ئازاری لەناکاوی مل! ئایا ئاگاداری ئەم (Whiplash) یە؟

ئایا تا ئێستا هەستت بە ئازار یان ڕەقبوون کردووە لە ملتدا کاتێک لەناکاو سوکانت بە توندی لێدا یان ڕووداوێکی بچووکت هەبوو؟ لەوانەیە حاڵەتێکت هەبێت بە ناوی `(Whiplash)`. ئەمە شتێکە کە پێویستە خەمی لێ بخۆیت. کەواتە، ئەمڕۆ باس لەوە دەکەین کە `(Whiplash)` چییە، چۆن ڕوودەدات، نیشانەکانی چین، و چۆن چارەسەری بکەین.

`(Whiplash)` چییە؟ با بە سادەیی لێی تێبگەین!

بە سادەیی بڵێین چەقۆکێشان بریتییە لە برینێک کە کاتێک ڕوودەدات کە ملت (ئەو بەشەی ملت کە پێی دەوترێت بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم) و بەشی سەرەوەی پشتت لەناکاو و چاوەڕواننەکراو بەرەو پێشەوە و دواوە دەلەرزن. وەک ئەوە وایە ملێک بپچڕێت.

بیهێنە بەرچاوت کە تۆ لەناو ئۆتۆمبێلێکدایت و شۆفێرەکە لەناکاو سوکانەکەی لێدەدات. خەریکە جەستەت فڕێ دەدرێتە پێشەوە، وایە؟ بەم شێوەیە. کاتێک سەر و مل و جەستەت لەناکاو بە خێرایی جیاواز دەجوڵێن، ماسولکەکان و بەستەرەکان و ئێسکەکانی ملت دەخرێنە ژێر فشارێکی بەرگە نەگیراوەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی لێدانی قامچی.

بەهۆی جۆراوجۆری کاریگەرییەکانی پەیوەست بەم حاڵەتە، شارەزایانی پزیشکی پێی دەڵێن "تێکچوونەکانی پەیوەست بە قامچی لێدان". ئەم جووڵە لەناکاوە دەتوانێت بە هەر ئاراستەیەکدا ڕووبدات.

لە هەمووی گرنگتر لەبەر ئەوەی مل شوێنێکی هێندە هەستیارە، کارمەندانی فریاگوزاری و پزیشکی بەزۆری وەک حاڵەتێکی فریاگوزاری مامەڵە لەگەڵ قامچیدا دەکەن. بە وریاییەوە لێی نزیک دەبنەوە تا دەتوانن پشتڕاستی بکەنەوە کە ئایا برینێکی سەخت هەیە، یان ڕوونە کە هیچ برینێک نییە.

کێ زیاتر ئەگەری تووشبوونی بە ``Whiplash'' هەیە؟

لە ڕاستیدا قامچی لێدان دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت، لە هەر تەمەنێکدا. بەڵام دوو گروپی سەرەکی زیاتر تووشی برینێکی سەخت یان درێژخایەن دەبن: بەساڵاچووان (تەمەن لە سەرووی ٦٥ ساڵەوە) و ژنان.

• هۆکاری جددیتری ئەمە بۆ کەسانی بەساڵاچوو ئەوەیە کە بەزۆری ماسولکە و ئێسکەکانیان کەمێک لاواز دەبن لەگەڵ تەمەندا، ئەمەش وایان لێدەکات زیاتر تووشی هەر جۆرە برینێک ببن.
• دەرکەوتووە کە ژنان لە ڕووداوەکانی ئۆتۆمبێلدا زیاتر تووشی برینێکی هاوشێوەی قامچی دەبن. ئەمەش ڕەنگە بەهۆی چەند هۆکارێکەوە بێت: ١.
• باڵا: بەو پێیەی خانمان بە گشتی لە پیاوان کورتترن، شوێنی سەرینەکە لە کورسی ئۆتۆمبێلدا کاریگەری لەسەر ئەمە دەبێت.
• گۆڕانکاری لە پێکهاتەی بڕبڕەی پشت: هەروەها هەندێک جیاوازی لە پێکهاتەی بڕبڕەی پشت لە خانماندا هەیە. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر مەودای نێوان بڕبڕەکانی پشت (ئەو ئێسکانەی کە بڕبڕەی پشت پێکدەهێنن) هەبێت.
• گۆڕانی ماسولکەکان: بەگشتی خانمان بارستەی ماسولکەکانیان کەمترە. ماسولکەکان وەکو شۆک ئەبزۆبەر کاردەکەن و لە ئەگەری لێدانێکی لەناکاودا مل دەپارێزن. کەواتە کاتێک بارستەی ماسولکەکان کەم دەبێتەوە، ئەم پاراستنەش کەم دەبێتەوە.
• لە دروستکردنی ئۆتۆمبێلدا:هەروەها دیزاینی هەندێک کورسی ئۆتۆمبێل و سەرینەکان مەترسی برینداربوون بۆ خانمان زیاد دەکات. سەرینەکان بە شێوەیەک دروستکراون کە سەرەکە لە ئەگەری کەوتنەخوارەوەدا نەگەڕێتەوە. لەوانەیە ئەمانە گونجاو نەبن بۆ خانمان، چونکە کورتترن.

چەقۆ لێدان تا چەند باو و ئاساییە؟

ئەمە لە ڕاستیدا باوترە لەوەی کە تۆ بیری لێدەکەیتەوە. ساڵانە ملیۆنان کەس لە سەرانسەری جیهان تووشی ئەم حاڵەتە دەبن.

چی بەسەر جەستەدا دێت لەگەڵ `(Whiplash)`؟

ئەمەش بەهۆی شێوازی کاریگەری `یاسای ئینسێریا` لە فیزیادا ڕوودەدات. بیهێنە بەرچاوت، کاتێک سواری پاسێک دەبیت و شۆفێرەکە لەناکاو سوکانەکەی لێدەدات، فڕێ دەدرێیتە پێشەوە، ڕاستە؟ تەنانەت دوای وەستانی پاسەکەش جەستەت بەردەوام دەبێت لە هەنگاونان بۆ پێشەوە. واتە ``ئینێرسیا``. بە هەمان شێوە ئەگەر شۆفێرەکە لەناکاو پاسەکە بوەستێنێت و خێراتری بکات، پاڵت پێدەدرێتەوە بۆ سەر کورسییەکەت، ڕاستە؟

هەروەک چۆن سەرنشینی پاس بیت، مێشکت سەرنشینێکە لەناو کەللەسەرتدا. لە لێدانێکی کتوپڕ و تیژدا، مێشکت دەتوانێت بەر ناوەوەی کەللەسەرت بکەوێت و زیان بە مێشکت بگەیەنێت. هەر بۆیە ملت وەکو ``شۆک ئەبزۆبەر'' بۆ سەرت کاردەکات. مل بە شێوەیەکی سروشتی گرژ دەبێت و دەکشێت و دەپێچێتەوە بۆ کەمکردنەوەی کاریگەری لەسەر مێشکت بەهۆی جوڵەی لەناکاوەوە.

چەقۆکێشان بەهۆی ئینسێریایەوە دروست دەبێت کاتێک سەر و مل و جەستەت بە خێرایی جیاواز دەجوڵێن. ملت ناچار دەکات بە خێراییەکی باوەڕپێنەکراو گرژ بێت یان درێژ بێتەوە، یان ماسولکەکان و بەستەرەکان و ئێسکەکانی بڕبڕەی پشتت لە سنوورەکانیان زیاتر پاڵدەنێت.

هەروەها توندی لێدانەکە و چەند بەهێزی کاریگەری لەسەر زیانەکانی مل هەیە. هەر بۆیە برینەکانی قامچی دەتوانێت لە بچووکەوە تا توند بێت. بەڵام هەندێک جار تەنانەت لێدانێکی بچووکیش دەتوانێت ببێتە هۆی لێدانی قامچی مامناوەند یان توند. شارەزایان بە تەواوی تێناگەن بۆچی ئەمە ڕوودەدات، بەڵام لێکۆڵینەوەکان هێشتا بەردەوامن. لە خراپترین حاڵەتەکاندا، قامچی لێدان تەنانەت دەتوانێت کڕکڕاگەکانی ملت بشکێنێت. ئەگەر ئەوە ڕووبدات، مەترسی زیاترت لەسەرە کە زیان بە بڕبڕەی پشتت و ئەو کۆئەندامی دەمارەی کە بەیەکەوە دەبەستێتەوە.

نیشانەکانی `(Whiplash)` چین؟

نیشانەکانی قامچی لێدان بەندە بەوەوە کە برینەکە چەندە توندە، چەندە ملت بۆ پێشەوە یان دواوە ڕاکێشراوە (زۆر درێژکراوە) یان چەندە توند پاڵەپەستۆ کراوە (پەستانە). تا ئەم ڕاکێشان یان پاڵەپەستۆیە زیاتر بێت، برینەکە دەتوانێت توندتر بێت.

کاتی دیاریکردن زۆر گرنگە کاتێک باس لە نیشانەکانی قامچی لێدەکرێت. ڕەنگە هەندێک نیشانە ڕاستەوخۆ دوای ڕووداوەکە دەست پێبکەن، بەڵام هەندێکی تر ڕەنگە لانیکەم ١٢ کاتژمێری پێبچێت تا دەربکەون. هەندێک جار، دەتوانێت ڕۆژێکی تەواو یان تەنانەت چەند ڕۆژێک بخایەنێت تا هەموو نیشانەکان دەردەکەون.

لەبەر ئەوەی قامچی لێدان دەتوانێت کاریگەری جۆراوجۆری هەبێت، پسپۆڕان سیستەمێکی پۆلێنکردنیان بۆ توندی نەخۆشییە پەیوەندیدارەکان بە قامچییەوە پەرەپێداوە. ئەمەش پێی دەوترێت پۆلێنکردنی کیوبیک بۆ نەخۆشییە پەیوەندیدارەکان بە قامچی. ئەم پۆلێنکردنە چەند قۆناغێک هەیە: ١.

• پۆلی 0: هیچ پێکانێک نییە.
• پۆلی یەکەم: تەنها ئازار.
• پۆلی دووەم: ئازار و نیشانەکانی پێکان بوونیان هەیە.
• پۆلی سێیەم: ئازار و نیشانەکانی برینداربوون و کاریگەری لەسەر کۆئەندامی دەمار.
• پۆلی چوارەم: ئازارێکی زۆر و کاریگەریی دەمارەیی جددی یان مەترسیدار بۆ سەر ژیان.

پۆلی 0

لەم ئاستەدا ئەو کەسەی کە قامچی هەیە هەست بە هیچ ئازارێک ناکات، هەروەها هیچ نیشانەیەکی دیار بۆ برینداربوونی نییە.

پۆلی یەکەم

ئەمە یەکەم قۆناغە کە ئازار دەست دەکات بە هەستکردن. هەروەها ئەم نیشانانە دەردەخات: ١.

• هەستکردن بە ڕەقبوون لەکاتی جوڵاندنی ملدا.
• ناسکی کاتێک دەست لە شوێنی بریندارەکە دەدرێت.

پۆلی دووەم

هەر لەم قۆناغەدایە کە نیشانە جەستەییەکانی برینداربوون دەست دەکەن بە دەرکەوتن، لەگەڵ ئازار و نیشانەکانی تری قۆناغی یەکەم، هەروەها ئازارەکە دەتوانێت کاریگەری جیاوازت هەبێت لە قۆناغی یەکەم، نیشانەکانی قۆناغی دووەم (Whiplash) بریتین لە:

• ئازارەکە بۆ شوێنەکانی نزیک وەک سەر و دەموچاو و شان و پشت بڵاو دەبێتەوە.
• کێشەی سوڕانەوە و جوڵاندنی مل و سەر بەهۆی گرژبوونی ماسولکەکانەوە .
• نیشانە جەستەییەکانی برینداربوون، وەکو کێشان، ئاوسانی و ناسکی لە شوێنی برینەکە .

پۆلی سێیەم

قۆناغی سێیەم (Whiplash) کاتێکە کە نیشانەکانی دەمارەکان ڕوودەدەن. ئەمانە بەهۆی ئاوسانی یان هەوکردنەوە دروست دەبن کە سیگناڵە دەمارییەکان تێکدەدات کە لە شوێنی بریندارەوە بۆ مێشک دەڕۆن.

ئەم نیشانانە بریتین لە:

• لاوازی ماسولکەکان.
• سڕبوون (لەوانەش لەدەستدانی هەست بەهۆی گەرمی، سەرما، یان ئازار) لە مل، بەشی سەرەوەی پشت، شان، یان بەشی سەرەوەی قۆڵەکان.
• هەستکردن بە سووتانەوە، زەقبوونەوە، یان "پین و دەرزی" (پارێستێزیا) لە مل، بەشی سەرەوەی پشت، شان، یان بەشی سەرەوەی قۆڵەکاندا.
• سەرئێشە.
• کێشەی بینین (ئەمە بەهۆی تێکچوونی ڕەفڵەکسەکانەوە ڕوودەدات کە یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی چاوەکان بە جێگیری بمێننەوە تەنانەت کاتێک سەر و مل دەجووڵێن).
• زەقبوونەوە یان لەدەستدانی دەنگ (dysphonia) و کێشەی قووتدان (dysphagia).
• سەرگێژخواردن یان سەرگێژخواردن (ئەمە پێی دەوترێت سەرگێژخواردنی ملی ڕەحم).

پۆلی چوارەم

ئەمە بەرزترین ئاستی برینەکانی پەیوەست بە قامچییە. بەزۆری هەموو ئەو نیشانانەی لە سەرەوە باسمان کرد لەخۆدەگرێت، بەتایبەتی ئەوانەی پەیوەندییان بە کۆئەندامی دەمارەوە هەیە، بەڵام زۆر توندترن.کاتێک نیشانەکانی پەیوەست بە کۆئەندامی دەمار توند دەبن، ئەوە مانای ئەوەیە کە یەکێک لە کڕکڕاگەکانی مل لەوانەیە شکابێت یان لە شوێنی خۆی دەرچووبێت، ئەمەش فشار دەخاتە سەر بڕبڕەی پشت یان دەمارەکانی نزیک.

هۆکارەکانی `(Whiplash)` چین؟

Whiplash کاتێک ڕوودەدات کە گۆڕانکاری لەناکاو لە خێرایی یان ئاراستەی جوڵەکەتدا ڕووبدات. هەندێک لەو ڕووداو و چالاکییە باوانەی کە دەتوانن ببنە هۆی قامچی لێدان بریتین لە:

• کەوتنەخوارەوەی ئۆتۆمبێلی ماتۆڕ (ئەمە باوترین هۆکارەکانی قامچییە).
• پەیوەندی وەرزشی ( بۆ نموونە تۆپی پێ، هۆکی، ڕەگبی).
• ڕۆلەر کۆستەرەکان.

هەرچەندە ئەوانەی سەرەوە باوترین هۆکارن، بەڵام قامچی لێدان دەتوانێت بە چەندین ڕێگەی دیکە ڕووبدات. تەنانەت خلیسکان و کەوتنێکی سادەش دەتوانێت ببێتە هۆی لێدانی قامچی، بەپێی چۆنیەتی ڕوودانی.

چۆن `(Whiplash)` بناسینەوە؟

چەقۆکێشان بریتییە لە دەستنیشانکردنی دەرکردن. ئەمەش واتە پزیشکەکان دوای ڕەتکردنەوەی حاڵەتە جددیەکانی تر کە پێویستیان بە چارەسەری دەستبەجێ یان هۆکاری دیکەی ئەگەری هەیە، دەستنیشانکردنەکە ئەنجام دەدەن. بۆ ڕەتکردنەوەی حاڵەتەکانی تر، تێکەڵەیەک لە پشکنینەکان، سکانی وێنەگرتن، پشکنینی جەستەیی و پشکنینی دەمار بەکاردەهێنرێت. هەروەها پزیشکەکان پرسیارت لێدەکەن دەربارەی نیشانەکانت و هەر ڕووداوێکی پێشووت کە ڕەنگە بووەتە هۆی لێدانی قامچی، بەتایبەتی ڕووداوی ئۆتۆمبێل.

چ پشکنینێک بەکاردەهێنرێت بۆ دەستنیشانکردنی `(Whiplash)`؟

چەندین پشکنین هەیە کە دەتوانێت یارمەتی پزیشک بدات بۆ دەستنیشانکردنی قامچی بە ڕەتکردنەوەی حاڵەتەکانی تر کە باوترینیان سکانی وێنەگرتنە:

• تیشکی ئێکس.
• سکانی تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی (CT).
• سکانی MRI.

چۆن چارەسەری `(Whiplash)` دەکرێت؟ ئایا چارەسەر دەکرێت؟

دەتوانرێت چارەسەری چەقۆ بکرێت، بەڵام هیچ "چارەسەرێکی" ڕاستەوخۆ نییە. بەڵکو ئامانجی چارەسەرکردن ئەوەیە کە ڕێگە بدرێت حاڵەتەکە تا ئەو جێگایەی کە دەتوانرێت لەسەر خۆی چاک بێتەوە و کەمترین نیشانەکانی لە هەمان کاتدا پشتگیری لە پرۆسەی چاکبوونەوە بکات. هەروەها ڕەنگە هەندێک کەس پێویستیان بە چارەسەرکردن هەبێت بۆ ئەو کێشە درێژخایەنانەی کە بەهۆی قامچییەوە دروست دەبن.

چ دەرمان و چارەسەرێک بۆ ئەمە بەکاردەهێنرێت؟

هەندێک لە چارەسەرەکانی قامچی زۆر کاریگەرن ڕاستەوخۆ دوای ڕوودانی برینێک، هەندێکی تر باشترین گونجاون بۆ چارەسەرکردنی کاریگەرییە درێژخایەنەکان و ئەو کێشانەی کە دوای برینداربوونی قامچی سەرهەڵدەدەن. ڕەنگە هەندێک چارەسەر یارمەتیدەر بن بۆ هەردووکی. زۆرترین چارەسەری بەکارهێنراو بۆ قامچی (زانیاری زیاتر لەسەریان لە خوارەوە) بریتین لە:

• بێ جووڵەکردنی مل.
• دەرمانەکان.
• بەکارهێنانی سارد بۆ ماوەی حەوت بۆ دە ڕۆژی یەکەم.پاشان، باشترە بە گەرمی سوور بکرێتەوە.
• وەرزشکردن/چارەسەری جەستەیی.
• چارەسەری هاندانی دەماری کارەبایی لە ڕێگەی پێستەوە (TENS).
• لابردنی دەمار بە فریکوێنسی تیشکی (RF).
• نەشتەرگەری بڕبڕەی پشت.

بێ جووڵەکردنی مل

لەبەر ئەوەی چەقۆکێشان کاریگەری لەسەر بڕبڕەی پشت و بڕبڕەی پشتت هەیە، باو و ئاساییە کە ئەو کەسانەی تووشی برینداربوونی مل و پشت بوون، جۆرێک لە چاودێری پاراستنی دەستبەجێ وەربگرن. نموونەیەک بریتییە لە کۆلارەی ملی ڕەحم (C-collar) . کارمەندانی فریاکەوتنی پزیشکی دەتوانن ئەمە لە ملی کەسێکدا دابنێن لە شوێنی ڕووداوی ئۆتۆمبێل.

`C-collar` چوارچێوەیەکی ڕەقی هەیە کە سەر و ملت لە هێڵێکی ڕاستدا دەهێڵێتەوە. بەم شێوەیە کڕکڕاگەکانت بڕبڕەی پشتت پاڵ نادەن و زیانیان پێناگەیەنن. هەروەها دەبێتە هۆی وەستاندنی ماسولکەکانی ملت لە هەڵگرتنی قورسایی سەرت، ئەمەش ئازارێکی زۆری دەبێت ئەگەر ماسولکەکانی ملت بریندار ببن.

جۆرەکانی تری سنووردارکردنی جوڵەی وەک ئەمانە هەیە. پزیشکەکەت باشترین کەسە کە پێت بڵێت ئەوان چین و چ شێوازێک پێشنیار دەکەن.

دەرمانەکان

دەرمانەکان بەشێکی سەرەکین لە چارەسەری قامچی. دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ کەمکردنەوەی زۆرێک لە نیشانەکان. لەبەر ئەوەی نیشانەکانی زۆرن، جۆرە جیاوازەکانی دەرمان دەتوانن یارمەتیدەر بن. باوترین ئەو دەرمانانەی کە پزیشکەکان بۆ چارەسەرکردنی قامچی لێی دەنووسن بریتین لە:

• ئازارشکێن: ئەمانە لە ئازارشکێنەکانی بێ دەرمانەوە دەست پێدەکات وەک پاراسیتامۆڵ تا دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) وەک ئیبوپڕۆفین یان ناپرۆکسین. بۆ ئازاری مامناوەند تا توند، دەتوانرێت دەرمانی ئازارشکێنی بەهێزتر وەک ئۆپیۆیدەکان بنووسرێت. بەڵام پزیشکەکان بە وریاییەوە ئەمانە دەنووسن، چونکە مەترسی ئالوودەبوون بۆ ماوەیەکی درێژ بەم دەرمانانە هەیە.
• دەرمانی دژە هەوکردن: ئەم دەرمانانە ئاوسانی شانەکان کەمدەکەنەوە. ئەگەر ئەو ئاوسانەی کە بەهۆی قامچییەوە دروست دەبێت دەمارەکان پاڵدەنێت، ئەوا دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەو سیگناڵانە هەبێت کە دەچنە مێشک و نیشانەکانی دیکەی لێدەکەوێتەوە.
• شلکەرەوەی ماسولکەکان: ماسولکەکانی وەرچەرخان هەندێک جار دەتوانن بە شێوەیەکی بێ کۆنترۆڵ کرژبن. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازارێکی زۆر و دواخستنی چاکبوونەوە. هێورکەرەوەی ماسولکەکان ماسولکەکان ئارام دەکەنەوە، ئەم گرژبوونانە دەوەستێنن و ڕێگە بە چاکبوونەوەی ماسولکەکان دەدەن.
• گیرانی دەمار: بلۆککردنی سیگناڵەکانی دەمار دەتوانێت ڕزگاربوون بۆ ئەو کەسانە دابین بکات کە بەدەست ئازارێکی توند یان درێژخایەنەوە دەناڵێنن کە بەهۆی قامچییەوە دروست دەبێت.

چەندین دەرمانی تریش بەردەستە. پزیشکەکەت باشترین کەسە بۆ ئەوەی قسەی لەگەڵ بکەیت دەربارەی بژاردەکانی دەرمانەکانت و ئەوەی پێشنیاری دەکەن.

سوورکردنەوەی سارد و گەرم

شارەزایان پێشنیاری دەکەنپاکەتی سارد دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و هەوکردن بۆ ماوەی حەوت بۆ دە ڕۆژی یەکەم. دوای ئەوە گەرمی و گەرمکردنی نەرم دەتوانێت ڕۆیشتنی خوێن بۆ شوێنی بریندار زیاد بکات و یارمەتی چاکبوونەوەی شانە تێکچووەکان بدات.

وەرزشکردن یان چارەسەری فیزیایی

چاکبوونەوە لە قامچی زۆرجار چارەسەری فیزیایی لەخۆدەگرێت. لەم چارەسەرەدا دوای ئەوەی شوێنی بریندارەکە چاک دەبێتەوە، ڕاهێنانی ڕێنمایی کراوتان پێدەدرێت بۆ بەهێزکردنی شوێنەکە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی کارەکانی لە شوێنی تووشبووەکەدا بگەڕێتەوە و هەروەها دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی پەیوەندیدار، وەک ئازار.

چارەسەری هاندانی دەماری کارەبایی لە ڕێگەی پێستەوە (TENS).

هاندانی دەماری کارەبایی لە ڕێگەی پێستەوە (TENS) چارەسەرێکە کە تڕواندنی کارەبایی نەرم لە ڕێگەی پێستتەوە دەگەیەنێتە کۆتایی دەمارەکانی سەر جەستەت. دەمارەکانت بە بەکارهێنانی سیگناڵە کارەباییەکان پەیوەندی دەکەن. کەواتە، بە بەکارهێنانی کارەبای ئاستی نزم لە دەرەوە، دەتوانیت ئازاری ئەو ناوچانە کەم بکەیتەوە. بەکارهێنانی ئامێری TENS بۆ کەمکردنەوەی ئازار هاوشێوەی بەکارهێنانی ژاوەژاوی سپییە بۆ ڕێگریکردن لە دەنگەکانی تر لەکاتی خەوتندا.

لابردنی دەمار بە فریکوێنسی تیشکی (RF).

یەکێک لە ڕێگاکانی چارەسەرکردنی ئازاری درێژخایەن بریتییە لە وەستاندنی دەمارەکانی ناوچەی تووشبوو لە ناردنی نیشانەکانی ئازار. ئەمەش بە تایبەتی کاتێک بەسوودە کە دەمارەکان بەهۆی برینێکەوە زیانیان پێگەیشتووە و دەمارەکانی تووشبوو زۆر نیشانەی ئازار دەنێرن. ئەم چارەسەرە وزەی RF بەکاردەهێنێت بۆ گەرمکردنی دەمارە ئامانجدارەکان، بە ئەنقەست زیانیان پێدەگەیەنێت بەجۆرێک کە ناردنی سیگناڵەکانی ئازار بوەستێنن. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازار بۆ چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێک.

نەشتەرگەری بڕبڕەی پشت

زۆر بە دەگمەن، برینەکانی قامچی – بە تایبەت دڕاوی بەستەرەکان یان شکانی کڕکڕاگەکان – لەوانەیە پێویستی بە نەشتەرگەری هەبێت. نەشتەرگەری بڕبڕەی پشت دەتوانێت ناوچە زیانلێکەوتووەکانی بڕبڕەی پشتت جێگیر بکات، ئەمەش ڕێگری دەکات لە تێکچوونی زیاتری دەمارەکان و ئازار.

ئاڵۆزییەکان/کاریگەرییە لاوەکییەکانی چارەسەرکردن چین؟

ئاڵۆزییەکان و کاریگەرییە لاوەکییەکانی چارەسەرەکانی قامچی زۆر جیاوازن. پزیشکەکەت باشترین کەسە بۆ ئەوەی باسی ئاڵۆزییەکان و کاریگەرییە لاوەکییەکانت بۆ بکات کە دەتوانیت چاوەڕێی بکەیت.

چۆن بتوانم ئاگاداری خۆم بم و نیشانەکانی `(Whiplash)` بەڕێوەببەم؟

ئەگەر قامچیت بچووک بێت، بە تایبەت ئەگەر قۆناغی یەکەم یان قۆناغی دووەم بێت، بەزۆری شتێکە کە دەتوانیت بە تەنیا بەڕێوەی ببەیت. زۆرجار پاکەتی سارد و دواتر پاکەتی گەرمی و ئازارشکێنی بێ دەرمان و پشوودان بەسە بۆ یارمەتیدان. بەڵام ئەگەر ئازارەکەت مامناوەند بوو یان بەم چارەسەرە ماڵییانە باشتر نەبوو، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت. ئازارێک کە باشتر نابێت دەتوانێت نیشانەی پێکانێکی قورستر بێت.

ئەگەر لە کاتی ئەو ڕووداوەی کە بووەتە هۆی قامچی لێدانەکەت بێهۆش بوویت یان هۆش بوویت، یان هەر نیشانەیەکی کێشەی دەمارەکانت هەبوو، نابێت خۆت هەوڵی چارەسەرکردنی برینەکەی قامچیەکەت بدەیت.

لەدەستدانی هۆشیاری، سەرگێژخواردن، سەرئێشە، بێهێزی، لاوازی ئەندامەکان، کێشەی قووتدان یان قسەکردن , هەموو ئەمانە دەتوانن نیشانەکانی تەزووی مێشک یان برینداربوونی مێشکی زەبربەخش بن. هەردووکیان حاڵەتێکی مەترسیدارن، بۆیە ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، پێویستە بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکەیت.

چەند زوو دوای چارەسەرکردن هەست بە باشتر بوون دەکەم؟

کاتی چاکبوونەوە لە قامچی لێدان بەندە بە چارەسەرەکەوە، هەروەها هۆکاری قامچی لێدانەکەت و بارودۆخی کەسی و مێژووی تەندروستیت. پزیشکەکەت دەتوانێت زانیاری زیاترت پێبدات کە چەند کاتت دەوێت بۆ چاکبوونەوە و چاکبوونەوەت.

چۆن دەتوانم مەترسییەکانی قامچی لێدان کەم بکەمەوە یان ڕێگری لێبکەم؟

چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونت بە قامچی. بەداخەوە لەبەرئەوەی ڕووداوێکی چاوەڕواننەکراوە، هیچ ڕێگەیەک نییە بۆ ئەوەی بەتەواوی ڕێگری لێبکرێت. باشترین شتەکان کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانت بریتین لە:

• کورسی ئۆتۆمبێلەکەت ڕێکبخە: ڕێکخستنی کورسیەکەت بە باشی و بەکارهێنانی سەرینەکە بە باشی یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی لێدانی قامچی لە ڕووداوەکانی ئۆتۆمبێلدا (بۆ زانینی ڕێنماییەکانی چۆنیەتی ڕێکخستنی بە شێوەیەکی دروست، کتێبی ڕێنمایی ئۆتۆمبێلەکەت بپشکنە). هەروەها کوشنی کورسی ئێسک و پروسکی هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات کورسییەکە بەپێی باڵا یان دۆخی جەستەت ڕێکبخەیت. ئەمەش یارمەتیت دەدات زۆرترین سوود لە تایبەتمەندییە سەلامەتییەکانی وەکو سەرینەکە وەربگریت.
• پشتێنەی سەلامەتی بە باشی لەبەر بکە: ئەگەر پشتێنەکەی سەلامەتیت بە باشی بەسەر شانەکانتدا دانەنرابێت، یان ئەگەر بە باشی توند نەکرێتەوە، لەوانەیە نەتوانێت ڕێگریت لێبکات لە فڕێدانی بۆ پێشەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی لێدانی قامچی.
• بە وریاییەوە لێخوڕین: بە وریایی لێخوڕین، دەتوانیت خۆت لەو بارودۆخانە بەدوور بگرێت کە ناتوانیت لە کاتی خۆیدا بوەستیت بۆ ئەو کەسەی لە پشتتەوەیە. بۆ نموونە ئەگەر زۆر لە کەسی پێشەوە نزیک ببیتەوە و دواتر لەناکاو سوکانت بکێشیت، لەوانەیە ئەو کەسەی لە پشتتەوە کاتێکی تەواو نەبێت بۆ ئەوەی بوەستێت.
• دۆخی جەستە گرنگە: ئەگەر بینیت یان بیستت کە ئۆتۆمبێلەکەت خەریکە لە پشتەوە لێی دەدرێت، وە ئەگەر کاتت هەبوو سەرت بە سەرینەکەوە ببەستە و ڕاستەوخۆ سەیری پێشەوە بکە. کاتێک سەرت بە سەرینێکی باشەوە دەبەسترێتەوە، سەر و مل و جەستەت بە خێرایی جیاواز جووڵەیان دەوەستێت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە لێدانی قامچی.
• بە وریاییەوە وەرزشی بەرکەوتن بکە: دوورکەوتنەوە لە پێکدادانی مەترسیدار لەم وەرزشانەدا دەتوانێت ڕێگری بکات لە پێکانەکانی قامچی بۆ یاریزانێکی تر.
• پێش ئەوەی سواری ڕۆلەر کواستەر بیت لە پارکە گەشتیارییەکان لەگەڵ پزیشکێک قسە بکە:پزیشکی خێزانەکەت دەتوانێت ئامۆژگاریت بکات کە ئایا دەتوانیت یان پێویستە سواری ڕۆلەر کواستەر بیت، یان بەشداری لە چالاکییەکانی تری کاریگەری زۆردا بکەیت کە دەتوانن ببنە هۆی برینداربوون.

چەقۆکێشان تا چەند دەخایەنێت؟

زۆربەی ئەو کەسانەی کە تووشی قامچی بوون، بەتایبەتی ئەوانەی حاڵەتەکانیان سووکترە، لە ماوەی چەند ڕۆژێک یان هەفتەیەکدا چاک دەبنەوە. حاڵەتە توندەکانی قامچی لێدان دەتوانێت چەند هەفتەیەک یان چەند مانگێک بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە.

چەقۆ باوترین جۆری برینداربوونی بڕبڕەی پشتە ئەگەر ببێتە هۆی ئازارێکی درێژخایەن یان هەوکردن لە بڕبڕەی پشتتدا. کاتی چاکبوونەوە لە قامچی لێدان دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر زۆر جیاواز بێت. بۆیە پزیشک باشترین سەرچاوەی زانیارییە سەبارەت بەوەی کە چاوەڕوانی چی بکەیت لە حاڵەتە تایبەتەکەتدا.

ئاسۆی `(Whiplash)` چییە؟

زۆرجار قامچی لێدان برینێکی بچووکە. دەبێتە هۆی ئازار، ئاوسان، یان ڕەقبوون، بەڵام هیچ کاریگەرییەکی درێژخایەنی نییە. بەڵام ئەگەر توندتر بوو، قامچی لێدان دەبێتە هۆی ئازار و ئاڵۆزی درێژخایەن. لە توندترین حاڵەتەکاندا، قامچی لێدان دەبێتە هۆی برینداربوونی توندی بڕبڕەی پشت کە دەتوانێت هەمیشەیی یان کوشندە بێت. بەڵام بەهۆی پێشکەوتنەکانی کەرەستەی سەلامەتی و ئەندازیارییەوە، ڕووداوی لەم جۆرە دەگمەنتر دەبێت، بەتایبەتی لە ئۆتۆمبێلەکاندا.

کەی پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەم؟

ئەگەر زیاتر لە چەند ڕۆژێک تووشی قامچی بوویت، یان ئازارەکە یان نیشانەکانی تر کاریگەرییان لەسەر ڕۆتین و چالاکییە ئاساییەکانی ڕۆژانەت هەبوو، پێویستە بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکەیت.

کەی دەبێ بچمە ژووری فریاکەوتن؟

ئەگەر هەریەکێک لە نیشانە دەمارییەکانی قامچی لێدانت هەبوو، پێویستت بە چاودێری پزیشکی بەپەلەیە. ئەمەش لاوازی ماسولکەکانی ژێر ملت، سڕبوون، هەروەها سەرئێشە یان کێشەی بینین دەگرێتەوە.

باشترین چارەسەر بۆ `(Whiplash)` چییە؟

باشترین چارەسەر بۆ چەقۆی قامچی پەیوەستە بە چەندین هۆکارەوە. توندی برینەکەت و هۆکارەکەی و مێژووی پزیشکیت هەموویان دەتوانن ڕۆڵیان هەبێت. لە حاڵەتێکی سوکی قامچیدا، چارەسەرکردنی نیشانەکانت، ئاگاداربوون لە خۆت و دوورکەوتنەوە لە قورسکردنی برینەکە ڕەنگە بەس بێت.

بۆ برینداربوونی سەختتر پێویستە بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکەیت. تا زیاتر چاوەڕێ بکەیت، ئەگەری تووشبوون بە ئاڵۆزییە درێژخایەنەکان زیاتر دەبێت کە دەتوانن بۆ چەند مانگێک یان تەنانەت ساڵانێک بەردەوام بن.

لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

قامچی لێدان برینێکی باو و ئاساییە کە بەهۆی هێزی زۆرەوە کە دەدرێتە سەر سەر و مل و جەستەی جەستە لە کاتی جووڵەیەکی لەناکاودا. دەبێتە هۆی جوڵەی ئەم ئەندامانەی لەش بە خێرایی کەمێک جیاواز و بە گۆڕانکارییەکی ورد لە ئاراستەدا و فشار دەخاتە سەر ئێسک و ماسولکە و بەستەرەکان و دەمارەکانی سەر و مل و بەشی سەرەوەی پشت و زیانیان پێدەگەیەنێت.

لە کاتێکدا زۆربەی خەڵک لە چەند ڕۆژێک یان هەفتەیەکدا لە قامچی چاک دەبنەوە، بەڵام کێشە درێژخایەنەکان دەتوانن بۆ چەند مانگێک یان تەنانەت ساڵانێک بەردەوام بن. خۆشبەختانە چەندین ڕێگە هەیە بۆ چارەسەرکردنی ئەم حاڵەتە. لە کاتێکدا زۆرێک لە چارەسەرەکان باشترین کاریگەرییان دەبێت کاتێک زوو دەست پێدەکەن، بەڵام هێشتا ڕێگا هەیە بۆ چارەسەرکردنی ئازاری درێژخایەن و کێشەکانی تر کە دەتوانێت لە ئەنجامی قامچی لێدان بێت. بۆیە، ئەگەر ئازاری ملت هەیە یان ڕەقبوونی ملت هەبوو، پشتگوێی مەخە. ژیرانەیە سەردانی پزیشک بکەیت بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت چی خراپە.

` ئازاری مل، قامچی لێدان، وەرچەرخانی مل، ڕووداو، نیشانەکان، چارەسەرکردن، خۆپاراستن