هەروەها ئایا دوای وەستان بۆ ماوەیەکی زۆر، ڕاکردن، یان لەناکاو دەستکردن بە وەرزشکردن، هەست بە ئازار لە پشتی پاژنە دەکەیت؟ ئایا هەندێک جار هەست بە کەمێک ئاوسانی دەکات؟ زۆر کەس ئەم ئازارە پشتگوێ دەخەن و پێیان وایە "بە خۆی دەڕوات". بەڵام ئەمە لە ڕاستیدا دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت 'هەوکردنی پاژنەی پاژنە'. کەواتە ئەمڕۆ، با بە وردی باسی بکەین، چییە، بۆچی ڕوودەدات و چۆن دەتوانین چارەسەری بکەین.
هەوکردنی پاژنەی پاژنە بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی هەوکردنی پاژنەی پاژنە بریتییە لە هەوکردنی بورسا لە پاژنەتدا. ئێستا ڕەنگە پرسیارت ئەوە بێت کە "بورسا چییە؟"
بیهێنە بەرچاوت کە شوێنێک لە جەستەماندا هەیە کە ئێسک و ماسولکە و ڕیشاڵ و هتد بەرکەوتنیان لەگەڵ یەکتردا هەیە، ڕاستە؟ بۆ ئەوەی ئەمانە بە یەکتر نەشۆنەوە و زیان بە یەکتر نەگەیەنن، کیسەیەکی بچووک و جێڵ و پڕ لە شلە لە نێوانیاندا هەیە. هەروەک چۆن چەوری لەسەر ئامێرێک دابنێیت، ئەمەش خۆلێدان لە نێوان ئەو دوو بەشەدا کەمدەکاتەوە و یارمەتیان دەدات بە ئاسانی بجوڵێن. ئەو کیسە بچووکە پێی دەوترێت 'بورسا'.
لە نزیک ئێسکی پاژنەت (Calcaneus) چەندین بورسای هەیە. ئەگەر یەکێک لەم بورسایانە بە هەر هۆکارێک فشار یان فشار بخرێتە سەر، ئەوا ئاوساوە و سوور دەبێتەوە و ئازاری هەیە. ئەمەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین هەوکردنی بورسی. کاتێک ئەمە لە پاژنەدا ڕوودەدات، ئێمە پێی دەڵێین هەوکردنی پاژنەی پاژنە.
دوو جۆری سەرەکی هەوکردنی پاژنەی پاژنە هەیە: ١.
دوو جۆری سەرەکی سپێری پاژنە هەیە، بەپێی شوێنی ڕوودانی.
1. هەوکردنی پشتەوەی کەلکانیا: ئەمە باوترین جۆرە. کاتێک ڕوودەدات کە بورسا لە نێوان ئێسکی پاژنە و ڕیشاڵی ئەکیل کە گەورەترین ڕیشاڵی پشتی قاچتە، هەوکردن دەبێت. هەروەها پێی دەوترێت هەوکردنی ڕیشاڵی ئەکیل.
2- هەوکردنی بورسای ژێر پێست: ئەم جۆرە بەهۆی ئاوسانی بورسا لە نێوان ڕیشاڵی ئەکیل و پێستی سەریدا دروست دەبێت.
ئازار و ناڕەحەتی کە بەهۆی هەردوو جۆرەکەوە دروست دەبێت زۆر لەیەک دەچن.
نیشانەکانی ئەم حاڵەتە چین؟
ئەگەر تووشی هەوکردنی پاژنەی پاژنە بوویت، لەوانەیە یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبێت. با لە خشتەیەکدا سەیری ئەمانە بکەین.
| نیشانەی نەخۆشیەکە | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| ئازار و ئاوسانی | ئازار و ئاوسانی توند لە ناو یان پشتی پاژنە. لەوانەیە ئازارەکە خراپتر بێت کاتێک بۆ یەکەمجار بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت. |
| ناسکی | شوێنی ئازارەکە ئازاری هەیە کاتێک بە دەست دەستی لێدەدەیت یان فشاری لەسەر دەدەیت. تەنانەت کاتێک پێڵاوەکەت لێی دەدات هەست بە ئازارەکە دەکەیت. |
| سەختی وەستان لەسەر پەنجەکانی قاچ | ئازارەکە زیاد دەکات لەکاتی وەستان لەسەر پەنجەکانی قاچت. |
| هەستکردن بە گەرمی | لەوانەیە ناوچەی دەوروبەری پاژنە هەست بە گەرمی بکات لە شوێنەکانی تر کاتێک دەستی لێدەدرێت. ئەمەش نیشانەی ئاوسانی جەستەیە. |
| گۆڕانی ڕەنگی پێست | هەندێک جار پێستی شوێنی ئاوساوەکە ڕەنگە سوور بێتەوە. |
بۆچی تووشی هەوکردنی پاژنەی پاژنە بووین؟
ئەمەش چەند هۆکارێک هەیە. هۆکاری سەرەکی فشاری بەردەوامە لەسەر بورسا لە پاژنەدا.
| هۆکار | چۆن کاریگەری لەسەرت هەیە |
|---|---|
| زیاد بەکارهێنان | وەستان بۆ ماوەیەکی زۆر، ڕۆیشتن بە مەودای دوور، ڕاکردن و بازدان هەموویان دەتوانن فشارێکی بەردەوام بخەنە سەر پاژنەی پێیەکان. |
| زیادبوونی لەناکاوی چالاکییەکان | ئەم حاڵەتە دەتوانێت بەهۆی شتگەلێکی وەک لەناکاو دەستپێکردنی ڕاکردن دوای نەکردنی هیچ وەرزشێک، یان لەناکاو زیادکردنی وەرزشەکەت لە هۆڵی وەرزشکردندا بێت. |
| پێڵاوی نەگونجاو | لەبەرکردنی پێڵاوی تەسک کە پشتی پاژنە دەچەقێنێتەوە هۆکارێکی سەرەکییە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی بورسا بەردەوام توڕە و ئاوسانی هەبێت. |
| گەرم نەکردنەوە بە باشی | هەروەها ڕەنگە ئەمەش بەهۆی گەرمنەکردنەوە بێت بە شێوەیەکی دروست پێش هەر وەرزشێک یان وەرزشێک. |
| هەوکردنێکی بەکتریا | ئەمە ڕووداوێکی دەگمەنە. بەکتریا دەتوانێت لە ڕێگەی شتێکەوە وەک برینداربوونی پاژنە بچێتە ناو بورسا و تووش بکات. |
کێ زۆرترین مەترسی هەیە بۆ تووشبوون بەم حاڵەتە؟
جگە لەو هۆکارانەی سەرەوە، ئەو کەسانەی کە هەندێک حاڵەتی پزیشکییان هەیە، مەترسی تووشبوونیان بە هەوکردنی پاژنەی پاژنە زیاترە.
- شێواوی هاگلوند: ئەمە حاڵەتێکە کە تێیدا بڕبڕەیەکی زیادەی ئێسک لەسەر پشتی ئێسکی پاژنە گەشە دەکات. ئەم سپێرە دەتوانێت بە پێڵاوەکەدا بشوات و فشار بخاتە سەر بورسا.
- هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی
- هەوکردنی ئیسپۆندیلیزی ئەنکیلۆزینگ (AS)
- هەوکردنی جومگەکانی سەدەف
- نەخۆشی زراو
کاتێک نەخۆشی پەیوەست بە جومگەکانت وەک ئەمانە هەیە، مەیلی زیاتر بۆ ئاوسانی جومگە و بورسای جۆراوجۆر لە جەستەدا هەیە.
چۆن ئەمە دەدۆزیتەوە دکتۆر؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک بۆ ئازاری پاژنە، سەرەتا بە وردی گوێ لە نیشانەکانت دەگرێت و دواتر پشکنینی جەستەیی بۆ دەکات.
پرسیارەکان بۆ ئەوەی سەرەتا لێت بپرسین
- ئایا بۆ ماوەیەکی زۆر وەستاویت؟ چ جۆرە کارێک دەکەیت؟
- بەشداری چ جۆرە ڕاهێنان و وەرزشێک دەکەیت؟
- بەزۆری چ جۆرە پێڵاوێک لەبەر دەکەیت؟
- ئایا پێشتر ئەم ئازارە ڕوویداوە؟
پشکنینی جەستەیی داهاتوو
- من پشکنین دەکەم بزانم هیچ ئاوسانێک لە پاژنەی پێتدا هەیە یان نا.
- بە دەستەکانیان فشار دەخەنە سەر ئەو شوێنانەی کە بە وردی ئازاریان هەیە.
- مەودای جووڵەی پێ و پاژنەی پێت پشکنین دەکرێت.
- داوات لێدەکرێت لەسەر پەنجەکانی قاچت بوەستیت و پێت بۆ سەرەوە و خوارەوە بچەمێنیتەوە بۆ ئەوەی بزانیت ئازارەکە زیاد دەکات یان نا.
گرنگترین شت ئەوەیە کە بە پزیشکەکەت باسی ئازارەکەت بکەیت و چۆن دەستی پێکردووە و چەند جار زیاد دەکات، بەبێ ئەوەی هیچ شتێک بشاریتەوە. ئەو زانیاریانە یارمەتیدەرێکی زۆر دەبن لە دەستنیشانکردنی ورد.
ئەگەر گومانت لە هەوکردنی بەکتریا هەیە...
ئەگەر ئازاری پاژنەت هەبوو لەگەڵ نیشانەکانی وەک تا و لەرز، لەوانەیە پزیشکەکەت گومانی هەوکردنی بەکتریا هەبێت. ئەگەر وایە،
- پلەی گەرمی جەستەت پشکنین بۆ دەکرێت.
- هەندێک جار، دەتوانرێت بڕێکی کەم لە شلە لە بورسای هەوکردن بە دەرزییەکی بچووک (سرنج) وەربگیرێت (بۆرسال ئاسپیرەیشن) و بنێردرێت بۆ پشکنینی بەکتریا.
چ پشکنینێک دەکرێت بۆ پشتڕاستکردنەوە؟
زۆربەی کاتەکان دەتوانرێت ئەم حاڵەتە بە پشکنینی جەستەیی دەستنیشان بکرێت. بەڵام لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە پزیشکەکەت چەند پشکنینێک پێشنیار بکات بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا هۆکارێکی تر هەیە بۆ ئازارەکە.
- تیشکی ئێکس: ئەمەش دەتوانێت گۆڕانکاری لە شێوەی ئێسکی پاژنەدا بزانێت، حاڵەتەکانی وەک شێواوی هاگلۆند، یان شکانی.
- سکانی MRI: ئەمەش دەتوانێت بە ڕوونی ئاوسانی ناو بورسا و هەر زیانێک بە ڕیشاڵی ئەکیل (Achilles tendinitis) و بارودۆخی شانە نەرمەکانی دەوروبەری نیشان بدات.
- سکانی سۆنەر: هەروەها ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ باشتر هەڵسەنگاندنی بارودۆخی بورسا و ڕیشاڵی دەوروبەری.
چارەسەرەکانی هەوکردنی پاژنەی پاژنە چین؟
باشترین بەش ئەوەیە کە زۆرجار دەتوانرێت ئەم حاڵەتە بەبێ نەشتەرگەری چارەسەر بکرێت. بژاردەی چارەسەرکردن دەتوانرێت بەسەر دوو پۆلدا دابەش بکرێت.
ئەو شتانەی کە دەتوانن لە ماڵەوە ئەنجامی بدەن (شێوازی RICE)
- پشوودان: ڕاگرتنی هەر چالاکیەک کە دەبێتە هۆی ئازار یان زیادکردنی ئازار. بۆ ماوەیەک واز لە ڕۆیشتن، ڕاکردن، یان بازدان بهێنە و پشوویەک بە قاچت بدە. ئەمەش کات دەدات بە بورسای ئاوساو بۆ چاکبوونەوە.
- سەهۆڵ: چەند سەهۆڵێک بخەرە ناو کیسەیەکی نایلۆن و بە خاولییەکی تەنک بیپێچە و بیدە لە شوێنی ئازارەکە بۆ ماوەی نزیکەی ١٥-٢٠ خولەک ڕۆژانە سێ بۆ چوار جار. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی زۆر.
- پێڵاوی گونجاو: بە تەواوی دوور بکەوەرەوە لە لەبەرکردنی پێڵاوی تەسک و تەسک. پێڵاوی نەرم و باشی گونجاو لەبەر بکە کە پشتی پاژنەی پێ نەچەقێنێت.
- دەرمانەکان: دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) وەک ئیبوپڕۆفین و ناپرۆکسین دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسان. بەڵام لەبیرت بێت، پێویستە هەمیشە پێش بەکارهێنانی هەر دەرمانێک ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
چارەسەرێک کە لەلایەن پزیشکەوە پێشنیار کراوە
ئەگەر چارەسەرەکانی ماڵەوە یارمەتیدەر نەبوون، لەوانەیە پزیشکەکەت چارەسەری وەک ئەمانە پێشنیار بکات.
- ئامێری ڕاستکردنەوە:ئەمانە ئامێری تایبەتن کە لەناو پێڵاوەکەدا دادەنرێت. کاتێک شتێک وەکو چەقۆی پاژنە لەسەر دادەنێیت، شێوازی لێدانی پێت بە زەویدا لەکاتی ڕۆشتنتدا ڕاست دەکرێتەوە، ئەمەش فشار لەسەر پاژنەت کەم دەبێتەوە.
- چارەسەری فیزیایی: ئەمە زۆر گرنگە. پزیشکی فیزیایی فێری ڕاهێنانی ڕاکێشانت دەکات بۆ ڕیشاڵی ئەکیل و ئەو ماسولکانەی کە پشتگیری ئەژنۆت دەکەن. ئەم ڕاهێنانانە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی فشار لەسەر بورسا و یارمەتی کەمکردنەوەی ئازارەکە دەدات.
- دژە زیندەیی: ئەگەر هەوکردنی بورسیت بەهۆی هەوکردنی بەکتریا بوو، ئەوا پزیشکەکەت دژە زیندەیی زارەکیت بۆ دەنووسێت.
- دەرزی بورسا: ئەمە ڕێکارێکی زۆر دەگمەنە. ئەگەر ئازار و ئاوسانەکە کەم نەبووەوە، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرزییەکی ستیرۆید بخاتە ناو بورسا.
- نەشتەرگەری: ئەمە دوا ڕێگەیە. ئەگەر دوای ٦-١٢ مانگ لە چارەسەرکردن هیچ باشتربوونێک نەبوو، ئەوا ڕەنگە ڕێکارێکی نەشتەرگەری کە پێی دەوترێت بورسەکتۆمی پێویست بێت بۆ لابردنی بورسای تێکچوو.
چەند کات دەخایەنێت تا ئەم حاڵەتە چاک دەبێتەوە؟
بە دەستنیشانکردن و چارەسەری دروست، ئەم حاڵەتە شتێک نییە لێی بترسیت. زۆربەی خەڵک لە ماوەی دوو بۆ سێ هەفتەدا بە چارەسەری ماڵەوە چاک دەبنەوە. بۆ ئەوانەی حاڵەتێکی سەختتریان هەیە، ڕەنگە چەند مانگێکی پێبچێت تا بە تەواوی چاکببنەوە. گرنگترین شت ئەوەیە سەبرت هەبێت و ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت.
چۆن ڕێگری بکەین لە دووبارەبوونەوەی؟
- دڵنیابە پێش وەرزشکردن بە باشی خۆت گەرم بکەیتەوە .
- پێڵاوی گونجاو بۆ چالاکییەکەت لەبەر بکە. دوور بکەوەرەوە لە پێڵاوی تەسک و تەسک.
- ئەگەر ڕا دەکەیت یان بە پێ دەڕۆیت، تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە ڕووی ڕەق (کۆنکرێت) و وەرزش بکە لەسەر ڕووی نەرم وەک چیمەن .
- ڕۆژانە ڕاهێنانی ڕاکێشانی ڕیشاڵی شان و ڕیشاڵی ئەکیل ئەنجام بدە.
هەوکردنی پاژنەی پاژنە حاڵەتێکی باوی وەرزشوانان و کەسانی چالاک و ئەوانەی بۆ ماوەیەکی زۆر وەستاون. هەرچەندە دەتوانێت کەمێک ئازاربەخش بێت، بەڵام بە چارەسەری دروست دەتوانیت بە خێرایی بگەڕێیتەوە بۆ ژیانی ئاسایی خۆت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئازار و ئاوسانی پشتی پاژنەت پشتگوێ مەخە، پێت وابێت "لە ماوەیەکی کەمدا نامێنێت".
- هۆکارە سەرەکییەکانی ئەمەش بریتین لە زیادەڕۆیی بەکارهێنان، لەبەرکردنی پێڵاوی ناگونجاو، یان لەناکاو زیادکردنی ڕێژەی وەرزشکردن.
- لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا پشوودان و دانانی سەهۆڵ و لەبەرکردنی پێڵاوی گونجاو دەتوانێت ڕزگاربوونێکی زۆر بەدەستبهێنێت.
- ئەگەر ئازارەکە لە چەند ڕۆژێکدا کەم نەبووەوە، یان ئەگەر خراپتر بوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.
- ئەم حاڵەتە بە چارەسەری دروست و ڕاهێنانی چارەسەری فیزیایی دەتوانرێت بە تەواوی چارەسەر بکرێت.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment