Beinte-otso anyos ka na ba karon? Atong tun-an ang mahitungod niining importanteng medical checkup (Well-Child Visit) para sa mga batan-on!

Kumusta! Naa ka sa usa ka importante nga punto sa imong kinabuhi karon, dili ba? Panahon na nga magsugod ka sa pag-atubang sa kalibutan isip usa ka batan-on. Busa, panahon na nga hunahunaon pag-ayo ang imong panglawas. Mao nga importante kaayo kining espesyal nga medikal nga eksaminasyon nga gihimo sa edad nga 20, nga gitawag og 'Well-Child Visit' . Basin maghunahuna ka nga tungod lang kay moingon ka og 'bata', tigulang na ko. Apan kini usa ka importante nga eksaminasyon nga nagsusi kung himsog ka ba isip usa ka batan-on, kung maayo ba ang dagan sa imong paglambo, ug kung unsa ang kinahanglan nimong buhaton aron magpabiling himsog sa umaabot. Busa, maghisgot pa ba kita bahin niini?

Unsay mahitabo atol niining medikal nga eksaminasyon (checkup)?

Kon moadto ka sa doktor, mopahigayon sila og pipila ka mga eksaminasyon aron mas masabtan ang imong panglawas. Walay angay kabalak-an, kini mga normal nga butang.

Mga butang nga angay tan-awon una

1. Pagsukod sa timbang ug gitas-on: Ang imong timbang ug gitas-on gisukod sa tukma ug ang usa ka kantidad nga gitawag og 'Body Mass Index' (BMI) gikalkulo aron makita kung naa ka sa himsog nga timbang para sa imong gitas-on. Kini nga mga sukod gi-plot dayon sa imong growth chart. Kini nagtugot sa doktor nga makita kung unsa ang imong pagtubo sa paglabay sa panahon.

2. Presyon sa Dugo ug Pandungog: Ang imong presyon sa dugo susihon. Usahay ang imong pandungog mahimo usab nga susihon. Kini mga importanteng sukdanan sa kinatibuk-ang panglawas.

3. Pagsusi sa depresyon: Importante usab kaayo ang imong kahimsog sa pangisip. Busa, mahimo kang hatagan og screening test aron mahibal-an kung unsa ang imong gibati sa pangisip, ug posible aron makita kung aduna kay mga kondisyon sama sa depresyon. Makatabang kini kanimo sa pag-ila sa bisan unsang mga problema og sayo.

Mga pangutana ug tambag nga ipangutana kanimo sa doktor

Ang doktor o nars makigsulti kanimo ug mangutana bahin sa imong estilo sa kinabuhi ug mga batasan. Maayo usab kini nga panahon aron hisgutan ang bisan unsang mga pangutana o kabalaka nga naa nimo.

• Mahitungod sa pagkaon: Ang balanseng pagkaon importante kaayo panahon sa pagkatin-edyer. Kinahanglan kang mokaon og tulo ka pangunang kan-anan kada adlaw. Maayo nga mokaon og labing menos 5 ka serving sa maniwang nga protina (pananglitan isda, manok, itlog, lentil), prutas ug utanon kada adlaw, whole grains (pananglitan bran rice, kurakkan, atta flour), ug mga pagkaon gikan sa gatas (gatas, yogurt, keso) o fortified soy milk nga adunay dugang calcium (fortified soy milk) labing menos 3 ka serving kada adlaw. Kinahanglan nimong limitahan ang mga pagkaon nga taas sa tambok, asin, ug asukal . Maayo kaayo alang sa lawas ang pagpakunhod sa mga tam-is nga ilimnon, toffee, tsokolate, ug mga pagkaon nga mantikaon kutob sa mahimo.

• Mahitungod sa pagkatulog: Sa kini nga edad, kinahanglan gyud nimo ang tali sa 7 ug 9 ka oras nga pagkatulog kada gabii . Kung dili ka makakuha og igo nga pagkatulog, ang imong konsentrasyon madaot, ug ang imong pagtuon ug trabaho mahimong mabalda. Maayo nga ideya ang paghimo og usa ka relaks nga rutina sa pagtulog. Usab, paningkamuti nga magrelaks usa o duha ka oras sa dili pa matulog.Hunonga ang paggamit og mga elektronik nga aparato sama sa telepono ug kompyuter. Ang kahayag gikan niini makabalda sa imong pagkatulog.

• Mahitungod sa Pisikal nga Aktibidad: Tumong nga mohimo og mga 150 minutos nga kasarangan nga kalihokan (pananglitan, paspas nga paglakaw) o mga 75 minutos nga kusog nga kalihokan (pananglitan, pagdagan) kada semana. Makatabang kini sa pagmintinar sa imong pisikal nga kahimsog ingon man sa imong mental nga kahimsog sa maayong lebel.

• Mahitungod sa Imong Pagtubo ug Paglambo: Sa edad nga 20, ang mga batan-on kasagaran:
• Pagpalambo og usa ka pagbati sa kaugalingong bili .
• Mas gipabilhan ang indibidwal nga mga relasyon kaysa sa mga relasyon sa grupo.
• Mas mahimong independente gikan sa mga ginikanan.
• Magsugod ka sa paghunahuna nga mas abstrakto aron masulbad ang mga problema.
• Paghimo og mga plano alang sa umaabot nga mga katuigan .

Hunahunaa kini, kining tanan mahitabo samtang ikaw modako ug mohamtong. Mas masabtan nimo kini kon makigsulti ka sa imong doktor bahin niini.

Pisikal nga Eksaminasyon

Sunod, susihon ka sa doktor.

• Ilang tan-awon ang imong panit ug maminaw sa imong kasingkasing ug baga gamit ang stethoscope.
• Kon ikaw usa ka batan-ong babaye, mahimo kang ipadala sa usa ka gynecologist , kinsa espesipikong motan-aw sa imong reproductive health.
• Kon ikaw usa ka batan-ong lalaki, susihon sa imong doktor ang imong mga testicle aron masusi kung adunay mga hernia , cyst, o varicoceles (paghubag sa mga ugat sa mga testicle). Mas dali kini matambalan kung kini mamatikdan og sayo.

Paghatag og mga bakuna

Ang mga bakuna manalipod kanato gikan sa mga seryosong sakit. Busa, kon duna kay mga bakuna nga kinahanglan ihatag sa usa ka piho nga oras, mahimo nimo kini makuha karon. Ang mga iskedyul sa bakuna mahimong magkalainlain, busa pangutan-a ang imong doktor kon unsa ang imong mapaabut.

Mga Pagsulay sa Laboratoryo kung gikinahanglan

Kon ang imong doktor naghunahuna nga kini gikinahanglan, siya mag-order og pipila ka mga pagsulay sa dugo, sama sa:

• Tan-awa ang Anemia .
• Susiha kon taas ba ang imong cholesterol .
• Tuberkulosis .
• Hepatitis C.
• Mga sakit nga mapasa sa pakighilawas (STD) .

Kini nga mga pagsulay makatabang kanimo sa pag-ila sa mga problema sa panglawas nga mahimong natago gikan sa panan-aw.

Paghunahuna sa unahan: Ang imong panglawas ug kaluwasan

Kining medical checkup usa ka maayong oportunidad sa paghunahuna dili lang sa imong panglawas, apan lakip na usab sa imong kaugmaon.

Ang Imong mga Responsibilidad - Kaugalingon

• Pagplano alang sa umaabot: Unsa ang imong mga tumong? Mas taas nga edukasyon? Usa ka trabaho? Hunahunaa kini ug pagplano.
• Padayon sa pagbuhat sa mga butang nga imong ganahan: Apil sa mga butang nga imong ganahan, sama sa arte, musika, isports, ug serbisyo sosyal. Kini importante kaayo para sa imong kalipay sa pangisip.
• Tumana ang imong mga responsibilidad sa eskwelahan/trabaho sa hustong paagi.
• Pangayo og tabang kon kinahanglan nimo kini: Ayaw kaulaw sa pagpangayo og tabang gikan sa pamilya, usa ka kasaligang hamtong, o usa ka propesyonal sa panglawas.
• Pagkat-on og mga paagi sa pagdumala sa stress: Ang mga butang sama sa pag-ehersisyo, pagpamalandong, ug pagpakigsulti sa usa ka higala o membro sa pamilya makatabang sa pagpakunhod sa stress.
• Pagbantay sa mga simtomas sa depresyon: Kon makasinati ka og mga simtomas sama sa kanunay nga pagkasuko, kakulang sa kalipay, pagkawala sa interes sa mga kalihokan nga kaniadto nalingaw, pagkunhod sa akademikong performance, ug mga hunahuna nga gikapoy sa kinabuhi, pangayo dayon og propesyonal nga tabang.
• Pagbalhin ngadto sa usa ka hamtong nga doktor: Kon moadto ka pa sa usa ka pediatrician, karon na ang panahon sa pagbalhin ngadto sa usa ka doktor nga espesyalista sa mga hamtong.
• Atimana ang imong panglawas sa ngipon: Magsipilyo sa imong ngipon kaduha sa usa ka adlaw gamit ang toothpaste nga adunay fluoride . Gamita ang dental floss aron limpyohan ang taliwala sa imong mga ngipon. Bisitaha ang dentista labing menos kaduha sa usa ka tuig.

Importante usab kaayo ang kaluwasan!

Ang imong kaugalingong kaluwasan ang angay nimong hunahunaon una.

• Kanunay magsul-ob og seatbelt kon magsakay og sakyanan.
• Ayaw pag-istorya sa telepono o pag-text samtang nagmaneho. Mahimo kini nga makabalda sa imong atensyon ug hinungdan sa mga aksidente.
• Kon ikaw aktibo sa pakighilawas, gamit og birth control ug condom aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa dili gusto nga pagmabdos ug mga sakit nga mapasa sa pakighilawas (STD). Pakigsulti sa imong doktor bahin niini.
• Biyaan ang mga relasyon nga bayolente, walay pagtahod, o mapugos sa sekso. Ang imong kalipay ug kaluwasan mao ang labing importante.
• Pagbutang og sunscreen nga adunay SPF nga 30 o pataas 15 minutos sa dili pa mogawas sa adlaw . Pagbutang pag-usab matag duha ka oras. Likayi ang mga tanning bed. Kini makadugang sa risgo sa kanser sa panit.
• Likayi gyud ang pagpanigarilyo, pag-vape, pag-inom og alkohol, ug uban pang paggamit og droga. Ayaw usab pag-inom og mga tambal nga gireseta sa doktor nga wala gireseta para kanimo.
• Ayaw gayud pagmaneho ubos sa impluwensya sa alkohol o droga.Ayaw usab pagsakay og sakyanan nga gimaneho sa usa ka tawo nga ubos sa impluwensya sa alkohol/droga. Hinuon, pakigsabot daan sa usa ka gitudlo nga drayber, o gamita ang laing luwas nga paagi sa transportasyon.

Usa pa ka gamay nga butang...

• Kon duna kay mga delikado nga butang sa balay, sama sa mga hait nga hinagiban o makahilong mga substansiya, itago kini nga luwas ug dili maabot sa mga bata. Ilabi na likayi ang pagbutang og mga butang sama sa mga armas de fuego sa balay. Kon duna kay mga bala, itago kini nga luwas ug dili maabot sa mga bata. Ipahilayo ug itago ang mga bala nga gilain ug luwas.
• Kon duna kay mga kabalaka bahin sa imong kahimtang sa pagpuyo (pananglitan, kakulang sa pagkaon, walay luwas nga kapuy-an, walay health insurance), pakigsulti sa imong doktor bahin niini. Mahimo ka niyang irekomendar sa mga kapanguhaan sa komunidad o ipaila-ila ka sa usa ka social worker nga makatabang.

Sa katapusan, unsay angay hinumdoman

Mao nga, lagmit nasabtan nimo kung unsa ka importante ang usa ka medical checkup sa imong edad nga 20. Dili lang kini bahin sa imong panglawas, apan makatabang usab kini kanimo nga makakuha og kahibalo ug kusog nga imong gikinahanglan aron malampuson nga makasagubang sa kinabuhi isip usa ka batan-on.

Ang labing importante mao ang pagka-prangka ug pagka-matinud-anon sa imong doktor. Pakigsulti kaniya bahin sa bisan unsang mga pangutana, pagduhaduha, o kahadlok nga naa nimo. Hinumdumi, ang imong doktor sama sa imong labing suod nga higala sa imong panaw sa panglawas.

Nanghinaut mi nga kini nga mga tip makatabang kaayo para sa imong maayong panglawas sa umaabot!

` Eksaminasyong Medikal, Panglawas sa Kabatan-onan, 20 ka Tuig, Pagbisita sa Maayong Bata, Tambag sa Panglawas, Panglawas sa Pangisip, Kaluwasan