ئایا هەندێک جار هەست بە ئازارێکی سەیر دەکەیت کە لە شوێنەکانی وەک شان، ئەژنۆ، یان ئەژنۆتەوە دێت؟ ئەگەر وردبینەوە، دەوری جومگەکانە، واتە ئەو شوێنانەی کە ماسولکە و ئێسکەکان بەیەکەوە دەبەسترێتەوە. ئەگەر وایە، لەوانەیە ئەوەی باسی دەکەین، هەوکردنی ڕیشاڵەکانت هەبێت. خەمت نەبێت، ئەمە حاڵەتێکی چارەسەرکراوە و زۆر کەس تووشی دەبێت.
هەوکردنی ڕیشاڵەکان چییە؟ ڕیشاڵ چییە؟
بە سادەیی هەوکردنی ڕیشاڵەکان بریتییە لە هەوکردن یان ئاوسانی ڕیشاڵەکان لە جەستەماندا. ئێستا دەبێ پرسیار بکەیت کە ڕیشاڵەکان چییە، ڕاستە؟ ڕیشاڵەکان بریتین لە باندێکی بەهێز و سپی لە شانە کە ماسولکەکانمان بە ئێسکەکانمانەوە دەبەستێتەوە. کاتێک دەست و قاچەکانمان دەجوڵێنین، ڕاکردن، بازدان، یان شتێک بەرز دەکەینەوە، ئەم ڕیشاڵانە هێزەکە لە ماسولکەکانەوە دەگوازنەوە بۆ ئێسکەکان و یارمەتیان دەدەن ئەو جوڵەیە ئەنجام بدەن. کەواتە، کاتێک ئەم ڕیشاڵە گرنگانە بە جۆرێک لە جۆرەکان زیانیان پێدەگات و تووشی هەوکردن دەبن، پێی دەوترێت هەوکردنی ڕیشاڵەکان. ئەمە دەتوانێت کورتخایەن (توند) یان درێژخایەن (درێژخایەن) بێت.
جۆرە باوەکانی هەوکردنی ڕیشاڵەکان چین؟
هەوکردنی ڕیشاڵەکان دەتوانێت بە چەندین شێوە بێت. زۆرجار، ئەمانە بە پشتبەستن بەو وەرزشە ناونراون کە حاڵەتەکە تێیدا زۆرترین باو بووە، یان ئەو بەشەی جەستە کە تووشی بووە. با سەیری هەندێک لە جۆرە باوەکان بکەین: ١.
- ئەژنۆی تێنس: ئازارێکە لە دەرەوەی ئەژنۆ ڕوودەدات. دەکرێت نەک تەنها لە یاریزانانی تێنسدا ڕووبدات، بەڵکو لەو کەسانەشدا ڕووبدات کە ئەو کارانە دەکەن کە بەردەوام فشار دەخاتە سەر ئەژنۆ.
- ئەژنۆی یاریزانی گۆڵف: ئازاری ناوەوەی ئەژنۆ.
- شانی پیتچەر: پێکانێکە لە شانی پیتچەرەکان لە وەرزشەکانی وەک بیسبۆڵدا.
- شانی مەلەوان: برینداربوونی شان کە لە مەلەوانەکاندا ڕوودەدات.
- ئەژنۆی ڕاکەر یان ئەژنۆی بازدەر: حاڵەتێکی ئەژنۆیە کە زۆرترین جار لە ڕاکەر و بازدەرەکاندا ڕوودەدات.
ئەمانە ئەو جۆرانەن کە بە شێوەیەکی سەرەکی باس دەکرێن، بەڵام لە شوێنی دیکەشدا ڕیشاڵەکان دەتوانن ئاوسێن.
هەوکردنی ڕیشاڵەکان تا چەند باو و ئاساییە؟
هەوکردنی ڕیشاڵەکان لە ڕاستیدا حاڵەتێکی تاڕادەیەک باو و ئاساییە. لەبەر ئەوەی هەموومان فشارێکی زۆر دەخەینە سەر ڕیشاڵەکانمان یان زیانیان پێدەگەیەنین لە کاتی چالاکییەکانی ڕۆژانە و وەرزش و خولیاکانمان، گرنگە ئاگاداری ئەم بابەتە بین.
نیشانەکانی هەوکردنی ڕیشاڵەکان چین؟
ئێستا با بزانین کاتێک تووشی ئەم 'هەوکردنی پەستانە' دەبیت، ڕەنگە هەست بە چی بکەیت.
- شتە سەرەکییەکە ئازارەکەیەتی. ئەوە ئەو شوێنەیە کە ڕیشاڵەکەت لێیە و لە دەوروبەریدایە. ئەم ئازارە کاتێک ڕوودەدات کە دەجوڵێیت، کاتێک ئەو ماسولکە تایبەتە بەکاردەهێنیت.لەوانەیە زیاد بکات.
- لەوانەیە جومگەکان هەست بە کەمێک ڕەقبوون بکەن، یان جوڵاندنیان قورس بێت. ئەم ڕەقبوونە ڕەنگە یەکەم شت لە بەیانیاندا خراپتر بێت.
- ڕەنگە هەندێک کەس گوێیان لە دەنگی 'تیککردن' بێت لەکاتی لەرزین، یان هەست بکەن شتێک دەتەقێتەوە یان لەناوەوە گیر بووە.
- لەوانەیە ئاوسانی هەبێت. پێستی ئەو شوێنە ڕەنگە سوور بێت، لەوانەیە شین-وەنەوشەیی بێت، یان تەنانەت لە ڕەنگی پێستت تۆختر بێت.
ئەم ئازارە دەتوانێت وردە وردە بە تێپەڕبوونی کات کۆببێتەوە، یان لەناکاو بێتە سەر. ئازارەکە دەتوانێت زۆر بێت، بەتایبەتی ئەگەر کالیسیۆم لە شانەکانتدا جێگیر بێت (کە هەندێک جار دەتوانێت وەک چەقۆی بچووک لەسەر پێست دەربکەوێت). هەروەها لەوانەیە هەست بە خوران بکەیت بەهۆی ئەم چەقۆیانەوە.
لە کوێی جەستەدا ئەم نیشانانە زۆرترین جار ڕوودەدەن؟
هەوکردنی ڕیشاڵەکان دەتوانێت لە هەر شوێنێک ڕووبدات کە ڕیشاڵێک ماسولکەیەک بە ئێسکەوە ببەستێتەوە، بەڵام باوترین شوێنەکانی بریتین لە:
- بنەمای پەنجەی گەورەی پێت.
- ئەژنۆ – زۆرجار لەسەر پشتی پێشەوەی قۆڵ، کاتێک قۆڵەکە بەرز دەکرێتەوە، ڕیشاڵەکە بە پشتی ئەژنۆوە دەلکێت.
- شان.
- ڕان.
- ئەژنۆ – زۆربەی کات لە خوار سەری ئەژنۆوە، کە ڕیشاڵەکە بە ئێسکی شان (tibia) دەلکێت.
- ڕیشاڵی ئەکیل – ئەمە ئەو ماسولکەیەیە کە لە پشتی پاژنەتەوەیە کە بە ئێسکی پاژنەتەوە دەبەسترێتەوە. باو و ئاساییە کە ڕاکەران و بازدەرەکان تووشی پێکان بوون لەم ڕیشاڵەدا.
بۆچی ئەم هەوکردنی ڕیشاڵییە ڕوودەدات؟
باشە، بۆچی ئەم `هەوکردنی پەستانە`یە ڕوودەدات؟ دەکرێت چەند هۆکارێک هەبێت: ١.
- زۆر بەکارهێنان یان جوڵەی دووبارەبووەوە. بیر لەوە بکەرەوە کە لە کۆمپیوتەردا تایپ بکەیت، بە هەمان شێوە قورسایی بەرز بکەیتەوە، یان ڕۆژ لە دوای ڕۆژ هەمان وەرزش بکەیت. ئەم شتانە دەتوانن زیانێکی کەم بە ڕیشاڵەکان بگەیەنن و بە تێپەڕبوونی کات ببنە هۆی ئاوسانی ڕیشاڵەکان.
- فشار بریتییە لە جووڵەیەکی لەناکاو و ماندووکردن. بۆ نموونە ئەگەر لەناکاو هەوڵی بەرزکردنەوەی شتێکی قورس بدەیت، یان ئەگەر کەوتیت و لەناکاو بەر قۆڵت کەوت.
- برینداربوونی ڕاستەوخۆ.
سەرەڕای ئەوەش، هەوکردنی ڕیشاڵەکان دەتوانێت وەک کاریگەری لاوەکی هەندێک دەرمانیش ڕووبدات. بۆ نموونە ڕەنگە هەندێک کەس تووشی ئەم حاڵەتە ببن لە کاتی خواردنی دەرمانی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ کە پێیان دەوترێت ستاتین یان دژە زیندەیی وەک فلۆرۆکوینۆلۆن.
سەرەڕای ئەوەش، هەندێک نەخۆشی بنەڕەتی دەتوانن ڕیشاڵەکان لاواز بکەن و مەترسی هەوکردنی ڕیشاڵەکان زیاد بکەن. لەوانە:
- `نەخۆشی شەکرە`
- `هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزم`
- نەخۆشی زراو یان گەدەی ساختە (ئەمە ئەو حاڵەتانەن کە بەهۆی نیشتنی ترشی یوریک یان کالیسیۆم لە جومگەکاندا دروست دەبن)
- هەوکردنی ئێسک و جومگە (تێکچوونی جومگەکان بەهۆی لەبەرکردنی ئێسکەوە)
- جۆرێک لە هەوکردن.
کێ مەترسی زیاتری هەیە بۆ تووشبوون بە هەوکردنی ڕیشاڵەکان؟
هەرچەندە هەر کەسێک تووشی هەوکردنی ڕیشاڵەکان دەبێت، بەڵام هەندێک کەس ئەگەری تووشبوونیان زیاترە، بەتایبەتی ئەوانەی هەمان کار دووبارە و سێبارە دەکەنەوە. بۆ نموونە:
- ئەو کەسانەی لە کێڵگەکاندا کار دەکەن و باخچەکان دەڕازێننەوە.
- دارتاشەکان (دارتاشەکان).
- ئەو کەسانەی بە شۆفڵ کار دەکەن.
- نیگارکێشان.
- ئەو کەسانەی کە زۆر کاردەکەن بۆ ڕشتن و پاککردنەوەی شتێک.
- ئەو کەسانەی کە وەرزشی وەک تێنس و گۆڵف و بەدمینتۆن و بیسبۆڵ و باسکە دەکەن.
هۆکاری مەترسی دیکەش هەن: ١.
- دانیشتن یان کارکردن لە دۆخی هەڵەدا. بۆ نمونە نەدانیشتن بە باشی لەکاتی کارکردن لەسەر کۆمپیوتەر.
- هەبوونی هەندێک حاڵەتی پزیشکی کە ماسولکەکان لاواز دەکەن.
- تەمەنی تۆ. بەگشتی دوای تەمەنی ٤٠ ساڵی، ڕیشاڵەکانمان بەرگەی فشاری کەمتر بگرن و لاستیکی کەمتریان دەبێت و بە ئاسانی دەتوانن بدڕێن و زیانیان پێ بگات.
ئەگەر ئەمە چارەسەر نەکرێت چی ڕوودەدات؟ ( ئاڵۆزییەکان)
ئەگەر هەوکردنی ڕیشاڵەکان بە باشی چارەسەر نەکرێت، هەندێک ئاڵۆزیی ڕوودەدات. هەروەها ئەمانە دەتوانن دەستوەردان بکەن لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت.
- هەوکردنی درێژخایەنی ڕیشاڵەکان: ئەمەش واتە ئازارێکی مات و بەردەوام لە کاتی جوڵەدا هەیە. ئەمەش دەتوانێت بۆ چەند مانگێک، تەنانەت ساڵانێکیش بەردەوام بێت.
- دەکرێت زەحمەت بێت، ئەگەر مەحاڵ نەبێت، جوڵەکردن بە دەوری ناوچەی تووشبوودا. ئەمەش دەتوانێت تەنانەت ئەنجامدانی چالاکییە ئاساییەکانت قورس بێت.
- پچڕانی ڕیشاڵەکان: ئەمە حاڵەتێکی مەترسیدارە. ئەگەر ڕیشاڵەکە بە تەواوی پچڕا، ڕەنگە نەشتەرگەری پێویست بێت.
- لاوازی ماسولکەکان: کاتێک ڕیشاڵەکە بە باشی کارناکات، ڕەنگە ماسولکەی پەیوەندیداریش وردە وردە لاواز بێت.
بۆیە زۆر گرنگە هەر کە نیشانەکان دەستیان پێکرد داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.
چۆن پزیشک بە دڵنیاییەوە دەزانێت کە ئەمە هەوکردنی ڕیشاڵەکانە؟
کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت کە ئەم نیشانانەی هەیە، سەرەتا پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. ئازارەکەت چەندە و چۆن دەستی پێکردووە و کەی ئازارەکە خراپتر دەبێت؟ پاشان پشکنینی جەستەییتان بۆ دەکەن. ئەوان سەیری ناوچەی زیانلێکەوتوو دەکەن و پێت دەڵێن ئەو ناوچەیە بگوازەرەوە.
زۆربەی کات ئەم پشکنینە دەتوانێت بزانێت کە ئایا هەوکردنی ڕیشاڵەکانت هەیە یان نا. بەڵام هەندێک جار ڕەنگە پشکنینی وێنەگرتن ئەنجام بدرێت بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە یان بۆ پشکنینی کێشەکانی تر.
- تیشکی ئێکس: ئەمەش دەتوانێت پشکنین بۆ کێشە لە ئێسکەکان یان کۆبوونەوەی کالیسیۆمدا بکات.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging): ئەمەش ڕێگەمان پێدەدات بارودۆخی شانە نەرمەکانی وەکو ڕیشاڵ و ماسولکەکان زۆر بە ڕوونی ببینین. دەتوانێت بە تەواوی بزانێت کە ئایا هیچ ئاوسانێک یان دڕانێکی ڕیشاڵەکە هەیە یان نا.
چۆن چارەسەری هەوکردنی ڕیشاڵەکان دەکرێت؟
باشە، چۆن چارەسەری ئەم `هەوکردنی پەستانە` دەکەیت؟ چەندین شێوازی چارەسەرکردن هەیە. سەرەتا هەوڵبدە بە چارەسەری سادە ڕزگارت بێت.
هەنگاوی یەکەم: ئەو شتانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت
- پشوودان: زۆر گرنگە شوێنی بریندارەکە پشوو بدەیت. بۆ ماوەیەک دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییانەی کە دەبنە هۆی ئازار.
- سەهۆڵ: سەهۆڵەکە بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک ڕۆژانە چەند جارێک لە ڕۆژی برینداربوونەکەدا، یان کاتێک ئازار یان ئاوسانی هەبوو. ئەمە دەتوانێت پاکەتێکی سەهۆڵ بێت کە لەناو قوماشێکدا پێچراوەتەوە.
- پاڵەپەستۆ: بۆ کەمکردنەوەی ئاوسان، دەتوانیت شوێنەکە بە پەردەی لاستیک بپێچیتەوە بۆ ئەوەی کەمێک توندتر بێت. بەڵام ئەوەندە توند مەکە کە ڕۆیشتنی خوێن ببڕێت.
- بەرزبوونەوە: ئەگەر دەکرێت شوێنی بریندارەکە کەمێک لە سەرووی ئاستی دڵتەوە بهێڵەرەوە. هەروەها ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی جەستە.
- دەرمان: دەتوانرێت ئازارشکێن و دەرمانی دژە هەوکردن (بۆ نموونە، دەرمانی دژە هەوکردنی OTC وەک ئیبوپڕۆفین و ناپرۆکسین) لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا بەکاربهێنرێت.
ئەگەر ئەم شتانە لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا (بەزۆری ٢-٣ هەفتە) باشتر نەبوون، پزیشک پێشنیاری چارەسەری تر دەکات.
چارەسەرکردن بە سەرپەرشتی پزیشک
- دەرزی کۆرتیزۆل: ئەمانە ئەو دەرمانانەن کە پێیان دەوترێت ستیرۆید کە ڕاستەوخۆ دەدرێنە ناو ڕیشاڵی تووشبوو. دەتوانن بە خێرایی ئاوسانی و ئازاری ڕیشاڵەکان کەم بکەنەوە. بەڵام باش نییە ئەم دەرزیانە بە بەردەوامی بەکاربهێنرێت.
- چارەسەری فیزیایی: ئەمە چارەسەرێکی زۆر کاریگەرە بۆ هەوکردنی ڕیشاڵەکان. چارەسەرکەری فیزیایی فێری ڕاهێنانی تایبەتت دەکات. ئەم ڕاهێنانانە ماسولکەکانی دەوروبەری ڕیشاڵی بریندار بەهێز دەکەن و نەرمی ڕیشاڵەکە زیاد دەکەن و مەودای جووڵە بۆ جومگەکە دەگەڕێننەوە. هەروەها ڕەنگە پێشنیار بکرێت کە سپلینت بۆ دەست یان پێشەوەی قۆڵ بەکاربهێنرێت. لە حاڵەتەکانی هەوکردنی ڕیشاڵەکاندا، دانانی بارێکی وردە وردە لەسەر ڕیشاڵەکە کە پێی دەوترێت بارگاویکردنی سەرنجڕاکێش، زۆر گرنگە بۆ باشترکردنی بارودۆخەکە و گەڕاندنەوەی کارایی. هەروەها ئەمە لە چارەسەری فیزیاییدا باس دەکرێت.
- نەشتەرگەری: ئەمە لە زۆربەی حاڵەتەکاندا پێویست نییە. نەشتەرگەری تەنها بۆ ئەو کەسانە لەبەرچاو دەگیرێت کە وەڵامی چارەسەری تریان نەداوەتەوە، نیشانەکانی زۆر توندیان هەیە، یان لە حاڵەتەکانی وەک دڕانی ڕیشاڵدا.
ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی چارەسەرەکە هەیە؟
وەک هەر چارەسەرێک، هەندێک کاریگەری لاوەکی ئەگەری هەیە. بۆیە پێش دەستپێکردنی چارەسەرکردن لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەگەری کاریگەرییە لاوەکییەکانی.
- ئەگەر دەرزی کۆرتیزۆستیرۆیدت پێدرا، لەوانەیە هەست بە ئازار و ئاوسانی شوێنی دەرزییەکە بکەیت بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک.
- دوای چارەسەری فیزیایی لەوانەیە هەست بە هەندێک ئازاری جەستە و ماندوێتی بکەیت بۆ چەند ڕۆژی یەکەم.
- ئەگەر نەشتەرگەریت بۆ کرا، لەوانەیە تووشی خوێنبەربوون، هەوکردن، یان کێشەی پەیوەست بە بێهۆشکردن بیت.
چەند کات دەخایەنێت تا هەوکردنی ڕیشاڵەکان چاک دەبێتەوە؟
بەڕاستی ئەمە دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت. ئەم کاتە بەندە بە شتگەلێکی وەک توندی برینەکە و ئەو چارەسەرانەی کە وەریدەگریت و چەند پشوویەک وەردەگریت.
بە شێوەیەکی ئاسایی، حاڵەتە سووکەکانی هەوکردنی ڕیشاڵەکان لە ماوەی دوو بۆ سێ هەفتەدا دەست دەکەن بە چاکبوونەوە. بەڵام ئەگەر هەوکردنی ڕیشاڵەکان توند بێت یان درێژخایەن، لەوانەیە چەند مانگێکی پێبچێت تا بە تەواوی چاک دەبێتەوە.
باشترین ڕێگا بۆ زوو چاکبوونەوە ئەوەیە کە پشوو بدەیت و ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت . دوور بکەوەرەوە لە وەرزشی قورس، وەرزش، یان بەرزکردنەوەی قورس تا چاک دەبیتەوە. پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی پێت دەڵێت کەی دەتوانیت بگەڕێیتەوە بۆ وەرزش و چالاکییە دڵخوازەکانت.
ئایا ناتوانین ڕێگری بکەین لە گەشەکردنی هەوکردنی ڕیشاڵەکان؟
بێگومان! هەوکردنی ڕیشاڵەکان حاڵەتێکە کە زۆرجار دەتوانرێت ڕێگری لێبکرێت. ئەگەر ئاگاداری شتە بچووکەکان بیت، دەتوانیت ئەم مەترسییە کەم بکەیتەوە.
- لە هەمان دۆخدا مەمێنەرەوە. هەر ٣٠ خولەک جارێک پشوویەک بدە و شوێنەکانت بگۆڕە و کەمێک بەدەوریدا بگەڕێ.
- لە کاتی ئەنجامدانی هەر ئەرکێکدا فێری دۆخی دروستی جەستە و میکانیکی جەستە بە. بۆ نموونە لە کاتی بەرزکردنەوەی شتێکی قورسدا پشتت ڕاست ڕابگرە و ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە.
- جەستەت ڕاستەوخۆ لەبەردەم ئەو شتەدا دابنێ کە دەتەوێت هەڵیبگریت. لە کاتی دەستدان بۆ شتەکە، ڕاستەوخۆ دەستت بخەرە پێشەوە. هەرگیز بۆ هەڵگرتنی شتەکە بە لایەکدا مەچەمەوە.
- ئەگەر پێویستت بە هەڵگرتنی شتێک بوو لە سەرووی سەرتەوە، ئەوا لە ناوەڕاستی جەستەتدا بیکە، ئەگەر دەتوانیت بە هەردوو دەستت دەستت بەرز بکەرەوە. پیسایی بەکاربهێنە.
- لەکاتی گرتن یان بەرزکردنەوەی شتێکدا، بە توندی بیگرە، بەڵام مەیچەمێنەرەوە.
- بە یەک دەست شتە قورسەکان بەرز مەکەرەوە. هەروەها شتێکی قورس بە دەستێک لە تەنیشتتەوە بۆ مەودای دوور مەبە. بارەکە بکە بە دوو دەست و بە هەردوو دەست هەڵیبگرە.
- بۆ ماوەیەکی زۆر قاچێکت لە ژێر جەستەتدا گیر مەکە.
- لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، واز لەو کارە بێنە کە دەیکەیت! "بێ ئازار، بێ قازانج" لە هەموو شوێنێک کار ناکات.
چۆن مەترسی کەم بکەینەوە لە کاتی وەرزشکردن و وەرزشدا؟
دەتوانیت مەترسی تووشبوون بە هەوکردنی ڕیشاڵەکان کەم بکەیتەوە بە ئەنجامدانی ئەم کارانە پێش وەرزشکردن یان دەستپێکردنی وەرزشێک:
- پێش دەستپێکردنی چالاکییەکە بە باشی خۆت گەرم بکەرەوە. پاشان ڕاهێنانی کشانی ماسولکە و ڕیشاڵی پەیوەندیدار ئەنجام بدە.
- جل و بەرگ و پێڵاو و ئامێری خۆپارێزی بەکاربهێنە کە گونجاو بێت لەگەڵ ئەو وەرزشە یان وەرزشەی کە ئەنجامی دەدەیت.
- بە هێواشی دەست پێ بکە. زۆر بە توندی پاڵ بە خۆتەوە مەدە بە یەکجار. وردە وردە ئاستی چالاکییەکانت و چڕیت زیاد بکە.
- ئەگەر هەستت بە ئازار کرد، واز لەو کارە بێنە کە دەیکەیت. پشوو.
ئەگەر هەوکردنی ڕیشاڵەکانت هەبوو چاوەڕوانی چی بکەیت؟
زۆربەی ئەو کەسانەی کە تووشی هەوکردنی ڕیشاڵەکان بوون ، بە چارەسەری دروست و پشوودان زۆر بە باشی چاک دەبنەوە. بەپێی توندی برینەکە، چاکبوونەوە دەتوانێت لە چەند هەفتەیەکەوە تا چەند مانگێک بخایەنێت. مەگەرەوە بۆ چالاکییە جەستەییەکان، بەتایبەتی ئەو چالاکییەی کە بووەتە هۆی برینداربوونەکە، تاوەکو پزیشکەکەت بڵێت "ئاساییە، دەتوانیت بگەڕێیتەوە بۆ چالاکییە ئاساییەکان".
بەڵام لەبیرت بێت، تەنانەت ئەگەر هەوکردنی ڕیشاڵەکانت هەبێت و چارەسەر بکرێت، ئەگەر جارێکی تر فشارێکی زۆر بخەیتە سەر ڕیشاڵەکە، یان بە هەڵە بەکاری بهێنیت , دەتوانێت دووبارە ڕووبداتەوە. ئەمەش برینێکی دووبارەبوونەوەی فشارە. پزیشکەکەت، پزیشکی پزیشکی وەرزشی، یان چارەسەرکاری فیزیایی ئامۆژگاریت دەکات لەسەر چۆنیەتی کەمکردنەوەی مەترسی دووبارەبوونەوەی هەوکردنی ڕیشاڵەکان لە داهاتوودا. زۆر گرنگە ئەم ڕێنماییانە جێبەجێ بکەیت.
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو بەدڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە!
جگە لە نیشانە ئاساییەکانی هەوکردنی ڕیشاڵەکان، بە دڵنیاییەوە پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر هەریەکێک لەمانەی خوارەوەت هەبوو:
- تا (سەرووی ٣٨ پلەی سەدی، یان ١٠٠ پلەی فەهرەنهایت).
- ئەگەر شوێنی تووشبوو ئاوساوە و سوور بووبێتەوە و هەست بە گەرمییەکی زۆر بکات لەکاتی دەست لێدان .
- ئەگەر بەگشتی هەستت بە ناخۆشی یان ناخۆشی کرد (بۆ نموونە، وەک ئەوەی سەرمابوونت هەبێت).
- ئەگەر ئازار هەبوو نەک لە شوێنێک، بەڵکو لە چەند شوێنێک بە یەکجار .
- ئەگەر نەتوانی شوێنی بریندارەکە بجوڵێنیت، یان هەستت بە بێهێزی کرد.
لەوانەیە ئەمانە نیشانەی حاڵەتێکی تری پزیشکی بن، وەک هەوکردن، کە پێویستی بە گرنگیدانێکی خێرا هەیە.
چ پرسیارێک دەتوانیت لە پزیشک بکەیت؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشک، مەترسە لە پرسیارکردن. تێگەیشتنێکی باش لە بارودۆخەکەت یارمەتی چارەسەرکردنت دەدات کە سەرکەوتوو بێت. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو:
- ئایا من هەوکردنی ڕیشاڵەکانم هەیە، یان شتێکی تر وەک هەوکردنی جومگەکان؟
- کەی دەتوانم دەست بە وەرزش و وەرزشکردن بکەمەوە؟
- ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە لەسەر ئەو چارەسەرانەی کە بۆم نووسراون؟ ئەوانە چین؟
- ئایا پێویستم بە نەشتەرگەری دەبێت؟
- چی بکەم بۆ ئەوەی ئەم دۆخە دووبارە نەبێتەوە؟
لە کۆتاییدا چی لەبیرت بێت! (پەیامی بردنە ماڵەوە)
هەوکردنی ڕیشاڵەکان بەڕاستی حاڵەتێکی بێزارکەر و بێزارکەر و دەتوانێت کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەبێت. کاتێک ڕیشاڵێک هەوکردن و بریندار دەبێت، دەتوانێت چەند هەفتەیەک، یان تەنانەت چەند مانگێکیش بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە. ئەگەر کەسێکی چالاک بیت یان وەرزش دەکەیت، ئەمە دەتوانێت کەمێک چالاک بێت. بەڵام پشوودانی دروست پێویستە بۆ چاکبوونەوەی خێرا.
مەگەڕێنەوە بۆ یاریگا، ڕێڕەو و هۆڵی وەرزش تا پزیشکەکە دەڵێت "ئێستا دەتوانیت". بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشک و چارەسەری فیزیایی جێبەجێ بکە. فێربە دوور بکەویتەوە لەو برینانەی کە دەبنە هۆی هەوکردنی ڕیشاڵەکان.
لەبیرت بێت، گوێ لە جەستەت بگرە. ئازار سیگناڵێکە لە جەستەتەوە. پشتگوێی مەخە! بە پشوودانی دروست و چارەسەری دروست و ڕێوشوێنی خۆپارێزی، دەتوانیت بەسەر ئەم حاڵەتەدا زاڵ بیت و جارێکی دیکە تەندروست بیت.
` هەوکردنی ڕیشاڵەکان، هەوکردنی ڕیشاڵەکان، ئازاری ئەندامەکان، ئازاری جومگەکان، برینداربوونی وەرزشی، چارەسەری فیزیایی، پشوودان
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment