Unsa ang Alpha-Lipoic Acid (ALA)? Atong hibal-an.

Nakadungog ka na ba bahin sa Alpha-Lipoic Acid, o ALA sa mubo? Lagmit nakita na nimo kini nga ngalan sa usa ka botelya sa bitamina, usa ka cream sa panit, o usa ka magasin sa kahimsog . Gipasiugda kini tungod sa mga benepisyo niini alang sa diabetes, pagpamenos sa timbang, ug pag-atiman sa panit. Busa karon, atong tan-awon pag-ayo kung unsa ang ALA, kung unsa gyud ang nahimo niini alang sa atong mga lawas, ug kung unsa ang kinahanglan natong mahibal-an kung gamiton kini.

Unsa gyud ang alpha-lipoic acid (ALA)?

Sa yanong pagkasulti, ang alpha-lipoic acid (ALA) usa ka antioxidant nga natural nga gihimo sa atong mga lawas. Gihimo usab kini sa gagmay nga kantidad sa mga organo sama sa atong kasingkasing, kidney, ug atay. Makuha usab nato kini gikan sa mga pagkaon sama sa broccoli, carrots, patatas, ug pula nga karne.

Ang ALA makita sa halos tanang selula sa atong lawas. Ang pangunang gimbuhaton niini mao ang pagtabang sa pag-convert sa pagkaon nga atong gikaon ngadto sa enerhiya. Kini sama sa paghatag og sugnod sa gagmay nga mga planta sa kuryente sa atong lawas. Kini usa usab ka gamhanan nga antioxidant, nga makatabang sa pagpanalipod sa atong mga selula gikan sa kadaot.

Unsa nga mga benepisyo ang atong makuha gikan sa ALA?

Kon himsog ka, ang imong lawas makagama sa gikinahanglan nga gidaghanon sa ALA. Apan karong mga panahona, ang ALA kaylap nga mabatonan sa merkado isip mga suplemento. Gi-anunsyo kini nga mapuslanon alang sa tanan gikan sa diabetes hangtod sa pagpamenos sa timbang.

Apan ang importante nga masabtan mao nga samtang adunay pipila ka siyentipikong ebidensya nga kini mahimong mapuslanon alang sa pipila ka mga kondisyon, ang mga ahensya sama sa U.S. Food and Drug Administration (FDA) wala pa moaprubar sa ALA isip tambal alang sa bisan unsang medikal nga kondisyon . Busa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki bahin niini.

Kusgan nga mga kabtangan sa antioxidant

Atong hisgutan kining antioxidant nga kabtangan. Kung ang pagkaon nga atong gikaon mahimong enerhiya, ang atong lawas mogama og dili lig-on nga mga partikulo nga gitawag og "free radicals." Kung kini modaghan na, magsugod kini sa pagdaot sa atong mga selula. Sama sa taya sa iron. Gitawag nato kini nga kondisyon nga oxidative stress .

Ang ALA usa ka gamhanang antioxidant nga nakigbatok niining mga free radical. Ang espesyal niini mao nga samtang ang ubang antioxidants, sama sa bitamina C, matunaw lang sa tubig, ang uban, sama sa bitamina E, matunaw lang sa lana. Apan ang ALA matunaw sa tubig ug lana . Mao nga kini makaadto bisan asa sa lawas, sa bisan unsang selula, ug molihok.

Ang relasyon tali sa diabetes ug ALA

Adunay mga panukiduki nga nakakaplag nga ang ALA adunay pipila ka mga benepisyo alang sa mga tawo nga adunay diabetes, apan ang mga resulta nagkasagol.

Makatabang ba kini sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo?

Gipakita sa pipila ka gagmay nga mga pagtuon nga kung ang mga tawo nga adunay type 2 diabetes moinom og mga suplemento sa ALA, kini nagdugang sa abilidad sa lawas sa paggamit sa insulin aron makunhuran ang lebel sa asukal sa dugo. Kini nagpasabut nga kini makatabang sa pagpakunhod sa resistensya sa insulin . Adunay usab ebidensya nga kini adunay epekto sa pagpaubos sa HbA1c (aberids nga lebel sa asukal sa dugo sulod sa 3 ka bulan).

Apan ang ubang mga pagtuon nagpakita nga ang ALA wala makahimo og dakong kalainan sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo kon itandi sa placebo.

Neuropatiya sa Diabetic

Kini ang labing gihisgutan nga benepisyo sa ALA. Usa sa mga nag-unang komplikasyon sa diabetes nga mahimong mahitabo sa paglabay sa panahon mao ang peripheral neuropathy . Mahimo kini nga hinungdan sa pagsunog, pagkamanhid, pagpangurog, ug kahuyang sa mga bukton ug tiil.

Sa mga nasod sa Europa, ang mga ineksiyon sa ALA gigamit sulod sa mga katuigan aron mahupay ang sakit sa nerbiyos sa mga diabetic. Ug usa ka dakong pagtuon ang nagpakita nga ang paghatag og taas nga dosis sa ALA pinaagi sa ineksiyon makapaayo pag-ayo sa mga sintomas.

Makatabang ba gyud ni nimo nga mopayat?

Daghang mga pagtuon ang gihimo aron makita kung ang ALA makatabang ba sa pagpamenos sa timbang. Ang ubang mga siyentista nagtuo nga ang ALA makatabang sa pagpamenos sa timbang pinaagi sa pagpugong sa usa ka enzyme (AMPK) nga nagkontrol sa atong gana sa pagkaon.

Samtang ang mga naunang pagtuon sa hayop nagpakita sa pagsunog sa tambok, ang mga pagtuon sa tawo nagpakita lamang og gamay nga epekto . Pananglitan, sa usa ka pagtuki sa 12 ka mga pagtuon, kadtong nag-inom og ALA nawad-an og aberids nga 1.5 ka libra (0.7 kg) nga mas daghang timbang kaysa niadtong nag-inom og ubang mga suplemento. Wala usab'y dakong pagbag-o sa sirkumperensiya sa hawak.

Ubang mga kondisyon sa panglawas ug ALA

Adunay mga estorya nga ang ALA mahimong mapuslanon alang sa daghang mga kondisyon, lakip ang diabetes, pagpamenos sa timbang, ug kahimsog sa panit. Apan kadaghanan sa panukiduki niini anaa pa sa sayong mga yugto. Busa walay igo nga ebidensya aron isulti nga ang ALA mapuslanon alang niini nga mga kondisyon.

Mga epekto ug mga butang nga angay bantayan - kini importante kaayo!

Ang mga side effect gikan sa mga suplemento sa ALA kasagaran malumo ra, sama sa pantal sa panit, sakit sa ulo, sakit sa dughan, ug kasukaon. Apan ang mga eksperto wala pa gihapon klaro nga nasabtan ang dugay nga epekto sa paggamit niini.

Apan, mas importante pa gyud nga kadtong nagainom og tambal para sa pipila ka kondisyon medikal ug kadtong anaa sa espesyal nga mga sitwasyon kinahanglan gyud nga mokonsulta sa doktor sa dili pa mogamit og ALA.

Mga pagkaon nga adunay ALA ug unsaon kini pagkuha

Makakuha kita og ALA gikan sa natural nga mga pagkaon ingon man sa mga suplemento.

Mga pagkaon nga dato sa ALA:

• Pulang karne (ilabi na ang mga parte sama sa atay)
• Espinaka
• Brokuli
• Beet
• Patatas
• Kamatis
• Batana

Mga suplemento:

Ang ALA anaa sa mga kapsula o tableta sa dosis nga 100-600 milligrams. Mahimo usab kini ihatag isip ineksyon sa doktor kon gikinahanglan.

Para sa pinakamaayong resulta, gipakita sa panukiduki nga ang mga suplemento sa ALA mas maayo nga masuhop sa lawas kon imnon nga walay sulod ang tiyan, labing menos 30 minutos sa dili pa mokaon .