Pamilyar ka ba sa sakit nga gibati sa imong tikod inigmata nimo sa buntag ug pag-igo sa imong mga tiil sa salog... o sa sakit nga imong mabati kon maglakaw ka og layo o kon magtindog ka tibuok adlaw sa trabaho? Sa tinuod lang, kining sakit sa tikod usa ka komon nga problema nga nasinati sa daghang mga tawo sa atong nasud, ug kini makabalda sa ilang adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Busa karong adlawa, atong hisgutan kini, unsa gyud ang hinungdan niini, ug unsa ang angay natong buhaton, sa yano ug matinahuron nga paagi.
Unsa gyud ning sakit sa tikod?
Sa yanong pagkasulti, ang sakit sa tikod usa ka sakit, pagkagahi, o pagsakit bisan asa sa imong tikod. Apan, kini kasagarang mabati sa ilalom sa tikod (sa lapalapa) o sa likod sa tikod . Adunay lain-laing mga kondisyon nga mahimong hinungdan niini nga sakit. Ang duha ka nag-unang kondisyon mao ang "Plantar Fasciitis" ug "Achilles Tendinitis".
Kining kasakit makapalisod sa paglakaw ug pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Busa, importante kaayo nga makigkita sa imong doktor aron mahibal-an ang eksaktong hinungdan. Sa kadaghanang mga kaso, kini nga kondisyon matambalan pinaagi sa yano nga mga pagtambal nga dili kinahanglan og operasyon. Apan importante nga magmapailubon ug hatagan ang imong lawas sa panahon nga gikinahanglan niini aron mamaayo.
Unsa ang mga nag-unang hinungdan sa sakit sa tikod?
Adunay lain-laing mga hinungdan sa sakit sa tikod. Usahay ang sakit mahimong kalit nga motungha nga walay bisan unsang kadaot. Usahay, ang sakit anam-anam nga mograbe. Atong tan-awon ang mga hinungdan base sa kung asa nahimutang ang sakit.
| Ang lugar diin mahitabo ang kasakit | Posibleng hinungdan ug katin-awan |
|---|---|
| Likod sa tikod | Achilles Tendinitis: Kini usa ka panghubag sa lig-on nga banda sa tisyu (Achilles tendon) nga nagkonektar sa imong bukog sa bitiis ngadto sa imong bukog sa tikod. Kasagaran kini mahitabo sa mga tawo nga nagdula og mga isport nga naglambigit sa pagdagan ug paglukso. Kini hinungdan sa kasakit, paghubag, ug pagkagahi sa likod sa imong tikod. Bursitis: Kini nga kondisyon mahitabo kung ang mga sako nga puno sa pluwido (bursae) taliwala sa atong mga lutahan nga makatabang sa paglihok manghubag. Kini mobati nga sama sa usa ka bun-og sa likod sa tikod. Mas komon kini sa mga tawo nga nagtindog sulod sa taas nga panahon. Haglund's Deformity: Ang dugay nga paghubag mahimong hinungdan sa pagporma og bukol sa likod sa tikod. Kini nga kasakit mograbe kon magsul-ob og taas nga tikod. Sakit nga Sever (Calcaneal Apophysitis): Kini usa ka komon nga hinungdan sa sakit sa tikod sa mga aktibo ug nagdagan nga mga bata nga nag-edad og 8-14. Ang sakit gipahinabo sa sobra nga kalihokan nga nagbutang og presyur sa growth plate sa likod sa tikod. |
| Ubos sa tikod (lapalapa) | Bun-og sa Bukog (Contusion): Kon makatunob ka og butang nga gahi o hait, sama sa bato, ang tambok sa ilalom sa imong tikod mahimong mabun-og. Basin wala kay makitang bun-og sa gawas, apan basin mobati kag sakit kon maglakaw ka. Stress Fracture: Ang gagmay nga mga bali sa bukog sa tikod nga gipahinabo sa sobra nga pagka-strain mahimong hinungdan sa kasakit sa lapalapa, kilid, ug likod. Plantar Fasciitis: Kini ang labing kasagarang hinungdan sa sakit sa tikod . Sa yanong pagkasulti, adunay usa ka banda sa tisyu (fascia) nga nagdagan sa ubos sa imong tiil sama sa pana. Kini nga banda mahimong inat, magisi, ug manghubag. Kasagaran kini sa mga tawo nga modagan, molukso, o magtrabaho sa gahi nga mga nawong (konkreto). Heel Spurs: Ang dugay nga plantar fasciitis mahimong hinungdan sa bone spur sa bukog sa tikod. Kini nga spur dili kanunay sakit, apan mahimo kini nga sakit alang sa pipila ka mga tawo. |
Kinsa ang mas nameligro nga makasinati og sakit sa tikod?
Bisan unsa nga butang nga makahatag og sobra nga pressure o strain sa imong tiil mahimong hinungdan sa sakit sa tikod. Ang mga butang sama sa imong paglakaw ug ang porma sa imong tiil makaapekto usab niini.
Mas dako ang posibilidad nga makasinati ka og sakit sa tikod,
- Kon ikaw sobra sa timbang .
- Kon ikaw adunay arthritis sa imong mga tiil ug buolbuol, patag nga mga tiil, o taas nga mga arko sa bitiis .
- Kon ikaw usa ka tawo nga kanunay modagan ug molukso samtang nagdula og sports o nag-ehersisyo.
- Ilabi na kon magtindog ka sa semento nga yuta sa dugay nga panahon .
- Kon magsul-ob ka og sapatos nga dili mohaom sa imong tiil, o walay suporta sa arko o cushioning .
Unsaon pagtambal niining kasakit?
Ang pinakamaayong bahin kay kadaghanan sa mga problema sa sakit sa tikod matambalan sa paglabay sa panahon gamit ang mga pagtambal nga dili kinahanglan og operasyon. Ang mga nag-unang tumong sa pagtambal mao ang pagpakunhod sa sakit ug paghubag, pagdugang sa pagka-flexible sa tiil, ug pagpakunhod sa pressure sa tikod.
Ang labing importante mao nga ang pagbalewala sa kasakit makapasamot sa problema. Busa, importante ang pagpahulay ug pagpangita sa hustong pagtambal.
Ania sa ubos ang pipila ka komon nga mga pagtambal nga mahimong irekomendar sa usa ka doktor.
| Pamaagi sa pagtambal | Deskripsyon |
|---|---|
| Mga pangpawala sa sakit ug yelo | Ang mga gireseta nga painkiller (NSAID) ug mga ice pack makatabang sa pagpakunhod sa sakit ug paghubag. |
| Pag-inat | Ang imong doktor o physical therapist motudlo kanimo og mga simpleng ehersisyo aron moluag ang hugot nga mga tisyu ug kaunuran. |
| Pisikal nga Terapiya | Ang masahe ug ultrasound therapy makatabang sa pag-ayo sa nasamdan nga mga tisyu ug pagpakunhod sa kasakit ug paghubag. |
| Mga aparato nga orthotic | Ang mga insert/orthotics sa sapatos makatabang sa pagpakunhod sa presyur sa tikod. Ang ubang mga tawo mahimo usab nga magsul-ob og espesyal nga splint sa gabii aron makatabang sa pagpakunhod sa sakit sa buntag. |
| Mga iniksiyon | Ang doktor mahimong modesisyon nga mohatag kanimo og steroid injection aron makontrol ang kasakit ug paghubag. Mahimo kini nga mas epektibo alang sa mga kondisyon sama sa "Plantar Fasciitis" ug "Bursitis." |
Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?
Kon makasinati ka niining mga butanga, pakigkita gyud sa doktor.
- Kon ang kasakit dili mawala human sa pipila ka semana nga pagpahulay ug pag-inom og mga pangpawala sa sakit.
- Kon ang kasakit makapahimo niini nga malisud sa paglakaw o paglihok nga normal .
- Sa tiil o tikodKon adunay grabe nga paghubag, pagkagahi, o kapula .
Susihon ka sa imong doktor ug, kon gikinahanglan, mohimo og mga eksaminasyon sama sa X-ray aron mahibal-an ang eksaktong hinungdan sa imong kasakit. Talagsa ra, gikinahanglan ang MRI o ultrasound aron masusi ang mga problema sa humok nga tisyu.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang sakit sa tikod usa ka komon kaayo nga kondisyon, apan dili kini angay ibaliwala.
- Kasagaran, ang hinungdan niining kasakit mao ang kondisyon nga gipahinabo sa sobra nga paggamit, sama sa "Plantar Fasciitis".
- Ang pahulay, yelo, angay nga ehersisyo, ug pagsul-ob sa hustong sapatos importante nga mga bahin sa pagtambal.
- Ang pagkontrol sa timbang sa imong lawas usa ka maayong paagi aron makunhuran ang presyur sa imong mga tikod.
- Kon magpadayon o grabe ang kasakit, siguruha nga mangayo og tambag medikal. Kon mas sayo magsugod ang pagtambal, mas dali kini nga maulian.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento