Napiang ka na ba sa imong bitiis/bukton? Atong hibal-an kung unsa gyud ang piang!

Nakasulay ka na ba nga manaog sa hagdanan, modagan, o magdula, ug kalit nga natumba ang imong bitiis o bukton, nga nakapasinggit kanimo sa kasakit, "Aray, napiang ang akong buolbuol!"? Kon mao, dili ka nag-inusara. Ang mga piang usa ka butang nga kanunay natong masinati. Busa karong adlawa, atong hisgutan ang pipila ka importanteng mga butang, sama sa unsa ang piang, nganong kini mahitabo, ug unsay buhaton kon mapiang ang imong buolbuol.

Unsa gyud ang sprain?

Sa yanong pagkasulti, ang sprain usa ka sakit nga mahitabo sa lutahan sa atong lawas. Karon nangutana ka kung unsa ang lutahan. Ang lutahan usa ka lugar diin ang duha o daghan pa sa atong mga bukog nagkonektar. Hunahunaa ang mga lugar sama sa imong siko, tuhod, abaga, buolbuol, pulso. Kini gitawag nga mga lutahan. Kini nga mga lutahan mao ang nagtugot kanato sa pagduko ug pagtuyok sa atong mga lawas.

Mao nga, niining mga lutahan, ang mga bukog gihiusa ug gihuptan sa lig-on nga mga banda sa tisyu nga gitawag og mga ligament . Kini sama sa lig-on nga mga goma nga makatabang sa pagpugong sa lutahan nga dili molihok og sobra. Ang usa ka pilay mahitabo kung ang usa o daghan pa niining mga ligament nainat lapas sa ilang mga limitasyon, o nagisi.

Ang mga lutahan nga labing lagmit nga mapiang mao ang:

• Buolbuol
• Tuhod
• Pulso

Ngano nga kita magka-sprain? Unsa ang mga hinungdan?

Daghang hinungdan sa pagkapiang. Kasagaran, kalit lang kini mahitabo.

• Kalit nga pagtuyok, pagligid, o pagduko sa usa ka lutahan: Handurawa nga naglakaw ka sa dalan ug kalit nga nabangga ang imong tiil sa usa ka libaong ug naligid ang imong buolbuol. Mao kana ang panahon nga madaot ang ligament.
• Epekto sa lutahan panahon sa pagkahulog: Kon mahulog gikan sa taas o madakin-as, ang kamot mahimong maipit sa yuta ug ang pulso mahimong mapiang.
• Kon magdula o mag-ehersisyo: Mas lagmit nga mapiang ka, labi na kon magdula og mga isport nga naglambigit sa pagdagan, paglukso, o dali nga pag-ilis sa direksyon (pananglitan netball, football, basketball, cricket). Handurawa nga nagdula ka og cricket ug kalit kang modagan ug mapandol ug matumba. Mahimo kang mapiang sa imong tuhod o buolbuol.
• Usahay, ang mga ligament mahimong mohuyang ug mapiang bisan kon balik-balikon ang pagbuhat sa samang lihok .

Importante: Ang mga ligament sa ubang mga tawo natural nga medyo luag (joint hypermobility). Kini nga mga tawo mas lagmit nga mapiang ang ilang mga buolbuol kaysa sa uban.

Unsa ang mga sintomas sa usa ka pilay? Unsaon nimo kini pag-ila?

Mahimong makasinati ka og lain-laing mga sintomas kon ikaw adunay pilay. Kini managlahi depende sa kagrabe sa pilay.

• Kasakit: Kini ang pangunang simtomas. Mahimong mograbe ang kasakit kon ang nasamdan nga lutahan lihokon, hikapon, o butangan og gibug-aton. Usahay, ang kasakit mahimong anaa bisan walay gibuhat.
• Paghubag: Human dayon sa usa ka pilay, magsugod ang paghubag sa palibot sa lutahan, bisan diha-diha dayon o wala madugay pagkahuman.
• Mga bun-og: Usahay ang bahin sa kadaot mahimong magdugo ilalom sa panit ug makita nga asul o bun-og. Kini mahimong dili dayon makita, apan mahimong molambo sulod sa usa o duha ka adlaw.
• Limitado nga range of motion: Ang nasamdan nga lutahan dili makalihok og normal. Pananglitan, kon mapiang ang imong buolbuol, mahimong malisod ang paglihok sa imong bitiis pataas ug paubos o gikan sa kilid ngadto sa kilid.
• Kawalay kalig-on sa lutahan: Ang lutahan mahimong mobati nga luag o "batoon."
• Pagdungog o pagbati og "pop" nga tunog kon mahitabo ang kadaot: Sa pipila ka grabe nga mga pilay, mahimo nimong madungog o mabati ang "pop" o "crack" nga tunog kon magisi ang ligament.
• Kawalay katakos sa pagpas-an sa gibug-aton: Kon ikaw adunay napiang nga buolbuol o tuhod, mahimong lisod o imposible ang paglakaw nga ang maong bitiis naa sa yuta.

Aduna bay mga klase sa Ulukku?

Oo, ang mga pilay mahimong bahinon sa tulo ka pangunang klase base sa ilang kagrabe. Kini gitino sa usa ka doktor. Apan kini makatabang kanimo nga makakuha og kinatibuk-ang ideya.

• Grado 1 nga Pagkapiang (usa ka gamay nga pagkapiang):
• Kini usa ka hinay nga pag-inat sa ligament. Ang ligament wala magisi.
• Ang kasakit kasagaran malumo.
• Gamay ra usab ang paghubag.
• Lig-on ang lutahan, dili kaayo luag.
• Kasagaran kini moarang-arang sulod sa pipila ka adlaw.

• Grado 2 nga Pagkapiang (kasarangan nga pagkapiang):
• Sa kini nga kaso, ang ligament partially gisi (partially tear) .
• Ang kasakit mas grabe pa kay sa unang ang-ang.
• Ang paghubag ug bun-og mahimong mas mamatikdan.
• Mahimong mobati ka og kasakit ug gamay nga pagkaluag kon imong lihokon ang lutahan.
• Mahimong medyo lisod pas-anon ang gibug-aton.
• Mahimong molungtad og pipila ka semana aron mamaayo.

• Grado 3 nga Pagkapiang (grabe nga pagkapiang):
• Sa kini nga kaso, ang ligament hingpit nga nagisi (kompleto nga gisi) .
• Sobra ra kaayo ang kasakit, grabe ra kaayo.
• Grabe usab kaayo ang paghubag ug bun-og.
• Ang lutahan dili lig-on ug mahimong mobati nga "sama sa usa ka panel."
• Kasagaran, ang nasamdan nga bukton/tiil dili magamit o bisan mabug-atan.
• Mahimong molungtad og pipila ka bulan aron mamaayo, ug usahay gikinahanglan ang physiotherapy o bisan ang operasyon.

Unsay buhaton kon mapisa ka? Unsa nga first aid ang mahimo nimo sa balay?

Adunay pipila ka mga first aid nga mahimo nimo sa balay dayon human sa sprain. Kini makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug paghubag. Gitawag namo kini nga RICE method .

• R - Pahulay:
• Ang labing importante mao ang pagpahuway sa nasamdan nga lutahan.Kana nagpasabot nga ipadayon kini sa lugar nga dili kini ibalhin o butangan og gibug-aton. Kon padayon nimo kining gamiton, mahimong mograbe ang kadaot.

• I - Yelo (Icing):
• Butangi og yelo ang nasamdan nga parte. Kini makapamenos sa paghubag ug kasakit. Ibutang ang pipila ka ice cubes sa plastik nga bag, putosa kini og nipis nga panapton, ug ipapilit kini sa nasamdan nga parte sulod sa mga 15-20 ka minuto. Ayaw pagbutang og yelo direkta sa panit, kay makadaot kini sa panit. Buhata kini tulo ngadto sa upat ka beses sa usa ka adlaw sulod sa unang duha ngadto sa tulo ka adlaw.

• C - Kompresyon:
• Aron makontrol ang paghubag, iputos ang nasamdan nga lutahan gamit ang elastic bandage nga medyo hugot, apan dili kaayo hugot. Kini makahatag og suporta sa lutahan ug makapakunhod sa paghubag. Apan hinumdomi, ayaw kini iputos og hugot kaayo nga makaputol sa pag-agos sa dugo. Kon ang panit ubos sa bendahe mo-asul o mobati og manhid, kini hugot kaayo.

• E - Kahitas-an:
• Ipataas ang nasamdan nga lutahan labaw sa imong kasingkasing kutob sa mahimo. Kon kini bitiis, ipataas kini gamit ang usa o duha ka unlan. Kon kini bukton, mahimo nimo kining ipataas gamit ang unlan o lambuyog. Makatabang usab kini sa pagpakunhod sa paghubag.

Hinumdumi: Kini nga RICE treatment labing epektibo kon buhaton sulod sa unang 24-72 ka oras human sa sprain. Mahimo kang moinom og sama sa 'Paracetamol' isip pangpawala sa sakit. Apan pag-amping sa dili pa moinom og ubang pangpawala sa sakit (sama sa 'NSAIDs') nga dili mokonsulta sa doktor, kay ang uban niini makapadugang sa pagdugo sa sayong mga yugto.

Kanus-a ka angay mokonsulta sa doktor para sa sprain?

Dili tanang pilay kinahanglan nga ipakonsulta sa doktor. Ang gamay nga pilay kasagaran matambalan gamit ang mga tambal sa balay. Apan, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor kon:

• Kon ang kasakit grabe kaayo ug dili maagwanta.
• Kon dili nimo mahimo ibutang ang nasamdan nga bitiis/bukton sa yuta o butangan og gibug-aton.
• Kon ang nasamdan nga lutahan dili natural nga nainat o daw wala sa saktong lugar.
• Kon adunay pagpaminhod, pagbati og pangurog, o pagbag-o sa kolor (kaluspad, pagkaasul) sa dapit sa kadaot.
• Kon makadungog ka og kusog nga "pop" nga tunog kon ikaw nasamdan. (Kini mahimong grabe nga pagkagisi sa ligament o bali sa bukog.)
• Kon grabe kaayo ang paghubag, o kon ang paghubag o kasakit dili mawala human sa duha ngadto sa tulo ka adlaw nga mga tambal sa balay.
• Kon dili nimo mahunahuna ang kaseryoso niini, kon duna kay mga pagduhaduha.
• Kon makasinati kag mga simtomas sama sa hilanat.

Bisan kon kini daw gamay ra nga pilas, importante nga mahibal-an kung unsa gyud ang problema, labi na kung ang kasakit nagpadayon sulod sa sobra sa pipila ka adlaw. Usahay ang imong gihunahuna nga pilas mahimo diay nga bali.

Unsaon pagsusi sa doktor ang usa ka pilay?

Kon moadto ka sa doktor, mangutana una siya kanimo og pipila ka mga pangutana:

• Giunsa ka nasamdan?
• Unsa ang mga simtomas?
• Nakadungog ka ba og tingog sa dihang nasamdan ka?

Dayon, susihon sa doktor ang imong nasamdan nga lutahan. Kini nagpasabot:

• Mangita silag paghubag ug bun-og.
• Ilang hikapon kini ug susihon ang bisan unsang masakit nga mga lugar o dili kasagaran nga mga bukol.
• Hinayhinay nga lihokon sa doktor ang lutahan aron masusi kung unsa kalayo kini makalihok (range of motion), kung adunay sakit kung molihok, ug kung lig-on ba ang lutahan.

Kasagaran, kini nga pagsulay makahibalo kung kini usa ka pilay o uban pa. Bisan pa, usahay kung adunay pagduda nga ang usa ka bukog nabali (fracture), ang usa ka X-ray mahimong i-order. Kini tungod kay ang mga simtomas sa pilay ug nabali nga bukog usahay parehas kaayo.

Talagsa ra, kon adunay pagduda sa grabe nga kadaot sa ligament, ang MRI scan mahimong irekomendar aron makita kung unsa gyud kadako ang gisi sa ligament ug kung ang ubang mga tisyu ba nadaot. Bisan pa, dili kini kinahanglan alang sa matag sprain.

Unsa ka dugay maayo ang pilay? Unsaon nako pagpugong nga dili na kini mahitabo pag-usab?

Ang oras nga gikinahanglan aron mamaayo ang usa ka pilay magkalainlain depende sa kagrabe niini (Grade 1, 2, o 3).

• Ang Grade 1 sprain kasagarang mamaayo sulod sa mga usa o duha ka semana.
• Ang Grade 2 sprain mahimong molungtad og mga tulo ngadto sa unom ka semana aron mamaayo.
• Ang Grade 3 sprain mahimong molungtad og pipila ka bulan (3-6 ka bulan o labaw pa). Usahay, kon gikinahanglan ang operasyon, ang panahon sa pagkaayo mahimong mas taas pa.

Importante kaayo nga sundon gyud ang mga instruksyon sa imong doktor aron masiguro ang dali nga pagkaayo. Kinahanglan usab nga mag-amping ka nga dili na masakitan pag-usab ang lutahan hangtod nga kini hingpit nga mamaayo.

Usahay, labi na sa grabe nga mga pilay, ang imong doktor mahimong morekomendar og physiotherapy aron matabangan ang pagpalig-on sa lutahan, pagpahiuli sa range of motion niini, ug pagpugong sa umaabot nga mga pilay. Ang physiotherapist motudlo kanimo og mga piho nga ehersisyo nga buhaton.

Adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron malikayan ang mga sprains:

• Sa dili pa mag-ehersisyo o magdula og sports, paghimo og maayong `warm-up`, buot ipasabot, paghimo og gamay nga ehersisyo aron mainitan ang imong lawas. Usab, paghimo og `cool-down` human nimo mahuman og ehersisyo.
• Pagsul-ob og maayong kalidad nga sapatos nga angay sa isport o ehersisyo nga imong gibuhat. Ang mga sapatos kinahanglan nga makahatag og maayong suporta sa imong mga lutahan.
• Pag-amping pag-ayo kon maglakaw o modagan sa dili patag o libaong nga mga nawong.
• Pag-ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa palibot sa imong mga lutahan. Ang lig-on nga mga kaunuran makahatag og maayong proteksyon sa imong mga lutahan.
• Kon gibati nimo ang kakapoy o sakit sa lawas, ayaw kini ibaliwala ug pag-ehersisyo. Pahuway.
• Kon ikaw adunay napiang nga lutahan kaniadto, pangutan-a ang imong doktor bahin sa paggamit og support bandage o brace aron malikayan nga kini mapiang pag-usab.

Unsa ang kalainan tali sa sprain ug strain?

Kasagaran naglibog kining duha ka ngalan, apan adunay gamay nga kalainan tali kanila.

• Ang sprain , sama sa atong nahisgutan ganina, usa ka kadaot sa ligament , nga mao, ang banda sa tisyu nga nagkonektar sa duha ka bukog.
• Ang strain , o sama sa tawag sa uban, "neuropathy" (bisan dili kini hingpit nga tukma, kini usa ka komon nga termino), usa ka pagbira o paggisi sa kaunuran o sa lig-on nga tisyu nga gitawag og tendon nga nagkonektar sa kaunuran ngadto sa bukog .

Sa yanong pagkasulti, ang sprain naglambigit sa ligament sa lutahan, samtang ang strain naglambigit sa kaunuran o tendon. Bisan tuod parehas ang pipila ka mga sintomas, ang kadaot anaa sa lainlaing mga tisyu.

Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman

Mao nga, lagmit nasabtan na nimo karon nga ang usa ka pilay dili ingon niana kasayon.

• Komon kaayo ang mga piang, apan mahimo kini gikan sa gamay hangtod sa grabe kaayo.
• Ang pamaagi sa RICE mao ang pinakamaayong pangunang tabang alang sa usa ka napiang nga samad.
• Kon grabe ang kasakit, sobra ang paghubag, dili nimo kini malihok, o dili kini mamaayo sulod sa pipila ka adlaw, pakigkita gyud sa doktor.
• Importante kaayo ang pagpahulay hangtod nga kini maayo sa husto, pag-agi sa physical therapy kung kinahanglan, ug pag-amping nga dili kini mapiang pag-usab sa umaabot.

Hinumdumi, ang imong lawas bililhon kanimo. Busa ayaw ibaliwala bisan ang gamay nga kadaot. Pinaagi lamang sa hustong pagtambal nga dali ka nga maulian ug makapadayon sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug sa mga isport nga imong gihigugma. Pag-amping kanunay!

` Pilay, pilay, ligament, sakit sa lutahan, pilay sa buolbuol, pilay sa tuhod, pangunang tabang