Gikapoy ka na ba sa pagbati og kabag? (Kabag sa Tinai) Mangita ta og solusyon ani!

Usahay, ang kabag mahimong hinungdan sa pagkadili komportable atubangan sa upat ka tawo, di ba? Kasagaran gyud ni. Giingon nga ang usa ka normal ug himsog nga tawo mopagawas og hangin mga 14 ka beses sa usa ka adlaw. Bisan pa man og nahibal-an nato nga kini himsog ug normal, usahay ang kahasol nga gipahinabo niini mahimong lisod antuson. Kon gikapoy ka na usab sa kanunay nga pagpuno sa imong tiyan ug pagpuno sa kabag, mahimo nimong makontrol kini nga kondisyon pinaagi sa pipila ka yano nga mga tip.

Pag-amping gamay sa imong gikaon.

Sa yanong pagkasulti, ang mapuslanong bakterya sa atong mga tinai makatabang sa atong mga lawas sa paghilis sa pipila ka mga sangkap sa pagkaon nga lisod hilison sa atong mga lawas. Kini nga proseso kasagarang mopatunghag kabag. Kini mahitabo ilabi na kung kini nga mga pagkaon hilison sa dakong tinai. Busa, adunay daghang mga klase sa pagkaon nga mao ang pangunang hinungdan sa kabag sa tiyan.

Karon, kon imong tan-awon kini nga lista, basin maghunahuna ka, "Wow, lamian man ning tanan nga pagkaon." Tinuod kana. Apan dili kinahanglan nga kan-on nimo silang tanan. Basin usa o duha niini ang hinungdan sa imong kabag. Hunahunaa kini, ang ubang mga tawo magkaproblema sa tiyan kon moinom sila og gatas. Apan ang uban walay problema. Ug kini nga mga butang mahimong mausab sa edad. Pananglitan, daghang mga tawo ang maglisod sa paghilis sa mga produkto sa gatas samtang sila magkatigulang.

Adunay duha ka simpleng lakang aron mahibal-an kung unsang mga pagkaon ang hinungdan sa imong kabag.

1. Pagtipig og food diary: Kon mobati ka nga busog o nagkabag, tan-awa pagbalik ang imong gikaon pipila ka oras ang milabay. Kasagaran mogawas ang kabag sulod sa pipila ka oras human sa pagkaon. Isulat kini sa gamay nga notebook.

2. Sulayi kini hinay-hinay: Sulayi ang mga pagkaon nga imong gidudahan usa-usa. Handurawa nga nakakaon ka og lentil ug nagduda ka nga naa kay kabag sa imong tiyan. Sulayi pagkaon lang og lentil sulod sa usa ka adlaw nga dili kini isagol sa bisan unsa. Nagkabag ka ba? O, pagkahuman sa usa ka adlaw, sulayi pagkaon og laing pagkaon nga imong gidudahan (pananglitan repolyo). Pinaagi sa pagsulay usa-usa niining paagiha, mahibal-an nimo kung unsang pagkaon ang hinungdan sa imong problema.

Unsaon pag-usab sa imong mga batasan sa pagkaon?

Ang pinakamaayong paagi aron makunhuran ang kabag mao ang paglikay sa mga pagkaon nga makahatag kanimo og problema. Apan kon ikaw adunay kabag tungod sa usa ka himsog nga pagkaon sama sa repolyo o brown rice, ayaw paghunong sa pagkaon niini sa hingpit. Mahimo nimong pakunhuran gamay ang gidaghanon sa imong gikaon. Dayon, hinayhinay nga dugangan ang gidaghanon sa maong pagkaon sulod sa pipila ka semana. Kini maghatag sa imong sistema sa paghilis og panahon sa pag-adjust.

Angay ba natong hunahunaon ang usa ka suplemento?

Ang ubang mga suplemento adunay mga digestive enzyme nga makatabang sa paghilis. Kini makatabang sa pagbungkag sa mga tipik sa pagkaon nga lisod tunawon. Pananglitan, kon ikaw adunay kabag gikan sa mga produkto sa gatas, mahimo kang moinom og mga suplemento nga adunay enzyme nga gitawag og lactase. Adunay usab mga produkto nga makatabang sa pagpakunhod sa kabag gikan sa mga butang sama sa beans. Bisan pa, importante nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mogamit sa bisan hain niini nga mga suplemento.

Motulon ka ba og hangin nga wala nimo namatikdi? (Aerophagia)

Kitang tanan makatulon og gamay nga hangin nga wala nato namatikdi. Normal lang kini. Apan kon kita makatulon og sobra nga hangin, kini gitawag og aerophagia. Mahimo kining hinungdan sa pagburot sa tiyan, kabag, o pag-belching. Adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron matabangan ka nga makatulon og dugang hangin. Hatagi'g pagtagad kini nga mga butang:

• Chewing gum
• Mga ilimnon nga may asukar ug carbonated (soda)
• Dali nga pagtulon sa pagkaon
• Pagpanigarilyo
• Pagsul-ob og pustiso nga dili mohaom sa husto

Dugang pa, ang stress mahimo usab nga hinungdan sa imong pagtulon og hangin nga wala nimo kini mamatikdi. Usahay wala gani nato mamatikdi nga gibuhat na nato kini. Kung kanunay ka nga gibati og kabalaka o stress, pangita og mga paagi aron makarelaks. Mahimo ka usab nga makigsulti sa imong doktor bahin niini ug mangayo og tambag sa mga paagi aron makunhuran ang stress.

Hatagi ang imong kaugalingon og ehersisyo.

Ang mga ehersisyo sama sa paglakaw, pagbisikleta, ug pagdagan makatabang sa pagpaagi sa hangin sa sistema sa paghilis. Makatabang kini sa paghupay sa pagburot ug pagkadili komportable. Ang pag-ehersisyo sa imong lawas kada adlaw usa ka maayong solusyon niini nga problema.

Kanus-a ko angay makigsulti sa doktor bahin niini?

Kon imong usbon kining mga estilo sa kinabuhi ug walay kahupayan, ug kon ang kanunay nga kabag ug pagburot sa tiyan usa ka dako nga problema para nimo, pakigkita gyud sa doktor.

Usahay, ang abnormal nga kabag sa tiyan mahimong sintomas sa laing kondisyon medikal. Pananglitan:

• Sakit nga celiac
• Irritable bowel syndrome (IBS)
• Sobra nga pagtubo sa bakterya sa mga tinai
• Ang pipila ka mga problema sa pancreas

Usab, ang ubang mga tambal nga imong giinom mahimong hinungdan sa kabag. Busa kon nabalaka ka bahin niini, importante nga makigsulti sa imong doktor. Ang imong doktor mahimong mosugyot og pipila ka mga pagsulay aron masusi ang ubang nagpahiping mga kondisyon. Kon ang problema anaa sa mga pagkaon nga imong gikaon, ang imong doktor mahimo usab nga magreseta og tambal nga makatabang sa paglihok sa kabag agi sa imong mga tinai nga mas paspas.