Ang tigpanalipod sulod sa atong lawas: Atong tun-an ang bahin sa immune system sa yanong paagi!

Nakahunahuna ka na ba kon pila ka kagaw nga hinungdan sa sakit ang anaa sa atong palibot, apan nganong dili man kita kanunay masakit? Daghan kaayong kagaw kon maglakaw kita sa dalan, kon magsakay kita sa bus, sa mga lugar diin magtapok ang mga tawo? Apan magpabilin kitang himsog. Ang pangunang hinungdan niini mao ang atong kaugalingong sistema sa depensa sulod sa atong mga lawas. Sama sa usa ka kasundalohan nga nanalipod sa usa ka nasud, kita adunay usa ka gamhanan kaayo nga sistema nga nanalipod sa atong lawas. Karon atong hisgutan ang bahin sa sistema sa depensa, nga mao ang immune system .

Sa yanong pagkasulti, unsa man kining immune system?

Handurawa nga ang imong lawas usa ka dakong kuta. Daghang mga kaaway ang naningkamot nga makasulod niining kuta. Kini nga mga kaaway mao ang mga kagaw, buot ipasabot , bakterya, virus, fungi, ug uban pa. Ang immune system mao ang kasundalohan nga nanalipod niining imong kuta. Kini nga kasundalohan adunay lain-laing mga yunit. Buot ipasabot, kini nga sistema gilangkoban sa daghang mga butang sama sa mga organo, puting mga selula sa dugo, protina, ug mga kemikal.

Kining tanan manalipod kanimo gikan sa mga kagaw ug mga langyaw nga mananakop. Dili lang kana, apan kung ang imong lawas mataptan og impeksyon o kadaot, ang immune system usab ang motabang niini sa pag-ayo.

Unsa ang mga nag-unang buluhaton sa atong mga bodyguard?

Ang atong immune system dili lang kay nagbarog lang. Molihok kini 24/7. Atong tan-awon ang pipila sa mga nag-unang gimbuhaton niini.

• Pagpugong sa mga mananakop sa pagsulod sa lawas: Sama sa usa ka kuta, ang atong panit ug ang plema sa atong ilong nagpugong sa mga kagaw sa pagsulod gikan sa gawas.
• Paglaglag sa mga mananakop nga nakasulod na sa lawas: Kon ang kagaw makasulod sa lawas, ang atong kasundalohan mangita niini ug molaglag niini.
• Paglimite sa kadaot gikan sa mga mananakop: Kon ang mga kagaw mosulod sa lawas ug mosulay sa pagpahinabog kadaot, kini nga sistema molihok aron maminusan ang kadaot kutob sa mahimo.
• Pag-ayo sa kadaot sa lawas: Kung adunay kadaot nga mahitabo, kini mamaayo sa tabang niini nga sistema.
• Pagpahiangay sa bag-ong mga hulga: Kini nga sistema nahinumdom sa usa ka kaaway (usa ka kagaw) nga miagi na kaniadto. Sa sunod nga higayon nga moabut ang kaaway, kini nga sistema andam na nga mailhan kini ug dali nga gub-on kini.

Unsa ang mga nag-unang bahin sa sistema sa imyunidad?

Atong giingon nga kini sama sa usa ka dakong kasundalohan. Kini nga kasundalohan adunay lain-laing mga grupo sa mga tropa ug mga hinagiban. Atong tan-awon kung unsa ang mga nag-unang bahin. Aron mas sayon ​​sabton, atong tan-awon kini niining paagiha.

Duha ka klase sa imyunidad: innate ug acquired immunity

Adunay duha ka nag-unang bahin sa atong sistema sa seguridad.

1. Tiunay nga resistensya

Mao kini ang panalipod nga dala nato sa pagkatawo . Kini usa ka normal nga sistema sa depensa. Sa diha nga makakita kini og bisan unsa nga dili iya sa lawas, kini nga sistema ma-aktibo ug moatake. Dili kini magkinahanglan og espesyal nga pagbansay. Apan kini nga sistema walay panumduman. Sa ato pa, kon ang samang kagaw mobalik pag-usab, kini nga sistema dili makaila niini.

2. Nakuha nga resistensya

Kini ang bahin sa special forces sa atong militar. Kini ang proteksyon nga atong makuha sa paglabay sa panahon . Kini nga resistensya molambo kung kita maladlad sa mga sakit, kung kita mabakunahan. Ang mga espesyal nga white blood cells (lymphocytes) niini nga sistema makahinumdom sa mga kagaw nga miabot.

Handurawa nga ikaw adunay bulutong-tubig. Kining 'nakuha nga resistensya' sa imong lawas makaila sa virus sa bulutong-tubig, makig-away batok niini, ug mahinumdom niana nga virus. Dayon, kon ang virus sa bulutong-tubig mobalik sa imong lawas sa usa ka punto sa imong kinabuhi, tungod kay kini adunay memorya, kini nga sistema dali nga mo-aktibo ug molaglag sa virus. Mao kana ang hinungdan nga dili kita makakuha og daghang mga sakit kaduha. Ang mga bakuna adunay parehas nga gibuhat. Gipaila nila ang kagaw nga hinungdan sa sakit sa atong immune system ug gibansay kini sa pagpakig-away batok niini, nga dili hinungdan sa sakit.

Unsa man kon ang immune system dili mogana?

Usahay ang atong sistema sa seguridad dili mogana sa husto. Mahimo kini mahitabo sa duha ka pangunang paagi.

1. Huyang nga sistema sa imyunidad

Kini makapahuyang sa atong immune system. Dili na kini makasukol sa mga langyaw nga mananakop. Mahimo kining mosangpot sa kanunay nga mga sakit ug nalangan nga pagkaayo gikan sa mga impeksyon. Ang pipila ka mga kondisyon nga dala sa pagkatawo, diabetes (ilabi na kung dili maayo nga kontrolado), kanser, ug mga impeksyon sama sa HIV mahimong makapahuyang sa immune system.

2. Sobra ka aktibo nga sistema sa imyunidad

Ang mahitabo niini mao nga ang atong kasundalohan nagtrabaho nga sobra ka madasigon. Usahay moatake kini nga walay kaaway. O, ang atong kasundalohan malibog ug magsugod sa pag-atake sa himsog nga mga selula sa kaugalingon niining lawas .

• Mga Alerdyi: Usa ka sobra nga reaksyon sa sistema sa imyunidad sa mga butang nga kasagaran dili makadaot sa lawas, sama sa abog, polen, ug pipila ka mga pagkaon.
• Mga sakit nga autoimmune:Ang mahitabo dinhi mao nga ang atong kaugalingong mga selula sa depensa, ang himsog nga mga selula sa atong kaugalingong lawas, masaypan nga mga kaaway ug atakehon. Pananglitan, ang mga sakit sama sa lupus ug rheumatoid arthritis mahimong mahisgotan.

Mga simtomas nga nagsugyot og problema sa immune system

Kon magpadayon ka sa pagsinati og usa o labaw pa sa mosunod nga mga sintomas, kini mahimong timaan sa problema sa imong immune system. Sa ingon nga mga kaso, importante nga mokonsulta sa doktor alang sa tambag .

• Kanunay nga kakapoy.
• Hilanat nga moabot nga walay hinungdan.
• Pag-ubos sa timbang nga walay bisan unsang rason.
• Sobra nga singot sa gabii.
• Kanunay nga mga pantal sa panit.
• Sakit sa mga kaunuran ug mga lutahan.
• Pagkamanhid sa mga bukton ug tiil.
• Kalisod sa pag-concentrate.
• Pagkaupaw.
• Paghubag sa liog, kili-kili, ug singit.

Unsa may atong mahimo aron magpabiling lig-on ang atong resistensya?

Walay mahika nga tambal nga "makapalig-on sa imong immune system." Apan pinaagi sa paghimo og pipila ka simpleng mga pagbag-o sa atong estilo sa kinabuhi, atong mapadayon nga molihok ang atong immune system sa maayong lebel.

• Kaon og balanseng pagkaon: Ilakip ang mga prutas, utanon, maniwang nga protina (isda, manok, itlog, nuts), ug whole grains (brown rice, oatmeal) sa imong pagkaon. Kini makahatag og mga importanteng bitamina ug mineral para sa lig-on nga immune system.
• Pag-ehersisyo kada adlaw: Pag-ehersisyo labing menos 30 minutos kada adlaw, sama sa paglakaw, pagdagan, o pagbisikleta. Ang ehersisyo makapaayo sa sirkulasyon sa dugo, nga makatabang sa mga immune cells nga mas dali nga molihok sa tibuok lawas.
• Pagmintinar og himsog nga timbang sa lawas: Ang sobra nga katambok makapahuyang sa immune system. Paningkamoti nga magmintinar og himsog nga timbang para sa imong gitas-on.
• Pagkatulog og igong panahon: Ang pagkatulog og 7-8 ka oras kada adlaw importante para sa himsog nga paglihok sa immune system. Sa panahon sa atong pagkatulog, ang lawas moayo sa iyang kaugalingon ug molig-on ang immune system.
• Pagpabakuna sa hustong oras: Ang mga bakuna usa ka pagbansay sa atong immune system. Busa, ang pagpabakuna sa hustong oras makaprotekta kanimo gikan sa daghang delikado nga mga sakit.
• Likayi ang pagpanigarilyo ug pag-inom og alkohol: Ang pagpanigarilyo ug sobra nga pag-inom og alkohol direktang makadaot sa immune system.
• Pakunhuran ang stress: Ang sobra nga stress makausab sa hormonal function sa lawas ug makapahuyang sa immune system. Mahimo nimong madumala ang stress pinaagi sa pagbuhat sa mga butang sama sa meditation, yoga, ug pag-apil sa mga kalingawan.