Maayo ba gyud para nimo ang Tart Cherry Juice? Atong Hibal-an!

Karong mga panahona, kanunay adunay mga estorya bahin sa mga bag-ong "superfoods" ug mga ilimnon nga makapahimsog, di ba? Tingali nakadungog ka na bahin sa tart cherry juice. Ang uban nag-ingon nga kini makatabang kanimo nga makatulog, ang uban nag-ingon nga kini makapamenos sa mga sakit sa lawas. Busa, unsa ang tinuod bahin niining mga istorya? Maayo ba gyud kini alang sa atong panglawas? Sige, atong hisgutan kini karon, sa yano nga mga pulong.

Unsa ang Tart Cherry Juice?

Sa yanong pagkasulti, ang tart cherry juice usa ka juice nga ginama gikan sa usa ka klase sa sour cherry. Kini nga klase sa cherry gitawag og Montmorency cherries. Lahi kini sa mga sweet cherries nga kasagarang mapalit sa tindahan. Kini nga mga tart cherries talagsa rang kan-on nga hilaw, tungod kay ang ilang lami aslom. Busa, kini kanunay nga gipauga, gihimong juice, o gigamit sa paghimo og mga putahe sama sa mga pie.

Ang espesyalidad niining mga maaslom nga seresa kay kini dato sa mga antioxidant . Buot ipasabot, kini adunay daghang mga compound nga makabatok sa makadaot nga mga substansiya nga makadaot sa mga selula sa atong lawas ug hinungdan sa lainlaing mga sakit. Kini labi ka dato sa usa ka klase sa antioxidant nga gitawag og "anthocyanins." Kini nga mga anthocyanin mao ang naghatag sa mga seresa sa ilang matahum nga pula nga kolor. Kini usab adunay katingalahang abilidad sa pagpakunhod sa panghubag ug paghubag sa lawas.

Usahay makakita ka usab og "Tart cherry juice concentrate." Kini nagpasabot nga kadaghanan sa tubig sa duga natangtang na, nga naghimo niini nga usa ka concentrated nga likido. Kung moinom niini, kinahanglan nimo kining isagol sa tubig.

Unsa man ang sustansya sa kini nga juice?

Atong tan-awon kung unsang mga sustansya ang anaa sa usa ka tipikal nga tasa sa tart cherry juice (mga 240 ml).

Dugang pa, kini nga duga dato usab sa mga importanteng mineral sama sa Potassium, Magnesium, Calcium, Phosphorus, Iron, ug Zinc. Daghan kaayo ang Potassium . Gipakita sa mga pagtuon nga ang potassium usa ka butang nga makatabang sa pagkontrol sa presyon sa dugo ug pagpakunhod sa risgo sa mga sakit sama sa stroke.

Unsa ang mga benepisyo sa panglawas sa tart cherry juice?

Ang panukiduki hangtod karon nakakaplag ug daghang mga benepisyo sa panglawas sa tart cherry juice. Atong tan-awon ang pipila niini.

1. Makapamenos sa panghubag ug paghubag sa lawas (Mga epekto nga kontra-panghubag)

Tungod sa mga anthocyanin nga atong nahisgutan ganina, kini nga duga adunay dakong abilidad sa pagpakunhod sa laygay nga panghubag sa lawas. Hunahunaa ang sakit sa lutahan nga naa sa imong mama o papa. Gipakita sa panukiduki nga ang tart cherries makatabang sa pagpakunhod sa sakit ug pagkagahi sa mga lutahan alang sa mga tawo nga adunay mga kondisyon sama sa arthritis.

2. Importante kaayo alang sa mga nag-ehersisyo (Pag-ayo sa ehersisyo ug pag-perform)

Kon ikaw usa ka regular nga tig-gym, importante kaayo kini para kanimo. Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang tart cherry juice makatabang sa pagpakunhod sa sakit ug kasakit sa kaunuran human sa ehersisyo. Sa usa ka pagtuon, sa dihang gihatagan ang mga atleta niini nga juice kaduha sa usa ka adlaw sulod sa 8 ka adlaw, ang ilang sakit sa kaunuran mikunhod pag-ayo.

Kini adunay usab mga benepisyo alang niadtong moapil sa mga isport nga nanginahanglan og paglahutay. Kini tungod sa ubos nga glycemic index sa juice - nagpasabut nga dili kini mopataas sa lebel sa asukal sa dugo - ug ang abilidad niini nga mapaayo ang sirkulasyon sa dugo sa lawas.

3. Makatabang sa mas maayong pagkatulog

Maglisod ka ba usab sa pagkatulog sa gabii? Nan, ang tart cherry juice makatabang kanimo. Gipakita sa mga pagtuon nga kung ang mga tawo nga adunay insomnia moinom og tart cherry juice, mouswag ang ilang oras sa pagkatulog ug kalidad sa pagkatulog . Mahimo kini tungod kay ang mga compound niini nga juice nagdugang sa produksiyon sa melatonin, usa ka hormone nga makatabang kanato nga makatulog.

4. Kahupayan para sa mga pasyente nga adunay Gout

Ang gout usa ka grabe nga panghubag sa mga lutahan nga gipahinabo sa taas nga lebel sa uric acid sa lawas. Daghang mga pagtuon ang nagpakita nga ang mga tawo nga kanunay nga mokaon og tart cherries o sa ilang juice adunay gamay nga pag-atake sa gout . Busa kini makatabang sa pagkontrol sa lebel sa uric acid.

5. Para sa kahimsog sa utok ug resistensya

Ang mga antioxidant niining duga makapakunhod sa kadaot (oxidative stress) nga mahitabo sa mga selula sa atong lawas samtang kita magkatigulang. Nakaplagan usab nga kini makatabang sa pagpalambo sa memorya ug mental nga pag-obra sa mga tigulang. Makatabang usab kini sa pagpalig-on sa atong immune system tungod sa mga sustansya sama sa bitamina A ug C.

Unsa ang pinakamaayong oras sa pag-inom niini?

Bisan kung mahimo nimo kini imnon bisan unsang orasa sa adlaw, mahimo nimong pilion ang oras depende sa resulta nga imong gipangita.

• Aron maibanan ang sakit sa kaunuran human sa pag-ehersisyo , imna kini human ka mag-ehersisyo.
• Isip tabang sa pagkatulog , imna kini mga usa ka oras sa dili pa matulog sa gabii.

Siguruha nga mag-amping usab bahin niini! (Mga Pasidaan)

Sulod sa asukal

Ang duga sa tart cherry natural nga adunay asukal. Ang ubang mga brand mahimo usab nga adunay dugang nga asukal. Kung ikaw adunay kondisyon sa medikal sama sa Diabetes Mellitus , siguruha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa moinom niini. Usab, ang sugar alcohol sorbitol, nga natural nga anaa niining mga cherry, mahimong hinungdan sa sakit sa tiyan o pagburot sa pipila ka mga tawo.

Mahimong adunay mga problema sa pipila ka mga tambal (mga interaksyon sa tambal)

Importante kaayo kini. Ang maaslom nga cherry juice mahimong makig-uban sa pipila ka mga tambal. Busa, pag-amping pag-ayo kung nagainom ka sa bisan hain sa mosunod nga mga tambal:

Busa, kon nagainom ka og bisan unsang tambal, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa moinom og tart cherry juice.