Unsaon paglikay sa kanser sa kolorektal pinaagi sa pagkaon? (Kanser sa kolorektal)

Nahibal-an nimo kung unsa ka dako ang epekto sa atong mga gikaon ug giinom sa atong panglawas . Sa tinuud, adunay pipila ka mga seryoso nga sakit nga malikayan sa dako nga sukod kung atong ipadayon ang atong mga batasan sa pagkaon sa husto. Karon atong hisgutan ang usa ka seryoso nga sakit, nga mao ang kanser sa dako nga tinai ug tumbong, o sa medikal nga termino nga '(Colorectal Cancer)'. Atong hisgutan nga malinawon ang mga butang nga kinahanglan natong idugang sa atong pagkaon ug ang mga butang nga kinahanglan natong tangtangon aron malikayan kini.

Unsa ang relasyon tali sa tambok ug kanser sa colon?

Nakaplagan nga ang tambok sa mga pagkaon nga atong gikaon, labi na ang saturated fat gikan sa pula nga karne ug mga giprosesong karne, mahimong makatampo sa pag-uswag sa kanser sa colon.

Hunahunaa kini, kung mokaon kita og pagkaon nga taas og tambok, ang atong sistema sa paghilis mopagawas og substansiya nga makatabang sa pagbungkag sa tambok. Kini gitawag og bile acids. Kung kini makasulod sa atong mga tinai, labi na sa colon, mahimo kini nga secondary bile acids. Kini nga secondary bile acids mahimong hinungdan sa pagtubo sa tumor sa mga selula nga naglinya sa mga bungbong sa mga tinai. Kini nagpasabot nga kon mas daghan ang tambok nga atong kan-on, labi na ang tambok sa hayop, mas dako kini nga risgo.

Ang among mga higala nagtawag og mga antioxidant

Karon atong hisgutan ang laing superhero nga nakigbatok sa kanser. Kana mao ang mga antioxidant. Sa yanong pagkasulti, ang mga antioxidant sama sa mekanismo sa depensa sa atong lawas. Gipanalipdan nila kita gikan sa makadaot nga mga substansiya nga gitawag og "free radicals" nga makadaot sa mga selula sa atong lawas.

Unsa ang mga `(Free radicals)`? Ang matag selula sa atong lawas mogamit og oksiheno kon kita moginhawa. Kining mga free radicals maporma isip resulta sa maong proseso. Makadaot kini sa atong mga selula sa paagi nga susama sa taya sa puthaw o mantekilya. Kini nga proseso gitawag og `(Oxidation)`. Kini makatampo sa sakit sa kasingkasing, katarata, pagkatigulang, ug mga impeksyon.

Ang mga selula sa atong lawas adunay natural nga abilidad sa pag-ayo niini nga kadaot. Apan kon kita mokaon og mga pagkaon nga dato sa antioxidants, kini nga depensa molig-on.

Unsa nga mga pagkaon ang dato sa antioxidants?

• Mga butang sama sa carotene, beta-carotene, ug lutein.
• Bitamina C ug Bitamina E.
• Kini kasagarang makita sa preskong mga prutas, utanon, ug pipila ka klase sa tsa. Kini nagpasabot nga maayong ideya ang pagdugang og mga kolor-kolor nga utanon ug prutas sa imong pagkaon.

Uban pang importanteng bitamina ug mineral

Atong tun-an ang bahin sa folic acid.

Ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga ang folic acid makatabang sa pagbatok sa kanser. Apan, ang ubang mga pagtuon nagpakita nga kini mahimong makadugang sa risgo sa pipila ka mga matang sa kanser. Busa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki niini. Apan, ang folic acid hinungdanon sa paghimo og bag-ong mga selula sa atong lawas ug pagpabiling himsog ang pula nga mga selula sa dugo.

Ang pinakamaayong tinubdan mao ang mga prutas nga citrus sama sa mga kahel ug tangerines, ug mga utanon nga berde ang dahon sama sa spinach.

Kalsiyum ug Bitamina D

Kitang tanan nasayod nga kining duha makapalig-on sa atong mga bukog, apan ang bag-ong mga pagtuon nagsugyot nga kini makatabang usab sa pagbatok sa kanser sa colon.

Fiber ug ang imong tinai

Ang fiber, o sama sa atong pagtawag niini, dugay nang giisip nga usa ka gamhanang hinagiban batok sa kanser. Bisan pa man og adunay nagkasagol nga mga resulta sa panukiduki kon kini ba makapugong sa kanser sa colon o dili, adunay maayong ebidensya nga ang pagkaon og pagkaon nga daghan og fiber makapaayo sa kinatibuk-ang panglawas.Ang fiber makapugong sa pagkalibang ug makatabang sa pagmintinar sa maayong pag-obra sa tinai.

Labing maayong tinubdan sa fiber:

• Mga whole grains ug pan nga hinimo gikan niini (whole grains, oats, whole grain rice).
• Mga prun, mga berry.
• Mga legume sama sa beans, gisantes, ug lentils.
• Preskong mga prutas ug utanon.

Kon maglisod ka sa pagkuha og igong fiber gikan sa imong pagkaon, mahimo kang moinom og fiber supplements. Apan hinumdomi, kon magdugang og fiber sa imong pagkaon, hinayhinaya kini og dugangi. Ang pagkaon og sobra sa usa ka higayon mahimong hinungdan sa pagburot ug kasakit. Pag-inom usab og daghang tubig.

Ang Natago nga Gahom sa mga Tanom - Phytochemicals

Kini usa ka medyo bag-ong nadiskobrehan. Ang "Phytochemicals" mga non-nutrient compound nga makita sa mga pagkaon gikan sa tanom nga makatabang sa pagbatok sa kanser. Pananglitan, ang "Flavonoids" ug "Polyphenols". Kini makita sa lain-laing mga pagkaon gikan sa tanom, lakip ang kamatis, kahel, berry, sili, carrots, broccoli, repolyo, ug soybeans. Mao nga importante nga pun-on ang imong plato og mga mabulukon nga prutas ug utanon.