Sakit ba imong abaga? Posible nga problema sa imong rotator cuff!

Nakabatyag ka ba usab og gamay nga kasakit o kahasol sa imong abaga? Usahay kon mosulay ka sa pag-alsa sa imong bukton o pag-alsa og bug-at nga butang, kini nga kasakit mahimong mograbe. Sa tinuod lang, ang sakit sa abaga usa ka makalagot nga butang. Lisod kaayo ang pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton, dili ba? Kasagaran, ang hinungdan sa ingon nga mga problema sa abaga mahimong usa ka sakit niining bahin sa lawas nga gitawag og "Rotator Cuff" nga atong gihisgutan karon. Busa atong tan-awon kon unsa kini, unsa kini ka importante alang sa atong mga abaga, unsang mga sakit ang mahimong mahitabo ug unsa ang mahimo bahin niini.

Unsa man ning rotator cuff?

Sa yanong pagkasulti, ang imong rotator cuff usa ka koleksyon sa mga kaunuran ug mga tendon nga naglibot sa imong lutahan sa abaga. Hunahunaa kini sama sa usa ka higot sa imong abaga. Adunay ka rotator cuff sa matag abaga. Dinhi magkonektar ang imong shoulder blade (ang patag nga bukog sa likod sa imong shoulder blade) sa bukog sa imong ibabaw nga bukton (ang humerus). Kung imong ipataas ang imong bukton, kung imong i-rotate ang imong bukton paabante ug paatras, gamiton nimo kini nga rotator cuff aron mahimo kining tanan nga mga butang.

Kasagaran kaayo ang mga kadaot sa rotator cuff, labi na sa mga atleta. Busa kung nakasinati ka og sakit sa abaga, pagkagahi sa bukton, kahuyang, o dili ka makalihok sa imong abaga nga walay sakit, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor .

Unsay mahitabo sa rotator cuff? Ngano nga importante kini kanato?

Ang imong rotator cuff kasagarang molihok aron magpabiling lig-on ug tul-id ang imong abaga ug ibabaw nga bukton kung gamiton nimo kini. Sama sa gisugyot sa ngalan, usa sa mga nag-unang gimbuhaton niini mao ang pagtabang kanimo nga "iikot" ang imong abaga.

Hunahunaa ang lutahan sa abaga isip usa ka ball-and-socket joint. Ang sama sa bola nga bahin sa imong bukog sa ibabaw nga bukton (humerus) (gitawag nga humeral head) mohaom sa usa ka gamay nga socket sa imong abaga (scapula). Kini sama sa bola sa golf nga gibutang sa tee. Busa, ang mga kaunuran ug mga tendon niining rotator cuff nagkupot niining duha ka bukog, nanalipod sa lutahan, ug nagtabang kanimo sa paglihok sa imong bukton pabalik-balik. Kung wala kini, ang imong abaga dili lig-on, sama sa usa ka luag nga bisagra.

Asa nahimutang kining rotator cuff?

Ang rotator cuff nahimutang sa gamay nga espasyo taliwala sa imong bukog sa ibabaw nga bukton (humerus) ug sa ibabaw sa imong abaga. Kini nagpasabot nga kini nahimutang sulod sa imong abaga. Kini naglibot sa lutahan sa abaga ug nagtabon sa ulo sa imong bukog sa ibabaw nga bukton (humerus).

Giunsa pagkaporma ang rotator cuff? (Anatomiya)

Ang rotator cuff gilangkoban sa upat ka kaunuran sa abaga ug sa mga tendon nga nagtapot niini sa mga bukog. Kini nga upat ka kaunuran mao ang:

• Supraspinatus: Kini nga kaunuran panguna nga makatabang kanimo sa pag-alsa sa imong bukton ug pagtuyok sa imong abaga. Nagsugod kini sa ibabaw sa sulab sa abaga (scapula) ug nagtapot sa ulo sa bukog sa ibabaw nga bukton (humerus).
• Subscapularis: Kini nga kaunuran makatabang kanimo sa pag-unat sa imong bukton palayo sa imong lawas. Magsugod kini sa tunga sa sulab sa abaga ug motapot sa ilawom sa ulo sa bukog sa ibabaw nga bukton.
• Infraspinatus: Kini usa pa ka importante nga kaunuran nga makatabang kanimo sa pagtuyok sa imong bukton pagawas. Magsugod kini sa ubos sa imong abaga ug mosulod sa bukog sa imong ibabaw nga bukton sa luyo sa supraspinatus.
• Teres minor: Kini usa pa ka kaunoran nga makatabang sa pagtuyok sa bukton pagawas. Nagsugod kini sa kilid nga ngilit sa scapula ug mosulod sa humerus sa ilawom sa infraspinatus.

Kini nga mga kaunuran gilakip sa mga bukog pinaagi sa lig-on nga mga tisyu nga gitawag og mga tendon . Hunahunaa kini nga mga tendon isip mga lever. Kung imong ikontrata (pisliton) ang usa ka kaunuran sa imong rotator cuff, ang tendon nga gilakip niini mobira sa bukog, nga maglihok sa imong abaga ug ibabaw nga bukton.

Unsa ang labing kasagarang mga kadaot sa rotator cuff?

Kasagaran kaayo ang mga kadaot sa rotator cuff. Pila ka beses nato gigamit ang atong mga abaga sa tibuok adlaw? Kini nga mga kadaot mahimong kalit nga mahitabo, o mahimo kini nga anam-anam nga molambo sa paglabay sa panahon. Kadaghanan sa mga kadaot sa abaga, labi na kadtong mahitabo panahon sa isports, adunay kalabotan sa rotator cuff.

Ang labing kasagarang mga kadaot sa rotator cuff mao ang:

• Overuse syndrome: Kini usa ka kondisyon nga mahitabo tungod sa padayon nga sobra nga paggamit sa abaga. Pananglitan, kung ikaw usa ka cricketer, nagbutang ka ug daghang pressure sa imong abaga kung padayon ka nga nag-bowling. O kung kanunay ka nga nagbira ug mga butang sa ibabaw sa imong ulo samtang nagbuhat sa mga buluhaton sa balay, o kung naa ka sa dili maayo nga postura samtang nagtrabaho sa kompyuter, sa paglabay sa panahon kini nga rotator cuff mahimong madaot.
• Shoulder impingement syndrome: Gitawag usab nga rotator cuff tendinitis, kini nga kondisyon mahitabo kung ang mga tendon sa rotator cuff mohubag ug ma-trap taliwala sa mga bukog sa abaga. Kini hinungdan sa kasakit kung imong ipataas ang imong bukton.
• Paggisi sa rotator cuff: Kini usa ka gisi sa usa o daghan pang mga tendon sa rotator cuff. Mahimo kini gikan sa gamay nga gisi hangtod sa hingpit nga gisi.
• Mga pilay sa abaga: Mga pilay sa abaga. Kini naglambigit sa pagbira sa tendon.
• Abaga sa manlalangoy: Usa ka kadaot sa abaga nga kasagaran mahitabo sa mga manlalangoy.

Unsaon nako pagkahibalo kung gisi na ang akong rotator cuff?

Kon ikaw adunay gisi sa rotator cuff, ang pangunang simtomas mao ang sakit sa abaga . Kini nga kasakit mahimong usa ka hinay nga sakit nga gikan sa kahiladman sa abaga, o mahimo kini nga usa ka mahait ug nagdunggab nga kasakit. Kon ang rotator cuff kalit nga magisi tungod sa usa ka kadaot (sama sa pagkahulog), kini mahimong hinungdan sa grabe nga sakit sa abaga ug kahuyang sa bukton.

Kon makasinati kag sakit sa abaga nga dili mawala human sa pipila ka adlaw, siguruha nga mangayo og medikal nga atensyon . Kon ang sakit kalit nga mograbe nga dili na nimo malihok ang imong abaga, o kon kini mobalik human sa aksidente, adto dayon sa emergency room.

Unsa nga mga pagsulay ang gigamit sa mga doktor aron madayagnos kini nga mga sakit?

Ang doktor mo-diagnose sa gisi sa rotator cuff pinaagi sa paghimo og pisikal nga eksaminasyon ug, kon gikinahanglan, mga imaging test. Susihon sa doktor ang imong abaga ug pangutan-on ka bahin sa imong mga sintomas. Sultihi sila kon kanus-a nimo unang gibati ang kasakit, unsang klase sa trabaho ang imong gibuhat, ug kon ang kasakit mograbe ba o moarang-arang.

Mahimong kinahanglan nimo nga buhaton ang daghang mga pagsulay sama niini:

• X-ray sa abaga: Mahimo niini nga susihon ang bisan unsang mga problema sa mga bukog.
• MRI scan (Magnetic resonance imaging - MRI): Kini makahatag og klaro kaayong hulagway sa humok nga mga tisyu, sama sa mga kaunuran ug mga tendon. Importante kaayo kini aron mahibal-an kung adunay gisi sa rotator cuff.
• Ultrasound scan: Mahimo usab niini nga susihon ang mga kondisyon ug mga gisi sa tendon.

Unsa ang kasagarang mga tambal alang sa mga kadaot sa rotator cuff?

Ang klase sa pagtambal nga imong gikinahanglan magdepende sa kinaiya ug kagrabe sa imong kadaot. Ang imong doktor moreseta og mga pagtambal nga makatabang sa pagpakunhod sa imong kasakit ug pagtabang sa pag-ayo sa imong rotator cuff. Kini ang labing komon nga mga pagtambal:

• Pahulay ug Paglikay sa mga Aktibidad nga Nasamdan: Kini ang una ug labing importante nga butang . Ang pagpahulay gikan sa mga kalihokan ug isports nga hinungdan sa kasakit hinungdanon alang sa pag-ayo.
• Butangi og yelo ang imong abaga: Ang imong doktor mosulti kanimo kung pila ka beses sa usa ka adlaw kinahanglan nimo nga butangan og yelo ug kung unsa kadugay. Ayaw ibutang ang yelo direkta sa panit , putos kini sa nipis nga panapton. Kini makapamenos sa kasakit ug paghubag.
• Mga pangpawala sa sakit ug mga tambal nga kontra-panghubag: Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) (pananglitan, ibuprofen, diclofenac) o acetaminophen (pananglitan, Panadol) mahimong gamiton aron makunhuran ang sakit ug paghubag. Apan, ayaw gamita kini sulod sa sobra sa napulo ka adlaw matag higayon nga walay tambag medikal .
• Pisikal nga terapiya: Kini usa ka importante kaayo nga pagtambal. Makatabang kini sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa abaga, labi na human sa kadaot, ug pagpahiuli sa gilapdon sa paglihok. Ang usa ka physical therapist motudlo kanimo sa mga ehersisyo sa rotator cuff nga angay para kanimo. Ang pagbuhat niini sa husto ug makanunayon nga paagi importante kaayo alang sa proseso sa pag-ayo .
• Mga ineksiyon sa cortisone (mga ineksiyon sa steroid):Usahay, ang imong doktor mahimong mo-inject og corticosteroid, usa ka tambal nga makapamenos sa paghubag, ngadto sa rotator cuff. Makatabang kini sa pagpamenos sa sakit ug paghubag nga dali.
• Operasyon: Kon grabe ang kadaot, pananglitan, kon ang usa ka litid hingpit nga nagisi, o kon ang ubang mga pagtambal wala makatabang sulod sa pipila ka bulan, ang operasyon mahimong gikinahanglan. Ang imong doktor o siruhano mopasabut kanimo kon unsang klase sa operasyon ang imong gikinahanglan ug unsay imong mapaabut.

Unsaon paglikay sa mga kadaot sa rotator cuff?

"Mas maayo ang paglikay kaysa tambal," ingon nila. Busa ang labing maayong paagi aron malikayan ang mga kadaot sa rotator cuff mao ang paglikay sa sobra nga paggamit sa imong mga abaga ug atimanon kini.

• Kon mobati ka og sakit sa imong abaga samtang nag-ehersisyo o nagbuhat og bisan unsang ubang pisikal nga kalihokan, hunong dayon . Ayaw pagpadayon sa pagdula o pagtrabaho bisan pa sa kasakit .
• Pag-init og maayo sa dili pa mag-ehersisyo o magbansay, ug pagpabugnaw human niini.
• Gamita ang saktong kagamitan kon magdula og isports ug mohimo og pisikal nga trabaho.
• Sunda ang himsog nga pagkaon ug plano sa ehersisyo nga angay kanimo. Ang pagbaton og lig-on nga mga kaunuran makatabang sa pagpugong sa mga kadaot.
• Pangayo dayon og tambag medikal kon makabati ka og sakit sa abaga o uban pang mga simtomas. Mas sayon ​​tambalan ang gamay nga problema sa dili pa kini modako.

Mamaayo ba ang rotator cuff sa iyang kaugalingon?

Ang pagpahulay ug paglikay sa mga kalihokan nga hinungdan sa kasakit makatabang sa pag-ayo sa imong rotator cuff. Bisan pa, kanunay nga importante nga magpa-check up sa doktor alang sa husto nga diagnosis . Ayaw ibaliwala ang mga simtomas sama sa kasakit, kahuyang, o pagkunhod sa range of motion.

Kon padayon nimong gamiton ang imong abaga, nga magbutang ug dugang stress sa rotator cuff, bisan ang gamay nga kadaot mahimong mograbe.

Hinumdumi, ang imong rotator cuff dili lang usa ka basura. Kini usa ka importante nga "band" sa mga kaunuran ug mga tendon nga naghiusa sa mga bukog, nga makatabang sa imong abaga ug bukton nga molihok sa husto.

Kasagaran ang pagkagisi sa rotator cuff sa mga propesyonal nga atleta. Apan dili kinahanglan nga ikaw usa ka major league cricketer o usa ka superstar soccer star aron mag-antos sa kadaot sa rotator cuff. Kini nga mga kadaot mahimong kalit nga mahitabo, o mahimo kini nga hinayhinay nga molambo sa paglabay sa panahon.

Sa katapusan, hinumdomi (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Kon ang sakit sa imong abaga dili mouswag human sa pipila ka adlaw nga pagpahulay ug pag-atiman sa balay, palihog pakigkita sa doktor.Iyang susihon ang kadaot ug mosugyot og mga paagi aron matabangan ka nga mamaayo ang imong rotator cuff. Ang abaga usa ka importante nga lutahan sa atong adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Busa, responsibilidad nimo ang pag-atiman niini. Nanghinaut ko nga dali ka nga maulian!

` Sakit sa abaga, rotator cuff, Rotator Cuff, mga sakit sa abaga, kaunuran, tendon, pagtuyok sa abaga, physical therapy, mga ehersisyo sa abaga