Pirme ka ba mohilak? O naguol ka ba kay dili ka makahilak? Atong hisgutan ang "paghilak"!

Ang paghilak usa ka normal nga butang alang kanato usahay, dili ba? Mohilak kita kung kita masulob-on, kung kita mobati og kalipay, o bisan kung makakita kita og gamay nga tipik sa yuta. Apan unsa man kini nga paghilak? Ngano nga kita mohilak? Parehas ba ang tanan nga paghilak? Atong hisgutan kining tanan karon.

Kon maghunahuna kita og paghilak, mahunahuna nato ang mga luha nga mogawas sa atong mga mata, usahay mohimo og mga tunog gamit ang atong mga tingog, mag-usab-usab ang ekspresyon sa nawong, ug bisan ang pag-usab sa atong paagi sa pagginhawa. Hunahunaa kini, aduna bay mga higayon nga kusog kaayo ang imong paghilak nga kusog kaayo ang imong paghilak? Sus, ingon ana gyud na.

Naghisgot bahin sa mga luha, adunay gagmay nga mga glandula sa ibabaw sa atong mga mata nga gitawag og lacrimal glands. Kung kita mohilak, kini nga mga glandula dali nga mopagawas og mga luha. Dayon, sa dili pa moagos ang daan nga mga luha agi sa sistema sa kanal sa luha , mapuno ang bag-ong mga luha, ug sama sa usa ka suba nga nagaawas sa tubig, ang mga luha moagos sa atong mga aping gikan sa ibabaw sa atong mga tabontabon sa mata.

Apan ang katingalahan kay, makahilak ka nga walay luha. Adunay pipila ka mga sakit nga makapamenos sa produksiyon sa luha. Sa ingon nga mga kaso, ang paghilak mahimong gitawag nga paghilak bisan walay luha. Bisan tuod adunay mga pulong sama sa `weeping`, `sobbing`, `bawling` sa Iningles aron ihulagway ang paghilak, ang matag usa niini mahimong magkalahi depende kung giunsa ug ngano nga kini mahitabo.

Ngano gyud ta mohilak? Unsa ang mga nag-unang hinungdan?

Sa tinuod lang, ang paghilak nga nagtulo mahimong usa ka normal ug himsog nga butang. Adunay duha ka pangunang rason niini.

1. Mga luha nga reflex

Sa yanong pagkasulti, kini usa ka butang nga manalipod sa atong mga mata. Hunahunaa kini, kung maghiwa ka og sibuyas, o kung bisan gamay nga balas ang makasulod sa imong mata, kini ang mga luha nga mogawas. Kini nga mga luha gigamit aron mahugasan ang bisan unsa nga nakahasol sa mga mata. Usahay, bisan kung makakuha ka og gamay nga bukol sa imong ilong o usa ka follicle sa buhok sa imong ilong, ang imong mga mata mahimong magtulo sama niini. Kini sama sa usa ka gamay nga mekanismo sa pagpanalipod sa mga mata.

2. Mga luha sa emosyon

Medyo komplikado ni. Wala pa gyud masayod ang mga siyentista kon giunsa kini mahitabo. Apan usa ka butang ang klaro: daghang emosyon, sama sa kasubo, kalipay, sobra nga katawa, grabeng kasagmuyo, kalit nga kasuko, o grabeng kahadlok, ang makapaaktibo sa usa ka bahin sa atong sistema sa nerbiyos (ang 'Sympathetic nervous system') ug makadugang sa produksiyon sa luha.

Hunahunaa, naa gyuy mga higayon nga kalit kang mohilak kon makakita kag tawo nga dugay na nimong wala makita, o kon makadungog ka sa imong paboritong kanta. Aw, mao gyud nay mahitabo sa mga luha nga mouban niining mga emosyon.

Aduna bay ubang mga hinungdan nga makaapekto sa paghilak?

Oo, daghan pang ubang mga butang nga makaapekto sa kon giunsa ug nganong kita mohilak.

• Kultura ug pagpadako: Sa pipila ka mga kultura, o sa palibot nga atong gidak-an, ang paghilak mahimong dili isipon nga maayong butang. Mahimo kini nga mosangpot sa atong pagpakunhod sa atong paghilak. Mahimo usab kini nga magkalainlain depende sa edad, gender, ug lokasyon (sama sa balay o sa trabaho).
• Mga espesyal nga okasyon:Bisan sa mga kultura nga dili motugot sa paghilak, giisip gihapon nga normal ang paghilak sa mga espesyal nga okasyon, sama sa lubong, kasal, o pagkatawo sa usa ka bata.
• Kakapoy ug kakulang sa tulog: Kon kita gikapoy ug wala makatulog og maayo, lisod pugngan ang atong mga emosyon. Bisan pa niana, dali ra gihapon kitang mohilak.
• Mga Hormone: Ang pipila ka mga hormone, labi na ang mga sex hormone, makaapekto kung kita mohilak o dili. Pananglitan, ang hormone nga testosterone mahimong makapamenos sa paghilak, samtang ang hormone nga prolactin mahimong makapadasig sa paghilak.
• Mga Relasyon: Komportable kaayo ta nga mohilak atubangan sa mga tawo nga atong gisaligan, dili ba?
• Mga kondisyon sa panglawas sa pangisip: Ang ubang mga kondisyon sa panglawas sa pangisip mahimong hinungdan sa kanunay nga paghilak o kalisud sa pagkontrol sa imong emosyon. Ang emosyonal nga pagkadili-regular usa ka pananglitan niini.
• Mga sakit sa sistema sa nerbiyos: Ang ubang mga sakit nga may kalabotan sa utok ug nerbiyos mahimo usab nga hinungdan sa paghilak o paghilak. Mahimo kini mahitabo sa mga sakit sama sa migraine ug cluster headaches hangtod sa multiple sclerosis. Mahimo usab kini mahitabo sa mga seryoso nga kondisyon sama sa traumatic brain injuries (TBIs) o stroke .

Ngano nga mohilak ang gagmay nga mga bata?

Kasagaran mohilak ang mga bata kon dili sila komportable o dili komportable. Ang imong bata mahimong mohilak kon gigutom, katulgon, o kinahanglan nga ilisan ang lampin. Mohilak usab ang mga bata kon sila nahimulag sa ilang mga tig-atiman. Usahay ang mga bata nga adunay mga kondisyon sama sa colic mohilak pag-ayo nga dili sila makapugong.

Sa unang mga yugto, ang mga bata mohilak nga walay luha, pinaagi lang sa mga tingog ug ekspresyon sa nawong. Ang paghilak nga may luha kasagaran magsugod kung ang bata mga 4 ngadto sa 8 ka semana ang edad. Sa paglabay sa panahon, masabtan nimo ang lainlaing mga klase sa paghilak sa imong bata ug kung unsa ang ilang gipasabut.

Kanus-a ka angay mangayo og tambag medikal bahin sa paghilak?

Nagdepende sa daghang butang kung ang usa ka crying spell magkinahanglan ba og medikal nga atensyon. Ang panguna mao ang hinungdan. Kung ikaw naghilak nga dili mapugngan ug adunay bisan hain niini nga mga sintomas, kinahanglan ka nga mangayo dayon og medikal nga atensyon :

• Kon daw adunay kadaot sa mata o nawong.
• Murag naay grabe nga samad sa ulo .
• Kon adunay makasulod sa mata, ilabi na ang kemikal nga makadaot sa mata.
• Kon makakita ka og sayo nga mga timailhan sa stroke .

Importante:Kon ang imong kanunay nga paghilak nakabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, maayong ideya nga makigsulti sa imong general practitioner o usa ka espesyalista sa mata. Ang pagtambal kasagaran nagdepende sa nagpahiping hinungdan, aron mahibal-an nimo ang dugang bahin niini gikan sa imong doktor.

Makahilak ka ba bisan unsang orasa?

Oo, mao gyud nay gibuhat sa mga aktor. Apan gawas lang kon gusto kang mahimong aktor o aktres, dili kini maayo. Gipakita sa panukiduki nga kon mahibal-an sa usa ka tawo nga peke ka nga naghilak, kini makaapekto sa ilang opinyon kanimo.

Ngano dili man ko makahilak?

Kon wala kay luha kon mohilak ka, mahimong adunay daghang mga hinungdan. Mahimo kang adunay sakit nga dry eye o uban pang susamang kondisyon. Tungod kay ang mga mata nanginahanglan og pluwido sa luha, ang dry eyes mahimong usa ka seryoso nga problema.

Kon nabalaka ka bahin sa imong kawalay katakos sa paghilak, labi na kon ikaw adunay mga simtomas sa uga nga mga mata, pakigsulti sa usa ka ophthalmologist o general practitioner. Sila unya ang modesisyon kon kini ba usa ka butang nga kinahanglan nga matambalan.

Maayo ba gyud ang paghilak para nato?

Lisod mohatag og usa ka tubag niini nga pangutana. Nagdepende kini sa klase sa luha nga mogawas.

• Ang reflex tears kasagaran maayo para nato, kay kini manalipod sa atong mga mata gikan sa kadaot. Apan kon kini nga maayong butang mosobra, sama sa kanunay nga pagluha sa mga mata (epiphora) , kini mahimong makahasol ug makadaot pa gani. Kon mao kini ang kahimtang, mas maayo nga magpatambal dayon.

• Maayo ba ang mga luha sa emosyon ? Basin. Dili mouyon ang mga tigdukiduki. Usa ka dakong pagtuon ang nakadiskubre nga ang mga partisipante nga mihilak dayon mibati og mas grabe nga kasakit. Apan sa mao gihapong pagtuon, nakit-an nga 90 minutos human sa paghilak, mas maayo ang ilang gibati kaysa kaniadto.

Sa laktod nga pagkasulti: Hangtud nga ang mga tigdukiduki makakita og lain nga butang, kon mobati ka nga nahupayan human sa usa ka maayong paghilak, ayaw kini pugngi.

Makapamenos ba sa kasakit ang paghilak?

Sumala sa duha ka pagtuon nga gipatik niadtong 2022, ang paghilak daw dili makatabang sa paghupay sa kasakit. Sa tinuod lang, nakita sa maong mga pagtuon nga ang paghilak makapaubos sa imong pain threshold , o makapasamot sa kasakit.

Ngano man ta mohilak kon maghiwa ta og sibuyas?

Sayon ra kaayo. Kon maghiwa kita og sibuyas, mopagawas kini og gas. Kini nga gas mo-react sa atong pluwido sa luha ug moresulta sa kahasol sa atong mga mata. Ang atong mga mata mopagawas dayon og dugang luha aron mahugasan ang kahasol.

Aron malikayan kini, mahimo kang mogamit og bentilador aron mohuyop og hangin gikan sa imong nawong. Kini makapugong sa pagsulod sa gas sa imong mga mata. Tungod kay kini nga gas dali nga mo-react sa tubig (mao kini ang epekto niini sa atong mga mata), mahimo kang maghatag og duol nga tinubdan sa tubig (sama sa usa ka tasa nga tubig) aron kini mo-react. O, sulayi pagpabugnaw ang sibuyas sa refrigerator o freezer sa dili pa kini putlon.

Ngano man sakit akong ulo kon mohilak ko?

Adunay daghang mga hinungdan ngano nga mahimong magsakit ang imong ulo kung mohilak ka o pagkahuman sa imong paghilak. Usa niini mao nga kung mohilak ka kung taas ang imong emosyon, mas lagmit nga makasinati ka og tension headache. Bisan pa, ang paghilak mahimo usab nga sintomas sa pipila ka mga klase sa sakit sa ulo, sama sa migraine o cluster headache.

Ngano dali ra kaayo ko mohilak?

Wala gyuy balaod kon kanus-a ka angay ug dili angay mohilak. Ang mga rason nganong mohilak ka mahimong talagsaon sama kanimo. Basin mohilak ka tungod sa adlaw-adlaw nga mga butang, sama sa pagpamati og masulub-on nga istorya, o kanta nga nagpahinumdom kanimo sa imong nahimo kaniadto. O basin nakig-uban ka pag-usab sa usa ka membro sa pamilya nga wala nimo makaistorya sulod sa daghang katuigan. Basin nawad-an ka og binuhi.

Kon mobati ka nga sobra ra kaayo ang imong paghilak, o nga kini nakahasol kanimo, maayong ideya nga makigsulti sa usa ka mental health counselor . Ang emosyonal nga mga luha dili timaan sa kahuyang, ug ingon man ang pagpakigkita sa usa ka mental health counselor . Kon gusto ka mangita og mga paagi aron mahunong o makunhuran ang imong paghilak, mahimo nga mao gyud kana ang imong gikinahanglan.

Kon kanunay kang naghilak, nga nagpasabot nga nagtulo ang imong mga mata, kinahanglan kang mokonsulta sa usa ka ophthalmologist. Kon kanunay kang naghilak tungod sa emosyon, ug kini nakabalda sa imong kinabuhi, mahimo kang makigsulti sa usa ka general practitioner.

Unsaon nimo pagpugong sa imong kaugalingon sa paghilak?

Kon mobati ka nga gusto ka mohilak ug gusto nimong mohunong, adunay pipila ka mga butang nga mahimo nimong sulayan. Mahimo nimo kini nga dili makita sa uban.

• Breathwork: Daghang mga teknik sa pagginhawa nga makatabang sa pagpakalma sa atong autonomic nervous system . Ang mga ehersisyo sa pagginhawa makatabang usab kanimo nga mag-focus sa laing butang. Ang lawom ug hinay nga mga teknik sa pagginhawa, sama sa 4-7-8 nga pagginhawa o box breathing , dali ra mahimo nga dili mamatikdan sa uban.
• Mga ehersisyo sa pagpalig-on sa imong kaugalingon: Kini nga mga ehersisyo naglambigit sa paggamit sa tanan nimong mga sentido ug paghatag og pagtagad sa imong palibot. Kini nga matang sa atensyon makatabang kanimo nga makagawas sa imong hunahuna ug makontrol ang imong mga hunahuna ug emosyon.

Ang uban pang mga butang nga mahimo nimo kanunay aron matabangan ang pagdumala sa imong mga emosyon naglakip sa:

• Mga ehersisyo sa pagpamalandong o pagkamahunahunaon: Kini sama sa mga ehersisyo aron makontrol ang imong hunahuna. Ang regular nga pagpraktis niini makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga emosyon nga mas maayo.
• Pagkatulog og igong panahon: Lisod pugngan ang emosyon kon gikapoy ka.

Kon sa imong hunahuna kini nga mga tip morag mga tip sa pagdumala sa stress , husto ka. Kay kon kita mobati og kabalaka ug kabug-at, ang atong sympathetic nervous system (nga nagkontrol sa atong "fight-or-flight" nga tubag) mao ang labing aktibo. Kini nga mga teknik nagsulti kanato nga hunungon una ang "fight-or-flight" nga tubag sa makadiyot, ug pasagdan ang atong parasympathetic nervous system nga mopuli. Adunay uban pang mga paagi sa pagdumala sa stress ug kabalaka nga makatabang.

Mahimo kini ang adlaw sa imong kasal, ang unang adlaw sa eskwelahan sa imong anak, o ang pagkawala sa usa ka minahal. Ang mga luha - ug ang daghang mga emosyon nga moabut uban niini - mahimong komon sa tanan niining tulo ka mga okasyon. Ug, ang adlaw-adlaw nga mga butang mahimong makapahilak sa atong mga mata. Mahimo kitang mohilak kung motan-aw og masulub-on nga salida, kung mag-andam og pagkaon nga makapahinumdom kanato sa usa ka minahal, o kung makakita kita og matahum nga pagsalop sa adlaw.

Unsa ang mensahe nga gusto natong madala gikan niining artikuloha?

Okay, daghan na ta'g nahisgotan bahin sa paghilak, di ba? Hinumdumi, kon nabalaka ka kon giunsa o nganong naghilak ka, pakigsulti sa doktor. Adunay usab mga paagi nga mahimo nimong sulayan sa pagdumala sa imong mga emosyon.

Apan, walay rason nga maulaw o mobati og pagbasol sa paghilak tungod sa mga hinungdan nga dili nimo makontrol. Busa, kon gusto nimong mohilak og maayo, pagkuha og tissue ug pasagdi nga moagos ang mga luha. Usahay mao kana ang labing maayong butang nga atong mahimo!

` Paghilak, mga luha, emosyon, kahimsog sa pangisip, kasubo, kalipay, stress