ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද අපේ අතයි, මැණික් කටුවයි කියන්නේ කොච්චර නම් පුදුම විදියේ, සංකීර්ණ නිර්මාණයක්ද කියලා? හිතන්නකෝ, අපි දවස තිස්සේ කොච්චර නම් වැඩ මේ අත් දෙකෙන් කරනවද? පොඩි දෙයක් අල්ලන එකේ ඉඳලා, ලියන කියන දේවල්, බර උස්සන එක දක්වා හැමදේටම මේ අත් දෙක නැතුවම බැහැ. මේ පුංචි වගේ පේන කොටස් දෙක ඇතුළේ, හරිම සංකීර්ණ, ඒ වගේම හරිම වැදගත් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. ඉතින්, අද අපි මේ අපූරු අත සහ මැණික් කටුව ගැන සරලව, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමු.
අතයි මැණික් කටුවයි කියන්නේ මොනවාටද? ඒවායින් මොනවද වෙන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ අතයි මැණික් කටුවයි කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරයේ හරිම වැදගත් කොටස් දෙකක්. මේවා තමයි ඔයාට වටේ තියෙන දේවල් අල්ලන්න, හසුරුවන්න, දැනෙන්න උදව් කරන්නේ. ස්පර්ශය කිව්වම අපිට ඉස්සෙල්ලම මතක් වෙන්නෙත් අතනේ, නේද?
දවස පුරාම ඔයා ඇඟිලි වලින් මොනවාහරි අල්ලන, අතින් ගන්න, පාවිච්චි කරන හැමදේකටම මේ අතයි මැණික් කටුවයි තමයි උදව් වෙන්නේ. හිතන්නකෝ, කෑම කන එකේ ඉඳලා, පෝන් එක පාවිච්චි කරන එක, දොරක් අරින එක, ලියන එක, මේ හැමදේටම මේ දෙන්නා නැතුව කොහොමද?
අපේ අතයි මැණික් කටුවයි පිහිටලා තියෙන්නේ කොහෙද? කොහොමද හැදිලා තියෙන්නේ?
ඔයාගේ මැණික් කටුව කියන්නේ ඔයාගේ අතේ යට කොටසයි (forearm), ඒ කියන්නේ බාහුවයි, අල්ලයි අතර තියෙන සන්ධියට. හරියට සරනේරුවක් වගේ. මේක නිසා තමයි ඔයාට අත ඕන පැත්තකට හරවන්න, නමන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
අත පටන් ගන්නේ මැණික් කටුව ඉවර වෙන තැනින්. ඔයාගේ අල්ල, ඇඟිලි, මාපට ඇඟිල්ල, මේ ඔක්කොම අයිති වෙන්නේ අතට.
අපේ අතයි මැණික් කටුවයි හැදිලා තියෙන විදිහ හරිම පුදුමයි. ඒක නිර්මාණය වෙලා තියෙන්නේ ඔයාට මැණික් කටුව ඕන විදිහකට හරවන්න, නමන්න, කරකවන්න පුළුවන් වෙන්නත්, අතින් දේවල් අල්ලන්න, ස්පර්ශ කරන්න පුළුවන් වෙන්නත් තමයි.
හිතන්නකෝ ඔයා සෙල්ලම් බඩු කඩේක තියෙන අර අතක් වගේ එකකින් සෙල්ලම් බඩුවක් අල්ලන ගේම් එකක්. ඔයාගේ අත තමයි අර සෙල්ලම් බඩුව අල්ලන 'ක්ලෝ' (claw) එක. මැණික් කටුව තමයි අර 'ක්ලෝ' එක උඩට පහළට, දෙපැත්තට හරවන මැශින් එකේ සන්ධිය වගේ. ඒ විදිහට තමයි අපේ අතයි මැණික් කටුවයි එකට වැඩ කරන්නේ.
