Mobati ka ba usahay nga gusto ka lang mag-inusara ug layo sa tanan? Naa bay mga panahon nga dili ka gusto makigsulti kang bisan kinsa, dili gusto makigkita kang bisan kinsa, ug nasuko ka lang ba? Kini nga mga butang mahimong timailhan nga ang depresyon misulod na sa imong kinabuhi. Dili lang kini makaapekto kanimo, apan lakip na usab sa mga tawo sa imong palibot nga nahigugma kanimo. Murag kon imong ilabay ang bato sa tubig, ang mga balud nga namugna niini mikaylap sa tibuok palibot.
Unsa ang epekto sa depresyon sa imong mga relasyon?
Ang usa ka tawo nga adunay depresyon kasagarang mobati nga nahimulag ug nahimulag sa katilingban. Ang mga butang nga imong gikalipayan kaniadto, ang mga biyahe nga imong gihimo uban sa mga higala, ug ang malipayong mga panahon nga imong gigugol uban sa pamilya magsugod sa pagkawala. Mahimong mobati ka nga walay nakasabot kanimo. Usab, ang pagkasuko sa gagmay nga mga butang ug ang kanunay nga pagkabalaka kabahin niini nga kondisyon.
Karon, hunahunaa dili gikan sa imong kaugalingong panan-aw, kondili gikan sa panan-aw sa imong mga minahal. Ang imong kapikas, mga ginikanan, mga anak, ug labing suod nga mga higala nakakita niining kausaban. Mahimong maguol sila nga dili ka malipayon uban kanila. Mahimong maghunahuna sila nga naguol ka tungod sa usa ka butang nga ilang nasayop. Mahimo usab silang masakitan kon mosulay sila sa pagtabang kanimo ug ikaw mobalibad.
Ang importante kay kining mga problema sa relasyon makapasamot sa imong depresyon . Murag usa ka mabangis nga siklo. Mosamot ang relasyon, mao nga mosamot ang depresyon. Samtang mosamot ang depresyon, mosamot usab ang relasyon.
Apan adunay maayong balita. Ang suporta nga imong madawat gikan sa imong pamilya ug mga higala niining panaw mao ang imong labing dako nga kusog . Pinaagi sa paggamit niana nga kusog sa hustong paagi, makagawas ka niining sitwasyon.
Mga butang nga imong mahimo aron mapadayon ang mga relasyon
Lisod kini nga panaw, apan pinaagi sa gagmay nga mga lakang, mahimo nimong tukuron pag-usab kini nga mga relasyon.
1. Sulayi nga mawala ang kamingaw
Kon moabot ang depresyon, gusto natong tanan nga moadto sa atong kwarto, isira ang pultahan, ug mag-inusara. Apan mao kana ang katapusang butang nga gusto nimong buhaton. Ang suporta sa imong mga minahal bililhon kaayo niining panahona.
- Pagsugod og gamay: Ayaw buhata ang dagkong mga butang sa usa ka higayon. Tawagi ang imong suod nga higala sa telepono. O pagpadala og mensahe.
- Usa ka dali nga date: Kon mahimo, pangutan-a, "Manggawas ta ug mag-tsa?" O maglakaw-lakaw ta nga magkauban.
- Hisguti ang imong gihunahuna: Ang pagsulti bahin sa imong gibati mahimong usa ka maayong paagi aron matabangan ang imong kaugalingon. Apan dili kinahanglan nga mag-istoryahanay mo, ang pagtan-aw lang og TV nga magkauban o ang pagpakig-uban sa usa ka tawo sa hilom maayo usab.
2. Pakigsulti nga prangka sa imong mga minahal.
Ayaw pagdahom nga ilang matag-an ang naa sa imong hunahuna.
- Sultihi sila sa imong gihunahuna ug gibati.
- Mahimo ka gani moingon, "Gusto lang ko nga maminaw ka niini karon dayon, dili ko kinahanglan nga hatagan ka og solusyon." Unya mahibal-an nila kung unsaon ka pagtabang.
- Ipa-intindi nila nga gihigugma gihapon nimo sila, pero lisod ipakita karon.
- Pangutan-a usab sila kon unsa ang ilang gibati. Kini usa ka komunikasyon nga duha ka direksyon.
- Kon lisod kaayo ang pagpakigsulti, ang pagpangita og family o relationship therapy makatabang kaayo.
3. Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang.
Ang hunahuna nga "Ako usa ka palas-anon sa tanan" mahimong mosantop sa imong hunahuna. Dili ikaw, kondili ang depresyon sa sulod sa imong ulo ang nagsulti. Ang imong pamilya ug mga higala gusto gyud nga motabang kanimo. Apan wala sila mahibalo unsay buhaton.
- Pangayo og praktikal nga tabang: Ang tabang dili kanunay magpasabot og emosyonal nga suporta. Mahimo kini nga gamay nga praktikal nga tabang sama sa "Mahimo ba nga moadto ka sa tindahan ug dad-an kog mga groceries?" o "Mahimo ba nga bantayan nimo ang mga bata sa makadiyot?"
| Mga butang nga angay hatagan og espesyal nga atensyon | Unsay imong mahimo |
|---|---|
| Ang imong mga anak | Basin mahadlok ug masuko ang imong mga anak tungod sa imong pagbag-o. Ipasabut ang sitwasyon sa yano nga pinulongan nga ilang masabtan. Ingna sama sa, 'Medyo dili maayo ang pamati ni Mama/Papa, mao nang dili siya makaduwa sama sa naandan. Pero nagainom siyag tambal gikan sa doktor , ug mamaayo ra siya sa dili madugay.' |
| Mga problema sa sekso | Kasagaran kaayo nga makasinati og pagkunhod sa gana sa sekso o performance tungod sa depresyon ug pipila ka mga pagtambal. Dili kini angay ikaulaw. Pakigsulti sa imong partner bahin niini. Ang pagbalewala sa problema makapasamot niini. Siguruha nga makigsulti sa imong doktor bahin niini. Mahimong makahatag siya kanimo og lahi nga tambal o makahatag kanimo og mga paagi aron makunhuran kini nga side effect. |
| Opisina | Dili ka obligado sa balaod nga isulti kini sa imong amo. Apan kon ang mga tawo sa trabaho nasuko sa imong pamatasan, ang pagsulti sa tinuod makapagaan sa ilang gibati. Mahimo ka usab nga makakuha og suporta gikan sa opisina. Dako usab kana nga tabang para nimo. |
4. Apil sa usa ka Grupo sa Suporta
Usahay, ang pagpakigsulti sa mga tawo nga nag-antos niini nga kondisyon, labaw pa sa imong pamilya, makahatag kanimo og kusog. Kini makahatag kanimo og pagbati nga "Dili lang ako ang nag-atubang niini."
- Mahimo kang mangutana sa imong doktor o counselor bahin sa mga support group sa inyong lugar. Mahimo usab nga adunay mga online group.
Uban niining tanan, importante ang pagkuha sa hustong medikal nga pagtambal . Sunda ang mga instruksyon nga gihatag sa imong doktor. Imna ang imong tambal sumala sa gireseta. Unya kini nga panaw mahimong mas sayon alang kanimo.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang depresyon dili usa ka kahuyang, kini usa ka sakit nga matambalan.
- Importante kaayo ang pagbuntog sa kamingaw ug pagpakigsulti nga prangka sa mga minahal aron mapreserbar ang inyong mga relasyon.
- Ayaw pagbati nga ang pagpangayo og tabang usa ka palas-anon. Ang imong pamilya ug mga higala andam nga motabang kanimo.
- Siguruha nga makigsulti sa imong partner ug doktor bahin sa mga sensitibo nga butang, sama sa mga isyu sa sekswal.
- Dili kinahanglan nga ikaw ra ang moagi niining panaw. Uban sa hustong medikal nga pag-atiman, ang suporta sa imong mga minahal makatabang kanimo nga dali nga maulian.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento