هەروەها ئازار و ئاوسانی جومگەکانت هەیە؟ دەکرێت هەوکردنی بورسی بێت!

هەندێک جار، تەنها هەست بە ئازار و ئاوسانی بەشە جیاوازەکانی جەستەمان دەکەین، بەتایبەتی لە دەوروبەری جومگەکاندا، ڕاستە؟ ئەوەندە ئازاری هەیە تەنانەت ناتوانین هیچ بکەین. لەوانەیە شتێکی لەم شێوەیەت ئەزموون کردبێت. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا هۆکاری ئەم حاڵەتە دەتوانێت حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت هەوکردنی بورسی، کە ئەمڕۆ باسی دەکەین. کەواتە، با بزانین هەوکردنی بورسیت چییە و بۆچی ڕوودەدات و چۆن ڕزگارمان دەبێت لێی.

هەوکردنی بورسیت چییە؟ با بە سادەیی لێی تێبگەین!

بە سادەیی، هەوکردنی بورسای بریتییە لە ئاوسانی و ئازاری کیسەیەکی بچووکی پڕ لە شلە کە پێی دەوترێت بورسا لە جەستەماندا. بیر لەوە بکەرەوە ئەم بورسایە وەکو کوشنێکی بچووک وایە لە نێوان ئێسک و ماسولکە و پێستماندا. وەکو پێچانی بڵق وایە کە بەشە جیاوازەکانی جەستەمان دەپارێزێت. ئەمانە بۆ کەمکردنەوەی خۆلێدان لە نێوان ئێسکەکان و فشارەکەدا هەن .

کەواتە، ئەگەر یەکێک لەم بورساانە بە جۆرێک توڕە بوو، واتە ئەگەر فشاری لەسەر بوو یان تێکچوو، ئەوا ئاوساوە و دەست دەکات بە ئازار. ئەوە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین هەوکردنی بورسی. ئەم ئازارە دەتوانێت لەناکاو بێتە سەر، یان وردە وردە زیاد بکات.

لە کوێ دەتوانێت هەوکردنی بورسیت ڕووبدات؟

لەوانەیە سەرت سوڕمێ کە بزانیت زیاتر لە ١٥٠ بورسای لە جەستەماندا هەیە! کەواتە، هەوکردنی بورسیت دەتوانێت لە هەر شوێنێک ڕووبدات. بەڵام زۆرتر لەو جومگانەدا هەیە کە دووبارە بەکاریدەهێنین یان لەو شوێنانەی کە فشارێکی زۆریان لەسەرە. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:

• شان: ئەمەش پێی دەوترێت ``هەوکردنی ژێر کرۆمیال بۆرسیت''. دەکرێت لەو کەسانەدا ڕووبدات کە زۆرجار شانەکانیان بەرز دەکەنەوە و دادەبەزێنن یان شتە قورسەکان بەرز دەکەنەوە.
• ئەژنۆ: ئەمە پێی دەوترێت `(Olecranon bursitis). هەروەها هەندێک کەس پێی دەڵێن `ئەژنۆی کانگەر' یان `ئەژنۆی بارفلای'. دەکرێت لەو کەسانەدا ڕووبدات کە ئەژنۆکانیان بە مێزێکەوە فشار دەخەنە سەر یان فشارێکی بەردەوام لەسەر ئەژنۆکانیان دروست دەکەن.
• ئەژنۆ: ``هەوکردنی پێش پەپوولە`` جۆرێکە لە هەوکردنی ئەژنۆ کە لە ئەژنۆدا ڕوودەدات. هەروەها پێی دەوترێت 'ئەژنۆی خزمەتکاری ماڵ'، چونکە دەتوانێت لەو کەسانەدا ڕووبدات کە ماڵەکان پاک دەکەنەوە یان کار لەسەر ئەژنۆکانیان دەکەن.
• پێ: بەتایبەتی پاژنە، پەنجەی گەورە، یان تۆپی پێ.
• شان: ئەمەش پێی دەوترێت `(هەوکردنی ئیلیۆپێکتینیال)` یان `(هەوکردنی ترۆکانتێریک)`.
• کونی: `(هەوکردنی ئیسکیال بورسیت)` هەروەها پێی دەوترێت `بنی بێژەر'. ئەمەش دەتوانێت لەو کەسانەدا ڕووبدات کە بۆ ماوەیەکی زۆر لە هەمان دۆخدا دادەنیشن.