මේ අතයි මැණික් කටුවයි කියන ව්යුහය ඇතුළේ විවිධ කොටස් ස්ථර කීපයක් විදිහට එක මත එක පිහිටලා තියෙනවා. මේ නිසා තමයි ඒවට හරියට චලනය වෙන්න, වැඩ කරන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
අතේ සහ මැණික් කටුවේ ප්රධාන කොටස් තමයි:
- ඇටකටු (අස්ථි)
- මාංශ පේශි
- ස්නායු
- කණ්ඩරා (Tendons)
- ලිගමන්ට්ස් (Ligaments)
- රුධිර නාල (arteries and veins)
- වසා නාල (Lymphatic vessels)
දැන් අපි මේ එක එක කොටස ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව බලමු.
ඇටකටු (අස්ථි) - අපේ අතේ රාමුව!
ඇටකටු තමයි ඉතින් අපේ අතටයි මැණික් කටුවටයි ඒ හැඩය දීලා, හයියට තියෙන්න ප්රධානම ආධාරය දෙන්නේ. අනිත් කොටස් ඔක්කොම සම්බන්ධ වෙලා තියෙන්නෙත් මේ ඇටකටු වලට තමයි.
අල්ලේ තියෙන ඇටකටු (Hand bones)
ඔයා දන්නවද, ඔයාගේ එක අතක විතරක් ඇටකටු 19ක් තියෙනවා! මේවා ඒවා තියෙන තැන අනුවයි, කරන කාර්යය අනුවයි කාණ්ඩ කීපයකට බෙදෙනවා:
- `Metacarpals` (මෙටකාපල්ස්): මේවා තමයි ඔයාගේ අල්ල ඇතුළේ තියෙන, අල්ලට හැඩය දෙන ඇටකටු.
- `Phalanges` (ෆැලැන්ජස්): ඔයාගේ ඇඟිලි සහ මාපට ඇඟිල්ලේ තියෙන පුරුක් සෑදෙන තනි තනි ඇටකටු තමයි මේ.
- `Sesamoids` (සෙසමොයිඩ්ස්): මේවා හරිම පොඩි ඇටකටු. කණ්ඩරා (tendons) ඇතුළේ ගිලිලා වගේ තමයි තියෙන්නේ. මේවායින් කරන්නේ කණ්ඩරා වලට ලේසියෙන් එහා මෙහා වෙන්න උදව් කරන එක.
මැණික් කටුවේ තියෙන ඇටකටු (Wrist bones)
ඔයාගේ මැණික් කටුව කියන්නේ පොඩි ඇටකටු 8ක් එකතු වෙලා හැදුණු හරිම සංකීර්ණ සන්ධියක්. මේ ඇටකටු පේළි දෙකකට තමයි සකස් වෙලා තියෙන්නේ.
- උඩ පේළිය (Proximal row) - ඔයාගේ අතේ පිට පැත්තට, බාහුවට කිට්ටුවෙන් තියෙන):
- `Scaphoid` (ස්කැෆොයිඩ්)
- `Lunate` (ලුනේට්)
- `Triquetrum` (ට්රයික්වෙට්රම්)
- `Pisiform` (පිසිෆෝම්)
- යට පේළිය (Distal row) - ඔයාගේ අල්ල පැත්තට, මැණික් කටුවේ යටින් තියෙන):
- `Trapezium` (ට්රැපීසියම්)
- `Trapezoid` (ට්රැපෙසොයිඩ්)
- `Capitate` (කැපිටේට්)
- `Hamate` (හැමේට්)
ඔයාගේ බාහුවේ තියෙන ඇට දෙකෙන් ලොකු එක, ඒ කියන්නේ `Radius` (රේඩියස්) කියන අස්ථිය, මේ `Scaphoid` සහ `Lunate` කියන ඇටකටුත් එක්ක එකතු වෙලා තමයි මැණික් කටුවේ සන්ධිය හදන්නේ. මේක නිසා තමයි මැණික් කටුව එහාට මෙහාට කරකවන්න, නමන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
කාපල් ටනල් එක (`Carpal Tunnel`) කියන්නේ මොකක්ද?
මේ `Pisiform`, `Hamate`, `Scaphoid` සහ `Trapezium` කියන ඇටකටු හතර අතරින්, මැණික් කටුව ඇතුළේ, හරියට උමං මාර්ගයක් වගේ වටකුරු ඉඩක් තියෙනවා. මේකට තමයි `Carpal Tunnel` (කාපල් ටනල්) කියන්නේ. මේ උමං මාර්ගය හරහා තමයි කණ්ඩරා 9ක්, ලිගමන්ට් 4ක් සහ එක ප්රධාන ස්නායුවක් අතේ අනිත් කොටස් වලට යන්නේ. හරියට පොළොව යටින් කේබල් දාලා ගෙවල් වලට ඉන්ටර්නෙට්, ටීවී දෙනවා වගේ වැඩක් තමයි මෙතන වෙන්නේ.
මාංශ පේශි - අතේ හයියයි, සියුම් බවයි!
මාංශ පේශි කියන්නේ ඇදෙන සුළු තන්තු වලින් හැදිච්ච මෘදු පටකයක්. ඔයාගේ අත ඇතුළේ තියෙන පොඩි මාංශ පේශි (`intrinsic muscles`) සහ අතේ පිටතට වෙන්න, බාහුවේ තියෙන මාංශ පේශි (`extrinsic muscles`) එකතු වෙලා තමයි ඔයාගේ අතට හයියත්, සියුම් වැඩ කරන්න තියෙන දක්ෂතාවයත් (`dexterity`) ලැබෙන්නේ.
අල්ලේ මාංශ පේශි (Hand muscles)
ඔයාගේ එක අතක මාංශ පේශි 34ක් විතර තියෙනවා! වෛද්යවරු මේවා කාණ්ඩ කීපයකට බෙදනවා:
- `Thenar muscles` (තීනා මසල්ස්): මේවා තමයි ඔයාගේ මාපට ඇඟිල්ල පාලනය කරන මාංශ පේශි. ඔයාට පුළුවන් අල්ල පැත්තේ, මාපට ඇඟිල්ල මුල තියෙන ඉලිප්පිලා තියෙන තැන අල්ලලා මේවා දැනෙන්න.
- `Hypothenar muscles` (හයිපොතීනා මසල්ස්): මේ මාංශ පේශි තියෙන්නේ ඔයාගේ අල්ලේ පිට දාරේ දිගේ, පුංචි ඇඟිල්ල පැත්තෙන්. මාපට ඇඟිල්ලට විරුද්ධ පැත්තේ තියෙන අතේ කොටස පාලනය කරන්නේ මේවායින්.
- `Interossei muscles` (ඉන්ටරෝසී මසල්ස්): මේවා තියෙන්නේ අල්ලේ `Metacarpal` ඇටකටු අතර. ඇඟිලි දෙපැත්තට එහා මෙහා කරන්න උදව් වෙන්නේ මේවා.
- `Lumbrical muscles` (ලම්බ්රිකල් මසල්ස්): මාපට ඇඟිල්ල ඇරෙන්න අනිත් ඇඟිලි හතරේ මුල තමයි මේ මාංශ පේශි තියෙන්නේ. ඇඟිලි නමන්න උදව් කරන්නේ මේවා.
මේ මාංශ පේශි වලින් කරන චලන අනුව අපිට ප්රධාන වශයෙන් අල්ලන විදි දෙකක් හඳුනාගන්න පුළුවන්:
- හයියෙන් අල්ලන එක (Power grip): ඔයාගේ අතේ තියෙන ග්රහණ ශක්තිය එන්නේ මෙතනින්. හිතන්නකෝ බර පෙට්ටියක් උස්සනවා, නැත්නම් තදට වහපු බෝතලයක් අරිනවා වගේ.
- සියුම්ව අල්ලන එක (Precision grip): පොඩි දෙයක් සියුම්ව අල්ලන්න, හසුරුවන්න පාවිච්චි කරන්නේ මේ ක්රමය. මේකෙදි ඔයාගේ ඇඟිලි වලට පුළුවන් මාපට ඇඟිල්ලත් එක්ක එකතු වෙලා (මේකට `opposable grip` කියලත් කියනවා) මොනවාහරි දෙයක් හිරකරලා අල්ලගන්න. මේසෙ උඩ තියෙන පෑනක් ගන්න එක, යතුරක් දාලා කරකවන එක මේවට උදාහරණ.
මැණික් කටුවේ මාංශ පේශි (Wrist muscles)
ඔයාගේ මැණික් කටුවේ මාංශ පේශි, බාහුවේ තියෙන මාංශ පේශිත් එක්ක සම්බන්ධයි. මේවායේ ප්රධාන කාර්යයන් තමයි:
- නැමීම (`Flexion`): මැණික් කටුව පහළට, අල්ල පැත්තට නමන්න උදව් වෙන මාංශ පේශි.
- දිග හැරීම (`Extension`): මැණික් කටුව උඩට අදින්න, හරියට ඔයා ඉස්සරහ ඉන්න කෙනෙක්ට " නවතින්න" කියලා අතින් සන් කරනවා වගේ.
- ඇතුළට නැමීම (`Adduction`): මැණික් කටුව ඇතුළට, ශරීරයේ මැද දෙසට නමන්න උදව් වෙනවා.
- එළියට නැමීම (`Abduction`): මැණික් කටුව පිටතට, ශරීරයේ මැදින් ඈතට නමන්න උදව් වෙනවා.
ස්නායු - දැනීමයි, පාලනයයි!
ස්නායු තමයි ඔයාගේ මාංශ පේශි පාලනය කරන්නේ. ඒ වගේම විවිධ සංවේදනයන් දැනෙන්න, ඒවා මොළයට ගෙනියන්න උදව් කරන්නෙත් ස්නායු තමයි. උදාහරණයක් විදිහට:
- ස්පර්ශය
- උෂ්ණත්වය
- වේදනාව
- පීඩනය
ඔයාගේ අතටයි මැණික් කටුවටයි සංවේදනයන් ගෙනෙන ප්රධාන ස්නායු තුනක් තියෙනවා:
- `Radial nerve` (රේඩියල් ස්නායුව)
- `Median nerve` (මීඩියන් ස්නායුව)
- `Ulnar nerve` (අල්නා ස්නායුව)
මේ ප්රධාන ස්නායු තුනෙන්ම තවත් කුඩා ස්නායු ශාඛා රාශියක් බෙදිලා ගිහින් අත පුරාමත්, මැණික් කටුව පුරාමත් පැතිරිලා තියෙනවා.
කණ්ඩරා (`Tendons`) - මාංශ පේශියි, ඇටකටුයි යා කරන පාලම!
කණ්ඩරා කියන්නේ ඔයාගේ මාංශ පේශි, ඇටකටු වලට සම්බන්ධ කරන කොටස්. හරියට ශක්තිමත්, නම්යශීලී ලණු වගෙයි මේවා. ඔයාගේ අතෙයි මැණික් කටුවෙයි ප්රධාන කණ්ඩරා කාණ්ඩ දෙකක් තියෙනවා:
- `Extensor tendons` (එක්ස්ටෙන්සර් කණ්ඩරා): ඇඟිලි, අත සහ මැණික් කටුව දිග අරින්න, කෙලින් කරන්න උදව් වෙන කණ්ඩරා.
- `Flexor tendons` (ෆ්ලෙක්සර් කණ්ඩරා): ඇඟිලි, අත සහ මැණික් කටුව නමන්න, අකුලන්න උදව් වෙන කණ්ඩරා.
ලිගමන්ට්ස් (`Ligaments`) - සන්ධි ආරක්ෂා කරන පටි!
ලිගමන්ට්ස් කියන්නේ අතේ තියෙන තවත් වැදගත් සම්බන්ධක පටක වර්ගයක්. කණ්ඩරා ලණු වගේ නම්, ලිගමන්ට්ස් කියන්නේ ඝනකම් රබර් පටි වගේ. මේවායේ ප්රධාන කාර්යයන් තමයි:
- සන්ධි වලට සුමටව චලනය වෙන්න උදව් කරන එක.
- සන්ධි ඕනවට වඩා නැවෙන එකෙන් ආරක්ෂා කරන එක.
- සන්ධි නිවැරදි පිහිටීමක තියාගන්න එක.
අල්ලේ ලිගමන්ට්ස් (Hand ligaments)
අපේ අල්ලේ ලිගමන්ට්ස් වර්ග කිහිපයක්ම තියෙනවා:
- `Collateral ligaments` (කොලැටරල් ලිගමන්ට්ස්): මේවා ඇඟිලි සහ මාපට ඇඟිල්ලේ පිට දාර දිගේ තමයි පිහිටලා තියෙන්නේ. සන්ධි දෙපැත්තට ඕනවට වඩා චලනය වෙන එකෙන් ආරක්ෂා කරන්නේ මේවා.
- `Volar plate` (වෝලා ප්ලේට්): මේ ලිගමන්ට්ස් වලින් කරන්නේ හැම ඇඟිල්ලකම පළවෙනි ඇටකටු පුරුක් දෙක (`phalanges`) එකට සම්බන්ධ කරන එක. මේවා අල්ල පැත්තෙන්, ඇටකටු යටින් තමයි යන්නේ. ඇඟිලි දිග අරිද්දී ඕනවට වඩා පස්සට නැවෙන එක වළක්වන්නේ මේවායින්.
- `Palmar fascia` (පාමා ෆැෂියා): මේක ත්රිකෝණාකාර හැඩේට, අල්ලේ හම යටින් තියෙන ඝනකම් ලිගමන්ට් එකක් වගේ ව්යුහයක්. ත්රිකෝණයේ පටු පැත්ත මැණික් කටුව ගාව තියෙන අතර, ඇඟිලි මුලට යද්දී ඒක පළල් වෙනවා. ඔයා අත එහා මෙහා කරද්දී අතේ හැඩය තියාගන්නත්, මොනවාහරි අල්ලගෙන ඉද්දී හම ලිස්සලා යන එක වළක්වන්නත් මේක උදව් වෙනවා.
මැණික් කටුවේ ලිගමන්ට්ස් (Wrist ligaments)
මැණික් කටුවේ තියෙන ලිගමන්ට්ස් අතර මේවා ප්රධානයි:
- `Ulnocarpal` සහ `Radiocarpal ligaments` (අල්නොකාපල් සහ රේඩියොකාපල් ලිගමන්ට්ස්): මැණික් කටුව චලනය වෙද්දී, සම්පූර්ණ මැණික් කටුවම ස්ථාවරව තියාගන්න උදව් වෙන්නේ මේවා.
- `Collateral ligaments` (කොලැටරල් ලිගමන්ට්ස්): මේවා අල්ලේ තියෙන ලිගමන්ට්ස් වගේම තමයි. මැණික් කටුවේ දෙපැත්තෙන්, පිට දාර දිගේ පිහිටලා මැණික් කටුව එක තැනක තියාගන්න උදව් වෙනවා.
- `Volar carpal ligaments` (වෝලා කාපල් ලිගමන්ට්ස්): මැණික් කටුවේ යට පැත්ත, ඒ කියන්නේ අල්ල පැත්ත, ස්ථාවරව තියාගන්න උදව් වෙනවා.
- `Dorsal radiocarpal ligaments` (ඩෝසල් රේඩියොකාපල් ලිගමන්ට්ස්): මැණික් කටුවේ උඩ පැත්ත, ඒ කියන්නේ පිට පැත්ත, ස්ථාවරව තියාගන්න උදව් වෙනවා.
රුධිර නාල - අතට පෝෂණය!
ඔයාගේ අතටයි මැණික් කටුවටයි ලේ ලැබෙන්නේ ප්රධාන ධමනි දෙකකින්. `Radial artery` (රේඩියල් ආටරි) එක ඔයාගේ `radius` අස්ථිය දිගේ (මාපට ඇඟිල්ලට කිට්ටුවෙන්) දිවෙන අතර, `Ulnar artery` (අල්නා ආටරි) එක ඔයාගේ `ulna` අස්ථිය දිගේ (පුංචි ඇඟිල්ලට කිට්ටුවෙන්) දිවෙනවා. මේ ධමනි දෙක අල්ල ඇතුළේදී "ආරුක්කු" (arches) වගේ හැදිලා එකිනෙකට සම්බන්ධ වෙනවා. අල්ලේ මතුපිටින් සහ ගැඹුරින් මෙහෙම ආරුක්කු තියෙනවා. මේ ආරුක්කු වලින් තමයි කුඩා රුධිර නාල ශාඛා බෙදිලා ඇඟිලි වලට ලේ සපයන්නේ.
වසා පද්ධතිය (`Lymphatic System`) - අපද්රව්ය ඉවත් කිරීම!
ඔයාගේ `lymphatic system` (වසා පද්ධතිය) කියන්නේ පටක, නාල සහ අවයව වලින් හැදුණු ජාලයක්. මේකෙන් කරන්නේ ඔයාගේ රුධිර ප්ලාස්මාවේ තියෙන අමතර කොටස් එකතු කරලා, ආයෙත් ශරීරය පුරා බෙදා හරින එක. ඔයාගේ අතේයි මැණික් කටුවෙයි තියෙන රුධිර නාල වලින් එන අමතර ප්ලාස්මාව, අතේ තියෙන හරිම සියුම් වසා කේශනාලිකා වලින් අල්ලගන්නවා. මේවා පස්සේ ඔයාගේ උඩු බාහුවේ තියෙන ලොකු වසා ගැටිති (`lymph nodes`) සහ වසා නාල වලට සම්බන්ධ වෙනවා.
අතටයි මැණික් කටුවටයි එන සුලබ රෝගාබාධ මොනවද?
අතේ හෝ මැණික් කටුවේ වේදනාව ඇතිවෙන්න හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. මේ අතරින් කීපයක් තමයි:
- `Carpal Tunnel Syndrome` (කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝම්): මේක නම් ගොඩක් අයට හැදෙන ප්රශ්නයක්. අර අපි කලින් කතා කරපු `Carpal Tunnel` එක ඇතුළෙන් යන `Median nerve` එක තෙරපීම නිසා තමයි මේක වෙන්නේ.
- අතේ හෝ මැණික් කටුවේ ආතරයිටිස් (`Arthritis of the hand or wrist`): මේකෙදි සන්ධි ඉදිමෙනවා, වේදනාව එනවා. `Rheumatoid Arthritis`, `Osteoarthritis` සහ `Psoriatic Arthritis` වගේ විවිධ වර්ග තියෙනවා.
- කණ්ඩරා ප්රදාහය (`Tendinitis`): කණ්ඩරා ඉදිමීම සහ වේදනාව ඇතිවීම.
- `Trigger Finger` හෝ `Trigger Thumb`: ඇඟිල්ලක් හෝ මාපට ඇඟිල්ලක් නමද්දී හිරවෙනවා වගේ දැනෙන, ක්ලික් වෙන සද්දයක් එන තත්ත්වයක්.
- `Dupuytren Contracture` (ඩුපුයිට්රන්ස් කොන්ට්රැක්චර්): අල්ලේ හම යට ගැටිති හැදිලා, ඇඟිලි ඇතුළට ඇදෙන තත්ත්වයක්.
අපේ අත් දෙකයි මැණික් කටුයි නිරෝගීව තියාගන්නේ කොහොමද?
අපේ අත් දෙකයි මැණික් කටුයි නිරෝගීව තියාගන්න හොඳම විදිහක් තමයි ඒවා ඕනවට වඩා පාවිච්චි කරන එකෙන් වළකින එක. එකම විදිහේ වැඩක් දිගටම කරද්දී, ඒ කියන්නේ `repetitive strain injury` (එකම විදිහේ චලන නිසා වෙන ආබාධ) ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ක්රීඩා කරද්දී හෝ වෙනත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී මේ දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න:
- නිවැරදි ආරක්ෂිත ආම්පන්න පළඳින්න. (උදා: මැණික් කටුවට සපෝට් එකක්)
- ශාරීරික ක්රියාකාරකමකදී හෝ ඊට පස්සේ වේදනාවක් දැනුනොත්, "වේදනාව තියාගෙන සෙල්ලම් කරන්න" එපා.
- දැඩි ක්රියාකාරකමකින් පස්සේ ශරීරයට විවේක ගන්න, යථා තත්ත්වයට පත් වෙන්න කාලය දෙන්න.
- ක්රීඩා කරන්න කලින් හෝ ව්යායාම කරන්න කලින් ඇඟ උණුසුම් කරගන්න (`stretch and warm up`).
- ක්රියාකාරකමෙන් පස්සේ ඇඟ සන්සුන් කරගන්න, ස්ට්රෙච් කරන්න (`cool down and stretch`).
- අත් සහ මැණික් කටු ඕනවට වඩා දිග අරින්න හෝ නමන්න එපා.
ඔයාගේ අතයි මැණික් කටුවයි කියන්නේ ඔයාගේ ශරීරයේ තියෙන හරිම සංකීර්ණ, ඒ වගේම හරිම වැදගත් කොටස්. ඒවාට නම්යශීලීව, විවිධ විදිහට චලනය වෙන්න පුළුවන් නිසා තමයි ඔයාට හිතාගන්නවත් බැරි තරම් වැඩ ප්රමාණයක් කරගන්න පුළුවන් වෙන්නේ. ගොඩක් අයගේ දෛනික වැඩ කටයුතු වලට අත් දෙකයි මැණික් කටුයි නැතුවම බැහැ.
අතේ හෝ මැණික් කටුවේ වේදනාව කියන්නේ හරිම සුලබ දෙයක්. ඒත්, ඒක නොසලකා හරින්න එපා. ඔයාට අලුතින් වේදනාවක් දැනෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් වේදනාව ටික ටික වැඩි වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න. එතකොට පුළුවන් පොඩි ප්රශ්නයක් ලොකු වෙන්න කලින් ඒකට පිළියම් යොදන්න.
කෙටියෙන් මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, අපි අද කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට පැහැදිලි වෙන්න ඇති අපේ අතයි මැණික් කටුවයි කියන්නේ කොච්චර නම් වටින, සංකීර්ණ ව්යුහයක්ද කියලා.
- අපේ අතේ සහ මැණික් කටුවේ ඇටකටු, මාංශ පේශි, ස්නායු, කණ්ඩරා, ලිගමන්ට්ස් වගේ ගොඩක් කොටස් තියෙනවා, ඒ හැම එකක්ම එකට වැඩ කරලා තමයි අපිට දේවල් අල්ලන්න, චලනය කරන්න උදව් කරන්නේ.
- `Carpal Tunnel` වගේ විශේෂ ව්යුහ හරහා වැදගත් ස්නායු සහ කණ්ඩරා ගමන් කරනවා.
- අපේ අල්ලන විදි දෙකක් තියෙනවා: හයියෙන් අල්ලන එක (Power grip) සහ සියුම්ව අල්ලන එක (Precision grip).
- `Carpal Tunnel Syndrome`, ආතරයිටිස් වගේ රෝගාබාධ මේ කොටස් වලට බලපාන්න පුළුවන්.
- අත් සහ මැණික් කටු ඕනවට වඩා පාවිච්චි නොකර, ආරක්ෂා කරගෙන, ව්යායාම කරලා නිරෝගීව තියාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
- මොනම හරි අසාමාන්ය වේදනාවක්, අපහසුතාවක් දැනුනොත් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න අමතක කරන්න එපා.
ඉතින්, ඔයාගේ මේ පුදුම අත් දෙක ගැන තව ටිකක් හිතන්න, ඒවා හොඳින් බලාගන්න!
` අත, මැණික් කටුව, අස්ථි, මාංශ පේශි, ස්නායු, කණ්ඩරා, ලිගමන්ට්, කාපල් ටනල්, අතේ ව්යුහය, hand anatomy, wrist anatomy, carpal tunnel syndrome, අතේ වේදනාව
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න