Nalipong ka ba kon molingkod ka? Kusog ba ang pitik sa imong kasingkasing? Posible nga POTS!

Nahitabo na ba kini kanimo? Kung kalit ka nga motindog gikan sa paglingkod, o kung mobangon ka gikan sa paghigda, mobati ka og kalipong ug usahay mopaspas ang pitik sa imong kasingkasing. Samtang kini daw normal nga butang, usahay kini mahimong sintomas sa usa ka kondisyon nga gitawag og Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome , o POTS sa mubo. Ayaw kabalaka, atong hisgutan kini sa yano nga paagi.

Unsa ni (POTS)? Sabton nato kini sa yanong paagi, ha?

Ang (Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) medyo makahadlok kon makadungog ka sa taas nga ngalan, di ba? Apan atong klaruhon ug sabton kini.

• Postural: Kini nagtumong sa usa ka butang nga may kalabotan sa posisyon sa imong lawas . Kana mao, ang imong kahimtang – naglingkod, nagtindog, o naghigda.
• Orthostatic: Kini nagtumong sa usa ka butang nga may kalabotan sa pagtindog .
• Tachycardia: Lagmit nakadungog ka na niini. Kini nagpasabot nga ang imong kasingkasing mas paspas nga mopitik kay sa 100 ka beats kada minuto .
• Syndrome: Kini nagpasabot sa usa ka grupo sa mga sintomas nga mahitabo nga magkauban .

Sa yanong pagkasulti, ang POTS usa ka kondisyon diin ang imong pitik sa kasingkasing motaas nga dili normal kon mobarog ka gikan sa paglingkod o paghigda. Kini nahisakop sa kategorya sa orthostatic intolerance .

Mao kini ang kasagarang mahitabo. Ang atong lawas adunay autonomic nervous system , nga sama sa usa ka gamay nga tigdumala sa atong lawas. Kini nagbalanse sa atong pitik sa kasingkasing ug presyon sa dugo bisan unsa pa ang atong posisyon, ug nagmintinar sa hapsay nga pag-agos sa dugo bisan asa. Apan sa usa ka tawo nga adunay POTS, kini nga autonomic nervous system dili makahimo sa pagmintinar niini nga balanse sa husto. Sa ato pa, ang koordinasyon tali sa pagpislit sa mga ugat sa dugo ug pagkontrol sa pitik sa kasingkasing mabalda. Unya, ang presyon sa dugo dili mapadayon nga lig-on. Mao kini ang hinungdan nga makita ang matag sintomas.

Apan usa ka butang nga angay hinumdoman: Ang POTS dili parehas nga makaapekto sa tanan. Ang ubang mga tawo adunay mga simtomas nga moagi ug molabay, usahay sulod sa mga katuigan. Ang labing maayo nga bahin mao nga sa kadaghanan sa mga kaso, pinaagi sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, mga pagbag-o sa pagkaon, pipila ka mga tambal, ug ehersisyo, ang kondisyon madumala ug ang kalidad sa kinabuhi mouswag .

Kinsa ang labing apektado sa POTS?

Kini nga kondisyon, nga gitawag og POTS, labing komon sa mga babaye nga nag-edad og 15 hangtod 50. Bisan pa, ang mga lalaki mahimo usab nga mataptan niini.

Usahay, ang POTS mas lagmit nga molambo human sa usa ka panahon sa grabeng stress o tensyon. Ania ang pipila ka mga pananglitan:

• Human sa usa ka grabe nga sakit: Pananglitan, human sa usa ka sakit nga viral sama sa mononucleosis, o human sa usa ka grabe nga impeksyon.
• Atol sa pagmabdos.
• Sa kaso sa grabe nga pisikal nga peligro:Murag nasakitan sa ulo.
• Kon moagi og dakong operasyon.

Usab, ang mga tawo nga adunay pipila ka mga kondisyon sa autoimmune, sama sa Sjogren's syndrome , lupus , ug celiac disease , diin ang atong immune system moatake sa atong kaugalingong himsog nga mga selula, mas lagmit nga maugmad ang POTS.

Unsa ka komon ang (POTS)?

Ang POTS sa tinuod usa ka mas komon nga kondisyon kaysa sa imong gihunahuna. Pananglitan, gibanabana nga tali sa 1 ug 3 milyon nga mga tawo sa Estados Unidos ang nag-antos niini nga kondisyon. Mahimong adunay mga tawo sa Sri Lanka nga adunay kini nga kondisyon, apan mahimo nga wala sila madayagnos sa husto.

Unsa ang epekto sa POTS sa akong lawas?

Handurawa, kalit kang mobarog gikan sa paglingkod. Dayon, tungod sa grabidad, mga 10% ngadto sa 15% sa dugo sa imong lawas ang natipon sa imong tiyan, bitiis, ug bukton. Kini nagpasabot nga ang gidaghanon sa dugo nga moadto sa imong utok gamay nga mikunhod. Mao nga usahay mobati ka og gamay nga pagkalipong. Apan kon wala kay POTS, dili nimo kaayo mabati kini nga pagkalipong, tungod kay ang mga kaunuran sa imong mga bitiis makatabang sa pagbomba sa dugo balik sa imong kasingkasing.

Dili lang kana, apan ang imong autonomic nervous system molihok usab. Aron mabawi ang pagkunhod sa pag-agos sa dugo sa imong kasingkasing kung motindog ka, ang imong lawas mopagawas og mga hormone nga gitawag og adrenaline ug norepinephrine .

Kining mga hormone makapapaspas ug makapakusog sa pagpitik sa kasingkasing. (Norepinephrine) makapahugot usab sa mga ugat sa dugo, nga nagpasabot nga kini mokipot. Kining tanan mao ang nagtugot sa dugo nga moagos pag-usab sa hustong paagi paingon sa kasingkasing ug utok.

Apan kon ang mga tawo nga adunay POTS motindog, mas daghang dugo ang matipon sa mga ugat sa dugo sa ubos sa ilang kasingkasing kaysa normal. Ang lawas unya mosulay sa pagpahugot sa mga ugat sa dugo pinaagi sa pagpagawas og dugang norepinephrine o epinephrine. Apan sa wala mahibal-i nga hinungdan, ang ilang mga ugat sa dugo dili motubag sa kini nga mga hormone sa husto. Apan ang kasingkasing mahimong motubag niini nga mga hormone, mao nga ang pitik sa kasingkasing motaas pag-ayo.

Kining dili balanse nga kahimtang hinungdan sa nagkalain-laing mga sintomas sama sa pagkalipong, pagkaluya, ug sobra nga kakapoy.

Seryoso ba nga kondisyon ang POTS?

Ang (POTS) dili usa ka kondisyon nga naghulga sa kinabuhi. Bisan pa, mahimo kini nga usa ka dakong babag sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Ang maayong balita mao nga ang mga simtomas mahimong madumala pinaagi sa lainlaing mga pagtambal ug estratehiya.

Unsa ang mga sintomas sa (POTS)?

Ang POTS mahimong kalit o hinay-hinay nga motungha. Ang mga simtomas mahimong makita dayon human sa pagtindog gikan sa paglingkod o pagkahuman sa pipila ka minuto. Ang ubang mga simtomas mahimong mahupay pinaagi sa paghigda.

Daghang mga simtomas sa POTS, ug kini mahimong magkalainlain sa matag tawo. Ania ang pipila sa mga nag-unang simtomas:

• Pagkalipong o pagkalipong: Ilabi na kung nagtindog, nagtindog sa usa ka posisyon sa dugay nga panahon, o naglakaw sa lagyong distansya.
• Pagkalipong o pagbati nga nalipong.
• Pagkalimot ug kalisod sa pag-concentrate: Gitawag usab kini nga brain fog . Murag natabunan sa gabon ang imong utok.
• Mga palpitations o pagtaas sa rate sa kasingkasing.
• Grabe nga kakapoy/pagkaluya.
• Gibati nga dili mahimutang o nabalaka.
• Pagkurog ug sobra nga singot.
• Kalisod sa pagginhawa (dyspnea).
• Sakit sa dughan.
• Sakit sa ulo.
• Gibati nga masakiton.
• Paghubag.
• Ang nawong moluspad ug ang mga bukton ug tiil mopula kon kini anaa sa ubos sa lebel sa kasingkasing.
• Mga problema sa pagkatulog: tungod sa sakit sa dughan, pagtaas sa pitik sa kasingkasing, ug sobra nga singot sa gabii.

Usahay kini nga mga simtomas mahimong mas grabe. Ania ang pipila sa mga kaso:

• Kon naa sa init nga palibot: Kon maligo og init, o sa init kaayo nga adlaw.
• Kon kanunay kang motindog: sama kon naa ka sa pila, kon mamalit ka.
• Kon mohimo og grabeng ehersisyo.
• Kung naa kay sakit: sama sa sip-on, impeksyon.
• Atol sa regla.

Unsa ang mga hinungdan sa POTS?

Ang mga tigdukiduki wala pa gihapon mahibalo kon unsa gyud ang hinungdan sa POTS. Sa pagkakaron, nagtuo sila nga adunay daghang posibleng mga hinungdan. Ang POTS gibahin sa daghang mga subtype base sa kini nga mga hinungdan:

• (Neuropathic POTS): Kini gipahinabo sa peripheral denervation, nga makapahuyang sa mga kaunuran sa mga ugat sa dugo, labi na sa mga bitiis ug kinauyokan.
• (Hyperadrenergic POTS): Kini tungod sa sobra nga pagka-aktibo sa imong sympathetic nervous system.
• Hypovolemic POTS: Ang POTS mahimo usab nga hinungdan sa pagkunhod sa gidaghanon sa dugo sa lawas. Ang mga simtomas sa ubos nga gidaghanon sa dugo mahimong parehas sa mga simtomas sa laing duha ka klase sa POTS.

Usab, adunay ebidensya karon nga ang POTS usa ka sakit nga autoimmune , nga nagpasabut nga ang atong immune system mahimong moatake sa himsog nga tisyu sa wala mahibal-i nga hinungdan.

Giunsa pagdayagnos ang POTS?

Ang POTS mahimong lisod madayagnos sa mga doktor tungod kay ang mga simtomas mahimong molambo sa paglabay sa panahon. Ang ubang mga tawo mahimong makasinati og mga simtomas sulod sa mga bulan o bisan mga tuig sa dili pa sila madayagnos nga adunay POTS.

Mangutana ang doktor bahin sa imong mga sintomas, mga tambal nga imong giinom, ug ang imong medikal nga kasaysayan. Mohimo usab siya og pisikal nga eksaminasyon.

Ang pangunang pamaagi sa pagdayagnos sa POTS mao ang tilt table test.Kini nga pagsulay nagsukod sa imong pitik sa kasingkasing ug presyon sa dugo samtang imong giusab ang imong posisyon. Mohigda ka sa lamesa ug ang lamesa hinayhinay nga iduko ngadto sa usa ka posisyon nga nagtindog.

Gawas sa tilt table test, ang imong doktor mahimong mo-order og ubang mga pagsulay aron kumpirmahon ang presensya sa POTS o aron isalikway ang ubang mga hinungdan. Ang uban niini naglakip sa:

• Mga pagsulay sa dugo ug ihi aron mahibal-an ang posibleng mga hinungdan sa POTS ug uban pang mga kondisyon nga adunay parehas nga mga sintomas sa POTS.
• (QSART): Gisukod niini ang mga autonomic nerves nga nagkontrol sa singot.
• Autonomic breathing test: Gisukod niini kung giunsa pagtubag sa imong pitik sa kasingkasing ug presyon sa dugo ang ehersisyo.
• Biopsy sa nerbiyos sa panit.

Unsa ang mga tambal para sa POTS?

Ikasubo, walay tambal para sa POTS. Apan, ang mga doktor mogamit ug lain-laing mga estratehiya aron madumala ang mga sintomas sa POTS. Ang pagtambal gipahaom sa imong mga sintomas ug kung unsa ang labing epektibo para kanimo.

Ang mga nag-unang pamaagi sa pagtambal mao ang:

• Pag-ehersisyo ug pisikal nga kalihokan.
• Diyeta ug nutrisyon.

Dugang pa, ang paggamit og espesyal nga medikal nga compression stockings makatabang usab sa pagpakunhod sa mga sintomas sa POTS pinaagi sa pagduso sa dugo pataas agi sa mga bitiis.

Ehersisyo ug pisikal nga kalihokan

Ang ehersisyo ug pisikal nga kalihokan importante kaayo sa pagdumala sa POTS.

Bisan tuod daghang mga tawo nga adunay POTS ang adunay himsog nga kasingkasing, ang imong doktor mahimong morekomendar kanimo sa usa ka programa sa rehabilitasyon sa kasingkasing . Kini nga programa sa ehersisyo naggamit og mga ehersisyo aron matabangan ang imong lawas nga mabalik sa porma ug madumala ang imong POTS. Ang pipila sa labing maayo nga ebidensya sa pagtambal sa POTS gikan sa rehabilitasyon sa kasingkasing.

Gipakita sa panukiduki nga ang reclined aerobic exercise , sama sa paglangoy, pagbugsay, ug recumbent bicycling, naghatag sa pinakamaayong resulta. Ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa imong core ug mga bitiis mapuslanon usab kaayo.

Ania ang pipila ka importanteng mga butang nga angay nimong masayran sa pagsugod og programa sa ehersisyo. Pangayo og espesipikong mga instruksyon sa imong doktor bahin niining mga ehersisyo.

• Pagpraktis og Isometric exercises: Kini nga mga ehersisyo naglambigit sa pagkontrata sa imong mga kaunuran nga dili gyud molihok ang imong lawas. Kini mohugot sa mga kaunuran ug mopugos sa dugo pabalik sa imong kasingkasing. Kini dali ra kaayo buhaton, ug mahimo nimo kini samtang naghigda sa kama o naglingkod sa lingkuranan. Maayong ideya nga buhaton kini sa kama sa dili pa ka mobangon sa kama. Kini mag-andam sa imong lawas alang sa paglingkod ug pagtindog.
• Kon mag-ilis og posisyon, buhata ang mosunod:Bangon gikan sa imong paghigda ug lingkod sa kama. Pagpabilin diha sulod sa pipila ka minuto, tugoti ang imong lawas nga mo-adjust sa pagbag-o sa posisyon. Human sa pagtindog, paghulat og pipila ka minuto sa dili pa molakaw, tugoti ang imong presyon sa dugo nga mo-adjust pag-usab. Kon mobati ka og kalipong sa bisan unsang punto, pabilin sa maong posisyon sulod sa pipila ka minuto ug tan-awa kon kini mawala. Kon dili, balik sa imong miaging posisyon. Ang importante mao ang pag-usab sa imong postura.
• Pagsugod og gamay nga programa sa paglakaw: Tan-awa kon pila ka lakang ang imong malakaw nga dili makasinati og mga simtomas. Mao kana ang imong sinugdanan. Pagsugod pinaagi sa paglakaw kausa sa usa ka adlaw ug hinayhinay nga dugangi ang oras, distansya, o gidaghanon sa mga lakang. Kon mobati ka nga mas maayo, lakaw sa ikaduhang higayon sa usa ka adlaw. Usa ka sayon ​​nga paagi sa pag-ihap sa mga lakang mao ang paglakaw og 100-300 ka lakang kada oras sa tibuok adlaw. Ang mga fitness tracker sayon ​​gamiton sa pag-ihap sa mga lakang. Dugangi ang kinatibuk-ang gidaghanon sa mga lakang nga imong lakawon kada adlaw, kausa man sa usa ka semana o matag pipila ka semana.
• Pagpraktis og simpleng mga ehersisyo sa yoga: Ang pagbuhat og mga batakang ehersisyo sa yoga nga naka-focus sa pagginhawa makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa POTS.

Pagkaon ug nutrisyon

Laing importanteng aspeto sa pagdumala sa mga sintomas sa POTS mao ang pagkaon ug nutrisyon.

Kon ikaw adunay hypovolemic POTS (ubos nga gidaghanon sa dugo), ang imong doktor lagmit motambag kanimo sa pag-inom og dugang nga mga pluwido ug asin aron madugangan ang gidaghanon sa imong dugo.

Ang mga simtomas sa POTS mahimong mograbe human sa pagkaon og daghang pagkaon. Kini tungod kay ang lawas mobalhin og daghang dugo ngadto sa tiyan aron makatabang sa paghilis. Mao kini ang hinungdan nga ang mga doktor kanunay nga morekomendar sa pagkaon og daghang gagmay nga pagkaon sa usa ka adlaw, imbes nga duha o tulo ka dagkong pagkaon.

Ang usa ka nutrisyonista o dietitian makatabang kanimo sa imong pagkaon. Kini nga tambag labi ka makatabang kung ikaw adunay sakit nga celiac o uban pang sensitibo sa pagkaon.

Ania ang pipila ka kinatibuk-ang mga giya alang sa mga pagbag-o sa pagkaon:

• Dugangi og 3,000 ngadto sa 10,000 milligrams (mg) nga asin ang imong pagkaon kada adlaw .
• Pag-inom og 2 ngadto sa 2.5 ka litro nga pluwido kada adlaw . Mas maayo ang tubig.
• Kaon og gagmay nga mga pagkaon kanunay imbes nga daghang dagkong pagkaon.
• Ang pagkaon og mga pagkaon nga taas sa fiber ug complex carbohydrates makatabang sa pagpakunhod sa kalit nga pagsaka sa lebel sa asukal sa dugo ug pagpakunhod sa mga sintomas sa POTS.
• Pagmintinar og balanseng pagkaon nga adunay protina, utanon, mga produkto gikan sa gatas, ug prutas.
• Pagpili og mga meryenda nga adunay himsog nga asin: sama sa sabaw, atsara, olibo, sardinas, sprats, ug nuts. Ayaw pagsalig lang sa mga butang sama sa biskwit ug crackers para sa asin.
• Kon moadto ka sa grocery store, paghimo og lista, pagpili og mga himsog nga pagkaon, ug hinumdomi nga dad-on ang imong mga suplay sa POTS (mga pluwido, mga suplemento sa asin). Kon mobati ka nga luya, pangayo og tabang sa usa ka tawo sa pagpunit, pag-alsa, ug pagdala sa mga butang pauli.

Mga tambal

Walay espesipikong tambal nga giaprobahan sa U.S. Food and Drug Administration (FDA) para sa pagtambal sa POTS. Apan, ang mga doktor mahimong moreseta og pipila ka tambal (off-label) , buot ipasabot, mga tambal nga giaprobahan para sa ubang mga kondisyon, aron makatabang sa pipila ka mga sintomas sa POTS.

Ang uban sa ingon nga mga tambal mao ang:

• (Fludrocortisone): Makapahinabog pagpundo sa asin ug makadugang sa gidaghanon sa dugo.
• (Pyridostigmine): Makapamenos sa tachycardia.
• (Midodrine): Makapahimo sa mga ugat sa dugo nga mokipot (vasoconstrict).
• Mga Beta-blocker: Makapakunhod sa pagsaka sa pitik sa kasingkasing kon magtindog (upright tachycardia).

Kining tanan nga mga tambal mahimong adunay mga side effect. Ang imong doktor mohisgot kanimo kung ang tambal angay ba para kanimo.

Unsa pa may akong mahimo aron madumala ang POTS?

Gawas sa ehersisyo ug mga pagbag-o sa pagkaon, ang ubang mga butang nga imong mahimo aron madumala ang POTS naglakip sa regular nga pagmonitor sa imong pulso ug presyon sa dugo, ug pagkatulog og maayo.

Pagmonitor sa pulso ug presyon sa dugo

Ang pagsukod ug pagrekord sa imong presyon sa dugo ug pulso makatabang kanimo nga masabtan ang POTS ug makatabang sa imong doktor sa pagpahaom sa plano sa pagtambal.

Susiha ang imong presyon sa dugo ug pulso sa parehas nga oras matag adlaw (buntag ug gabii). Kini labi ka makatabang sa unang pipila ka bulan pagkahuman sa pagdayagnos. Usab, susiha ang imong presyon sa dugo ug pulso bisan kung dili ka maayo ang pamati.

Mahimo kang mopalit og blood pressure monitor sa kadaghanan sa mga botika, online, o mga lugar nga namaligya og mga kagamitan medikal.

Unsaon pagdumala sa pagkatulog gamit ang POTS

(POTS) makabalda sa imong pagkatulog. Importante kaayo ang pagkatulog sa imong kinatibuk-ang panglawas, busa kinahanglan nimo kining himuong prayoridad. Kini nga mga kinatibuk-ang tip makatabang kanimo:

• Aron makunhuran ang mga simtomas sa POTS, ipataas ang ulo sa imong higdaanan og unom ngadto sa napulo ka pulgada. Ang tibuok higdaanan kinahanglan nga naa sa parehas nga anggulo. Ang pagpataas sa ulo sa imong higdaanan niining paagiha makadugang sa gidaghanon sa pluwido sa imong sistema sa sirkulasyon sa buntag. Makatabang kini kanimo nga mas dali nga makamata.
• Siguruha nga ang imong kwarto naa sa husto nga temperatura ug pagbaton og maayong pagkatulog sa gabii.
• Paningkamoti nga magmintinar og regular nga iskedyul sa pagkatulog . Matulog sa samang oras kada adlaw ug momata sa samang oras. Ang labing maayong sleep hygiene ug malinawon nga pagkatulog magagikan sa pagtrabaho sa imong iskedyul sa pagkatulog kada adlaw.
• Likayi ang sobra nga pagkatulog sa adlaw, kay kini makabalda sa imong pagkatulog sa gabii.
• Naglingkod sa kamaLikayi ang sobra nga pagtan-aw og TV, paggamit og telepono, ug paggamit og kompyuter. Kining mga teknolohikal nga aparato mahimong makabalda sa kalidad sa pagkatulog.

Kon ang imong pagkatulog grabe nga nabalda sa POTS, pakigsulti sa imong doktor.

Mapugngan ba ang POTS?

Ikasubo, wala kay mahimo aron mapugngan ang pag-uswag sa POTS. Bisan pa, mahimo nimong mahibal-an kung unsa ang hinungdan sa imong mga sintomas ug maningkamot nga malikayan kini.

Ania ang pipila ka kinatibuk-ang mga tip aron malikayan ang paglala sa mga sintomas:

• Hupti ang makanunayong temperatura: Ang pagmintinar sa makanunayong temperatura importante kaayo para sa mga tawo nga adunay POTS. Ang grabeng temperatura, ilabina ang kainit, makapasamot sa mga simtomas. Ang air conditioning, mga cooling vest, handheld mister, gagmay nga mga bentilador, ug pagsul-ob og daghang sinina aron ma-adjust ang mga pagbag-o sa temperatura makatabang. Kon maligo, sulayi paggamit og maligamgam nga tubig , kay ang init ug bugnaw nga tubig makapasamot sa mga simtomas sa POTS. Ang paggamit og shower chair makatabang usab.
• Likayi ang pagtindog sulod sa taas nga panahon: Daghang mga tawo nga adunay POTS ang nakasinati og mga simtomas nga mograbe kon sila motindog sulod sa taas nga panahon. Kon kinahanglan ka nga motindog sulod sa taas nga panahon, sulayi ang pagbuhat sa mga butang sama sa pag-flex ug pagpislit sa imong mga tiil ug kaunuran , o pagbalhin sa imong gibug-aton gikan sa usa ka bitiis ngadto sa lain.
• Likayi ang alkohol: Ang alkohol makapauga sa imong lawas ug makapasamot sa mga sintomas.

Unsa ang prognosis sa POTS?

Kasagaran maayo ang panan-aw sa POTS, apan kini mahimong makabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang mga simtomas sa POTS mahimong mograbe sulod sa mga katuigan. Sa mga 80% sa mga kaso, ang kondisyon molambo, apan daghang mga tawo ang mahimong adunay nahabilin nga mga simtomas.

Ang pinakadako nga risgo para sa mga tawo nga adunay POTS mao ang kadaot kon sila malipong ug matumba.

Gipamubo ba sa POTS ang gidahom nga kinabuhi?

Ang mga tawo nga adunay POTS adunay normal nga gitas-on sa kinabuhi . Kini nga kondisyon dili makapamubo sa gilauman nga kinabuhi.

Unsaon nako pag-atiman sa akong kaugalingon kung naa koy POTS?

Ang pagpuyo nga adunay POTS mahimong mahagiton. Ania ang pipila ka mga butang nga imong mahimo aron maatiman ang imong kaugalingon:

• Pakigsulti sa imong mga minahal sa kinabuhi nga prangka ug matinud-anon bahin sa imong diagnosis sa POTS. Hisguti ang imong mga kahadlok, paglaum, kalisud, ug mga hagit niini nga kondisyon. Dasiga kadtong nagsuporta kanimo nga makakat-on pa og dugang bahin sa POTS.
• Matulog og maayo ug mokaon og maayo aron makatabang sa pag-manage sa stress.
• Hunahunaa ang pag-apil sa usa ka POTS support group (online man o personal). Makatabang kini sa pagpakunhod sa pagbati sa pagka-inusara.
• Pagbantay pag-ayo sa mga dali nga solusyon gikan sa mga dili medikal nga tinubdan ug mga indibidwal. Ang dali nga mga solusyon kasagaran dili makatabang sa POTS, ug mahimong hinungdan sa dugang nga stress.
• Hunahunaa ang pagpangayo og psychotherapy aron mahibal-an kung unsaon pag-atubang sa usa ka dugay nga kondisyon sa panglawas. Ang pagtambag makatabang usab sa pagdumala sa ubang mga kondisyon sa panglawas sa pangisip nga mahimong negatibo nga makaapekto sa POTS.
• Pagpamalandong, o paggahin ug pipila ka minuto sa pagrelaks o paggahin ug panahon aron makunhuran ang pipila sa imong mga sintomas sa POTS. Ang mga emosyon mahimong adunay dakong epekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi ug panglawas. Mahimong makatabang ang pagpakigsulti sa usa ka counselor o POTS support group aron mailhan kini nga mga pagbati.

Kanus-a ko angay makigkita sa doktor bahin sa POTS?

Kon makasinati ka og dili kasagaran nga mga simtomas kon mobarog ka, sama sa pagkalipong o paspas nga pagpitik sa kasingkasing, pakigkita sa doktor.

Kon ikaw adunay POTS, sulayi ang pagpakonsulta sa usa ka doktor nga espesyalista sa POTS aron makakuha sa labing maayong pagtambal. Kinahanglan usab nimo ang usa ka primary care physician aron madumala ang imong kinatibuk-ang panglawas ug kaayohan.

Ang pagkahibalo nga ikaw adunay Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS) mahimong usa ka dakong kakurat. Apan hinumdomi, adunay daghang mga pagtambal ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga makatabang kanimo sa pagdumala sa imong mga sintomas. Walay duha ka tawo nga adunay POTS ang apektado sa parehas nga paagi, busa importante nga makakuha og personal nga pag-atiman nga talagsaon sa imong kondisyon. Ayaw kahadlok sa pagpangutana sa imong doktor bahin sa POTS. Ania sila aron motabang.

Sa katapusan, mga butang nga angay hinumdoman (Dad-Home Message)

• Kon mobati ka og kalipong o kusog ang pitik sa imong kasingkasing inigtindog nimo gikan sa paglingkod o paghigda, posible nga POTS kini. Ayaw lang paghulat, pakigkita sa doktor.
• Ang POTS dili usa ka sakit nga makamatay, apan kini mahimong makabalda sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan.
• Ang labing maayo kay kini makontrolar og maayo pinaagi sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, pagkaon, ehersisyo, ug usahay tambal .
• Ang mga butang sama sa kanunay nga pag-ilis sa posisyon, pag-inom og igong pluwido ug asin, ug kanunay nga pagkaon og gagmay nga mga pagkaon makatabang.
• Dili ka nag-inusara. Ang mga support group ug counseling makatabang nimo sa pag-atubang niini nga sitwasyon.
• Ayaw gyud kawad-i og paglaum! Uban sa hustong pagdumala, mahimo kang magkinabuhi nga maayo bisan pa sa POTS.

` POTS, postural orthostatic tachycardia syndrome, pagkalipong, pitik sa kasingkasing, autonomic nervous system, presyon sa dugo, pagkalipong