Makapugong ba ang pagkaon sa kanser sa colon? (Kanser sa Colon) Magbantay kita niini!

Kitang tanan nasayod kon unsa ka importante ang maayong pagkaon ug nutrisyon aron malikayan ang daghang mga sakit sama sa diabetes ug altapresyon. Apan nahibalo ka ba nga ang atong pagkaon mahimo usab nga adunay dako nga papel sa pagpugong sa usa ka seryoso nga sakit sama sa kanser sa colon ug tinai? Niini nga artikulo, atong hisgutan kana. Atong tan-awon kon unsaon nato paghimo sa atong pagkaon nga usa ka hinagiban sa pagpakigbatok sa kanser.

Ang pagkaon ba og mga pagkaon nga tambok, labi na ang pula nga karne, makaapekto niini?

Oo, adunay kamatuoran niini nga istorya. Ang regular nga pagkaon og pula nga karne (sama sa karne sa baka ug baboy) ug mga giprosesong karne, sama sa mga sausage, meatballs, ug bacon, mahimong makadugang sa risgo sa kanser sa colon.

Sa yanong pagkasulti, kon mokaon kita og mga pagkaon nga tambok, ang atong lawas mopagawas og mga substansiya nga gitawag og bile acids ngadto sa digestive system aron makatabang sa paghilis sa tambok. Normal lang kini. Apan samtang mokaon kita og dugang tambok, modaghan usab ang gidaghanon sa bile acids. Kon kining sobra nga bile acids makaabot sa colon, mahimo kining mahimong ubang makadaot nga mga substansiya nga makatabang sa pagtubo sa mga selula sa kanser. Busa, importante kaayo nga kontrolon ang mga pagkaon nga tambok, labi na kadtong taas og tambok sa hayop.

Ang gahom sa mga antioxidant

Lagmit nakadungog ka na sa pulong nga 'antioxidants'. Kini mapuslanon kaayo para sa atong lawas. Aron masabtan kung giunsa kini molihok, kinahanglan una natong masabtan kung unsa ang 'free radicals'.

Ang matag selula sa atong lawas mogamit og oksiheno aron makahimo og enerhiya. Isip resulta niini nga proseso, ang mga dili lig-on nga partikulo nga gitawag og 'free radicals' maporma. Hunahunaa kini nga gagmay nga mga kaaway nga makadaot sa mga selula sa atong lawas. Sama sa taya sa puthaw o mantekilya nga mahimong baho, kini nga mga free radical makadaot sa atong himsog nga mga selula. Kini nga kadaot mahimong mosangpot sa daghang mga sakit, sama sa kanser, sakit sa kasingkasing, ug katarata.

Apan ang labing importante nga hinumdoman mao nga ang panukiduki nakakaplag nga ang pagkuha niining mga antioxidant gikan sa pagkaon mas epektibo kaysa pag-inom niini sa porma sa mga suplemento.

Ubang mga bitamina ug mineral nga makatabang sa pagpakigbatok sa kanser

Folic Acid

Ang folic acid importante sa paghimo og bag-ong mga selula sa atong lawas ug pagpabiling himsog sa pula nga mga selula sa dugo. Ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga kini makatabang usab sa pagbatok sa kanser. Bisan pa, ang ubang mga pagtuon nagpakita nga ang pag-inom og folic acid sa porma sa pildoras mahimong makadugang gamay sa risgo sa pipila ka mga matang sa kanser. Busa labing maayo nga makuha ang imong folic acid nga natural gikan sa mga prutas nga citrus ug itom nga berde nga dahonon nga mga utanon sama sa spinach, kaysa mga pildoras .

Kalsiyum ug Bitamina D

Atong gihisgutan kining duha isip mga butang nga makapalig-on sa mga bukog, apan ang bag-ong panukiduki nagpakita nga kining duha makatabang usab sa pagpanalipod batok sa kanser sa colon.

• Calcium: Makuha gikan sa gatas, keso, yogurt, salmon, sardinas, ug mga utanon nga berde sama sa kale.
• Bitamina D: Makita sa salmon, sardinas, gatas nga gipalig-on, ug mga pula sa itlog. Ang labing maayong tinubdan sa bitamina D para kanato mao ang kahayag sa adlaw. Makakuha kita sa atong adlaw-adlaw nga dosis sa bitamina D pinaagi lang sa pagladlad sa atong kaugalingon sa kahayag sa adlaw sulod sa mga 20 minutos tali sa alas 10 sa buntag ug alas 3 sa hapon.

Ang kamahinungdanon sa mga pagkaon nga adunay fiber

Ang fiber dugay nang giisip nga usa ka gamhanang hinagiban batok sa kanser. Samtang adunay lain-laing mga opinyon kon ang fiber ba adunay direktang sumpay sa pagpanalipod batok sa kanser sa colon, usa ka butang ang klaro: ang pagkaon og pagkaon nga daghan og fiber mapuslanon kaayo alang sa kinatibuk-ang panglawas.

Ang mga pagkaon nga daghan og fiber mo-regulate sa digestive system, makapugong sa constipation, ug makatabang sa pagkontrol sa timbang sa lawas pinaagi sa paghatag og pagbati sa kabusog.

• Labing maayong tinubdan sa fiber: Whole grains (lugas, oats), brown bread, mga legumes sama sa peas, lentils, beans, preskong prutas ug utanon, ug whole grains (brown rice).

Mga phytochemical nga natago sa mga tanom

Basin bag-o ni nga pulong para nimo. Ang 'Phytochemicals' kay mga kemikal nga dili masustansya, apan makapalambo sa panglawas nga makita sa mga pagkaon gikan sa tanom. Kini ang naghatag sa mga tanom sa ilang kolor, kahumot, ug lami, ug makatabang usab kini sa pagpugong sa pagtubo sa mga selula sa kanser sa atong lawas. Makita kini sa lain-laing mga pagkaon gikan sa tanom, lakip ang mga kamatis, kahel, berry, sili, carrot, broccoli, repolyo, ug soybeans.

Unsa ang mga simpleng batasan sa pagkaon nga angay natong sundon para sa himsog nga kinabuhi?

Aron makunhuran ang imong risgo sa kanser ug magpabiling himsog, mahimo nimong sundon kini nga mga simpleng giya.