Kanunay ba magsakit ang imong abaga? Atong tun-an ang dugang mahitungod sa swimmer's shoulder, usa ka komon nga kondisyon sa abaga sa mga manlalangoy!

Nakabantay ka ba nga usahay kon molangoy ka, magdula og cricket, bowling, o mohimo og usa ka butang nga giisa ang imong bukton, sakit ang imong abaga ug mobati ka og gamay nga luya? Usahay sakit kaayo nga dili na gani nimo maisa ang imong bukton. Mao kana ang kasagarang gitawag nato nga `(Swimmer's Shoulder)` para sa sakit sa abaga, kahuyang, ug uban pang mga sintomas. Kon makadungog ka niini nga ngalan, maghunahuna ka nga kini usa ka sakit nga maangkon lang sa mga manlalangoy? Sa tinuud, kini nga kondisyon kasagarang makita sa mga manlalangoy. Bisan pa, bisan kinsa nga nagbutang og sobra nga gibug-aton sa ilang mga abaga ug naggamit sa ilang mga bukton sa ibabaw sa ulo mahimong maugmad niini nga kondisyon.

Unsa gyud ang "Swimmer's Shoulder"?

Sa yanong pagkasulti, ang "Swimmer's Shoulder" dili usa ka piho nga kondisyon. Kini usa ka kinatibuk-ang termino nga gigamit sa paghulagway sa usa ka koleksyon sa mga sintomas nga mahimong hinungdan sa daghang lainlaing mga problema sa abaga. Hunahunaa kini, ang imong abaga usa ka komplikado nga lutahan. Kini gilangkoban sa mga bukog, kaunuran, ug connective tissue nga gitawag og "tendons" ug "ligaments" nga makatabang kanimo sa paglihok sa imong bukton pabalik-balik, pagpataas niini, ug pagpaubos niini.

Kon ikaw usa ka manlalangoy, o kon ikaw magdula og overhead sport sama sa volleyball o baseball, o kon ikaw mohimo og trabaho nga makahatag og daghang pressure sa imong mga abaga, sama sa pagpamanday o pagpintal, mas lagmit nga madaot ug ma-strain nimo kining mga delikado nga tisyu sa imong abaga. Mao kana ang panahon nga magsugod ang kasakit ug kahasol.

Importante: Kon magsakit ang imong abaga sulod sa sobra sa usa ka semana, pakigkita gyud sa doktor. Ayaw kini ibaliwala.

Unsa nga mga problema sa abaga ang mahimong ikapasangil sa `(Swimmer's Shoulder)`?

Gitawag sa mga doktor ang lain-laing mga kondisyon sa abaga ubos sa kinatibuk-ang ngalan nga "Swimmer's Shoulder." Kung moadto ka sa usa ka doktor, mahimo ka nila sultihan bahin sa piho nga kondisyon sa ubos:

• Shoulder Impingement Syndrome: Kini ang panahon nga ang gawas nga ngilit sa imong shoulder blade (scapula) ug ang mga kaunuran ug tendon sa rotator cuff sa ilawom niini maapektuhan. Hunahunaa kini sama sa pagkasabod sa imong bukton sa pultahan. Mao kana ang panahon nga moabut ang kasakit, labi na kung imong ipataas ang imong bukton.
• Rotator Cuff Tendinitis: Sama sa gisugyot sa ngalan, kini usa ka panghubag o kadaot sa mga tendon sa rotator cuff. Ang tendinitis kasagaran usa ka panghubag sa tendon. Kini nga kondisyon mahimong mahitabo kung ang abaga gigamit sa parehas nga paagi balik-balik.
• Mga Samad sa Labrum sa Abaga: Ang labrum mao ang humok nga singsing sa cartilage nga naglibot sa imong lutahan sa abaga. Makatabang kini sa pagpalig-on ug pagpanalipod sa lutahan sa abaga. Kung kini nga labrum madaot, mahimo kini nga hinungdan sa kasakit.
• Mga Pag-inat sa Kaunuran sa Abaga:Kini usa ka butang nga atong nadunggan, "usa ka nabira nga kaunuran." Kung ang usa ka kaunuran sobra nga nainat, ang mga lanot niini mahimong magisi. Mao kana ang panahon nga mahitabo ang sakit sa abaga.
• Naipit nga mga Nerbiyos: Usahay ang usa ka nerbiyos sa imong abaga maipit sa tisyu sa palibot niini. Kung mahitabo kini, ang nerbiyos magpadala mga signal sa kasakit sa imong utok.

Unsa ka komon kini nga kondisyon nga gitawag og `(Swimmer's Shoulder)`?

Lisod isulti kon unsa ka komon ang "Swimmer's Shoulder", kay kini usa ka kinatibuk-ang termino para sa lain-laing mga problema sa abaga. Apan, gibanabana sa mga eksperto nga labing menos un-tersiya sa mga competitive swimmers ang makasinati niining kadaot sa abaga sa usa ka punto sa ilang kinabuhi.

Apan, kini mahimong mas komon. Kini nga kondisyon labi ka komon sa mga amateur nga atleta, kadtong nagdula og ubang mga isport (pananglitan, cricket, volleyball, tennis), ug kadtong nagbuhat og mga trabaho nga naghatag og gibug-aton sa ilang mga abaga (pananglitan, panday, masonry, pagpintal).

Unsa ang mga sintomas sa `(Swimmer's Shoulder)`?

Ang labing kasagarang mga sintomas nga makita sa kini nga kondisyon mao ang:

• Sakit sa abaga: Kini ang pangunang simtomas. Usahay kini magsugod hinay-hinay ug anam-anam nga mograbe. O mahimo usab kini nga kalit ug grabe nga sakit.
• Kahuyang sa kaunoran: Ang imong abaga o bukton mahimong mobati nga luya. Mahimong lisod ang pag-alsa og usa ka butang o pag-alsa sa imong bukton.
• Pagkunhod sa gilapdon sa paglihok: Mahimong maglisod ka sa paglihok sa imong abaga ug bukton nga gawasnon ug walay sakit. Mahimong mas lisod ang pag-alsa niini ug pagtuyok niini paatras.
• Kahuyang o kawalay kalig-on sa abaga: Ang abaga mahimong mobati nga kini "natanggong" o "nagbuto".

Ngano nga mahitabo kini nga `(Swimmer's Shoulder)`?

Sa yanong pagkasulti, ang Swimmer's Shoulder mahitabo kon ang imong lutahan sa abaga balik-balik nga gipailalom sa presyur ug kapit-os. Sa paglabay sa panahon, kining dugang presyur mahimong hinungdan sa kadaot ug paghubag sa mga delikado nga tisyu (sama sa mga kaunuran ug mga tendon) sa imong abaga. Kini nga mga tisyu mahimong mohubag ug mo-irritate. Usahay, ang peklat nga tisyu mahimo usab nga maporma. Kini nga kadaot mahimong makapalisud sa paglihok sa imong lutahan sa abaga nga hapsay ug sayon.

Sama sa gisugyot sa ngalan, ang paglangoy usa sa mga nag-unang hinungdan sa "Swimmer's Shoulder" . Kini ilabi na nga tinuod kung ikaw naglangoy nga kompetisyon o kanunay isip ehersisyo. Ang paglangoy usa ka maayong paagi aron mahimong himsog, apan kini makahatag og daghang stress sa imong mga lutahan sa abaga - labi na kung tinuyo nimo nga gibutang ang pressure sa imong kaugalingon aron madugangan ang imong kusog ug katulin.

Usab, ang bisan unsang kalihokan o trabaho nga naglambigit sa balik-balik nga mga paglihok sa ibabaw mahimong hinungdan niini. Pananglitan:

• Mga dula diin ang bola gilabay (baseball, cricket, volleyball)
• Mga dula nga may raketa sama sa tennis ug badminton
• Pag-alsa og gibug-aton
• Pagpanday (pagmartilyo, paggabas)
• Pagpintal, pagplastar sa mga dingding
• Pagtugtog og pipila ka mga instrumento sa musika (pananglitan biyolin)

Giunsa pagdayagnos sa mga doktor ang "Swimmer's Shoulder"?

Kon moadto ka sa doktor nga adunay sakit sa abaga, ang una niyang buhaton mao ang pagpangutana kanimo bahin sa imong mga sintomas. Sultihi sila kon unsa na kadugay ang imong gibati nga sakit, kanus-a kini mograbe, unsang klase sa trabaho ang nakapalisod niini, ug uban pa.

Dayon, susihon sa doktor ang imong abaga.

• Gisusi nila ang range of motion sa imong abaga.
• Gisulayan ang kusog sa mga kaunuran sa abaga.
• Mahimo usab nimo kini itandi sa pikas abaga nga wala’y sakit.

Mga Pagsulay para sa `(Swimmer's Shoulder)`

Usahay, ang imong doktor mahimong mo-order og pipila ka mga imaging test aron tan-awon ang kondisyon sa mga tisyu sa sulod ug palibot sa imong lutahan sa abaga. Pananglitan:

• X-ray sa abaga: Mahimo niini nga susihon ang bisan unsang mga problema sa mga bukog.
• Magnetic Resonance Imaging (MRI): Kini klarong makakita sa kadaot sa humok nga mga tisyu sa abaga, sama sa mga kaunuran, tendon, ug labrum.

Unsa ang mga tambal para sa `(Swimmer's Shoulder)`?

Ang imong doktor moreseta og mga tambal aron makatabang sa pagpakunhod sa imong kasakit ug paghupay sa presyur sa imong lutahan sa abaga. Ang pangunang tumong sa pagtambal sa swimmer's shoulder mao ang pagpugong sa dugang nga kadaot sa lutahan ug pagpahiuli sa normal nga paglihok sa abaga. Ang labing komon nga mga pagtambal mao ang:

• Pahuway: Kinahanglan nimong hunongon ang mga pisikal nga kalihokan nga mogamit sa imong abaga - labi na ang isport o trabaho nga hinungdan sa kondisyon. Ang imong doktor mosulti kanimo kung unsa ka dugay ka angay nga dili mag-ehersisyo o magtrabaho. Kini hinungdanon kaayo. Kung magpadayon ka sa pagbutang og gibug-aton sa imong abaga nga walay pahulay, mahimo kini nga mograbe ang kondisyon.
• Pisikal nga Terapiya: Ang usa ka physical therapist motudlo kanimo og mga ehersisyo ug mga pag-inat aron matabangan ka nga mapalig-on ang imong abaga ug mapaayo ang imong range of motion. Samtang ang imong abaga magsugod na sa pag-ayo, hatagan ka og mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa palibot sa imong abaga. Mahimo usab niini nga makunhuran ang risgo sa pagbalik niini nga kadaot.
• Icing: Butangi og ice pack o bugnaw nga panapton ang imong abaga. Hinumdumi nga puston ang ice pack og nipis nga tualya aron dili kini direktang makahikap sa imong panit. Ang imong doktor motambag kanimo kung unsa kadugay ug pila ka beses sa usa ka adlaw nga ibutang ang yelo. Makatabang kini sa pagpakunhod sa paghubag ug kasakit.
• Mga Pangpawala sa Sakit: Ang mga Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs (NSAIDs) (pananglitan, ibuprofen, naproxen) nga mapalit sa mga botika makatabang sa pagpakunhod sa sakit ug paghubag. Apan, ayaw pag-inom niini nga mga tambal nga padayon sulod sa sobra sa 10 ka adlaw nga walay tambag medikal.
• Mga Corticosteroid:Kini mga tambal nga gireseta sa doktor aron makunhuran ang paghubag. Usahay, ang cortisone injection mahimong ihatag direkta sa lutahan sa abaga.
• Mga Pag-adjust sa Ergonomiya: Mahimong kinahanglan nimong usbon ang paagi sa imong paghimo sa pipila ka mga lihok o kalihokan. Kung ikaw usa ka atleta nga kompetisyon, ang imong doktor o coach mahimong morekomendar nga maghimo ka og gamay nga mga pagbag-o sa imong postura o posisyon samtang nagbansay o nakigkompetensya. Pananglitan, kung ikaw usa ka manlalangoy, mahimo silang morekomendar nga maghimo ka og gamay nga mga pagbag-o sa imong teknik sa paglangoy.
• Operasyon sa Abaga sa Swimmer: Kon ang ubang mga pagtambal dili makatabang sa imong mga sintomas, ang imong doktor mahimong morekomendar og operasyon. Ang imong doktor mopasabut kon unsang klase sa operasyon ang imong gikinahanglan, unsa ka dugay kini molungtad, ug unsa ang mapaabut kon ikaw mamaayo. Bisan pa, diyutay ra kaayo ang mga tawo nga moagi sa operasyon.

Mahimo ba nga hingpit nga matambalan ang Swimmer's Shoulder?

Sama sa ubang mga impeksyon, ang swimmer's shoulder dili "matambalan" tanan sa usa ka higayon. Buot ipasabot, walay gitakdang petsa sa pag-ayo niini, sama nga ang pag-inom og antibiotics makapaayo kanimo. Apan, sa kadaghanang mga kaso, kini usa ka temporaryo nga problema .

Kadaghanan sa mga tawo magsugod sa pagbati nga mas maayo sulod sa pipila ka semana human sa pagsugod sa pagtambal. Bisan kung ang imong mga simtomas mikunhod na, dili ka angay molangoy, magbansay, o mohimo og bisan unsang bug-at nga pag-alsa hangtod nga sultihan ka sa imong doktor. Ang pagbuhat niini nagdugang sa risgo sa pagbalik sa kadaot.

Unsaon nato pagpanalipod sa atong kaugalingon gikan sa `(Swimmer's Shoulder)`?

Ang labing maayong paagi aron malikayan nga mahitabo kini nga kondisyon mao ang paglikay sa sobra nga paggamit sa imong mga abaga.

• Hunonga dayon ang pag-ensayo o pisikal nga kalihokan sa diha nga mobati ka og kasakit. Ayaw gayud pagpraktis o pagdula-dula sa kasakit.
• Sa dili pa magsugod ang pisikal nga kalihokan, pagpainit ug pag-inat-inat una. Paghimo usab og cool-down human sa kalihokan.
• Hupti nga lig-on ang imong rotator cuff ug ang mga kaunuran sa likod. Kini makahatag og maayong suporta sa imong mga abaga.
• Gamita ang angay ug luwas nga kagamitan para sa tanang paugnat sa kusog ug pisikal nga mga kalihokan.
• Sunda ang himsog nga pagkaon ug plano sa ehersisyo nga angay kanimo.
• Pakigkita dayon sa doktor kon makamatikod ka og kasakit o uban pang mga simtomas.

Hinumdumi: Importante ang paggamit sa hustong body mechanics kon magduwa og sports o mag-ehersisyo. Pahuway usab kon ang imong lutahan sa abaga mobati og kakapoy o kabug-at.

Unsa ka dugay maayo ang sakit nga `(Swimmer's Shoulder)`?

Lahi-lahi ang oras sa pagkaayo sa swimmer's shoulder sa matag tawo. Nagdepende kini kung unsa ka paspas ang pag-ayo sa imong abaga ug kung unsa kadaghan ang kadaot o paghubag nga nahitabo sa sulod sa lutahan.

Kasagaran molungtad og labing menos pipila ka semana aron makabawi aron makasugod pag-usab sa pagbansay.Apan mahimong molungtad og usa ka bulan o labaw pa aron hingpit nga mamaayo ang abaga. Ang yawe mao ang pagpailub ug pagtambal niini.

Unsaon nako pag-atiman sa akong kaugalingon hangtod nga mamaayo ko?

Ayaw paglangoy o pag-apil sa ubang pisikal nga mga kalihokan hangtod nga sultihan ka sa imong doktor. Ang pagbutang og presyur sa imong abaga sa dili pa kini hingpit nga mamaayo nagdugang sa risgo sa pagbalik sa kadaot. Mahimo kini nga makadugang sa risgo sa mas grabe nga mga kadaot sama sa pagkagisi sa rotator cuff o pagkagisi sa SLAP.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Pakigkita dayon sa doktor sa higayon nga makamatikod ka og bisan unsang mga simtomas, sama sa sakit sa abaga, paghubag, o kalisud sa paglihok. Kon mas sayo ka magsugod sa pagtambal, mas dako ang imong tsansa nga maulian.

Kanus-a ko angay moadto sa emergency room (ER)?

Kon ikaw adunay kadaot sa abaga (trauma), dili makalihok sa imong abaga, o naghunahuna nga ikaw adunay nabali nga abaga, adto dayon sa emergency room. Kon ikaw nakaagi na og bali nga abaga, ayaw kini ibalik sa imong kaugalingon.

Unsa nga mga pangutana ang angay nakong ipangutana sa doktor?

Kon moadto ka sa doktor, mahimo kang mangutana sama niini:

• Unsa nga klase sa kondisyon nga `(Swimmer's Shoulder)` ang akong naa?
• Kinahanglan ba ko mohimo og bisan unsang mga pagsulay?
• Unsang klase sa pagtambal ang akong gikinahanglan?
• Kinahanglan ba ko og operasyon?
• Unsa ka dugay ko kinahanglan nga dili mo-training o mo-trabaho?

Dako nga butang ang bisan unsang kadaot para sa usa ka atleta. Ilabi na kung nag-ensayo ka sa imong pinakamaayong paagi ug naangol. Ang Swimmer's Shoulder mahimong makapahunong nimo sa pagpraktis o pagtrabaho sulod sa pipila ka semana. Apan sulit ra kini.

Sa katapusan, hinumdomi (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Ayaw pagdali-dali sa imong proseso sa pagkaayo. Paminawa ang imong lawas. Hatagi ang imong abaga sa hingpit nga panahon nga gikinahanglan niini aron mamaayo. Ang mga kadaot sa abaga kasagaran temporaryo lamang. Bisan pa, ang imong abaga nanginahanglan og panahon aron mamaayo sa dili pa ka makabalik sa imong pagbansay ug mga kalihokan. Ang pailub ug pagsunod sa husto nga tambag medikal mao ang labing maayong paagi aron dali nga mamaayo. Atimana ang imong abaga. Tungod kay ang himsog nga abaga nagpasabut nga mahimo nimong ipadayon ang imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan ug ang isport nga imong gihigugma nga wala’y bisan unsang babag!

` Sakit sa abaga, abaga sa manlalangoy, abaga sa manlalangoy, mga kadaot sa abaga, mga kadaot sa isports, physical therapy, mga ehersisyo sa abaga