Nag-antos ka ba usab sa kalisod sa pagginhawa? Atong tun-an ang bahin sa Pulmonary Rehabilitation

Maglisod ka ba sa pagginhawa kon mosaka ka sa hagdanan, molakaw nga kusog, o bisan mohimo og gamay nga buluhaton sa balay? Gibati ba nimo nga naghuot ang imong dughan ug naglisod ka sa pagginhawa? Mahimong maghunahuna ka nga normal kini nga mga butang kon nagpuyo ka nga adunay dugay nga sakit sa baga sama sa hika o COPD. Mahimo nimong pakunhuran ang imong mga kalihokan ug magpabilin sa balay. Apan adunay usa ka espesyal nga programa nga makatabang kanimo nga mahimong mas sayon ​​ang imong kinabuhi, mas sayon ​​ang pagginhawa, ug mahimong mas aktibo. Karon atong hisgutan ang usa ka pagtambal nga wala mahibal-i sa daghang mga tawo, apan bililhon kaayo, ug kana mao ang pulmonary rehabilitation.

Unsa ang Rehabilitasyon sa Pulmonaryo?

Sa yanong pagkasulti, kini usa ka espesyal nga programa sa panglawas nga gidisenyo aron mapauswag ang kalidad sa kinabuhi sa mga tawo nga adunay sakit sa baga nga laygay pinaagi sa pagkontrol sa ilang mga sintomas. Dili lang kini bahin sa pag-ehersisyo. Labaw pa niini. Usa ka grupo sa mga propesyonal sa panglawas, lakip ang mga doktor, physiotherapist, ug respiratory therapist, ang magtigom aron tudloan ka unsaon pagkontrol sa imong pagginhawa pinaagi sa ehersisyo, edukasyon, ug adlaw-adlaw nga mga kalihokan, nga gipahaum sa imong kondisyon ug sa lebel nga imong maagwanta.

Hunahunaa kini niining paagiha. Dili ka kaayo makalakaw kay naglisod ka sa pagginhawa. Dayon ang imong mga bitiis, bukton, ug bisan ang mga kaunuran nga makatabang kanimo sa pagginhawa anam-anam nga mohuyang. Kung ang imong mga kaunuran mohuyang, mobati ka og kakapoy bisan sa pagbuhat og gagmay nga mga buluhaton, ug mas maglisod ka sa pagginhawa. Murag usa ka siklo. Ang usa ka butang mosangpot sa lain. Ang pulmonary rehabilitation mobungkag niining mabangis nga siklo ug makatabang kanimo nga makabangon pag-usab nga luwas ug hinay. Samtang kini mahimong dili hingpit nga makaayo sa imong sakit sa baga, imong makita nga ang imong mga kalisud sa pagginhawa mokunhod, ang imong lawas adunay dugang kusog, ug ang kinabuhi mahimong mas sayon.

Unsang mga klase sa kondisyon ang makatabang niini nga pagtambal?

Ang pulmonary rehabilitation mapuslanon alang sa daghang mga kondisyon nga makaapekto sa function sa baga sa dugay nga panahon. Kung aduna kay bisan unsang mga kondisyon niini nga lista, angay nga hisgutan kini sa imong doktor.

Unsa gyud ang mahitabo sa usa ka programa sa rehabilitasyon?

Kini nga programa dili para sa tanan. Kini gipahaom ilabi na kanimo, base sa imong kondisyon, imong pisikal nga kusog, ug imong mga tumong (pananglitan, "Gusto kong makigdula sa akong apo" o "Gusto kong makaadto sa tindahan nga ako ra"). Susihon ka sa dili pa ug pagkahuman sa programa. Apil niini ang pagsukod sa imong mga sintomas, lebel sa oksiheno, ug ang gidaghanon sa ehersisyo nga imong mahimo.

Adunay ubay-ubay nga mga nag-unang bahin sa programa:

1. Pag-ehersisyo

Kini ang panguna ug labing importante nga bahin sa programa. Apan ayaw kabalaka, dili kini usa ka butang nga dili nimo makaya. Kining tanan gihimo ubos sa hingpit nga pagdumala sa usa ka propesyonal.

• Kasagaran adunay duha o tulo ka sesyon sa ehersisyo kada semana.
• Pagsugod sa gagmay ug mubo nga mga ehersisyo, ug anam-anam nga dugangan ang oras ug gidaghanon sa ehersisyo samtang mokusog ang imong kusog.
• Kanunay nilang susihon ang imong pagginhawa ug kakapoy samtang nag-ehersisyo ka.

Mga klase sa ehersisyo:

• Warm-up ug Cooldown: Pag-andam ug pagpaayo sa lawas sa dili pa ug pagkahuman sa ehersisyo.
• Pagbansay sa pagka-flexible: Mga ehersisyo sa pag-inat nga nagdugang sa pagka-flexible sa kaunuran.
• Pagbansay sa kaunuran sa respiratoryo: Mga ehersisyo nga makapalig-on sa mga kaunuran nga makatabang kanimo sa pagginhawa. Mahimo kini maglakip sa paspas nga pagginhawa pasulod ug gawas gamit ang usa ka gamay nga aparato nga gikuptan sa kamot.
• Pagbansay sa paglahutay: Ehersisyo nga nagdugang sa kusog sa kasingkasing ug baga. Pananglitan, mga butang sama sa pagbisikleta o paglakaw sa treadmill.
• Resistance training: Ehersisyo nga nagpalig-on sa mga kaunuran gamit ang mga pabug-at. Gigamit ang mga gaan nga pabug-at ug mga resistance band.
• NMES (Transcutaneous neuromuscular electrical stimulation): Sa pipila ka mga kaso, usa ka pamaagi sa pagpalig-on sa mga kaunuran pinaagi sa pagpahinabo niini nga mokontrata gamit ang gamay nga kuryente.

2. Edukasyon ug kaamgohan (Edukasyon)

Sama sa pag-ehersisyo, importante usab nga mahibal-an kung unsaon pagkinabuhi uban sa imong kondisyon. Niini nga seksyon, among tudloan ka bahin sa:

• Unsaon pagdumala sa kalisod sa pagginhawa ug uban pang mga sintomas?
• Ilang ipasabot kon unsang mga tambal ang gireseta kanimo, unsaon kini paggamit sa eksakto, ug unsa ang ilang mga side effect.
• Kon mogamit ka og oksiheno, tudloan ka unsaon pagsusi sa lebel niini ug kanus-a gikinahanglan ang oksiheno.
• Unsaon paglikay sa mga pagsilaob/paglala ug mga impeksyon? Unsay buhaton kon kini mahitabo.
• Unsaon paggamit sa hustong paagi ang mga kagamitan medikal sa balay (pananglitan, nebulizer).

3. Pagbansay pag-usab sa pagginhawa

Kini usa ka mapuslanon kaayo nga seksyon. Gitudlo dinhi ang mga espesyal nga teknik sa pagginhawa aron matabangan ang pagdumala sa kalisod sa pagginhawa samtang nagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton, sama sa pagsaka sa hagdanan.

• Mga kontroladong teknik sa pagginhawa: Sama sa `(diaphragmatic breathing)` (lawom nga pagginhawa gamit ang diaphragm) ug `(pursed lip breathing)` (hinay nga pagginhawa, sama sa pagpalong og kandila, nga gitak-om ang baba). Kini makatabang og dako sa pagpakunhod sa kalisod sa pagginhawa.
• Mga teknik sa pagrelaks: Mga paagi aron makunhuran ang stress ug marelaks ang lawas.
• Kon makasinati og kalisod sa pagginhawa, adunay mga postura nga makatabang sa pagpakunhod niini (pananglitan, "tripod position" - pagsandig ug pagbutang sa imong mga kamot sa lamesa).

4. Pisioterapiya sa dughan ug paglimpyo sa agianan sa hangin

Kon ang imong medikal nga kondisyon hinungdan sa pagtapok sa baga nga plema sa imong baga ug agianan sa respiratoryo, kini nga seksyon importante kaayo para kanimo. Ania ang pipila ka sayon ​​nga mga paagi sa pagtangtang sa plema.

• Mga teknik sa pag-ubo ug pagginhawa: Paglimpyo sa plema pinaagi sa espesyal nga mga teknik sa pag-ubo sama sa `(Huff cough)`.
• Mga PEP (Positive expiratory pressure) device: Kini gagmay nga mga device nga makamugna og gamay nga resistensya kon moginhawa ka, nga moabli sa imong mga agianan sa hangin ug makapasayon ​​sa pagtangtang sa plema.
• Mga vest nga pang-alisngaw sa hangin: Usa ka aparato nga sama sa vest nga gisul-ob sa lawas. Kini mo-vibrate ug mopahumok sa plema sa dughan.
• Postural drainage ug percussion: Usa ka pamaagi sa pagtangtang sa plema pinaagi sa paglingkod sa pipila ka mga posisyon ug hinayhinay nga pag-tap sa dughan ug likod sa laing tawo.

5. Suporta sa kahimsog sa pangisip

Ang pagpuyo nga adunay dugay nga sakit mahimong makapakapoy sa pangisip. Kini nga programa makatabang usab sa pagdumala sa kabalaka, depresyon, ug stress. Mahimo kini maglakip sa pagtambag, mga grupo sa suporta, ug bisan sa tambal kung kinahanglan.

6. Nutrisyon

Ang hustong nutrisyon importante aron mapadayon ang kusog sa imong lawas ug mapalig-on ang kaunuran. Ang usa ka nutrisyonista mohatag og tambag kon unsang mga pagkaon ang angay sa imong kondisyon, kon kinahanglan ba nga mokaon ka og dugang protina, ug kon kinahanglan ba nga mokaon ka og gagmay nga mga pagkaon sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw imbes nga mokaon og daghan sa usa ka higayon.

Unsa ang mga benepisyo niini nga programa?

Ang mga nag-unang benepisyo nga makita sa mga nakakompleto sa pulmonary rehabilitation mao ang:

• Dakong pagkunhod sa mga simtomas sama sa kalisod sa pagginhawa ug ubo.
• Pagkunhod sa panginahanglan alang sa balik-balik nga pagpaospital.
• Pagkunhod sa gidaghanon sa mga exacerbations.
• Maayo kaayo ang kalidad sa kinabuhi. Ang mga butang sama sa mga buluhaton sa balay, pag-adto sa tanaman aron mamupo og bulak, o pag-adto sa mubo nga biyahe dili usa ka dako nga hagit, apan dali ra kining mahimo.
• Nagkadaghan nga abilidad sa paglakaw ug pag-ehersisyo.
• Mas maayong panglawas sa pangisip. Nakunhoran ang kabalaka ug kahadlok.
• Pagkunhod sa kakapoy sa lawas ug pagdugang sa enerhiya.

Unsaon pagkuha sa labing kaayo nga benepisyo gikan sa programa?

Kini nga mga tip makatabang kanimo nga makuha ang labing kaayo nga resulta gikan niini nga programa:

• Pakigsulti nga matinud-anon sa imong doktor ug mga therapist.Kon lisod ang ehersisyo, kon gikapoy ka, isulti kini. Pakigsulti kanila bahin sa imong mga gilauman ug mga tumong.
• Tambong sa matag sesyon. Kon dili nimo makompleto ang programa, ang imong mga resulta mahimong mokunhod.
• Hunahunaa ang mga paagi aron mas sayon ​​ang pag-ehersisyo. Basin mag-ehersisyo samtang naminaw og musika, magsul-ob og bentilador, o mangutana kon pwede ba mag-ehersisyo sa gawas.
• Bisan human sa programa, ipadayon ang pagbuhat sa gitudlo kanimo sa balay. Mao kini ang labing importante nga butang. Aron mapadayon ang mga resulta nga imong nakab-ot, kinahanglan nimo kining himuon nga bahin sa imong kinabuhi.
• Ipahibalo kini sa imong pamilya ug mga higala. Ang ilang suporta mahimong usa ka dakong tinubdan sa kusog alang kanimo.

Sa katapusan, lisod gani hunahunaon ang pag-ehersisyo kung naglisod ka sa pagginhawa. Apan kini nga programa gidisenyo aron matabangan ka nga mahimong mas lig-on nga luwas ug sa imong kaugalingong tulin. Dili lang kini ehersisyo, kini usa ka maayong paagi aron makontrolar pag-usab ang imong kinabuhi, aron mabuhat ang imong kaugalingon nga butang nga dili magsalig sa uban. Kung ikaw adunay laygay nga sakit sa baga, pangutan-a ang imong doktor bahin niining programa sa rehabilitasyon sa baga karon.