Nakaapekto ba ang imong mga relasyon sa imong pangisip? Atong hisgutan ang IPT (Interpersonal Psychotherapy - IPT)

Usahay sa atong kinabuhi, mobati kita og kabug-at, kamingaw, ug kasubo, dili ba? Adunay mga higayon nga ang atong mga hunahuna maglibog ug mobati kita og kaguol nga wala kitay mahimo tungod sa mga problema sa pamilya, mga higala, o trabaho. Nahunahuna ba nimo nga ang mga problema sa mga relasyon nga sama niini direktang makaapekto sa imong kahimsog sa pangisip? Karon, atong hisgutan ang usa ka epektibo kaayo nga pamaagi sa pagtambal nga nakakaplag og solusyon sa maong problema.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang IPT?

Ang tibuok nga ngalan sa IPT kay Interpersonal Psychotherapy . Sa Sinhala, kini mahimong ipasabot nga "Interpersonal Psychotherapy". Apan kon ingon ana ang imong pag-ingon, medyo lisod sabton, di ba?

Okay, atong ingnon nga ingon niini. Ang "Interpersonal" nagpasabot og "relasyon tali sa mga tawo. " Ang "Psychotherapy" usa ka matang sa pagtambal nga naghatag og sikolohikal nga kaayohan pinaagi sa pagpakigsulti. Busa, sa yanong pagkasulti, ang IPT usa ka espesyal nga matang sa talk therapy nga makatabang kanimo sa pagpakunhod sa stress, kasubo, ug kabalaka, ug pagpalambo sa imong relasyon sa ubang mga tawo sa imong kinabuhi.

Niini nga pagtambal, makigtambayayong ka sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip , sama sa usa ka sikologo, aron mas masabtan ang imong mga emosyon ug kung giunsa kini makaapekto sa imong mga relasyon. Makakat-on ka usab kung giunsa pagkuha ang suporta gikan sa imong mga minahal sa panahon sa lisud nga mga panahon.

Ang pagtambal sa IPT kasagaran gilangkoban sa limitado nga gidaghanon sa mga sesyon. Usahay, ang imong doktor mahimo usab nga magreseta og tambal aron matabangan ang pagdumala sa imong mood uban niini nga pagtambal.

Unsang mga klase sa problema sa pangisip ang makatabang sa pagtambal sa IPT?

Ang mga sikologo ug uban pang mga propesyonal sa kahimsog sa pangisip kanunay nga naggamit sa IPT aron matabangan ang mga tawo nga adunay major depressive disorder . Kung itandi sa ubang mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip, adunay lig-on nga ebidensya nga ang IPT epektibo alang sa depresyon.

Ang IPT mahimong gamiton isip pangunang tambal sa depresyon o isip dugay nga pagtambal alang sa bisan kinsa gikan sa bata hangtod sa tigulang. Kasagaran girekomenda nga makadawat niini nga pagtambal kausa sa usa ka semana sulod sa 12 hangtod 16 ka semana.

Apan importante usab nga hinumdoman nga adunay ubang mga pagtambal nga makatabang sa pagdumala sa depresyon. Pananglitan , ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Lahi-lahi ang matag tawo. Busa, ang usa ka pagtambal mahimong mas maayo para kanimo kaysa sa lain. Mahimo kang makigsulti sa imong doktor bahin sa kung unsa ang labing maayo para kanimo.

Gawas sa depresyon, ang pagtambal sa IPT makatabang usab sa pagdumala sa mosunod nga mga kondisyon sa kahimsog sa pangisip:

• Bulimia nervosa - Usa ka sakit sa pagkaon nga gihulagway sa binge eating ug dayon pagsulay sa pag-purge.
• Binge eating disorder - usa ka sakit nga dili makontrol ang sobra nga pagkaon.
• Post-traumatic stress disorder (PTSD) - usa ka kondisyon sa pangisip nga mahitabo human sa usa ka grabe nga traumatic nga panghitabo.
• Mga sakit sa kabalaka - mga kondisyon nga hinungdan sa sobra nga kahadlok ug kabalaka.

Giunsa man molihok kini nga pagtambal sa IPT?

Ang mga nag-unang prinsipyo sa pagtambal sa IPT mao ang:

Sa yanong pagkasulti, kini sama sa usa ka mabangis nga siklo. Kon mas maayo ang imong relasyon sa uban, mas maayo ang imong mga sintomas. Kon mas maayo ang imong mga sintomas, mas molig-on ang imong mga relasyon.

Atol niining proseso sa pagtambal, ang imong therapist mohimo og usa ka matinabangon, dili mahukmanon, ug luwas nga palibot diin mahimo kang makigsulti nga prangka bahin sa bisan unsang mga isyu o problema sa relasyon nga mahimo nimong naa nga walay kahadlok.

Adunay ubay-ubay nga mga problema nga kasagarang giatubang sa pagtambal sa IPT. Atong tan-awon kini pag-ayo.

Ang imong therapist makigsulti kanimo bahin niining mga hagit ug kung giunsa kini makaapekto sa imong buot. Sa samang higayon, motabang sila kanimo sa pagpangita og suporta sa sosyal ug pagpauswag sa kalidad sa imong mga relasyon.

Kini nga pagtambal dili usa ka butang nga makahatag kanimo dayon og mga resulta. Usahay kini magkinahanglan og panahon, ug kinahanglan nimo nga hisgutan ang mga butang nga lisud para kanimo. Hunahunaa ang imong therapist isip usa ka kauban nga nagpanaw uban kanimo. Samtang magtinabangay kamo padulong sa imong mga tumong, makita nimo ang imong kaugalingong pag-uswag sa paglabay sa panahon.

Unsa ang mga benepisyo ug mga hagit niini nga pagtambal?

Pinaagi sa IPT therapy, mas masabtan nimo ang imong mga gibati, hunahuna, ug pamatasan, ingon man kung giunsa kini makaapekto sa imong mga relasyon ug mood. Human sa pagtambal, daghang mga tawo ang magsugod sa pagsagop sa mas himsog nga mga paagi sa pagpakiglabot sa uban.

Ang IPT therapy dili makawagtang sa mga tensiyonado nga panghitabo sa imong kinabuhi, apan kini makatabang kanimo sa pagsagubang niini nga mas positibo ug pagmugna og mas maayong kahimtang sa hunahuna.

Dugang pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang IPT therapy inubanan sa tambal (sama sa antidepressants) mas epektibo kaysa tambal lamang sa pagdumala sa depresyon.

Usahay, atol sa therapy, mobati ka og gamay nga emosyonal. Normal lang kana. Kini tungod kay basin naghisgot ka bahin sa sakit nga mga pagbati nga natago na sa imong kahiladman. Apan ayaw kabalaka. Ang imong therapist motabang kanimo sa pag-atubang niining mga pagbati. Mahimo usab nimo gamiton ang mga kahanas nga imong nakat-unan aron mabuntog kini nga mga negatibo nga pagbati.

Hangtud kanus-a nako angay nga dawaton kini nga pagtambal?

Ang pagtambal sa IPT kasagaran molungtad og 12 ngadto sa 16 ka semana. Apan, tungod kay lahi ang matag tawo ug komplikado ang mga kondisyon sa pangisip, ang gidugayon sa pagtambal mahimong magkalahi sa matag tawo.

Ayaw kaluya sa paghunahuna nga ang panahon nga gikinahanglan aron makontrol ang imong mga hunahuna ug pagbati ug makab-ot ang mas maayong kalidad sa kinabuhi. Ang importante mao nga nangayo ka og tabang. Bisan gamay nga kalamboan usa ka dako nga kadaugan.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Normal lang nga mobati ka og dili komportable atol sa pagtambal. Apan, kon mograbe ang imong mga sintomas sa pangisip, pakigkita dayon sa imong doktor.

Kon naghuna-huna ka nga maghikog, ayaw paglangan ug pakigkita sa doktor o adto sa pinakaduol nga Emergency Department (ETU) sa ospital. Adunay usab mga espesyal nga numero sa telepono sa Sri Lanka diin makakuha ka og tabang alang niini. Makapangayo ka og tabang pinaagi sa pagtawag sa hotline 1926 sa National Institute of Mental Health o mga organisasyon sama sa Sumithrayo. Dili ka nag-inusara, kanunay adunay motabang kanimo.

Unsaon nako pagpangita og therapist nga naghimo og IPT?

Ang pagpangita sa husto nga therapist para nimo usahay magkinahanglan og panahon, apan ayaw paghunong.

• Pangutan-a ang imong family doctor (GP): Pangutan-a ang bahin sa usa ka maayong psychologist o psychiatrist nga naghimo sa IPT.
• Pangutan-a ang imong kasaligang mga higala o pamilya: basin nahibalo sila niini.
• I-refer sa doktor: Usa ka psychiatrist o psychologist ang kwalipikado sa pagbuhat niini.

Siguruha nga ang bisan kinsang therapist nga imong pilion usa ka giaprobahan sa estado, lisensyado nga magtatambag sa kahimsog sa pangisip . Siguruha usab nga ilang matambalan ang imong problema (sama sa depresyon, mga sakit sa pagkaon, kabalaka).

Ang pag-angkon nga ikaw adunay problema sa pangisip ug pagpangayo og tabang mahimong usa ka dako nga hagit. Apan kini usa sa pinakadako nga mga butang nga imong mahimo alang sa imong kaugalingon. Ang IPT makatabang kanimo nga masabtan ang mga babag nga hinungdan sa imong depresyon ug makatabang kanimo sa pagbuntog niini.