Lisod pangitaon ang usa ka tawo nga wala pa makasinati og sakit sa bitiis sa bisan unsang punto sa ilang kinabuhi. Usahay, makamata sila sa gabii nga manghubag ang bitiis. Usahay, human sa tibuok adlaw nga pagtrabaho, ang duha ka bitiis mosakit. Kini nga matang sa sakit sa bitiis komon kaayo. Apan, dili tanang sakit sa bitiis parehas. Samtang ang uban normal, ang uban mahimong timaan sa usa ka seryoso nga problema sa panglawas. Busa karong adlawa, atong hisgutan ang tanan bahin sa sakit sa bitiis.
Ngano nga sakit man kining mga bitiisa? Unsa ang mga hinungdan?
Daghang mga hinungdan sa sakit sa bitiis. Sa yanong pagkasulti, ang atong mga bitiis gilangkoban sa mga bukog, kaunuran, tendon, ligament, nerbiyos, ug mga ugat sa dugo. Ang mga problema sa bisan hain niini nga mga lugar mahimong hinungdan sa sakit sa bitiis.
Sa kinatibuk-an, ang mga nag-unang hinungdan mahimong bahinon sa daghang mga kategorya.
| Kategoriya sa mga hinungdan | Usa ka yano nga pagpasabut |
|---|---|
| Mga Problema sa Kaunuran |
|
| Mga kadaot |
|
| Mga Problema sa Pag-agos sa Dugo |
|
| Mga Problema sa Nerbiyos |
|
| Ubang mga Kondisyon sa Panglawas |
|
Unsa ang imong mahimo sa balay alang sa sakit sa paa?
Kon ikaw adunay napiang nga buolbuol, o sakit lang sa kinatibuk-ang lawas tungod sa gamay nga pagpaningkamot, adunay pipila ka mga paagi aron makakuha og kahupayan sa balay. Gitawag namo kini nga pamaagi sa RICE .
- R — Pahuway: Pahuwaya ang imong mga bitiis kutob sa mahimo. Likayi ang paglakaw o pagdagan og sobra.
- I — Yelo: Butangi og yelo ang masakit nga bahin sulod sa mga 15 minutos. Ayaw kini ibutang direkta sa panit, apan putosa kini og panapton.
- C — Pag-compress: Iputos og bendahe ang masakit nga bahin aron kini mohugot gamay, apan dili kaayo hugot aron mapugngan ang pagdugo.
- E — Elevation: Kon mahimo, ipataas ang imong bitiis nga mas taas kay sa lebel sa imong kasingkasing, sama sa unlan.
Gawas pa niini nga mga butang, maayo usab ang pagmasahe sa masakit nga bahin ug paghimo og hinay nga mga ehersisyo sa pag-inat. Kung nagainom ka og mga pangpawala sa sakit, labing maayo nga mangutana sa imong doktor bahin niini.
Dili ba nimo mapugngan ang sakit sa bitiis?
Samtang ang ubang mga hinungdan lisod pugngan, mahimo natong mapanalipdan ang atong kaugalingon gikan sa daghang labing komon nga mga hinungdan.
- Inom og daghang tubig: Inom og labing menos 8 ka baso nga tubig kada adlaw. Ang dehydration usa ka dakong hinungdan sa pagburot sa tiyan.
- Sa dili pa ug pagkahuman sa ehersisyo: Pag-inat sa dili pa ug pagkahuman sa bisan unsang ehersisyo o pisikal nga kalihokan.
- Maayong nutrisyon: Kaon og mga pagkaon nga daghan og potassium, sama sa saging ug manok. Kini importante kaayo para sa kahimsog sa mga kaunuran ug mga ugat.
- Himsog nga estilo sa kinabuhi:
- Paghimo og simpleng ehersisyo sama sa paglakaw sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw, 5 ka adlaw kada semana.
- Pagmintinar og himsog nga timbang nga haom para nimo.
- Kon manigarilyo ka, hunong na.
- Kontrola ang presyon sa dugo ug lebel sa kolesterol.
- Bawasan ang konsumo sa alkohol.
Kanus-a ka angay moadto sa doktor para sa sakit sa bitiis?
"Kanus-a ko angay mabalaka bahin sa sakit sa bitiis?" tingali nahibulong ka. Dili tanang gamay nga sakit nanginahanglan og pagpakonsulta sa doktor. Bisan pa, adunay pipila ka mga simtomas nga dili angay ibaliwala.
Kon makasinati ka sa mosunod nga mga simtomas, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor.
| Kinaiya | Deskripsyon |
|---|---|
| Kanus-a makigkita sa doktor | |
| Paghubag ug kapula sa bitiis | Kon ang bitiis manghubag, pula, ug init kon hikapon. |
| Tugnaw, luspad nga mga bitiis | Mahimo kini nga usa ka timaan sa usa ka seryoso nga problema sa sirkulasyon sa dugo. |
| Nagkadaghan nga kasakit kon maglakaw | Kon mograbe ang kasakit kon maglakaw ug mokunhod kon mopahuway (mahimong timaan sa Peripheral Artery Disease - PAD). |
| Hilanat | Kon adunay hilanat nga inubanan sa sakit sa bitiis, kini mahimong timaan sa usa ka impeksyon. |
| Kon ang pagtambal sa balay dili makatabang | Kon ang kasakit dili mawala human sa pipila ka adlaw nga pagbuhat sa mga butang sama sa pamaagi sa RICE. |
| Mga sitwasyon diin kinahanglan ka mangayo og emerhensya nga pagtambal (adto sa ETU) | |
| Gidudahang Deep Vein Thrombosis (DVT) | Kon usa ra ka bitiis ang kalit nga mohubag, mopula, ug mosakit, seryosoha kini, labi na kon bag-o ka lang mibiyahe og layo, gioperahan, o dili makalakaw og maayo tungod sa sakit. |
| Grabe nga impeksyon (Cellulitis) | Kon adunay kapula, paghubag, ug sakit sa panit o sa palibot sa lutahan, uban sa hilanat. |
| Dili maantos ang kasakit. | Kon makasinati ka og kalit ug grabeng kasakit nga makapahimo nimo nga dili na makabutang og gibug-aton sa imong bitiis, kini mahimong usa ka timaan sa nabali nga bukog. |
Hinumdumi, ayaw pagsulay sa pagdayagnos sa imong kasakit sa imong kaugalingon. Kung ang kasakit grabe, nagpadayon, o kung adunay ka mga kabalaka, labing maayo nga mokonsulta sa doktor alang sa tambag.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Daghang hinungdan sa sakit sa bitiis. Mahimo kini gikan sa yano nga pilay ngadto sa mas grabe nga kondisyon sama sa DVT.
- Ang mga tambal sa balay sama sa pahulay ug yelo (pamaagi sa RICE) makahatag og kahupayan sa kasagarang kasakit.
- Kon makasinati ka og mga simtomas sama sa kalit nga paghubag sa usa ka bitiis, kapula, sakit nga may hilanat, o grabeng sakit nga makapalisod sa pagtindog , pangayo dayon og tambag medikal. Kon gikinahanglan, adto sa pinakaduol nga Emergency Department (ETU) sa ospital.
- Kon duna kay mga pagduhaduha o kabalaka bahin sa sakit sa bitiis, pakigsulti kanunay sa imong doktor sa dili pa mosulay sa pagdayagnos sa kaugalingon.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento