para nako?
• Unsa ang imong mga kasinatian sa psychotherapy, cognitive behavioral therapy (CBT), ug hypnotherapy?
• Unsa nga mga teknik sa pagpahayahay ang akong mahimo aron makontrol ang akong kabalaka nga ako ra?
• Ang chronophobia ba makahimo nako nga mas lagmit nga makasinati og ubang mga sakit sa kabalaka o mga sakit sa pangisip?

Ang chronophobia mahimong hinungdan sa grabe nga kabalaka, kalibog, obsessive-compulsive nga pamatasan, ug mga problema sa kahimsog sa pangisip. Sa grabe nga mga kaso, ang kondisyon mahimong hinungdan nga ang mga tawo mahimong mag-inusara ug adunay mga problema sa trabaho o sa mga relasyon. Sama sa ubang mga phobia, mahimo kini matambalan. Ang imong doktor makatudlo kanimo og mga paagi aron matabangan ang pagdumala sa imong kabalaka. Pakigsulti kanila nga prangka ug matinud-anon bahin sa imong mga sintomas. Sultihi sila kung adunay bisan kinsa sa imong pamilya nga adunay ubang mga phobia, mood disorder, o mga sakit sa pangisip.

Sa katapusan, hinumdomi kini (Dad-Home Message)

Okay, nanghinaut ko nga mas nasabtan na ninyo ang hilisgutan nga atong gihisgutan karon, ang Chronophobia, o ang kahadlok sa oras.

Ang labing importante nga butang mao ang pagsabot nga dili ka nag-inusara. Daghang mga tawo ang nag-antos niining mga kondisyon, ug daghang mga paagi aron makakuha og tabang.

Hinumdumi:

• Kon ikaw adunay abnormal nga kahadlok o dili mapugngan nga kabalaka bahin sa paglabay sa panahon, kini mahimong chronophobia.
• Kini usa ka sitwasyon nga mahimong mahitabo kang bisan kinsa, busa walay angay ikaulaw o kahadlokan.
• Kini nga kondisyon mahimong makontrolar pag-ayo pinaagi sa hustong tambag ug pagtambal sa doktor.
• Importante kaayo nga isulti ang imong mga hunahuna ug pagbati sa usa ka tawo nga imong gisaligan, sama sa usa ka doktor.
• Ang mga butang sama sa meditation, yoga, ug mga ehersisyo sa pagginhawa makatabang sa pagpakalma sa imong hunahuna.

Busa, kon ikaw o ang imong kaila nakasinati niining mga simtomas, palihog pangayo og medikal nga tambag . Kon mas dali ka mangayo og tabang, mas dali ka nga mahupayan.

` Kronophobia, kahadlok sa oras, phobia, kabalaka, kahimsog sa pangisip, psychotherapy, CBT