Maayo ba gyud ning gadyet nga gitawag og Massage Gun? (Massage Gun) Atong hibal-an!

Kasagaran kaayo nga mobati og sakit ug pig-ot ang imong lawas human sa pag-ehersisyo o human sa tibuok adlaw nga pagtrabaho. Usahay, mobati og pig-ot ug nagbuhol ang imong liog, likod, ug mga bitiis. Unsa kaha kon makakuha ka og maayong masahe sa panahon nga sama niini? Mao gyud kini ang gamit niining himan nga gitawag og Massage Gun, nga nahimong sikat sa daghang mga tawo karong mga panahona. Karon, atong hisgutan kung unsa gyud kini, unsa ang mga benepisyo nga dala niini sa atong lawas, ug unsaon kini paggamit nga luwas .

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang massage gun?

Ang massage gun usa ka handheld device nga naghiusa sa paspas, makanunayon nga pressure ug thrust aron makahatag og therapeutic massage sa atong mga kaunuran. Kini nga pamaagi gitawag og percussive therapy . Kini molihok sama sa usa ka gamay nga jackhammer. Dili lang kini mo-vibrate sa nawong sa panit, apan kini motuhop usab sa lawom nga bahin sa mga kaunuran, nga makatabang sa pagpaluag sa mga pig-ot nga bahin.

Ang atong mga kaunuran ug bukog gilibutan sa usa ka connective tissue nga gitawag og fascia . Usahay kini nga fascia mohugot, nga hinungdan sa kasakit ug kalisud sa paglihok sa atong mga lawas. Ang presyur ug pressure nga gigamit sa massage gun makatabang sa pagpaluag niini nga fascia.

Kini nga kasinatian medyo lahi sa regular nga manual massage. Mahimo nimong i-adjust ang speed ug pressure niini nga mga device kung gikinahanglan. Kini adunay usab daghang mabalhin nga mga attachment nga magamit aron mohaom sa lain-laing gidak-on sa mga kaunuran .

Unsa ang mga benepisyo sa usa ka massage gun?

Daghang benepisyo ang imong makuha sa paggamit og massage gun.

• Makatabang kini kanimo nga mas dali nga maulian human sa ehersisyo: Human sa pag-ehersisyo, labi na kung ang imong lawas wala maanad niini, mahimo kang makasinati og grabe nga sakit sa kaunuran nga molungtad og usa o duha ka adlaw. Gitawag kini nga Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) . Ang paggamit og massage gun nagdugang sa pag-agos sa dugo sa lugar, nagdugang sa temperatura sa kaunuran, ug nagpamenos sa sakit ug paghubag. Makatabang usab kini sa paghupay sa sakit pinaagi sa pagtangtang sa lactic acid nga natipon sa mga kaunuran atol sa ehersisyo.

• Makapahimo sa paglihok sa lawas nga mas sayon: Kon magpabilin kita sa samang posisyon sulod sa taas nga panahon, dili husto ang pagkatulog, o naa sa stress, ang atong fascia mahimong mohugot. Kini ang hinungdan nga mobati ang lawas nga mohugot ug sakit. Ang pagmasahe gamit ang massage gun sulod sa pipila ka minuto makatabang sa paghupay niining kahugot ug makapahimo sa mga kaunuran nga molihok nga mas maayo.

• Mopaayo sa lymphatic drainage: Ang pagmasahe gamit kini nga aparato mopaayo sa paglihok sa lymph fluid, makatabang sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas, ug mopaayo sa resistensya.

Giunsa gyud nimo kini paggamit?

Aron makuha ang labing kaayo nga resulta sa usa ka massage gun, importante nga mahibal-an kung giunsa kini gamiton sa husto. Kanunay nga basaha ang manwal sa instruksyon nga gilakip sa aparato. Bisan pa, aniay pipila ka yano nga mga lakang nga sundon sa kinatibuk-an.

• Sugdi una sa pinakaubos nga tulin: Basin maghunahuna ka nga ang paggamit sa pinakataas nga setting makahatag kanimo sa labing maayong resulta. Apan ayaw. Kanunay magsugod sa pinakaubos nga tulin ug tan-awa kon unsa ang bation sa imong lawas. Bisan ang hinay nga tulin usahay mas kusog pa kay sa imong gihunahuna.

• Ibutang sa kaunuran: Ibutang ang ulo sa pusil ibabaw sa kaunuran nga gusto nimong masahian. Ayaw una pugngi og kusog, kupti lang kini didto. Ang aparato mohatag sa gikinahanglan nga presyur ug pitik. Kon gikinahanglan, mahimo kang mohatag og gamay nga presyur.

• Ayaw ibilin ang aparato sa usa ka lugar og dugay kaayo: Ibalhin ang aparato pataas ug paubos sa kaunuran matag higayon. Ayaw kini ibilin sa usa ka lugar og dugay kaayo. Ang pagbuhat niini makapahugot sa kaunuran ( TENS e). Samtang naglihok-lihok ka sa lugar, mahimo nimong makit-an ang mas sakit nga mga lugar.

• Paminawa ang imong lawas: Hatagi'g pagtagad ang imong gibati atol ug pagkahuman sa masahe. Kon mobati ka og kasakit o kahasol sa bisan unsang bahin sa lawas, pakunhuran ang oras o katulin sa masahe. O sulayi ang paggamit og laing attachment.

Siguruha nga mag-amping sa paggamit niining mga butanga!

Bisan tuod kini makahatag og dakong kahupayan, mahimo usab kini nga makadaot kon gamiton sa sayop nga paagi. Busa, ang kaluwasan kinahanglan nga numero uno. Kanang kusog nga pag-uyog nga imong mabati sa kaunuran mahimong sakit kaayo kon kini makaigo sa mga lugar sama sa mga bukog, mga lutahan, ug mga nerbiyos.

Unsaon pagpili og maayong massage gun?

Daghang lain-laing klase ug presyo sa mga massage gun sa merkado, busa ang pagpili og usa mahimong medyo malisud. Ania ang pipila ka mga tip aron matabangan ka:

• Mga Setting: Ang pagbaton og daghang mga setting nga magtugot kanimo sa pag-usab sa katulin ug kakusog naghimo niini nga mas sayon ​​gamiton aron mohaum sa imong mga panginahanglan.
• Mga Kadugtong: Ang gagmay nga mga ulo makaabot sa gagmay nga mga kaunuran, sama sa taliwala sa mga tudlo. Ang dagkong mga ulo mas maayo alang sa mas dagkong mga kaunuran, sama sa mga paa ug likod.
• Kasaba: Ang ubang mga aparato saba kaayo. Kon mahimo, pagpili og usa nga adunay brushless motor. Mas hilom usab kini.
• Gahum ug Baterya: Tan-awa kon unsa ka dugay kini molungtad sa usa lang ka pag-charge. Kon imong dad-on kini sa dugay nga panahon, sama sa gym, mas sayon ​​ang pagpili og cordless nga mas dugay mo-charge.