Nagtrabaho ba sa husto kining gitawag nga metabolismo sa lawas? Atong tan-awon kon unsa kini!

Nakahunahuna ka na ba kon giunsa sa pagkaon nga atong gikaon paghatag og kusog sa atong lawas? Usahay maghunahuna kita, 'Uy, ubos kaayo akong metabolismo, mao nang tambok ko.' O moingon kita, 'Uy, dili man siya motambok bisag unsa pa kadaghan ang iyang kaonon, maayo gyud iyang metabolismo, di ba?' Busa, unsa man kining metabolismo nga gihisgutan sa tanan? Atong tun-an kini sa yano ug tukma nga paagi karong adlawa.

Unsa man kini nga metabolismo?

Sa yanong pagkasulti, ang metabolismo mao ang proseso sa kemikal nga mahitabo sulod sa mga selula sa atong lawas nga naghimo sa pagkaon nga atong gikaon nga enerhiya. Kinahanglan nato kini nga enerhiya aron makalakaw, makahunahuna, motubo, ug makabuhat sa tanan natong gibuhat. Hunahunaa kini sama sa gasolina para sa usa ka sakyanan.

Kining mga prosesong kemikal gikontrolar sa piho nga mga protina sa atong mga lawas. Liboan niining mga reaksiyong kemikal ang mahitabo sulod sa atong mga lawas sa samang higayon. Kining tanan gikontrolar tungod kay ang atong mga selula kinahanglan nga himsog ug molihok sa hustong paagi.

Busa, unsaon man paglihok niining metabolismo?

Okay, atong tan-awon kon unsaon kini paglihok. Human kita mokaon, ang mga enzyme (kini sama sa gagmay nga mga trabahante) sa atong sistema sa paghilis maghiusa ug mobuhat sa mosunod:

• Ang mga protina nga atong gikaon gibungkag ngadto sa gagmay nga mga yunit nga gitawag og amino acids .
• Ang mga tambok (lana) nga atong gikaon gihimong mga butang nga gitawag og fatty acids .
• Ang mga carbohydrates nga atong gikaon (sama sa bugas, pan, ug patatas) gibungkag ngadto sa simpleng mga asukar (pananglitan, glucose).

Karon, kining mga na-synthesize nga asukar, amino acid, ug fatty acid mao ang magamit sa atong lawas isip tinubdan sa enerhiya kon gikinahanglan. Kini masuhop sa atong dugo, ug gikan didto, dad-on kini ngadto sa atong mga selula.

Sa higayon nga makasulod na sa mga selula, ang ubang mga enzyme ma-activate aron mapadali o makontrol ang mga proseso sa kemikal nga 'nag-metabolize' niini nga mga compound (nga mao, nagpatungha o nagtipig og enerhiya). Atol niini nga mga proseso, ang enerhiya gikan niini nga mga compound gipagawas alang sa paggamit sa lawas o gitipigan sa mga tisyu sa lawas, labi na ang atay, kaunuran, ug mga deposito sa tambok.

Ang metabolismo usa ka pagbalanse tali sa duha ka kalihokan nga nahitabo sa parehas nga oras:

1. Pagtukod og mga tisyu sa lawas ug mga tipiganan sa enerhiya (gitawag kini nga anabolismo).

2. Aron makakuha og dugang sugnod para sa mga kalihokan sa lawas, ang lawas moguba sa mga tisyu ug mga tipiganan sa enerhiya (gitawag kini nga catabolism).

Atong tan-awon pa pag-ayo kining duha?

Anabolismo: Ang proseso sa pagtukod og kaunuran

Ang anabolismo , sa yanong pagkasulti, mao ang proseso sa pagtukod ug pagtipig sa tambok sa lawas.Makatabang kini sa pagtukod og bag-ong mga selula, pagmentinar sa mga tisyu sa lawas, ug pagtipig og enerhiya para magamit sa ulahi. Sa anabolismo, ang gagmay nga mga molekula gihiusa aron maporma ang mas dagko, komplikado nga mga molekula sa carbohydrates, protina, ug tambok. Hunahunaa kini sama sa pagtukod og usa ka dako nga bungbong nga adunay gagmay nga mga tisa.

Katabolismo: Ang proseso sa paghimo og enerhiya

Ang katabolismo mao ang proseso diin ang enerhiya gihimo alang sa tanang kalihokan sa selula. Ang mga selula nagbungkag sa dagkong mga molekula (kasagaran carbohydrates ug tambok) aron mopagawas ug enerhiya. Kini nga enerhiya nagpasiga sa anabolismo, nagpainit sa lawas, ug makatabang sa mga kaunuran nga mokontrata ug molihok.

Kon ang komplikadong mga yunit sa kemikal mabungkag ngadto sa mas simpleng mga substansiya niining paagiha, ang atong mga lawas mopagawas sa mga hugaw pinaagi sa panit, kidney, baga, ug tinai .

Kinsa ang nagkontrol niini nga metabolismo?

Karon basin maghunahuna ka, 'Okay, nahitabo gyud ni tanan. Apan kinsa may nagkontrol sa katulin niini, sa paagi sa pag-uswag niini?' Adunay daghang mga hormone sa atong endocrine system nga makatabang sa pagkontrol sa katulin ug direksyon niining metabolismo.

Pananglitan, ang hormone nga thyroxine, nga gihimo sa thyroid gland (usa ka glandula nga porma og alibangbang sa atong liog), adunay dakong papel sa pagtino kon unsa ka paspas o kahinay ang mga proseso sa kemikal sa metabolismo sa usa ka tawo.

Ang laing glandula mao ang pancreas . Ang mga hormone nga gipagawas niini mao ang nagtino kung ang pangunang kalihokan sa metabolismo sa lawas sa bisan unsang oras kay anabolic (pagtukod) o catabolic (pagguba).

Hunahunaa kini niining paagiha, human ka mokaon og maayong pagkaon, ang imong lawas kasagaran moagi og dugang anabolic activity. Ang hinungdan niini kay kon mokaon ka, ang lebel sa glucose (ang pangunang gasolina sa lawas) sa imong dugo motaas. Kon ang pancreas makamatikod niining pagtaas sa lebel sa glucose, kini mopagawas og hormone nga gitawag og insulin . Kini nga insulin mosulti sa mga selula, "Okay, magsugod na ta og anabolic activity."

Unsa ang relasyon tali sa metabolismo ug timbang sa lawas? (Ang istorya sa kaloriya)

Bisan tuod ang metabolismo usa ka komplikado nga proseso sa kemikal, daghang mga tawo ang nakasabot niini isip usa ka butang nga makaapekto kung ang atong lawas dali nga motambok o mogamay. Dinhi mosulod ang mga kaloriya .

Ang kaloriya usa ka yunit sa pagsukod kung pila ka enerhiya ang gihatag sa usa ka pagkaon. Pananglitan, ang usa ka piraso sa tsokolate adunay mas daghang kaloriya kaysa sa usa ka mansanas. Kana nagpasabut nga ang tsokolate naghatag ug mas daghang enerhiya - apan usahay, ang sobra nga maayo nga butang dili maayo.

Sama sa pagpapuno sa tangke sa sakyanan og gasolina, ang lawas magtipig og sobra nga kaloriya – kasagaran isip tambok.Kon imong pun-on ang tangke sa imong sakyanan, moagas ang gasolina, di ba? Sa samang paagi, kon ang usa ka tawo mokaon og sobra nga kaloriya, ang sobra nga kaloriya 'maagas', buot ipasabot, tipigan isip tambok sa lawas.

Ang gidaghanon sa kaloriya nga gisunog sa usa ka tawo kada adlaw nagdepende sa daghang mga hinungdan:

• Unsa kadaghan ang ehersisyo nga gibuhat sa maong tawo .
• Ang kadaghan sa tambok ug kaunuran nga naa sa iyang lawas.
• Ug, ang iyang basic metabolic rate kay "Basal Metabolic Rate" o "(BMR)" .

Karon atong tan-awon unsay buot ipasabot niining `(BMR)`.

Unsa man kining Basal Metabolic Rate (BMR)?

Ang `BMR` usa ka sukod sa gikusgon sa pagsunog sa enerhiya sa usa ka tawo (sa porma sa kaloriya) samtang sila nagpahulay, nga walay gibuhat. Kini ang pinakagamay nga gidaghanon sa enerhiya nga gikinahanglan aron mapadayon ang mga batakang gimbuhaton sa lawas (sama sa pagginhawa ug sirkulasyon sa dugo).

Kining `(BMR)` makaapekto sa tendensiya sa usa ka tawo nga motambok. Pananglitan, ang usa ka tawo nga adunay ubos nga `(BMR)` (nga mao, ang usa ka tawo nga mosunog og gamay nga kaloriya sa pagpahulay o samtang natulog) lagmit nga makakuha og dugang tambok sa lawas sa paglabay sa panahon kaysa sa usa ka tawo nga adunay normal nga `(BMR)` nga mokaon usab sa parehas nga gidaghanon sa pagkaon ug ehersisyo.

Ang BMR mahimong maapektuhan sa mga gene sa usa ka tawo ug sa pipila ka mga kondisyon sa panglawas . Ang komposisyon sa lawas makaapekto usab niini - ang mga tawo nga adunay daghang kaunuran ug gamay nga tambok lagmit nga adunay mas taas nga BMR. Bisan pa, ang mga tawo mahimong mausab ang ilang BMR sa pipila ka mga paagi. Pananglitan, ang usa ka tawo nga mas nag-ehersisyo dili lamang masunog ang daghang kaloriya, apan sila usab mahimong mas himsog sa pisikal, nga nagdugang sa ilang BMR.

Busa, sa laktod nga pagkasulti, ania ang mga butang nga angay hinumdoman (Take-Home Message):

Okay, daghan na ta og nahisgotan bahin sa metabolismo. Naglibog ka ba? Sa laktod nga pagkasulti, kini ang labing importante nga mga butang nga kinahanglan nimong hinumdoman:

• Ang metabolismo importante para mabuhi: kini makahimo sa pagkaon nga atong gikaon nga enerhiya, ug kana nga enerhiya ang naghatag gahum sa tanan nga naa sa atong lawas.
• Kini usa ka komplikado nga proseso: kini gilangkoban sa duha ka bahin: anabolismo (pagtukod) ug katabolismo (pagbungkag).
• Gikontrol sa mga hormone: Ang mga hormone sama sa thyroxine ug insulin ang nagtino sa katulin ug direksyon niini.
• May kalabotan sa gibug-aton sa lawas, apan dili lang kana: ang mga butang sama sa pagsunog sa kaloriya, "(BMR)" importante dinhi.
• Ang himsog nga estilo sa kinabuhi makatabang sa imong metabolismo: Ang maayong pagkaon, igong ehersisyo, ug maayong pagkatulog importante para sa himsog nga metabolismo.

Hinumdumi, dili parehas ang metabolismo sa tanan.Nagdepende kini sa daghang mga butang, lakip ang mga gene, edad, gender, ug komposisyon sa lawas. Busa, ayaw itandi ang imong kaugalingon sa uban. Ang importante mao ang pagkahimsog ug pagkaangay sa imong lawas.

Kon duna kay dugang pangutana, mas maayo nga mangutana ka sa doktor.

Metabolismo, enerhiya, kaloriya, BMR, anabolismo, katabolismo, mga hormone