Kulang ba sa zinc ang imong lawas? Atong tun-an ang mahitungod sa Zinc Deficiency!

Kanunay ka ba usab nga gikapoy? O mobati ka ba nga mas kanunay ka nga masakit kaysa kaniadto? Usahay makit-an nato ang atong kaugalingon nga nangita og mga hinungdan niini ug nabalaka. Apan nahibal-an ba nimo nga ang hinungdan niini nga mga butang mahimong kakulang sa usa ka sustansya nga gitawag og Zinc sa imong lawas. Sa tinuud, kini nga Zinc usa ka butang nga adunay hinungdanon nga papel sa atong lawas. Busa, karon atong hisgutan kini nga kakulangan sa Zinc, unsa ang Zinc Deficiency, unsa ang hinungdan niini, ug kung giunsa kini mawala.

Unsa ang Zinc? Ngano nga importante kaayo kini kanato?

Sa yanong pagkasulti, ang zinc usa ka importanteng mineral para sa atong lawas. Murag kini sa gagmay nga mga trabahante sa atong lawas. Unsa nga mga butang ang mahimo niining zinc sa atong lawas?

• Makatabang sa pagbatok sa mga kagaw nga hinungdan sa sakit.
• Makatabang ni nimo nga dali nga mamaayo kon ikaw masakitan.
• Importante usab ang zinc panahon sa pagmabdos para sa himsog nga pagpanganak.

Apan aniay butang nga angay hinumdoman. Ang atong mga lawas dili makahimo og zinc sa ilang kaugalingon . Kana nagpasabot nga kinahanglan nato kini makuha gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon ug giinom. Usahay, kinahanglan kitang moinom og mga suplemento sumala sa gimando sa atong mga doktor.

Karon, adunay kalainan tali sa gamay nga kakulangan sa zinc ug sa seryoso nga kakulangan nga mahimong hinungdan sa mga problema. Ang gamay nga kakulangan gitawag nga zinc inadequacy. Apan ang kakulangan sa zinc mao ang kung ang lebel sa zinc sa lawas ubos kaayo nga makaapekto sa paglihok sa atong lawas ug sa atong gibati sa tibuok adlaw. Apan ayaw kabalaka, adunay tambal alang niini. Uban sa pagtambal, ang imong lebel sa zinc mabalik ug magsugod ka nga mobati nga mas maayo.

Unsa ang mga sintomas sa kakulangan sa zinc?

Ang mga simtomas sa kakulangan sa zinc mahimong magkalainlain depende sa imong edad ug sa gidaghanon sa kakulangan niini. Hunahunaa kini, ang mga simtomas nga mahimong ipakita sa usa ka gamay nga bata mahimong dili parehas sa mga simtomas sa usa ka hamtong. Atong tan-awon kung unsa kini nga mga simtomas:

• Kanunay nga pagdumi: Kini kasagaran mahitabo sa mga bata.
• Kanunay nga mga sakit: Mahitabo kini tungod kay mikunhod ang resistensya sa lawas.
• Paghinay sa pagtubo: Kini usa usab ka simtomas kung ang gitas-on ug paglambo sa lawas sa mga bata, mga bata nga nagtubo, ug mga young adult dili mahitabo sa labing madali sama sa gilauman.
• Pagkaupaw o pagnipis sa buhok: Kon mobati ka nga daghan ang imong naupaw, kinahanglan usab nimo kining ipa-check up.
• Mga pagbag-o sa mga kuko: Kon ang imong mga kuko nausab ang kolor ug nagkagabok na, hunahunaa usab kana.
• Gibati nga maluya ug dali masuko: Gikapoy, walay interes sa bisan unsa, ug masuko sa gagmay nga mga butang.
• Anorexia: Ang pagbati nga walay gana mokaon.
• Pagkawala sa lami ug baho: Pagkawala sa abilidad sa pagtilaw ug pagsimhot sa pagkaon sa hustong paagi.
• Ubos nga ihap sa semilya sa mga lalaki.
• Mga samad o kadaot sa panit.
• Ang mga samad dugay maayo: Kon bisan ang gamay nga samad dugay maayo, mahimo usab kana nga usa ka simtomas.

Hinumdumi, ayaw hunahunaa nga ikaw adunay kakulangan sa zinc tungod lang kay ikaw adunay usa o duha niini nga mga sintomas. Mahimo usab kini nga mga sintomas sa ubang mga sakit. Busa kung ikaw adunay bisan unsang mga pagduhaduha, labing maayo nga mokonsulta sa doktor.

Ngano nga ang atong lawas kulang sa zinc? Unsa ang mga hinungdan?

Adunay tulo ka pangunang hinungdan nganong ang kakulangan sa zinc mahimong mahitabo:

1. Dili pagkuha og igong zinc gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon (mga hinungdan sa nutrisyon).

2. Mahimong aduna kay medikal nga kondisyon nga makapugong sa imong lawas sa pagsuhop o paggamit sa zinc.

3. Kon nagainom ka og bisan unsang tambal, kini mahimong makaapekto sa lebel sa zinc sa imong lawas.

Atong hisgutan ang matag usa niini sa mas detalyado nga paagi .

1. Kakulang sa zinc sa pagkaon (mga hinungdan sa nutrisyon)

Adunay pipila ka mga pagkaon, pananglitan, karne, isda, ug itlog, nga dato sa zinc. Busa kon dili ka mokaon og igo niini nga mga pagkaon, ang imong lawas mahimong dili makakuha sa zinc nga gikinahanglan niini.

Ilabi na kon ikaw nagsunod sa usa ka vegetarian o vegan nga diyeta , mas lagmit nga kulang ka sa zinc tungod kay wala ka mokaon og mga pagkaon nga daghan og zinc gikan sa hayop. Usab, lagmit mokaon ka og daghang mga lugas, sama sa beans, gisantes, ug green beans, ug mga nuts. Kini nga mga pagkaon adunay substansiya nga gitawag og phytates . Ang gibuhat niining mga phytates mao ang paglimita sa pagsuhop sa zinc sa atong mga lawas. Dayon, bisan kon makakuha ka og zinc gikan sa mga pagkaon nga gikan sa tanom, kini mahimong dili masuhop sa lawas sa hustong paagi.

Usab, ang mga sakit sa pagkaon sama sa anorexia nervosa mahimong hinungdan sa ubang mga kakulangan sa nutrisyon, lakip ang kakulangan sa zinc.

2. Kakulangan sa zinc tungod sa sakit

Adunay pipila ka mga kondisyon medikal nga mahimong hinungdan sa kakulangan sa zinc. Ang pipila ka mga pananglitan mao ang:

• Sakit sa paggamit sa alkohol
• Mga paso sa panit
• Sakit nga celiac
• Sakit nga Crohn
• HIV
• Sakit sa kidney
• Sakit sa atay
• Mga sakit sa pancreas
• Pagmabdos (ang lawas nanginahanglan ug dugang nga zinc niining panahona)
• Ulcerative colitis
• Short bowel syndrome
• Sepsis - usa ka grabe nga impeksyon
• Type 2 nga diabetes

Unsa ang mahitabo tungod niining mga matang sa sakit?

• Ang atong sistema sa panghilis mahimong dili makasuhop sa zinc sa hustong paagi.
• Ang panginahanglan sa atong lawas alang sa zinc mahimong mosaka.
• Ang sobra nga zinc mahimong ipagawas gikan sa atong mga lawas.

3. Kakulangan sa zinc tungod sa pagtambal

Usahay, ang kakulangan sa zinc mahimo usab nga hinungdan sa mga pagtambal nga atong ginainom alang sa mga sakit. Ania ang pipila ka mga pananglitan:

• Operasyon sa pagpamenos sa timbang (Bariatric surgery)
• Chelation therapy (pagtambal nga nagtangtang sa mga bug-at nga metal gikan sa lawas)
• Mga diuretiko
• Hemodialysis para sa mga pasyente sa kidney
• Nutrisyon sa parenteral (nutrisyon nga gihatag direkta sa mga ugat pinaagi sa usa ka syringe)
• Pipila ka antibiotics

Mahimo ba nga ang kakulangan sa zinc tungod sa genetics?

Oo, apan talagsa ra kaayo kini. Adunay usa ka genetic nga kondisyon nga gitawag og acrodermatitis enteropathica . Kini hinungdan sa kakulangan sa zinc. Mga usa sa matag 500,000 ka mga bata ang nadayagnos nga adunay kini nga kondisyon.

Giunsa kini pag-ila sa mga doktor?

Mao kini ang paagi sa pagdayagnos sa mga doktor sa kakulangan sa zinc:

• Ikaw pagasusihon (pisikal nga eksaminasyon).
• Mangutana mi bahin sa imong miaging medikal nga kasaysayan.
• Naghisgot ka bahin sa mga pagkaon nga imong gikaon ug giinom.
• Mangutana ko kung nagainom ka ba ug bisan unsang dietary supplements.

Dugang pa, mahimo ang mga pagsulay sa dugo ug ihi aron makita kung adunay ubang mga hinungdan sa imong mga sintomas. Ang usa ka pagsulay sa dugo makapakita sa lebel sa zinc sa imong dugo. Bisan pa, kana lamang dili igo aron makumpirma ang kakulangan sa zinc. Tungod kay dili kini kanunay nga tukma nga nagpakita sa kantidad sa zinc sa imong lawas.

Ang imong doktor mahimo usab nga mohatag kanimo og mga suplemento sa zinc aron makita kung unsa ang reaksyon sa imong lawas. Kung ang mga suplemento makatabang sa pagpakunhod sa imong mga sintomas, makumpirma sa imong doktor ang kakulangan sa zinc.

Naa bay tambal ani? Unsaon nako pagpaayo?

Ang maayong balita kay ang kakulangan sa zinc matambalan! Ang mga doktor motambal niini pinaagi sa paghatag kanimo og mga suplemento sa zinc . Kini anaa sa porma sa mga pildoras o syrup nga imong imnon. Ang imong doktor mosulti kanimo kung unsang suplemento ang angay para kanimo, pila ang imnon, ug unsa ka dugay kini imnon. Ayaw gayud pag-inom og mga suplemento nga mag-inusara nga wala una mokonsulta sa doktor.

Ang imong doktor motambag usab kanimo kon unsaon pagkuha og dugang zinc gikan sa mga pagkaon nga imong gikaon. Mahimo ka usab nila nga irekomendar sa usa ka dietitian nga makahatag kanimo og tambag sa nutrisyon nga gipahaum sa imong mga panginahanglan.

Unsaon pagkuha og dugang zinc gikan sa pagkaon nga natural?

Mas maayo nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mohimo og bisan unsang mga pagbag-o sa imong pagkaon. Sa kinatibuk-an, kini nga mga pagkaon makatabang kanimo nga makakuha og zinc:

• Giluto nga beans
• Mga mani (pananglitan, almendras, kasoy)
• Mga gisantes
• Manok ug pula nga karne (manok ug baka)
• Mga liso sama sa mga liso sa kalabasa ug mga liso sa sunflower
• Kagaw sa trigo
• Ihalas nga bugas

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Kon sa imong hunahuna aduna kay mga simtomas sa kakulangan sa zinc, siguruha nga mokonsulta sa doktor. Tungod kay daghan sa mga simtomas nga atong nahisgutan ganina mahimong komon sa daghang uban pang mga sakit, dili lang sa kakulangan sa zinc. Ang doktor mao ang makapangita sa eksaktong hinungdan ug makasulti kanimo kung unsang pagtambal ang imong gikinahanglan.

Kon ako adunay niini nga kondisyon, unsa ang akong mapaabut?

Ang kakulangan sa zinc kasagaran hingpit nga matambalan pinaagi sa pagtambal . Kon moinom ka sa mga suplemento sumala sa girekomenda sa imong doktor, ang imong mga sintomas kinahanglan nga magsugod sa pag-uswag sulod sa usa o duha ka semana . Ang imong doktor mosulti kanimo kon kinahanglan ba nimo nga ipa-check pag-usab ang imong lebel sa zinc o kon kinahanglan ba nimo nga mangita og ubang mga kondisyon nga mahimong hinungdan niini.

Makaapekto ba ang kakulangan sa zinc sa akong mga kuko?

Oo, sigurado gyud. Ang kakulangan sa zinc mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa imong mga kuko. Gitawag kini sa mga doktor nga nail dystrophy . Ang imong mga kuko mahimong mabuak, o mahimo kini nga magmugna og mga streaks sa tibuok kuko - nailhan usab nga Beau's lines . Usab, ang gikusgon sa pagtubo sa imong mga kuko mahimong mohinay.

Apan, daghan pang ubang mga butang gawas sa kakulangan sa zinc ang makaapekto sa hitsura ug tekstura sa imong mga kuko. Busa, maayong ideya nga mokonsulta sa doktor kung makamatikod ka og kalit nga pagbag-o sa imong mga kuko.

Mahimo ba nga ang kakulangan sa zinc hinungdan sa age-related macular degeneration?

Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang kakulangan sa zinc mahimong adunay epekto sa age-related macular degeneration, usa ka sakit nga makadaot sa panan-aw nga mahitabo uban sa pagkatigulang . Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron hingpit nga masabtan kini nga relasyon.

Ang vaping ba hinungdan sa kakulangan sa zinc?

Dili. Ang pag-vape dili hinungdan sa kakulangan sa zinc, sukwahi niini . Kung mag-vape ka, ang imong lawas maladlad sa zinc ug uban pang bug-at nga mga metal. Kini makadaot sa imong panglawas. Ang sobra nga zinc sa lawas mahimo usab nga hinungdan sa mga problema. Mahimo kini nga hinungdan sa dili balanse tali sa mga antioxidant ug free radicals, usa ka kondisyon nga nailhan nga oxidative stress . Kini nga dili balanse makadaot sa mga selyula ug tisyu, nga mosangpot sa lainlaing mga problema sa panglawas.

Sa katapusan, mensahe nga dad-on sa balay:

Bisan kon ikaw adunay mga simtomas sa kakulangan sa zinc, o bag-o lang nadayagnos nga adunay kondisyon, walay rason nga mabalaka . Kini usa ka kondisyon nga matambalan. Uban sa hustong pagtambal, mobati ka nga maayo sa dili madugay.

Usab, kon ikaw adunay bisan unsang ubang mga kondisyon medikal nga nakatampo sa ubos nga lebel sa zinc sa imong lawas, ang imong doktor motabang kanimo sa pagdumala niini.Ang labing importante mao ang pagpangayo og tambag medikal kon ikaw adunay mga sintomas, imbes nga buhaton lang ang gusto nimong buhaton. Aron magpabiling himsog, importante kaayo ang pagkaon og balanseng pagkaon ug sigurohon nga ang imong lawas nakakuha sa hustong nutrisyon nga gikinahanglan niini.

Kakulangan sa zinc, Zinc, Nutrisyon, Mga Sintomas, Kakulangan sa zinc, Pagtambal sa zinc, Pagkaon sa zinc, Kakulangan sa Zinc