Kon ikaw adunay diabetes, o diabetes mellitus, lagmit nahibal-an nimo kung unsa ka dako ang epekto niini sa imong lawas. Kanunay natong gihunahuna ang diabetes isip usa lamang ka problema sa lebel sa asukal sa dugo. Apan sa tinuod lang, makadaot kini sa dili mahunahuna nga mga bahin sa atong lawas, labi na ang atong mga mata, kidney, ug nerbiyos. Karon, atong hisgutan ang seryosong kadaot nga mahimong ipahinabo sa diabetes sa atong panan-aw. Kana usa ka kondisyon nga gitawag og 'Diabetic Macular Edema'.
Sa yanong pagkasulti, unsa ang Diabetic Macular Edema (DME)?
Okay, atong ipasabot kini sa yanong pagkasulti. Mga usa sa matag napulo ka tawo nga adunay diabetes ang lagmit nga mataptan niining kondisyon, 'Diabetic Macular Edema' (tawagon nato kini nga DME).
Mao kini ang epekto niini: Kon ang imong lebel sa asukal sa dugo taas ug dili makontrol sa dugay nga panahon, makadaot kini sa delikado ug gagmay nga mga ugat sa dugo sulod sa atong mga mata. Kini sama sa tubo sa tubig nga madunot sa paglabay sa panahon ug maporma ang mga lungag.
Kini ang hinungdan sa pagtulo sa pluwido gikan sa nadaot nga mga ugat sa dugo. Kini nga pluwido magtapok sa retina , usa ka bahin sa mata nga sama sa pelikula sa usa ka kamera, diin ang mga imahe nga atong makita girekord.
Ang pinakasensitibo nga bahin sa retina, diha mismo sa tunga, nga makatabang nato nga makakita og klaro, sama sa pagbasa og libro, pag-ila sa nawong, ug pagtusok og dagom, gitawag og macula . Kanang nagtulo nga pluwido magtapok diha mismo niining bahina nga gitawag og macula. Dayon kana nga bahin mohubag. Kana nga paghubag mao ang atong gitawag og DME.
Tungod niining paghubag, ang atong hait ug klaro nga panan-aw mawala ug ang panan-aw magsugod nga hanap.
Unsa ang mga sintomas sa DME?
Kon imong mabati kini nga mga butang, mahimo kini nga sintomas sa DME.
- Hanap nga panan-aw: Usa ka pagbati nga nagtan-aw agi sa gabon. Mahimong malisud ang pagbasa og mga libro o pagtan-aw og TV.
- Doble nga pagkakita: Mobati nga daw duha ka imahe ang imong nakita imbes nga usa.
- Kalit nga pagdaghan sa mga naglutaw: Ang kalit nga pagdaghan sa pagpakita sa gagmay nga itom nga mga tulbok o mga bola sa hilo nga naglutaw sa atubangan sa mga mata usa usab ka simtomas.
Kon ikaw adunay diabetes ug makasinati sa bisan hain niini nga mga simtomas, importante kaayo nga mokonsulta dayon sa imong doktor ug ipa-check-up ang imong mga mata.
Unsaon nako pagkontrolar niini nga kondisyon pinaagi sa pag-usab sa akong estilo sa kinabuhi?
Ang maayong balita kay ang pag-uswag sa DME mahimong makontrolar pinaagi sa paghimo og pipila ka simpleng mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi. Ang imong doktor motambag kanimo sa pagsunod niining mga lakang samtang nagpatambal ka.
Ang yawe dinhi mao ang pagkaon og masustansyang pagkaon, pag-ehersisyo og igong panahon, pagmintinar sa himsog nga timbang, paglikay sa pagpanigarilyo, ug ilabi na ang pagkontrol sa imong asukal sa dugo ug presyon sa dugo .
Ang ehersisyo mao ang pinakamaayong butang nga imong mahimo para sa imong mga mata!
Gipakita sa panukiduki nga ang ehersisyo mapuslanon kaayo alang sa kahimsog sa mata. Ang ehersisyo makatabang usab sa pagkontrol sa pag-uswag sa DME.
Hunahunaa kini, kon mag-ehersisyo ka, mokusog ang sirkulasyon sa imong dugo. Kini modugang sa gidaghanon sa dugo nga makaabot sa retina sulod sa mata. Kini nagpasabot nga ang maong bahin makakuha sa oksiheno ug sustansya nga gikinahanglan niini. Makatabang kini sa pag-ayo sa nadaot nga mga ugat sa dugo ug pagpugong sa bag-ong kadaot.
Pila ka ehersisyo ang imong gikinahanglan?
Mahimo nimong makuha ang labing kaayo nga benepisyo sa imong mga mata pinaagi sa pag-ehersisyo og labing menos 150 ka minuto nga kasarangan nga ehersisyo kada semana (kana 30 minuto kada adlaw, 5 ka adlaw kada semana).
- Paspas nga paglakaw
- Pagbisikleta
- Aerobics sa tubig
- Sayaw
- Maayo ang bisan unsang butang sama sa pagpananom.
Apan adunay usa ka butang nga importante kaayo. Kon bag-o ka pa lang sa pag-ehersisyo, importante nga makigsulti una sa imong doktor ug pangutan-a kon unsang mga ehersisyo ang angay para kanimo ug kon unsa ka dugay nimo kini buhaton.
Importante kaayo ang pagkontrol sa presyon sa dugo!
Kon ikaw adunay diabetes, mas dako usab ang posibilidad nga magka-alta presyon. Kining taas nga presyon sa dugo makapagrabe sa imong kondisyon sa DME. Tungod kay ang taas nga presyon sa dugo makadaot usab sa mga delikado nga ugat sa dugo. Busa kon ang diabetes ug taas nga presyon sa dugo isagol, ang kadaot sa mga mata modoble o motriple.
Busa, importante kaayo nga ipadayon ang hustong lebel sa imong presyon sa dugo.
| Mga tip para makontrol ang presyon sa dugo | Ngano nga importante kana? |
|---|---|
| Pagpamenos sa timbang | Kon ikaw sobra sa timbang, ang pagpamenos sa timbang usa sa pinakamaayong paagi sa pagpaubos sa imong presyon sa dugo. Bisan ang pagpamenos sa 10 ka libra (mga 4.5 kg) makahimo og dakong kalainan. |
| Pagdili sa alkohol | Ang sobra nga pag-inom og alkohol direktang makaapekto sa taas nga presyon sa dugo. Sulayi nga limitahan ang imong kaugalingon sa usa ka standard nga ilimnon kada adlaw. |
| Regular nga pag-ehersisyo | Gawas sa mga butang sama sa paglakaw ug pagbisikleta, ang pagdugang og gamay nga pag-alsa og gibug-aton mahimong dako nga tabang sa pagkontrol sa presyon sa dugo. Pangayo usab og tambag sa imong doktor bahin niini. |
| Pagpakunhod sa stress | Kon ikaw gi-stress, ang mga hormone sa imong lawas maoy hinungdan sa temporaryong pagkipot sa imong mga ugat sa dugo. Mahimo kini nga hinungdan sa pagsaka sa imong presyon sa dugo. Ang dugay nga stress mahimong mosangpot sa dili maayong mga batasan (sobrang pagkaon, dili igo nga pagkatulog) nga makadaot sa imong panglawas. Sulayi ang pagpakalma sa imong kaugalingon gamit ang mga butang sama sa lawom nga pagginhawa ug pagpamalandong. |
Duha pa ka importanteng butang nga angay hinumdoman
1. Hunonga ang pagpanigarilyo sa hingpit.
Ang pagpanigarilyo makahilo sa matag ugat sa dugo sa atong lawas. Ang diabetes ug taas nga presyon sa dugo makadaot pa gyud sa mga ugat sa dugo sa mga mata. Busa kon ikaw manigarilyo, ang paghunong mao ang labing maayong butang nga imong mahimo para sa imong mga mata.
2. Ang lebel sa asukal sa dugo mao ang yawe
Ang gamot nga hinungdan sa tanan natong nahisgutan mao ang diabetes, nga nagpasabot sa dili makontrol nga lebel sa asukal sa dugo. Busa, importante nga moinom sa tambal nga gireseta sa imong doktor sa hustong oras, kontrolon ang imong pagkaon, ug susihon kanunay ang lebel sa imong asukal sa dugo.
Samtang gibuhat nimo kining tanan, bantayi ang bisan unsang gagmay nga mga pagbag-o sa imong mga mata. Kung makamatikod ka og bisan unsang mga pagbag-o, pangayo dayon og tambag medikal.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang Diabetic Macular Edema (DME) usa ka kondisyon nga gipahinabo sa diabetes nga mahimong seryosong makaapekto sa panan-aw.
- Ang mga simpleng pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi makatabang pag-ayo sa pagpugong sa paglala niini nga kondisyon.
- Ang regular nga ehersisyo, pagkontrol sa presyon sa dugo, pagmintinar sa himsog nga timbang, ug paglikay sa pagpanigarilyo hinungdanon.
- Ang labing importante sa tanan mao ang hustong pagkontrol sa imong lebel sa asukal sa dugo.
- Kanunay nga mokonsulta sa imong doktor alang sa tambag bahin sa imong kondisyon sa panglawas o sa dili pa magsugod og bag-ong rutina sa pag-ehersisyo.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento