ئایا ماوەیەکی زۆرە بەدەست ئازاری پشت، ئازاری مل، یان ئازاری ئەژنۆ دەناڵێنیت؟ لەوانەیە لەکاتی وەرزشکردندا قۆڵ یان قاچت وەرچەرخابێت. یان هەست دەکەیت دوای نەشتەرگەری ناتوانیت بە باشی بڕۆن؟ لەم جۆرە حاڵەتانەدا، لەوانەیە پزیشکەکەت گوتبێتی "با هەندێک چارەسەری فیزیۆتێراپی بکەین". کەواتە، ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە چارەسەری فیزیایی، یان وەک هەموومان دەزانین، 'چارەسەری فیزیایی' چییە.
چارەسەری فیزیایی بە سادەیی چییە؟
بە سادەیی، چارەسەری فیزیۆتێراپی چارەسەرێکی تایبەتمەندە کە یارمەتی باشترکردنی توانای جوڵەی جەستەت دەدات، وەک ڕۆیشتن و ڕاکردن و جوڵاندنی ئەندامەکانت. وەک ئەوە وایە کێشەکانی جوڵەی جەستەمان "چاکردنەوە" بکەین. دەتوانێت بەشێک بێت لە پلانی بەڕێوەبردنی ئازار، یان دەتوانێت چارەسەرێکی تایبەت بێت بۆ برینداربوون یان حاڵەتێک.
ئەم چارەسەرە زۆرجار دوای نەشتەرگەری پێویستە. هەندێک جار، چارەسەری فیزیۆتێراپی دەتوانێت یارمەتیدەرێکی زۆر بێت بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوون پێش ئەوەی ڕووبدات.
ئەم چارەسەرە لەلایەن پزیشکی فیزیاییەوە ئەنجام دەدرێت. ئەو دڵنیا دەبێتەوە لە سەلامەتی و بڕیار دەدات کە پێویستت بە چ ڕاهێنان و چارەسەرێکە. چەند کات پێویستت بە چارەسەری فیزیۆتێراپی دەبێت بەندە بە سروشتی برینەکەت یان بارودۆخەکەتەوە. هەندێک کەس دەتوانن لە چەند هەفتەیەکدا چاک ببنەوە. بەڵام کەسێک کە حاڵەتێکی درێژخایەنی وەک شەکرە یان هەوکردنی جومگەکانی هەیە، ڕەنگە بۆ چەند مانگێک یان تەنانەت ساڵانێک پێویستی بەم چارەسەرە هەبێت.
لە چ حاڵەتێکدا چارەسەری فیزیۆتێراپی پێویستە؟
زۆر کەس دوای دەستنیشانکردنی حاڵەتێک یان برینداربوونی پزیشک دەست بە چارەسەری فیزیۆتێراپی دەکەن. با سەیری هەندێک لە باوترین بارودۆخەکان بکەین کە ئەم چارەسەرە پێویستە.
| جۆری کوالیتی | نموونە |
|---|---|
| برینداربوون و بارودۆخی ئازار |
|
| حاڵەتە پزیشکییە درێژخایەنەکان |
بەڕاستی لە چارەسەری فیزیۆتێراپیدا چی دەکرێت؟
چارەسەری فیزیۆتێراپی تەنها یەک شت نییە. تێکەڵەیەک لە شێوازە جیاوازەکانی چارەسەرکردنە. هەندێکیان تەکنیکە دەستییەکانن کە پزیشکی فیزیۆتێراپی لەسەر جەستەت بەکاری دەهێنێت. هەندێکی تر ئەو ڕاهێنانانەن کە بە تەنیا ئەنجامی دەدەیت، لە ژێر چاودێری چارەسەرکەر.
بیهێنە بەرچاوت کە دوای نەشتەرگەری بەزەحمەت ئەژنۆت بچەمێنیتەوە. چارەسەرکەرەکە بە وریاییەوە یارمەتیت دەدات کە وردە وردە قاچت بچەمێنیتەوە. تەکنیکێکی دەستییە. پاشان، ڕاهێنانی سادەت فێر دەکەن بۆ ئەوەی جوڵەکە بە تەنیا ئەنجام بدەیت.
با لەم خشتەیەی خوارەوە کەمێک ڕوونتر لەم شێوازانەی چارەسەرکردن تێبگەین.
| شێوازی چارەسەرکردن | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| کشانی جەستە | یارمەتی ئارامکردنەوەی ماسولکە و جومگەکانی توند و ڕەق دەدات و مەودای جوڵەیان زیاد دەکات. |
| ڕاهێنانی هێز | بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری شوێنی بریندار و دابینکردنی سەقامگیری بۆ جومگەکان، هەندێکجار بەکارهێنانی کێش یان ئامێر. |
| مەساج | یارمەتی کەمکردنەوەی ڕەقبوونی ماسولکەکان و باشترکردنی سوڕی خوێن و کەمکردنەوەی ئازار دەدات. |
| چارەسەری گەرمی یان سەرما | گەرما ماسولکەکان ئارام دەکاتەوە. هەڵامەت ئاوسان و ئازار کەمدەکاتەوە. |
| چارەسەری ئاوی | ئەو ڕاهێنانانەی کە لە ئاودا ئەنجام دەدرێن (لە حەوزێکی گەرمدا). هەڵچوونی ئاوەکە وا دەکات وەرزشکردن ئاسانتر بێت بەبێ ئەوەی هیچ فشارێک بخاتە سەر جومگەکانت. |
| TENS (هاندانی دەماری کارەبایی لە ڕێگەی پێستەوە) | ئامێرێکی بچووک تڕواندنی کارەبایی زۆر کەم لە ڕێگەی پێستەوە دەنێرێت و ڕێگری دەکات لە گەیشتن بە سیگناڵەکانی ئازار بۆ مێشک. (هاندانی دەماری کارەبایی لە ڕێگەی پێستەوە) |
سوودەکانی چارەسەری فیزیۆتێراپی چین؟
چارەسەری فیزیۆتێراپی تەنها کەمکردنەوەی ئازار نییە. دەتوانێت کاریگەری لەسەر نزیکەی هەموو ئەو سیستەمە سەرەکیانە هەبێت کە جووڵە لە جەستەماندا کۆنتڕۆڵ دەکەن.
- سیستەمی ماسولکەیی و ئێسک و پروسکی: ئەمەش ئێسک و ماسولکە و جومگەکانمان دەگرێتەوە. چارەسەری فیزیۆتێراپی ئەمانە بەهێز دەکات و نەرم و نیانیان دەکات و ئازار کەم دەکاتەوە.
- سیستەمی دەمار: مێشک و بڕبڕەی پشت و دەمارەکان کۆنتڕۆڵی جوڵەکانمان دەکەن. چارەسەری فیزیۆتێراپی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ گەڕاندنەوەی جوڵەی لەدەستچوو دوای حاڵەتێکی وەک جەڵتەی مێشک.
- سیستەمی دڵ و سییەکان: هەروەها ئەم چارەسەرانە یارمەتیدەرن بۆ باشترکردنی کارکردنی دڵ و سییەکان. نموونەی ئەمەش بریتین لە ڕاهێنانی هەناسەدان.
- سیستەمی پچکە: هەندێک چارەسەر هەیە کە دەتوانێت پێست و هەستی دەست لێدان باشتر بکات.
ئایا مەترسی لەم بابەتەدا هەیە؟
چارەسەری فیزیۆتێراپی زۆر سەلامەت و کاریگەرە.شێوازێکی چارەسەرکردن. بەڵام وەک هەر چالاکیەکی جەستەیی، مەترسی برینداربوونی سووک هەیە. ڕەنگە برینێکی هەبوو ڕەنگە خراپتر بێت.
هەر بۆیە زۆر گرنگە بە وردی ڕێنماییەکانی چارەسەرکەری فیزیایی جێبەجێ بکەیت. بە تایبەتی لە کاتی وەرزشکردن بە تەنیا لە ماڵەوە دڵنیابە لە ئەنجامدانی ڕاهێنانەکان بە تەواوی وەک ڕێنماییەکان. ئەگەر هەستت بە هەر ناڕەحەتییەک یان ئازارێک کرد، یەکسەر چارەسەرکەرەکەت ئاگادار بکەرەوە.
ئایا چارەسەری فیزیۆتێراپی شایانی ئەوە؟ هەندێک جار زۆر ماندوو دەکات، نەخێر؟
بەڵێ، هەندێک جار لەوانەیە هەست بە ماندوێتییەکی زۆر بکەیت دوای دانیشتنێکی چارەسەری فیزیۆتێراپی. لەوانەیە هەست بە ماندوێتی جەستەیی بکەیت، تەنانەت ڕەنگە لە ڕووی دەروونیشەوە ماندووبوون. ئەم هەستانە زۆر ئاسایین. هەست بە خراپیی مەکە.
تەنانەت ئەگەر سەرەتا ئەنجامەکانیش نەبینیت، بە دڵنیاییەوە چارەسەری فیزیۆتێراپی شایانی ئەوە. تێبینی ئەوە دەکەیت کە هێز و نەرمی و مەودای جووڵەت وردە وردە باشتر دەبێت. تەنها کات دەوێت. چارەسەرکەرەکەت یارمەتیت دەدات بۆ دانانی ئامانجی واقیعی.
لەبیرت بێت، بەرەنگاربوونەوەی ئازار و ڕەقبوون و بنیاتنانی جەستەت ئاسان نییە. بۆیە دڵخۆشبە کە ئەو کارە دەکەیت. واز مەهێنە!
ئایا چارەسەری فیزیایی و چارەسەری پیشەیی یەک شتن؟
زۆر کەس ئەو دووانە سەریان لێ شێواوە. هەردوو چارەسەرەکە یارمەتیمان دەدەن جەستەمان باشتر و سەلامەتتر بجوڵێنین. بەڵام ئامانجی کۆتایی هەریەکەیان کەمێک جیاوازە.
با بە ئاسانی لەو جیاوازییە لەم خشتەیەی خوارەوە تێبگەین.
| خاڵەکە | چارەسەری فیزیایی | چارەسەری پیشەیی |
|---|---|---|
| ئامانجی سەرەکی | باشترکردنی جوڵە بە بەڕێوەبردنی نیشانەکانی وەک ئازار و ڕەقبوون لە بەشێکی دیاریکراوی جەستەدا. | باشترکردنی توانای کەسێک بۆ ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانە بە شێوەیەکی سەربەخۆ . |
| سەرنجی زیاتر | لەسەر تواناکانی جوڵەی گشتی وەک ڕۆیشتن، وەستان، ڕاکردن، و سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا. | گرنگی بە جوڵەی بچووک و ورد دەدات (شارەزایی جوڵەی ورد) و چالاکییەکانی ڕۆژانەی وەک جل و بەرگ، نووسین، خواردن و بەکارهێنانی کۆمپیوتەر. |
| نموونە | کەمکردنەوەی ئازار و ڕاهێنان بۆ دووبارە ڕۆیشتن دوای نەشتەرگەری ئەژنۆ. | دوای جەڵتەی مێشک، ڕاهێنان بکە بۆ ئەوەی کەوچکێک بگرێت و لەسەر خۆت بیخۆیت یان دوگمەی کراسەکەت بخۆیت. |
ئەگەر هەر نیشانەیەکی نوێت دەرکەوت یان نیشانەکانی ئێستات خراپتر بوون، دەستبەجێ سەردانی پزیشکەکەت بکە. هەروەها ئەگەر لە کاتی چارەسەری فیزیۆتێراپیدا هەر ڕاهێنانێکت زۆر قورس یان زۆر ئاسان زانی، بە فیزیۆتراپیکت بڵێ. دەتوانێت بەو پێیە پلانی چارەسەرکردنەکەت ڕێکبخات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- چارەسەری فیزیۆتێراپی شێوازێکی چارەسەری زۆر گرنگە کە یارمەتی گەڕاندنەوەی جوڵە بۆ جەستە دەدات دوای برینداربوون و بارودۆخی پزیشکی و نەشتەرگەری.
- بۆ چەندین حاڵەت بەکاردێت، لە ئازاری پشتەوە تا جەڵتەی مێشک.
- ئەمە چارەسەرێکی زۆر سەلامەتە، بەڵام زۆر گرنگە بە وردی ڕێنماییەکانی چارەسەرکەر جێبەجێ بکرێت.
- هەرچەندە ڕەنگە سەرەتا چارەسەرەکە هەست بە ماندووبوون بکەیت، بەڵام ئەگەر پابەند بیت پێیەوە و بەردەوام بیت، بە دڵنیاییەوە دەتوانیت هێز و نەرمی و کوالیتی ژیانت باشتر بکەیت.
- ئەگەر گومانت هەیە لەوەی کە ئایا پێویستت بە چارەسەری فیزیۆتێراپی هەیە یان نا، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە