Talagsa ra gyud sa atong kusina nga walay lemon sa atong balay, di ba? Nagagamit ta og lemon sa liboan ka mga butang sama sa pagdugang og lami ug kahumot sa pagkaon, pagpuga niini sa init nga tubig kung sakit ang atong tutunlan, paghimo og sambal sa lubi, ug pagtimpla og asin... Apan nahibal-an ba nimo kung pila ka bililhong butang ang natago sa sulod niining gamay, dalag nga lemon para sa imong panglawas ? Dili lang kini usa ka butang nga makahatag og aslom nga lami. Karon, atong hisgutan ang mga katingalahang benepisyo sa lemon sa panglawas nga nahibal-an natong tanan, apan wala pa kaayo nato nahibal-an.
Atong tan-awon una kung unsa ang lemon?
Sa yanong pagkasulti, ang lemon usa ka prutas nga sakop sa pamilya sa citrus. Ang pangunang hinungdan sa talagsaon nga aslom ug makaparepresko nga kahumot niini mao ang taas nga gidaghanon sa citric acid nga anaa niini. Ang siyentipikong ngalan mao ang 'Citrus limon'.
Tungod sa talagsaon nga lami niini, ang mga lemon gigamit sa tibuok kalibutan sa mga ilimnon, panghimagas, ug bisan sa mga pangunang putahe. Mahimo natong gamiton ang halos tanang bahin sa lemon, lakip ang panit, ubod, ug duga. Usab, ang mga lemon usa ka natural nga panglimpyo. Ang citric acid niini adunay abilidad sa pagpatay sa bakterya ug kagaw.
Ang mga kalamansi kay kaylap nga gitanom sa atong nasud ug sa daghang ubang mga nasud sa tibuok kalibutan, labi na sa mga nasud sa Mediteranyo. Kung mopili og hinog na ug dugaon nga kalamansi, ang kolor niini kinahanglan nga hayag nga dalag, ang panit niini kinahanglan nga hamis, ug kini kinahanglan nga mobati nga mas bug-at kaysa sa gidak-on niini.
Karon atong tan-awon ang labing importante, ang mga benepisyo sa kalamansi sa panglawas.
Ang mga bitamina, fiber, ug mga compound sa tanom sa mga lemon naghatag ug dili maihap nga mga benepisyo sa panglawas. Bisan kung dili kita mokaon sa mga lemon mismo, mahimo gihapon natong anihon kini nga mga benepisyo pinaagi sa pag-inom sa duga sa lemon o pagdugang niini sa atong mga pagkaon.
| Benepisyo sa panglawas | Giunsa kini makaapekto sa lawas (sa yanong pagkasulti) |
|---|---|
| Daghan og bitamina C | Ang usa ka kalamansi makahatag og halos katunga sa imong inadlaw nga panginahanglan sa bitamina C. Kini usa ka kusgan nga antioxidant nga manalipod sa mga selyula gikan sa kadaot ug mopalig-on sa immune system. |
| Kahayag sa panit ug panglawas | Ang bitamina C makatabang sa panit sa paghimo og protina nga gitawag og collagen. Kini makapamenos sa nagluyloy nga panit ug makahatag niini og batan-on nga panagway. Makahatag usab kini og kahupayan gikan sa pipila ka mga kondisyon sa panit. |
| Pagtabang sa pagkontrol sa timbang | Ang pectin sa mga lemon makatabang nimo nga mobati nga busog. Ang pag-inom og duga sa lemon nga adunay init nga tubig sa buntag makatabang usab sa pag-regulate sa imong metabolismo sa pila ka sukod. |
| Paglikay sa Anemia | Ang bitamina C sa kalamansi makapasayon sa lawas sa pagsuhop sa iron nga makita sa mga pagkaon gikan sa tanom (pananglitan spinach, gotu kola, lentils). Makatabang kini sa pagpugong sa anemia nga gipahinabo sa kakulangan sa iron. |
| Pagpugong sa pagporma sa mga bato sa kidney | Ang taas nga gidaghanon sa citrate sa apog makapugong sa pagtapot sa mga kristal sa calcium sa ihi ug pagporma og mga bato. Ang regular nga pag-inom og tubig sa apog makapakunhod sa risgo sa mga bato sa kidney. |
| Pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing | Ang mga flavonoid, usa ka phytochemical nga makita sa mga kalamansi, mapuslanon alang sa kahimsog sa mga ugat sa dugo. Gipakita sa panukiduki nga makatabang kini sa pagkontrol sa presyon sa dugo ug pagpaubos sa lebel sa kolesterol. |
Ang labing importante mao ang pagdugang og duga sa kalamansi sa imong pagkaon, labi na sa mga utanon nga daghan og iron, aron madugangan ang mga benepisyo niini. Handurawa nga naghimo ka og sambar sa gotukola, ug kon imong dugangan og pipila ka tulo sa kalamansi, ang iron sa gotukola mas maayo nga masuhop sa lawas.
Bisan maayo ang apog, hunahunaa kini nga mga butang kung gamiton kini.
Matod pa nila, ang sobra nga pagkaon dili maayo. Parehas usab kini sa mga lemon. Tungod sa taas nga kaaslom sa lemon, usahay kini makahatag og mga side effect.
Posibleng kadaot sa ngipon
Ang duga sa lemon taas og citric acid, busa kon kanunay kang moinom og wala lasaw nga duga sa lemon, anam-anam kining makadaot sa enamel sa ngipon.Dali ra kini nga mosangpot sa pagkadunot sa ngipon ug sakit sa ngipon. Busa, kon moinom ka og tubig nga may apog, tunawi kini og maayo gamit ang tubig. Ayaw dayon pagsipilyo sa imong ngipon human kini imnon, mas maayo nga maghulat og labing menos 30 minutos sa dili pa magsipilyo.
Gastritis ug Acid Reflux
Kon ikaw adunay gastritis o heartburn (GERD - Gastroesophageal Reflux Disease), ang pag-inom og lemon juice mahimong mograbe pa niini nga mga simtomas. Ang taas nga acidity mahimong makadugang sa risgo sa panghubag sa tiyan. Kon ikaw adunay ingon niini nga problema, labing maayo nga makigsulti sa imong doktor bahin sa paggamit og lemon.
Mga samad sa singaw
Lagmit nahibal-an nimo kung giunsa ang gamay nga duga sa lemon mahimong hinungdan sa panghubag kung ikaw adunay ulser sa baba. Ang kaaslom sa lemon mahimong makapalala sa ulser sa baba ug makapahinay sa pag-ayo.
Pag-apply sa panit
Ang ubang mga tawo mogamit og lemon juice direkta sa ilang panit aron matambalan ang bugas-bugas ug mga lama. Apan, dili kini para sa tanan. Ang mga tawo nga sensitibo ang panit mahimong makasinati og kapula, iritasyon, ug photosensitivity kon maladlad sa adlaw. Busa, importante nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit og lemon juice direkta sa imong nawong.
Busa unsaon nato paggamit kining apog sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi?
Dili kini butang nga kinahanglan namong isulti kanimo, apan aniay pipila pa ka mga ideya.
- Isip ilimnon sa buntag: Sagula ang usa ka baso nga init nga tubig uban sa duga sa apog ug usa ka kutsarita nga dugos. Kini usa ka maayong makaparepresko nga paagi sa pagsugod sa adlaw.
- Para sa mga salad: Butangi og gamay nga duga sa kalamansi isip dressing sa bisan unsang utanon, prutas, o green salad nga imong himoon.
- Palamiha ang imong pagkaon: Kon magluto og isda ug karne, butangi og gamayng kalamansi sa katapusan. Kinahanglanon kini para sa mga butang sama sa sambol sa lubi, asin ug sili, ug sambol sa asukal.
- Ilimnon nga hinimo gikan sa apog: Ang ilimnon nga hinimo gikan sa presko nga apog, nga adunay gamay nga asukal, mas maayo kaysa artipisyal nga mga ilimnon.
- Para sa tsa: Butangi og usa ka hiwa sa apog ang usa ka tasa sa itom nga tsa ug imna kini. Kini makahatag og lahi nga lami.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang kalamansi usa ka bililhong prutas nga dato kaayo sa bitamina C ug makatabang sa pagpalig-on sa resistensya.
- Ang apog makatabang sa kahimsog sa panit, pagkontrol sa timbang, pagsuhop sa iron, ug pagpugong sa bato sa kidney.
- Tungod kay ang duga sa lemon taas og kaaslom, tunawi kini kanunay og tubig kay kon dili, makadaot kini sa imong ngipon.
- Kon ikaw adunay gastritis o acid reflux, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mogamit og kalamansi.
- Ang pagbutang og apog direkta sa panit mahimong hinungdan sa alerdyik nga reaksyon sa pipila ka mga tawo, busa maalamon nga mangayo og tambag medikal sa dili pa kini buhaton.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento