Mga butang nga kinahanglan nimong masayran bahin sa Lecithin!

Nakakita ka na ba sa ngalang 'Lecithin' sa listahan sa mga sangkap sa pakete sa pagkaon, biskwit o uban pang pagkaon nga imong gipalit gikan sa tindahan? Mahimong nakita mo na usab kini isip suplemento. Unsa gyud ang lecithin? Maayo ba kini o daotan sa atong lawas? Daghang mga tawo ang adunay dakong pangutana bahin niini. Busa karong adlawa atong hisgutan kini sa yano nga paagi, sa paagi nga imong masabtan.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang lecithin?

Ang lecithin usa ka klase sa tambok nga importante sa mga selula sa atong lawas. Natural kini nga makita sa daghang mga pagkaon. Hunahunaa kini, ang matag selula sa atong lawas adunay bungbong. Ang lecithin makatabang sa pagpabiling himsog sa mga bungbong sa selula.

Ang lecithin natural nga makita sa soybeans ug egg yolks , apan makita usab kini sa gamay nga kantidad sa mga pagkaon sama sa wheat germ, mani, ug atay sa hayop.

Ang lecithin gidugang sa daghang mga pagkaon nga atong gipalit sa mga tindahan karong mga panahona, labi na ang tsokolate, mga produkto sa panaderya, ug mga salad dressing. Ang hinungdan niini mao nga ang lecithin makapauswag sa lami, hitsura, ug shelf life sa usa ka pagkaon. Pananglitan, ang soy lecithin gihimo sa industriya pinaagi sa pagdugang og init nga tubig sa lana sa soybean ug pagtuyok niini sa kusog nga tulin.

Unsa ang mga benepisyo sa lecithin para sa atong lawas?

Naghisgot bahin sa lecithin, adunay daghang mga benepisyo nga giingon nga mahatag niini sa atong panglawas. Atong tan-awon kini usa-usa.

Makatabang sa kahimsog sa kasingkasing

Kanunay natong hisgutan ang duha ka klase sa kolesterol sa atong lawas, di ba? "maayo" nga kolesterol ug "daotan" nga kolesterol.

• "Daotan" nga kolesterol (LDL Cholesterol): Kung motaas kini nga lebel, ang mga deposito sa tambok magsugod sa pagporma sa sulod nga mga bungbong sa atong mga ugat sa dugo. Kini hinayhinay nga mopahugot sa mga ugat sa dugo, nga nagdugang sa risgo sa mga seryosong sakit sama sa atake sa kasingkasing ug stroke.
• "Maayong" kolesterol (HDL Cholesterol): Ang trabaho niini mao ang pagtangtang sa daotang kolesterol nga natipon sa mga ugat sa dugo ug ibalik kini sa atay para maproseso. Kini sama sa usa ka tigkolekta og basura sa atong lawas.

Gipakita sa panukiduki nga ang lecithin, labi na gikan sa soy, makapakunhod sa lebel niining "daotan" nga kolesterol. Mahimo usab kini nga makatabang sa pagpataas sa lebel sa "maayo" nga kolesterol. Busa, ang lecithin mahimong makatabang sa pipila ka sukod sa pagpanalipod sa kahimsog sa kasingkasing.

Espesyal para sa mga inahan nga nagpasuso!

Kini usa ka importante nga isyu para sa mga inahan nga nagpasuso. Usahay, kon magpasuso, ang mga agianan sa gatas mahimong mababagan (baradong mga agianan). Kini usa ka sakit kaayo ug dili komportable nga kasinatian. Ang nabara nga bahin mahimong mohubag, mopula, ug mosakit.

Adunay teyorya nga ang lecithin magamit aron makatabang niini nga sitwasyon. Ang lecithin gituohan nga makapakunhod sa lapot sa gatas sa inahan . Kung ang gatas mahimong likido, kini makapakunhod sa risgo sa pagbara sa mga kanal. Ang ubang mga rekomendasyon nagsugyot nga ang pag-inom og mga 1,200 milligrams (1.2g) nga lecithin upat ka beses sa usa ka adlaw makatabang sa pagpugong niini nga kondisyon.

Apan, kini importante kaayo: dili ka angay magsugod sa bisan unsa nga sama niini sa imong kaugalingon. Kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor ug mangayo sa iyang tambag sa dili pa magsugod sa bisan unsang suplemento.

Aduna bay epekto sa pag-andar sa utok?

Ang lecithin adunay choline, usa ka sustansya nga importante para sa pag-obra sa utok. Busa, gisusi sa mga tigdukiduki kung ang lecithin mahimong mapuslanon ba sa mga sakit sa memorya, labi na ang mga kondisyon sama sa dementia.

Samtang ang usa ka pagtuon nagpakita og pipila ka maayong mga resulta, ang mga resulta sa daghang uban pang mga pagtuon dili kaayo klaro. Sa ato pa, wala pa mapamatud-i nga ang pag-inom og lecithin adunay tino nga benepisyo alang sa mga problema sa memorya. Busa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki bahin niini nga hilisgutan.

Tabang para sa himsog nga panit

Kon imong tan-awon ang lista sa mga sangkap sa pipila ka mga produkto sa pag-atiman sa panit ug mga kosmetiko nga imong gigamit, imong makita ang ngalang lecithin. Kana tungod kay ang lecithin usa ka maayong moisturizer, nga nagpasabot nga kini makatabang sa pagpabilin sa kaumog sa panit. Kon ipadapat sa panit, kini makapakunhod sa kauga ug pag-ukit-ukit. Gipakita sa panukiduki nga luwas kini nga ipadapat sa panit sa konsentrasyon nga hangtod sa 15%.

Mga butang nga angay hunahunaon sa paggamit sa lecithin

Sama sa bisan unsa, adunay pipila ka mga butang nga kinahanglan natong hatagan og pagtagad sa paggamit sa lecithin. Kini mahimong tawgon nga mga side effect o risgo.

Unsa ang dosis sa lecithin?

Walay opisyal nga girekomendar nga inadlaw nga allowance para sa lecithin. Buot ipasabot, walay gitakdang gidaghanon nga nag-ingon nga "kini ang angay imnon kada adlaw."

Ang ubang mga tinubdan nagrekomendar nga ang mga inahan nga nagpasuso moinom og 1,200 milligrams upat ka beses sa usa ka adlaw aron matambalan ang baradong mga agianan sa gatas. Ang uban nagrekomendar sa pag-inom og 300 milligrams duha ngadto sa tulo ka beses sa usa ka adlaw alang sa kinatibuk-ang benepisyo sa panglawas.

Mas maayo nga sundon ang mga instruksyon sa tiggama sa pakete kung mopalit ka og suplemento sa lecithin (kapsula, pulbos, o likido).