Unsa ang mga kaunuran sa pelvic floor? Atong hisgutan kini sa yanong paagi!

Motulo ba ang imong ihi kon mokatawa ka, moubo, o moalsa og bug-at nga butang? O mobati ka ba og kahasol o kasakit kon modumi ka? Mahimong maulaw ka nga makigsulti bahin niini kang bisan kinsa. Apan kini mga komon nga problema nga naa sa daghang mga tawo. Kining tanan mahimong may kalabutan, ug karon atong hisgutan ang usa ka importante nga musculoskeletal system sa atong lawas nga wala kaayo hisgoti sa daghang mga tawo.

Unsa gyud ang mga kaunuran sa pelvic floor?

Sa yanong pagkasulti, kini usa ka sistema sa mga kaunuran nga nagkupot sa imong mga organo sa pelvis, ang lugar taliwala sa imong mga bitiis ug ubos sa imong tiyan, sa usa ka basket o panaksan. Hunahunaa kini sama sa usa ka duyan nga hinimo sa lig-on nga panapton. Kini nga duyan nagkupot sa imong hinungdanon nga mga organo, lakip ang imong pantog, tinai, ug, sa mga babaye, ang imong matris .

Kasagaran wala gani nato mahunahuna kining mga kaunuran kay awtomatiko man silang mobuhat sa ilang trabaho. Apan mao ra kini ang higayon nga mawad-an kita og kontrol sa atong pantog ug tinai nga atong maamgohan ang ilang bili. Apan ang maayong balita mao nga kon kini nga mga kaunuran maluya, kini mapalig-on pag-usab pinaagi sa espesyal nga mga ehersisyo ug physical therapy.

Unsa nga serbisyo ang gihatag niining mga kaunuran sa atong mga lawas?

Kining sistema sa kaunoran sama sa usa ka hilom nga trabahante sa atong lawas. Ania ang pipila sa mga gimbuhaton nga gihimo niini:

• Pagpabilin sa mga organo: Ang mga organo sa pelvic sama sa pantog ug matris gihuptan kung asa kini angay.
• Pagkontrol: Kini nga mga kaunuran naghatag og kontrol aron ikaw makaihi, makadumi, ug makautot lamang kung kinahanglan nimo.
• Pagmentinar sa postura: Ang imong mga kaunuran sa tiyan, uban sa imong diaphragm, makatabang sa pagpabiling tul-id sa imong dugokan ug pagmintinar sa hustong postura.
• Makasugakod sa presyur: Ang presyur sa tiyan kon mo-ubo, mokatawa, o mobahing makatabang sa pagpugong sa pagtulo bisan sa gamay nga ihi.
• Pagtabang sa proseso sa pakighilawas: Kini nga mga kaunuran makatabang sa pagkontrata sa puwerta atol sa pakighilawas ug pag-orgasm sa mga babaye, ug sa pagtindog ug pag-ejaculate sa mga lalaki.
• Atol sa pagmabdos: Kini nga mga kaunuran nagahatag ug dakong suporta aron masuportahan ang gibug-aton sa nagtubo nga bata atol sa pagmabdos.
• Atol sa pagpanganak: Makatabang kini sa paghatag og espasyo para sa bata nga mogawas pinaagi sa puwerta atol sa pagpanganak.

Atong hibal-an kung asa nahimutang kini nga mga kaunuran.

Kining lut-od sa mga kaunuran nagtabon sa ubos nga bahin sa imong pelvic cavity. Aron mahimong tukma, kini naggikan sa pubic bone, nga anaa sa ubos sa imong pusod, sa atubangan, ngadto sa tailbone sa likod.

Adunay daghang mga paagi aron mahibal-an kung asa nahimutang kini nga mga kaunuran sa imong kaugalingon.

1. Anus: Handurawa nga naningkamot ka sa pagpagawas og hangin, apan naningkamot ka sa pagpahunong niini. Kini ang mga kaunuran nga mohugot gikan sa sulod ug mobati nga daw gibira pataas.

2. Urethra: Unsa ang imong bation kon mosulay ka og hunong sa pag-ihi sa tunga-tunga sa pag-ihi? Kini ang kaunuran nga mohugot nianang higayona. ( Importante: Dili kini maayong buhaton sa tanang panahon, hunahunaa lang kini aron mailhan kung asa ang kaunuran.)

3. Buho sa kinatawo: Mahimong isulod sa babaye ang tudlo sa kinatawo ug sulayan kini nga pug-on. Mabati nimo dayon ang paghugot sa mga kaunuran sa sulod.

Sa matag usa niining mga higayona, kinahanglan nimong mabati ang gamay nga kaunuran nga mobira pataas ug pasulod gikan sa sulod sa imong pelvis. Kana ang imong kaunuran sa Pelvic Floor.

Unsa ang mga problema ug kondisyon nga makaapekto niining mga kaunuran?

Ang kawalay katakos sa pagrelaks ug paggamit niining mga kaunuran sa hustong paagi mao ang atong gitawag nga pelvic floor dysfunction. Kini nga kondisyon mahimong mahitabo sa duha ka pangunang paagi. Ang mga kaunuran mahimong sobra ka luya (weak) , o kini mahimong dili kinahanglan nga hugot (hypertonic) .

Kining mga kaunuran mahimong mohuyang tungod sa mga hinungdan sama sa pagpanganak, operasyon, kanunay nga pag-alsa og bug-at, kanunay nga pag-ubo, ug grabeng katambok.

Unsaon nako pagkahibalo kung lig-on ba ang akong mga kaunuran sa pelvic floor?

Kon maayo ang imong pagkontrol sa pantog, tinai, ug pantog, lagmit himsog ug lig-on ang imong mga kaunuran sa pelvic floor. Apan, ang mga butang sama sa pagmabdos, pagpanganak, ug operasyon sa prostate sa mga lalaki makapahuyang bisan sa kaniadto lig-on nga mga kaunuran.

Kon duna kay mga pagduhaduha o pangutana bahin niini, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakigsulti sa imong doktor bahin niini . Kini mga komon nga problema sa medisina. Busa walay rason nga maulaw. Ang imong doktor makasulti kanimo bahin sa mga butang sama sa mga ehersisyo sa Kegel nga kinahanglan nimong buhaton aron mapalig-on kini nga mga kaunuran. Mahimo ka usab niya nga irekomendar sa usa ka physical therapist nga espesyalista niini.