Kon motan-aw ka sa salamin, unsa gyud ang imong gibati bahin sa imong lawas? Malipayon ka ba sa imong hitsura? O gibati ba nimo ang kasubo o kabalaka bahin sa mga butang sama sa imong gitas-on, timbang, kolor sa panit , o klase sa buhok? Kitang tanan makasinati niini nga mga pagbati sa pila ka sukod. Apan dili kinahanglan nga magpuyo ka uban niini nga mga pagbati. Mahimo kang makaugmad og positibo nga kinaiya bahin sa imong lawas, usa ka 'Positibo nga Imahe sa Lawas'. Atong hisgutan kini karon.
Ngano nga ingon niini ang atong gibati bahin sa atong mga lawas?
Ganahan man ta o dili, ang katilingban ug kultura nga atong gipuy-an nakamugna og piho nga mga mithi ug mga sukdanan nga nag-ingon nga ang "katahum" kinahanglan nga ingon niini. Busa, wala tuyoa nga atong itandi ang atong kaugalingon niana nga sukdanan.
Hunahunaa ang mga aktor ug modelo nga atong makita sa TV, salida, magasin, ug social media . Ang ilang mga lawas kasagaran lisod makab-ot sa ordinaryong tawo, usahay dili himsog, ug dili realistiko. Apan kon kanunay natong makita kining mga butanga, makahunahuna kita, "Naa'y problema sa akong lawas."
Dili lang kana, apan ang mga tawo sa atong palibot nakaimpluwensya usab niini. Ang mga butang nga gisulti sa atong kaugalingong pamilya ug mga higala mahimong adunay dakong epekto sa atong mga gibati.
"Oh, niwang kaayo ka, nasakit ka?"
"Shah... murag mas tigulang ka gamay, no? Gwapa ka na karon."
"Mas itom tan-awon ang imong panit kaysa kaniadto, dili ba?"
Bisan kon kini nga mga butang gisulti nga adunay maayong mga intensyon, usahay kini mosantop sa atong mga hunahuna ug hinungdan nga kita adunay negatibo nga mga pagbati bahin sa atong mga lawas. Usahay, bisan kon ang usa ka doktor mohatag kanato og tambag nga nag-amping sa panglawas, mahimo natong masayop sa pagsabot niini ug makadaot sa atong imahe sa lawas.
Ngano nga importante ang 'Body Image'?
Ang unang butang nga angay masabtan mao nga ang himsog nga mga lawas adunay lain-laing porma ug gidak-on. Dili kinahanglan nga parehas ang tanan. Ang pagpalambo ug pagmintinar sa positibo nga imahe sa lawas hinungdanon sa imong kalipay ug kinatibuk-ang kaayohan.
Atong tan-awon kini nga talaan aron mas masabtan kini.
| Positibo nga Imahe sa Lawas | Negatibong Imahe sa Lawas |
|---|---|
| Nakita nila ang ilang lawas kon unsa gyud kini. Realistiko ang ilang pagsabot sa ilang gidak-on ug porma. | Wala nila makita ang ilang lawas kon unsa gyud kini. Basin maghunahuna sila nga mas tambok ug mas ngil-ad sila kaysa sa tinuod nga sila. |
| Gibati nga mapasigarbuhon ug komportable sa ilang lawas. | Gibati ang kaulaw, kaulaw, ug kabalaka bahin sa ilang lawas. |
| Ayaw itandi ang imong lawas sa lawas sa uban. | Kasagaran mobati silag kaguol pinaagi sa pagtandi sa ilang mga lawas sa lawas sa uban. |
| Mas gihatagan nato og bili ang mga butang nga mahimo sa atong mga lawas (paglakaw, pagtrabaho, paggakos sa usa ka minahal) kaysa sa ilang panagway. | Kini nga kondisyon mahimong mosangpot sa mga kondisyon sama sa stress, ubos nga pagsalig sa kaugalingon, kanunay nga pagkontrol sa pagkaon, grabe nga kabalaka , depresyon, ug mga sakit sa pagkaon . |
Ang importante kay ang pag-usab sa imong imahe sa lawas wala magpasabot nga kinahanglan nimo nga usbon ang imong lawas sa pisikal nga paagi. Kini usa ka butang nga magsugod gikan sa sulod, sa imong hunahuna.
Unsa ang 'Body Positivity'? Unsaon kini pagpraktis?
Sa yanong pagkasulti, ang 'Body Positivity' nagpasabot sa pagtratar sa imong lawas ug sa lawas sa uban uban ang gugma ug kaayo, imbes nga pagsaway kanila. Dawaton sila kung unsa sila.
Pagpraktis og pagpasalamat imbes nga pagsaway.
Sulayi nga undangon ang pagbasol ug pagbadlong sa imong lawas. Hinuon, hunahunaa ug pagmapasalamaton sa tanan nga gibuhat sa imong lawas para kanimo. Hunahunaa ang mga baga nga makatabang kanimo sa pagginhawa, ang kasingkasing nga padayon nga nagpitik, ang utok nga makatabang kanimo sa pag-atubang sa mga hagit sa adlaw, ang mga kamot nga naghimo og lamian nga pagkaon, ang abilidad sa pagkupot sa kamot sa usa ka minahal... Unsa ka bililhon kining tanan?
Dili ni mahitabo dayon.
Ang pagkahimong 'Positibo sa Lawas' nagkinahanglan og paningkamot ug panahon. Kung ikaw adunay negatibo nga hunahuna bahin sa imong lawas, o sa lawas sa uban, dawata kini. Pagbantay niana nga hunahuna pinaagi sa pag-ingon, "Oh... Ingon ani na ang akong gibati karon." Usab, pagbantay sa sobra nga positibo nga mga pagbati nga usahay naa nimo bahin sa imong lawas. Tan-awa kung kana nga pagbati gibase ba sa ideya sa usa ka "hingpit" nga lawas nga gibuhat sa katilingban. Buhii kana nga mga paghukom ug pag-focus sa pagdawat sa imong lawas kung unsa kini . Niining paagiha, ang pagdawat sa imong lawas kung unsa kini, nga wala kini gitawag nga maayo o daotan, mao ang gitawag nato nga ' Body Neutrality ' .
Mahimong ehemplo sa uban.
Makatabang ka usab sa mga tawo sa imong palibot nga mahimong positibo sa ilang panglawas. Hunahunaa pag-ayo sa dili pa modayeg sa usa ka higala tungod sa pagpamenos sa timbang. Likayi ang paghisgot bahin sa imong plano sa pagdiyeta sa lamesa uban sa pamilya. Hinuon, hisguti ang kahimsog ug kalipay sa usa ka tawo.
Pag-diversify sa imong gitan-aw.
Pagkat-on sa pag-apresyar sa mga lawas sa tanang gidak-on, porma, kolor, ug abilidad. Sa mga account nga imong gisundan sa social media, sa mga salida sa TV nga imong gitan-aw, ug sa mga magasin nga imong gitan-aw, paningkamuti nga pilion ang media nga nagsaulog ug nagtugot sa tanang matang sa lawas.
Atimana pag-ayo ang imong lawas.
Laing maayong paagi aron mausab ang imong gibati bahin sa imong lawas mao ang pag-atiman niini.
- Pag-aktibo : Ang ehersisyo usa ka maayong paagi aron mapalambo ang imong pagsalig sa kaugalingon, imahe sa lawas, ug kusog. Ang ehersisyo dili lang bahin sa "pagpaniwang," apan bahin sa "pagkahimsog ug kalipay."
- Maayong pagkaon: Ang pagkaon og balanse ug masustansya nga pagkaon makatabang kanimo nga makab-ot ang himsog nga panit, buhok, ug lig-on nga sistema sa kalabera.
- Pagkatulog og igong tulog: Ang pagkatulog og igong tulog importante aron makontrol ang stress.
Kining tanan makapabati nimo og maayo bahin sa imong lawas.
Labaw sa tanan, kon ikaw usa ka ginikanan, ang paagi sa imong pagtan-aw sa imong lawas ug pagsulti bahin niini mao ang sundogon sa imong mga anak. Busa responsibilidad nimo ang pagtabang sa imong mga anak nga makaugmad og positibo nga imahe sa lawas gikan sa bata pa nga edad.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Likayi ang pagtandi sa imong lawas sa lawas sa uban. Lahi-lahi ang matag tawo, ug ang matag lawas matahum.
- Sabta nga dili tanan nga imong makita sa social media ug telebisyon tinuod. Kasagaran kini mga gi-edit ug dili realistiko nga mga imahe.
- Imbis nga basulon ang imong lawas, pagmapasalamaton sa serbisyo nga nahimo niini alang kanimo (pagginhawa, paglakaw, paghunahuna).
- Atimana ang imong lawas. Ang himsog nga pagkaon, ehersisyo, ug igong pagkatulog importante para sa imong pisikal ug mental nga kahimsog.
- Kon naglisod ka sa pagdumala sa negatibong mga pagbati bahin sa imong lawas, ayaw kahadlok sa pagsulti niini. Ang pagpakigsulti sa usa ka kasaligang higala, membro sa pamilya, o sa imong doktor makatabang kanimo nga mobati nga mas komportable ug magiyahan.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento