Nagisi nga Kaunuran sa Nati? Atong tun-an ang bahin sa Nagisi nga Kaunuran sa Nati!

Handurawa nga nagdula ka og cricket uban sa imong mga higala, o nagdagan-dagan human sa bus. Unsa man kon kalit kang mobati og grabeng kasakit sa likod sa imong bitiis, sa dapit sa nati, nga daw adunay misipa kanimo? O unsa man kon makadungog ka og tunog nga "klik" ug ang kasakit grabe kaayo nga dili nimo malihok ang imong bitiis? Mao kini ang gitawag sa daghang mga tawo nga "rolling calf". Sa medikal nga termino, gitawag nato kini nga gisi nga kaunuran sa nati. Tungod kay kini usa ka komon nga kondisyon, atong hisgutan kini sa yano nga mga termino.

Unsay buot ipasabot niini, "ang buhok nangitom"?

Sa yanong pagkasulti, adunay duha ka kaunuran sa likod sa atong mga bitiis, ubos sa tuhod. Kini ang atong gitawag nga mga kaunuran sa nati. Sa medikal nga termino, kini gitawag nga mga kaunuran sa gastrocnemius ug soleus. Kini nga mga kaunuran mao ang naghatag kusog sa atong mga bitiis kung kita maglakaw, modagan, ug molukso.

Hunahunaa ang usa ka goma. Unsay mahitabo kon imong ibira kini og kusog kaayo? Mabuak kini, di ba? Sa samang paagi, kon kita mohimo og usa ka butang nga kalit ug bayolente, ang pino nga mga lanot sa kaunuran niining mga kaunuran moinat lapas sa ilang mga limitasyon. Dayon kining mga lanot mahimong magisi. Kini nga gisi mahimong gamay, o kini mahimong hingpit nga magisi sa kaunuran. Kini ang atong gitawag nga gisi nga kaunuran sa nati .

Unsa ang mga sintomas sa pagkakuha sa gisabak?

Kon mahitabo kini nga kondisyon, ang matag tawo mahimong makasinati og lain-laing mga simtomas. Apan, adunay pipila ka komon nga mga simtomas nga makita. Para mas dali masabtan, akong ibutang kini sa usa ka lamesa nga sama niini.

Kinsa ang labing naa sa peligro?

Bisan kung kini mahimong mahitabo sa bisan kinsa, alang sa uban ang risgo medyo mas taas.

• Para sa mga atleta: Ilabi na niadtong nagdula og mga isport nga nagkinahanglan kanila og kalit nga pagdagan, paglukso, ug pag-ilis og direksyon. Pananglitan, mga isport sama sa basketball, football, tennis, ug cricket.
• Para sa mga sobra sa 40: Samtang kita magkatigulang, ang atong mga kaunuran mawad-an sa pagka-flexible, nga mas lagmit nga magisi bisan sa gamay nga impact.
• Para sa mga nag-ehersisyo nga wala mag-warm-up og tarong: Kung kalit ka magsugod og grabe nga ehersisyo, kini nga mga matang sa kadaot mahimong mahitabo kung ang imong mga kaunuran dili pa andam alang niini.
• Para niadtong adunay miaging kadaot sa tuhod: Kon magsugod ka pag-ehersisyo pag-usab human sa miaging kadaot ug sa wala pa kini hingpit nga mamaayo, mas dako ang posibilidad nga kini magisi pag-usab.

Giunsa kini pagdayagnos sa usa ka doktor sa eksakto?

Kon makasinati ka niini nga mga simtomas, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa doktor . Mangutana ang doktor kon unsa ang nahitabo ug unsay imong gibati. Dayon ilang susihon ang imong bitiis. Ilang susihon kon naghubag ug nagsakit ba kini.

Kasagaran, kini nga pagsulay makadayagnos sa usa ka pilay. Bisan pa, usahay kini nga mga simtomas mahimong masaypan sa ubang seryoso nga mga kondisyon. Pananglitan, ang mga kondisyon sama sa "Achilles tendon rupture" (pagkaputol sa tendon sa ibabaw sa tikod) o "Deep Vein Thrombosis - DVT" (pag-ulbo sa dugo sa ugat sa bitiis).

Busa kon ang doktor adunay mga pagduhaduha, mahimo ka niyang irekomendar alang sa dugang nga mga eksaminasyon.

• Doppler ultrasound scan: Makatabang kini aron mas masusi ang kadaot sa tisyu ug pag-agos sa dugo.
• MRI scan: Kini nagtugot kanimo nga makita ang tanan nga klaro kaayo, lakip ang mga kaunuran ug mga ugat.

Unsa ang labing maayong mga pagtambal? Mga butang nga mahimo nimo sa balay

Adunay usa ka importante nga pamaagi sa first aid nga mahimo nimo sa balay kung ikaw adunay ingon niini nga kadaot. Gitawag namo kini nga RICE treatment . Ang upat ka letra nga RICE nagrepresentar sa upat ka lakang.

Kanus-a gikinahanglan ang medikal nga pagtambal?

Gawas sa pagtambal sa RICE, ang imong doktor mahimong morekomendar og ubang mga pagtambal depende sa kagrabe sa kadaot. Mahimo silang morekomendar og boot o cast aron dili makalihok ang bitiis.

Human mawala ang inisyal nga kasakit ug paghubag, palig-ona ang kaunuran ug ibalik ang pagka-flexible.Pag-refer sa physical therapy. Importante kaayo kini.

Kon ang litid hingpit nga nagisi, adunay daghang internal bleeding, o kon ang usa ka batan-ong atleta gusto nga mobalik dayon sa pagdula, ang operasyon usahay gikinahanglan.

Kinahanglan ba ko makigkita sa doktor?

Oo. Bisan kon sa imong hunahuna gamay ra nga kasakit, mas maayo nga mokonsulta ka sa doktor. Ilabi na kon naa kay mosunod nga mga simtomas, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor.

• Kon dili nimo mapataas ang imong kaugalingon sa imong mga tudlo sa tiil.
• Kon dili ka makalakaw nga ang imong mga tiil naa sa yuta ug makapas-an sa gibug-aton niini.
• Kon adunay padayon nga grabe nga kasakit nga dili maagwanta.
• Kon adunay dakong paghubag o grabeng bun-og sa bitiis o buolbuol nga bahin.
• Kon lisod iliko ang buolbuol o tuhod.

Unsaon nato pagpugong nga mahitabo pag-usab ang ingon niini?

Sa higayon nga maangkon nimo kini nga matang sa kadaot, dako ang posibilidad nga kini mahitabo pag-usab. Busa, importante kaayo ang paglikay.

• Pag-warm up og maayo: Paghimo og dynamic warm-up sulod sa labing menos 10 ka minuto sa dili pa mag-ehersisyo o mag-isports.
• Palig-ona ang imong hamstrings: Pangutan-a ang usa ka physical therapist ug buhata ang mga ehersisyo nga makapalig-on sa imong hamstrings.
• Buhata kini sa husto: Gamita ang hustong teknik sa pagdula.
• Hatagi ang imong kaugalingon og pahuway: Pagpahulay og pipila ka adlaw gikan sa pag-ehersisyo ug pahuwaya ang imong mga kaunuran.
• Pagsul-ob og maayong sapatos: Pagsul-ob og sapatos nga mohaom sa imong tiil ug mohatag og suporta.

Kini nga kondisyon mahimong sakit kaayo. Mahimo usab kini nga makabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan. Busa, pangayo dayon og tambag medikal kung makamatikod ka og mga sintomas. Uban sa hustong pagtambal ug hustong pagpahulay, dali ka nga maulian.