هەرچەندە پزیشکەکان بە ناوی جیاواز ناوی دەبەن، بەڵام ئەوەی لە هەموو ئەم حاڵەتانەدا ڕوودەدات ئاوسانی بورسایە.

نیشانەکانی هەوکردنی بورسی چین؟

ئەگەر تووشی هەوکردنی بورسیت بوویت، لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک:

• ئازار: ئازارەکە بە تایبەتی لە کاتی جوڵاندن یان بەکارهێنانی جومگەی تووشبوودا زۆرە.
• نەتوانینی جوڵاندنی جومگەکە بە باشی: ئەمەش واتە درێژکردنەوە و چەمانەوەی ئەندامەکە بە باشی قورسە (مەودای جوڵەی سنووردار).
• ئاوسان:شوێنەکە ئاوساو دەردەکەوێت.

بەڵام هەندێک جار هەوکردنی بورسیت دەتوانێت هەوکردنێکی لەگەڵدا بێت. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، لەوانەیە لەگەڵ شتی تردا هەست بەم نیشانانە بکەیت:

• گۆڕانی ڕەنگی پێست، سووربوونەوە.
• هەست بە گەرمی دەکات بە دەست لێدان.
• تا.
• هەستکردن بە سەرما (Chills).

گرنگ: ئەگەر نیشانەکانی هەوکردنت وەک ئەمانە هەبوو، پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت.

هۆکارە سەرەکییەکانی هەوکردنی بورسی چین؟

زۆربەی کاتەکان , هۆکاری سەرەکی هەوکردنی بورسیت جوڵە دووبارەبووەکانە. بۆ نموونە یاریزانێکی کریکێت چەندین جار تۆپێک بۆڵ دەکات، یان کەسێک سندوقی قورس بۆ کارکردن بەرز دەکاتەوە. ئەم شتانە دەبنە هۆی هەوکردن و ماندووبوونی بورسا کە بە جومگەکەوە بەستراوەتەوە.

هەروەها دەکرێت هەوکردنی بورسیت بەهۆی مانەوە لە هەمان دۆخدا بۆ ماوەیەکی زۆر ڕووبدات، بەتایبەتی ئەژنۆ.

جگە لەمانە، هەوکردنی بورسیت دەتوانێت بەهۆی برینداربوون و هەوکردنیشەوە بێت، بەڵام تاڕادەیەک کەمترە.

هەندێک چالاکیی کە دەبنە هۆی هەوکردنی بورسیت بریتین لە:

• دارتاشی.
• کاری باخچە، لابردنی گەڵا.
• وێنەکێشان.
• دۆخی نادروست و ڕۆیشتن (بۆ نموونە، جیاوازی درێژی قاچ، بڕبڕەی ئێسک، هەوکردنی جومگەکان).
• وەک ئەوە وایە زەویەکە بشۆیت.
• کارکردن بە شۆفڵ.
• یاریکردنی وەرزشەکانی وەک تێنس و گۆڵف و بیسبۆڵ.
• ژەنینی ئامێری مۆسیقا.

کێ مەترسی زیاتری هەیە بۆ تووشبوون بە هەوکردنی بورسیت؟

هەر کەسێک دەتوانێت تووشی هەوکردنی بورسیت بێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسی زیاتریان لەسەرە:

• وەرزشوانان: بەتایبەت ئەوانەی وەرزش دەکەن کە جوڵەی دووبارەبوونەوەی تێدایە.
• ئەو کەسانەی کە کاری جەستەیی قورس دەکەن: بۆ نموونە ئەوانەی لە پیشەسازی بیناسازی یان کارگەکاندا کار دەکەن.
• مۆسیقاژەنان: هەندێک ئامێری مۆسیقا پێویستیان بە بەکارهێنانی هەمان ئەندام هەیە.

سەرەڕای ئەوەش، ئەو کەسانەی کە هەندێک حاڵەتی تەندروستییان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە هەوکردنی بورسی زیاترە:

• هەوکردنی جومگەکان: حاڵەتەکانی هەوکردنی جومگەکان بەتایبەتی زراو و هەوکردنی جومگەکانی سەدەف.
• نەخۆشی شەکرە `(شەکرە)` .
• نەخۆشی غودەی دەرەقی .

پزیشک چۆن هەوکردنی بورسیت دەستنیشان دەکات؟

کاتێک نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەبوو، کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت، سەرەتا پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت، دواتر پشکنینی جەستەیی بۆ دەکەیت. پزیشک پرسیارت لێدەکات وەک پێش ئەوەی دەست بەم ئازارە بکەیت چیت دەکرد، کارەکەت چییە، خولیاکانت چین، و ئایا بەردەوام هەمان جۆری کار دەکەیت یان نا.پێویستە پێی بڵێم. بەم شێوەیە دەتوانێت تێبگات کە هۆکارەکەی چییە.

چ پشکنینێک دەکرێت بۆ دەستنیشانکردنی هەوکردنی بورسیت؟

هەرچەندە زۆرجار ئەمە دەتوانرێت بە پشکنینی جەستەیی دەستنیشان بکرێت، بەڵام هەندێکجار لەوانەیە پزیشک پشکنینی وەک:

• تیشکی ئێکس: پشکنین بۆ کێشەی تری ئێسک.
• سکانی سۆنەر یان MRI (وێنەی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان): بە ڕوونی بورسای ئاوساو ببینە.
• پشکنینی خوێن: بۆ پشکنینی هەوکردن.
• ئاسپیراسیۆن: ئەگەر گومانی هەوکردن بوو، نمونەیەکی بچووکی شلە لە بورسا ئاوساوەکە وەردەگیرێت و پشکنینی بۆ دەکرێت.

باشترین چارەسەرەکان بۆ هەوکردنی بورسیت چین؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی کاتەکان، هەوکردنی بورسیت دەتوانرێت تەنها بە پشوودان چارەسەر بکرێت. واتە پێویستە بۆ ماوەیەک لەو چالاکیی و هەڵوێستانە دوور بکەویتەوە کە بورساکەت گرژ دەکەن.

پشوودانی شوێنەکە کاتێکی پێدەبەخشێت بۆ چاکبوونەوە و ڕێگری دەکات لە زیانی زیاتر. پزیشکەکەت پێت دەڵێت کە پێویستە بۆ ماوەی چەند پشوو بدەیت و لە چ چالاکییەک دوور بکەویتەوە.

پزیشکەکەت چەند شتێکت پێدەڵێت کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی تا چاکبوونەوەی بورسا:

• شوێنی بریندارەکە بەرز ڕابگرە: ئەگەر دەکرێت کەمێک لە سەرووی ئاستی دڵەوە بیهێڵەرەوە.
• ئازارشکێنی بێ دەرمان (OTC): ئەمانە بۆ زیاتر لە ١٠ ڕۆژ بەبێ ڕاوێژکردن بە پزیشک مەخۆ. دەتوانیت دەرمانی وەک ئیبوپڕۆفین، ناپرۆکسن، یان ئەسیتامینۆفین بەکاربهێنیت.
• دانانی سەهۆڵ: پاکەتێکی سەهۆڵ کە بە خاولییەکی تەنکەوە پێچراوەتەوە بۆ ماوەی نزیکەی ١٥ خولەک ڕۆژانە چەند جارێک بەکاربهێنە.
• دانانی گەرمی: پادێکی گەرمکەرەوە یان بتڵێکی ئاوی گەرم کە لەناو خاولییەکدا پێچراوەتەوە، بدە. هەندێک جار لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری گۆڕینی سەهۆڵ و گەرمی بکات.
• بەکارهێنانی سپلینت، چەقۆ، یان بڕێس: بۆ پشتگیریکردنی شوێنی بریندار.

زۆربەی حاڵەتەکانی هەوکردنی بورسیت بە پشوودان و چارەسەری ماڵەوە چارەسەر دەبن. بەڵام هەندێک جار لەوانەیە پزیشک پێشنیاری چارەسەری زیادە بکات، وەک:

• دژە زیندەیی: ئەگەر هەوکردنێک هەبێت.
• چارەسەری فیزیایی: زیادکردنی مەودای جوڵەی جومگە.
• چارەسەری پیشەیی: فێربە چۆن ئەرکەکان بە شێوەیەک ئەنجام بدەیت کە فشار نەخاتە سەر شوێنی تووشبوو.
• دەرزی کۆرتیزۆل: کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار.
• نەشتەرگەری: ئەگەر چارەسەرەکانی تر یارمەتیدەر نەبوون و نیشانەکانی دوای نزیکەی ٦ مانگ بەردەوام بوون، لەوانەیە بورسا لاببرێت (بڕین). ئەمەش زۆر بە دەگمەن ئەنجام دەدرێت.

چۆن خۆپاراستن لە هەوکردنی بورسیت؟

باشترین ڕێگا بۆ خۆپاراستن لە هەوکردنی بورسیت ئەوەیە کە خۆت بەدوور بگرێت لە زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانی جەستەت. ئەم شتانە تاقی بکەرەوە:

• فێری دۆخی جەستەیی یان تەکنیکێکی دروست ببە لە کاتی یاریکردنی وەرزش یان کارکردن.
• لە کاتی دەستپێکردنی ڕاهێنان یان چالاکیەکی نوێ , بە هێواشی دەست پێ بکە. بە یەکجار کێشی زۆر زیاد مەکە.
• دوور بکەوەرەوە لە دانیشتن بۆ ماوەیەکی زۆر لە یەک شوێن و ئەژنۆدان. ئەمانە فشارێکی زۆر دەخەنە سەر جومگەکان.
• لەکاتی ئەژنۆدان یان دانانی کێش لەسەر ئەژنۆکانت، کوشن و پاد بەکاربهێنە.
• ئەگەر بەردەوام هەمان کارت کرد، لە نێوانیاندا پشوو بدە.

چەند کات دەخایەنێت تا هەوکردنی بورسیت چاک دەبێتەوە؟

بەزۆری هەوکردنی بورسیت حاڵەتێکی کورتخایەنە. زۆربەی خەڵک لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا چاک دەبنەوە. بەڵام پێویستە پشوو بدەیت بەو شێوەیەی کە پزیشکەکەت پێت دەڵێت. دەست بەو چالاکییانە مەکەرەوە کە فشار دەخەنە سەر بورسا تاوەکو بە تەواوی چاک دەبێتەوە. تەنانەت ئەگەر پێت وابێت ئازارەکە کەم بووەتەوە، فشارخستنە سەری پێش ئەوەی بە تەواوی چاک بێتەوە، ئەگەری دووبارە برینداربوون زیاد دەکات.

ئایا بەهۆی هەوکردنی بورسیتەوە ناتوانم بچمە سەر کار/قوتابخانە؟

ئەگەر هەوکردنی گەدەت بەهۆی شتێکەوە بوو کە بە بەردەوامی لە شوێنی کارەکەت یان قوتابخانە ئەنجامی دەدەیت، لەوانەیە بۆ ماوەیەک نەتوانیت بچیتە سەر کارەکەت یان قوتابخانە. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی ڕۆتینی ڕۆژانەت بکە، ئەویش پێت دەڵێت کە پێویستە چ شتێک بگۆڕیت و پێویستە بۆ ماوەیەک لە چی دوور بکەویتەوە.

ئەگەر هەوکردنی بورسیت چارەسەر نەکرێت چی ڕوودەدات؟

تا بورسای بریندار زیاتر فشار و فشار بخاتە سەر خۆی، زیاتر دەخایەنێت تا چاک دەبێتەوە. هەروەها ئەگەری تووشبوون بە هەوکردنی درێژخایەنی بورسایت زیاد دەکات (واتە دووبارەبوونەوەی هەوکردنی بورسایت لە هەمان ناوچەدا).

هەوکردنی درێژخایەنی بورسیت چییە؟

ئەگەر هەوکردنی بورسیت زیاتر لە جارێک لە هەمان ناوچەدا ڕووبدات، ئەوە بە حاڵەتێکی درێژخایەن دادەنرێت. دەتوانێت بێت و بڕوات. هەروەها دەکرێت دووبارە ڕووبداتەوە بە هەمان هۆکار کە لە پلەی یەکەمدا بووە هۆی هەوکردنەکە. کاتێک ئەمە دووبارە دەبێتەوە، دەتوانێت زیان بە بورسا بگات و توانای جوڵاندنی جومگەی تووشبوو کەم ببێتەوە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو باشترە سەردانی پزیشک بکەیت:

• ئەگەر ئازارێکی زۆر هەبێت کە ناتوانیت چالاکییەکانی ڕۆژانە ئەنجام بدەیت .
• ئەگەر دوای چەند ڕۆژێک لە چارەسەری ماڵەوە ئازارەکە کەم نەبووەوە.
• هەوکردنی بورسی ` `دوبارە دەبێتەوە`` ئەگەر دووبارە و سێبارە ڕووبداتەوە.
• ئەگەر تات هەبوو .
• پێستی شوێنی برینەکە سوورە، ڕەنگی دەگۆڕێت، ئاوساوە و هەست بە گەرمییەکی زۆر دەکات.ئەگەر هەستت کرد (ئەمە دەتوانن نیشانەکانی هەوکردن بن).

چ پرسیارێک پێویستە لە پزیشک بکەیت؟

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت دەتوانیت پرسیاری وەک ئەمانە بکەیت:

• چ جۆرە هەوکردنی بورسایتم هەیە؟
• ئایا پێویستە هیچ پشکنینێک بکەم؟
• چ جۆرە چارەسەرێکم پێویستە؟
• تا کەی پشوو بدەم؟
• کەی دەتوانم وەرزش بکەم یان دەست بە چالاکییە جەستەییەکانی تر بکەمەوە؟

جیاوازی هەوکردنی جومگەکان و هەوکردنی جومگەکان چییە؟

هەردوو هەوکردنی جومگەکان و هەوکردنی جومگەکان کاریگەرییان لەسەر جومگەکان هەیە. بەڵام هەوکردنی بورسیت بەزۆری کورتخایەنە. بەهۆی زیاد بەکارهێنانی یان فشارێکی زۆر لەسەر بورسا، کیسەیەک لە دەوری جومگەیەک دروست دەبێت. مەگەر فشارێکی بەردەوام لەسەر ناوچەکە نەبێت، زیانی درێژخایەنی لێناکەوێتەوە.

بەڵام هەوکردنی جومگەکان بریتییە لە تێکچوونی ئیسقانەکان لە جومگەیەکدا بە تێپەڕبوونی کات. بەزۆری هەوکردنی جومگەکان حاڵەتێکی درێژخایەنە. شتێکە کە دەبێت بە درێژایی ژیان بەڕێوەبچێت.

جیاوازی هەوکردنی بورسی و هەوکردنی پەستانی خوێن چییە؟

هەوکردنی بورسیت و هەوکردنی ڕیشاڵی هەردووکیان حاڵەتێکی ئازاربەخشن. هەردووکیان بریتین لە هەوکردنی شانەیەک لە جەستەدا. هەوکردنی بورسای بریتییە لە هەوکردنی یەک یان چەند بورساییەک.

هەوکردنی ڕیشاڵ بریتییە لە هەوکردن یان خورانی ڕیشاڵ. ڕیشاڵ بریتییە لە شانە بەستەرەکانی نێوان ماسولکە و ئێسک. هەوکردنی پەستانی خوێن دەتوانێت کورتخایەن یان درێژخایەن بێت.

بەردەوامبوون لە ئەنجامدانی هەمان جۆری چالاکیی (بۆ نموونە، جوڵەکردن بە هەمان شێوە لەکاتی یاریکردنی وەرزشێکدا، دووبارە بەکارهێنانی هەمان بەش لە جەستە بۆ کارکردن) دەتوانێت ببێتە هۆی هەردوو هەوکردنی پەستان و هەوکردنی ڕیشاڵی.

لە کۆتاییدا ئەمە لەبیرت بێت!

هەوکردنی بورسیت حاڵەتێکی زۆر بە ئازارە. دەتوانێت بێزارکەر بێت کاتێک برینێک لەناو جەستەتدا هەیە کە زۆرت خۆشدەوێت بیکەیت، جا کارێک بێت یان خولیایەک. بەڵام باشترین بەش ئەوەیە، زۆرجار هەوکردنی بورسیت دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت. هەنگاوی یەکەم ئەوەیە کە بزانیت چ جۆرە جوڵەیەک دەبێتە هۆی ئازارەکە.

پزیشکەکەت یارمەتیت دەدات بۆ دۆزینەوەی چارەسەرەکان بۆ یارمەتیدانی چاکبوونەوەی بورسا بریندارەکەت و دۆزینەوەی چارەسەر بۆ ڕێگریکردن لە هەوکردنی بورسای لە داهاتوودا. پەلە مەکە لە چاکبوونەوەت - پشوو بدە تا ئەو کاتەی پزیشکەکەت پێت دەڵێت. هەرچەندە ڕەنگە هەست بە ناڕەحەتی بکەیت کە ناچار بیت واز لە وەرزشکردن بهێنیت یان ئەو چالاکییانە بکەیت کە بە بەردەوامی ئەنجامی دەدەیت، بەڵام گرنگە ئەو کاتە بدەیت بە جەستەت کە پێویستە بۆ ئەوەی بە تەواوی چاک بێتەوە.

` هەوکردنی جومگەکان، ئازاری جومگەکان، ئاوسانی جومگەکان، بورسا، نەخۆشیەکانی جومگەکان، بەڕێوەبردنی ئازار، چارەسەری فیزیایی