"Susmaryosep... likod!" Kanunay ba nimo nga masulti ang mga pulong nga "Susmaryosep... likod!"? Kinahanglan ba usab nimo nga pugngan ang imong likod kung mobangon gikan sa lingkuranan, kung mokab-ot sa usa ka butang sa salog, o kung mobangon sa kama sa buntag? Nan dili ka nag-inusara. Ang sakit sa likod usa ka komon nga problema nga nasinati sa daghang mga tawo, bisan unsa pa ang edad. Apan kasagaran, wala naton kini gihatagan og daghang pagtagad. Atong tan-awon kung unsa gyud ang sakit sa likod, ngano nga kini mahitabo, ug kung unsa ang atong mahimo bahin niini.
Ngano nga importante kaayo ang atong dugokan?
Hunahunaa kini sama sa pangunang haligi sa usa ka bilding. Kini nagsuporta sa gibug-aton sa atong tibuok lawas, makatabang kanato nga mobarog nga tul-id, ug naghatag usab kanato sa pagka-flexible sa pagduko ug pagliko sa bisan unsang direksyon. Sa yanong pagkasulti, kini gilangkoban sa 24 ka gagmay nga mga bukog, nga gitawag og vertebrae, nga gipatong-patong. Kini nga tore sa mga bukog nanalipod sa spinal cord, ang nerve network nga nagkontrol sa mga pagbati ug paglihok sa atong tibuok lawas. Busa, kung ang dugokan, nga adunay daghang mga responsibilidad, adunay bisan gamay nga problema, dili ikatingala nga ang tibuok lawas mobati niini.
Unsa ang mga nag-unang hinungdan sa sakit sa likod?
Kasagaran, ang sakit sa likod gipahinabo sa atong kaugalingong dili maayong mga batasan sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang ubang mga butang nga wala nato mamatikdi nga makadaot sa atong likod.
| Rason | Usa ka yano nga pagpasabut |
|---|---|
| Dili Maayo nga Postura | Ang dili hustong paglingkod, sama sa lingkuranan sa opisina, samtang nagmaneho, o pagduko sa sopa samtang nagtan-aw og TV, makahatag og wala kinahanglana nga kabug-at sa mga kaunuran ug ligament sa likod. |
| Bug-at nga pag-alsa ug dili husto nga mga lihok | Kon mag-alsa og bug-at nga butang sama sa silindro sa gas o balde sa tubig, i-alsa kini pinaagi sa pagduko sa imong likod nga dili pagduko sa imong mga tuhod. Ug ipadayon ang samang paglihok. |
| Kapit-os sa Kaunuran | Usa ka kalit nga pagbira sa mga kaunuran sa palibot sa dugokan. Kini nga kondisyon labi ka komon sa ubos nga likod, diin ang labing gibug-aton gipas-an. |
| Herniated Disc | Usa ka kondisyon diin ang sama sa jelly nga bahin (disc) taliwala sa duha ka vertebrae moburot ug mopilit sa usa ka nerve. Kini ang gitawag sa daghang mga tawo nga "herniated disc." |
| Osteoarthritis | Samtang ang cartilage taliwala sa vertebrae magkagamay tungod sa edad, ang kasakit mahimong mahitabo samtang ang mga bukog magkiskis sa usag usa. |
| Pagmabdos | Ang mga pagbag-o sa hormone ug pagtaas sa timbang panahon sa pagmabdos nagbutang ug bag-ong pressure sa likod ug mga bitiis, nga naghimo niini nga komon nga makasinati og sakit sa likod. |
| Mga kadaot | Ang mga kadaot sa isports, pagkahulog, o uban pang aksidente mahimong hinungdan sa kadaot sa mga kaunuran sa likod, bukog, o spinal cord. |
Usahay, ang sakit sa likod mahimong mahitabo nga walay klarong hinungdan. Ang hinungdan mahimong ang mga kaunuran sa palibot sa likod dili igo nga lig-on aron masuportahan ang adlaw-adlaw nga mga kalihokan (paglakaw, pagduko).
Sakit ba sa likod ang bugtong sintomas?
Dili. Ang sakit sa likod mahimong ubanan sa daghang uban pang mga sintomas. Kini nagpakita nga ang mga nerbiyos sa dugokan naapektuhan.
- Kasakit nga Mokatap: Usa ka pagbati sa kasakit nga sama sa kuryente nga mobiyahe gikan sa likod paubos sa sampot ngadto sa bitiis .
- Pagkamanhid : Usa ka pagbati sa pagkamanhid sa mga bitiis, tiil, o kamot.
- Katol: Usa ka katingad-an nga pagbati sa mga bitiis o bukton nga daw nagdagan-dagan ang mga hulmigas .
- Kahuyang: Usa ka pagbati sa kahuyang o pagkamanhid sa mga bitiis o bukton.
Delikado nga mga simtomas nga nanginahanglan dayon nga atensyon!
Kon ikaw adunay sakit sa likod, pagkadili-mapugngan ang pag-ihi, o pagbati sa pagkamanhid sa duha ka bitiis, ayaw kini ibaliwala. Kini usa ka medikal nga emerhensya nga mahimong hinungdan sa pagpiga sa spinal cord . Adto dayon sa pinakaduol nga Emergency Department (ETU) sa ospital.
Kinahanglan ba ko makigkita sa doktor?
Maayong pangutana. Dili kinahanglan nga moadto ka kanunay sa doktor para sa gamay nga sakit sa likod. Apan sa mga kaso nga sama niini, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa imong doktor.
- Kon ang kasakit miabot human sa pagkahulog o aksidente.
- Kon ang kasakit nagpalisod kanimo sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton .
- Kon ang kasakit magpadayon sulod sa sobra sa 6 ka semana , mograbe, o mopadulong sa mga bitiis.
Susihon ka sa doktor. Susihon niya kung unsa kalayo ang imong mabawog sa imong dugokan ug kung giunsa paglihok ang imong mga nerbiyos. Usahay magreseta usab siya og mga pagsulay sama sa X-ray, MRI scan, o CT scan. Apan hinumdomi, usahay walay koneksyon tali sa nakita sa mga report sa pagsulay ug sa kasakit nga imong gibati. Busa labing maayo nga makigsulti sa imong doktor ug mangayo sa husto nga tambag.
Unsa ang mga pagtambal?
Ang pagtambal nga imong madawat magdepende sa hinungdan sa kasakit ug asa kini nahimutang sa imong likod.
Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang labing maayong buhaton kung sila adunay sakit sa likod mao ang paghigda ug pagpahulay. Apan kana usa ka dako nga sayop . Ang paglingkod sa usa ka lugar sa dugay nga panahon mahimong makapahuyang ug makapahuyang sa imong mga kaunuran .
Ang labing maayong buhaton mao ang pagbuhat og hinay nga mga ehersisyo . Bisan ang yano nga paglakaw mahimong maayo kaayo alang sa imong likod. Kung makigkita ka sa usa ka physical therapist, makatabang sila kanimo sa paghimo og sunod-sunod nga mga ehersisyo nga angay kanimo. Kini nga mga ehersisyo magpalig-on sa mga kaunuran sa palibot sa imong likod, makunhuran ang kasakit, ug makatabang kanimo nga makabalik sa pagbuhat sa imong trabaho og maayo.
Ang mga over-the-counter nga pain reliever, ice pack, o init nga tubig makahatag og temporaryong kahupayan. Ang imong doktor mahimong moreseta og mas kusog nga mga painkiller. Bisan pa, kini nga mga tambal mahimong hinungdan sa pagkahinanok ug mahimong makaadik kung gamiton kanunay, busa kinahanglan lamang kini gamiton ubos sa pagdumala sa doktor .
Usahay, ang dugang nga mga pagtambal sama sa acupuncture o masahe mahimo usab nga makahatag og paghupay sa kasakit.
Kon ang bukog nadaot o ang nerbiyos grabe nga napiga tungod sa herniated disk, mahimong kinahanglan ang operasyon. Apan, ang mga doktor kasagaran modangop lang sa operasyon kon ang tanang ubang mga pagtambal napakyas.
Dili ba nimo mapugngan ang sakit sa likod?
Posible gyud ni! Kon imong sundon kini nga mga batasan uban sa himsog nga estilo sa kinabuhi, dako ang imong ikatabang sa pagpugong sa sakit sa likod.
- Ehersisyo: Paghimo og mga ehersisyo nga makapalig-on sa imong kinauyokan nga mga kaunuran. Maayo ang paglakaw ug paglangoy.
- Hupti ang maayong postura: Paningkamuti nga ang imong mga dalunggan, abaga, ug bat-ang magpabilin nga lig-on samtang naglingkod, nagtindog, ug naglakaw. Hupti nga tul-id ang imong likod samtang naglingkod sa lingkuranan.
- Pag-amping sa pag-alsa og mga pabug-at: I-alsa ang mga pabug-at pinaagi sa pagduko sa imong mga tuhod, dili pag-arko sa imong likod . Ipahiduol ang mga pabug-at sa imong lawas.
- Unsaon pagkatulog: Sulayi pagkatulog nga nagtakilid nga may unlan taliwala sa imong mga tuhod. Gamita ang medium-firm nga kutson nga dili kaayo humok o gahi.
- Likayi ang pagpanigarilyo: Ang pagpanigarilyo makadaot sa sirkulasyon sa dugo, nga makapakunhod sa gidaghanon sa mga sustansya ug oksiheno nga madawat sa mga kaunuran ug mga tisyu sa likod.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ayaw ibaliwala ang sakit sa likod isip usa ka gamay nga problema. Dako kini og epekto sa kalidad sa imong kinabuhi.
- Daghang sakit sa likod ang gipahinabo sa atong kaugalingong dili maayong postura ug batasan. Sulayi kini nga tul-iron.
- Kon sakit ang imong likod, dili maayo nga magpabilin sa kama. Paghimo og hinay nga ehersisyo sumala sa giingon sa imong doktor.
- Kon ang kasakit nagpadayon sulod sa pipila ka semana, nagkagrabe, o giubanan sa ubang mga sintomas sama sa pamamanhid sa mga bitiis, siguruha nga makigkita sa doktor.
- Kon makasinati ka og delikado nga mga simtomas, sama sa pagkawala sa kontrol sa pantog o pagdumi, adto dayon sa Emergency Department (ETU) sa ospital.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento