Atong tun-an ang bahin sa Lycopene: ang superpower nga natago sa mga kamatis ug mga pakwan

Nakahunahuna ka na ba unsay naa sa imong tomato sauce sa pizza, sa imong ketchup sa usa ka roll, o sa imong hiwa sa pakwan nga pula kaayo sa init nga adlaw? Ang wala mahibal-i sa daghang mga tawo mao nga natago sa sulod niining pula nga kolor ang usa ka kusgan nga natural nga compound nga mapuslanon kaayo alang sa atong mga lawas. Gitawag kini nga 'lycopene.' Karon, atong hisgutan kining katingalahang sustansya nga gitawag og lycopene.

Sa yanong pagkasulti, unsa ang lycopene?

Ang Lycopene usa ka kemikal nga compound nga natural nga makita sa mga prutas ug utanon. Sa siyentipikanhong pagkasulti, kini usa ka pigment nga nahisakop sa grupo nga gitawag og 'carotenoids'. Sama sa mga tanom, ang mga prutas ug utanon nakakuha sa ilang talagsaon nga mga kolor gikan sa maong mga pigment. Tungod kay ang lycopene usa ka pula nga carotenoid, kini kasagarang makita sa pula ug pink nga mga prutas ug utanon sama sa kamatis, pakwan, pink nga ubas, ug papaya.

Ang pinakadako nga kalainan mao nga ang lycopene usa sa labing kusgan nga antioxidant sa kinaiyahan . Karon tingali nahibulong ka kung unsa kini nga antioxidant.

Handurawa nga adunay gagmay nga mga kaaway sa atong lawas nga makadaot sa mga selyula ug makahimo kanila nga 'mokaon nga patay'. Gitawag nato sila nga 'free radicals'. Samtang kita magkatigulang, ug tungod sa mga butang sama sa polusyon sa palibot ug pagpanigarilyo, ang gidaghanon niining mga kaaway modaghan sa atong lawas. Kung kining mga 'free radicals' makadaot sa mga selyula, kini ang panahon nga ilang ablihan ang pultahan sa daghang mga sakit nga laygay sama sa kanser, diabetes, ug sakit sa kasingkasing.

Unsa ang mga benepisyo sa lycopene sa atong lawas?

Ang pangunang benepisyo sa lycopene mao ang mga kabtangan sa antioxidant nga atong nahisgutan, apan daghan usab nga uban pang mga benepisyo.

Makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa kanser

Bisan pa man og nagpadayon pa ang panukiduki, ang kasamtangang panukiduki nagsugyot og koneksyon tali sa pag-inom og lycopene ug pagpugong sa kanser. Nakaplagan nga kini labi ka mapuslanon alang sa mga kanser sa baga, bukog, ug prostate . Gipakita sa pipila ka mga pagtuon sa laboratoryo nga ang lycopene makapahunong o makapahinay sa pagtubo sa mga selula sa kanser.

Nagtuo ang mga siyentista nga kini tungod sa talagsaong antioxidant power sa lycopene. Tungod kay dili kini makabig ngadto sa bitamina A sama sa daghang carotenoids, ang antioxidant properties niini mas dako pa, nga makapakunhod sa kadaot sa selula nga mahimong mosangpot sa kanser.

Maayo para sa panglawas sa kasingkasing!

Adunay duha ka klase sa kolesterol sa atong dugo: ang maayong kolesterol ug ang daotang kolesterol.

• Dili maayo nga kolesterol (LDL)Kini ang klase nga motapok sa mga bungbong sa atong mga ugat sa dugo, anam-anam nga mobara niini, ug sa paglabay sa panahon mosangpot sa atake sa kasingkasing ug stroke.
• Ang maayong kolesterol (HDL) mao ang klase sa kolesterol nga makatabang sa pagtangtang sa natipon nga daotang kolesterol ug pagpabiling limpyo sa mga ugat sa dugo.

Usa ka bag-o nga pagtuon nakakaplag nga ang lycopene makatabang sa pagpaubos sa lebel sa bad cholesterol (LDL) ug pagpataas sa good cholesterol (HDL) . Dugang pa, ang lycopene makatabang usab sa pagmintinar sa himsog nga presyon sa dugo. Kining tanan makatabang sa kahimsog sa kasingkasing.

Nagpabiling limpyo ug himsog ang panit

Ang dugay nga pagkonsumo sa lycopene makatabang sa pagpanalipod sa panit gikan sa makadaot nga UV rays. Usa ka pagtuon nagpakita nga ang mga tawo nga nagdugang og tomato paste sa ilang pagkaon kada adlaw adunay mga 40% nga mas gamay nga kadaot gikan sa adlaw kaysa niadtong wala.

Apan wala kini magpasabot nga dili na kinahanglan ang sunblock/sunscreen. Kinahanglan gyud nimo kining gamiton. Apan ang lycopene makahatag og dugang ug makanunayon nga proteksyon sa panit. Usab, ang lycopene nagdugang sa produksiyon sa usa ka compound nga gitawag og 'procollagen', nga nanalipod sa panit gikan sa pagkatigulang. Kini nagpasabot nga mahimo pa gani niini nga balihon ang pipila ka kadaot nga mahitabo sa panit samtang kita magkatigulang.

Pagpaayo sa pertilidad sa lalaki

Usa ka bag-ong pagtuon nakakaplag nga ang himsog nga mga batan-ong lalaki nga mokonsumo og mga 14 milligrams nga lycopene kada adlaw makapauswag sa ilang pertilidad og mga 40%.

Paghupay sa kasakit

Nakaplagan usab nga ang lycopene adunay mga kabtangan nga analgesic. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang lycopene makahatag og paghupay sa sakit nga susama sa mga tambal sama sa ibuprofen alang sa sakit sa nerbiyos.

Aduna bay risgo sa pag-inom og sobra nga lycopene?

Ang lycopene sa kinatibuk-an usa ka luwas nga sustansya , ug walay girekomendar nga pinakataas nga adlaw-adlaw nga pag-inom.

Apan, talagsa ra kaayo, ang sobra nga pag-inom og lycopene mahimong hinungdan sa gamay nga pagbag-o sa kolor sa panit. Usa ka report nag-ingon nga ang usa ka babaye nga nag-inom og mga 2 ka litro nga duga sa kamatis kada adlaw sulod sa daghang tuig nakaangkon og kolor kahel nga panit. Apan ayaw kabalaka, kini temporaryo lamang . Sa dihang iyang gipakunhod ang iyang pag-inom og duga sa kamatis, ang iyang panit mibalik sa normal sulod sa pipila ka semana.

Ang mosunod nga mga tawo kinahanglan gyud nga makigsulti sa ilang doktor sa dili pa modugang og daghang lycopene sa ilang pagkaon:

• Mga tawo nga adunay ubos nga presyon sa dugo
• Mga tawo nga adunay ulser sa tiyan
• Mga mabdos o nagpasuso nga mga inahan
• Mga tawo nga nagainom og tambal para sa sakit sa kasingkasing, kanser, o sakit sa panit
• Mga tawo nga nagainom og hormone therapy

Busa unsaon gyud nato pagkuha og lycopene?

Bisan walay gitaho nga mga kaso sa kakulangan sa lycopene, ang mga doktor nagrekomendar sa pagkonsumo og mga 10 milligrams (10mg) nga lycopene kada adlaw isip kabahin sa usa ka himsog nga pagkaon.

Ang pinakaimportante mao ang pagkuha niining lycopene gikan sa natural nga mga pagkaon imbes nga moinom og mga suplemento, tungod kay mas dako ang mga benepisyo kung ang lycopene sa mga pagkaon isagol sa ubang mga sustansya.

Ania ang pipila ka mga pagkaon nga taas og lycopene.

Ania ang laing sekreto! Gipakita sa panukiduki nga ang lycopene mas maayo nga masuhop sa atong lawas kung kini gipainit ug gisagol sa maayong klase sa lana, sama sa lana sa lubi o lana sa oliba . Busa, mas daghan ang benepisyo nga makuha gikan sa pagkaon sa kamatis nga giluto sa sabaw o sarsa kaysa pagkaon niini nga hilaw.

• Kon magluto og lentil, karne, o sabaw sa isda, idugang ang pipila ka hinog nga kamatis.
• Gamita ang homemade tomato sauce kon magluto og pasta o spaghetti.
• Lutoa (isugba) ang mga butang sama sa kamatis, isda, ug sili nga adunay gamay nga lana sa lubi ug kan-a kini.
• Paghimo og sabaw nga kamatis sa balay.

Dali ra nimo madugang ang lycopene sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon pinaagi sa mga simpleng butang sama niini.