با دەربارەی بەستەرەکانی ئەژنۆت بزانین. ئەم شتانە بۆ تۆ زۆر گرنگن!

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئەژنۆت چەندە بەنرخ و سەرسوڕهێنەرە؟ کاتێک ڕادەکەین، باز دەدەین، یان تەنانەت تەنها بەدەوریدا دەڕۆین، پشتگیری لە کێشی جەستەمان دەکات و یارمەتیمان دەدات بە ئازادی و ئاسانی بجوڵێین. کەواتە، چەند بەشێکی زۆر تایبەت و گرنگی ئەم ئەژنۆیە هەیە. لە نێوانیاندا زیاتر باس لەو بەشە دەکەین کە پێی دەوترێت ``بەستەرەکان``. ئەمانە وەک لاستیکێکی بەهێز وان، بەڵام زۆر ئاڵۆزتر و بەهێزترن. بەبێ ئەوان ئەژنۆمان هیچ سەقامگیرییەکی نەدەبوو.

بەستەرە سەرەکییەکانی ئەژنۆ چین؟

بە سادەیی چوار جۆری سەرەکی بەستەر لە ئەژنۆماندا هەیە. ئەمانەن کە ئێسکی ئەژنۆمان بەیەکەوە دەگرن و سەقامگیری بە ئەژنۆ دەبەخشن. وەکو تەوقەیەکی بەهێز بیریان لێبکەرەوە کە ئەژنۆمان بەیەکەوە دەگرن. دوو لەم چوارە لە لاکانی ئەژنۆ (بەستەری کۆلێتەرال) دانراون، دووەکەی تریش لە ناو ئەژنۆ (بەستەری چەقۆدار)دان.

ئێستا با کەمێک وردتر سەیری هەریەکێک لەمانە بکەین:

1. بەستەری کۆلێتەراڵی ناوەڕاست (MCL)

ئێمە ئەمە بە کورتی پێی دەڵێین MCL. ئەمەش ئەوەیە کە ئێسکی ڕانت (ئەو ئێسکی گەورەیە لە سەرەوەی قاچت - ئێسکی ڕان) بە ئێسکی شانتەوە (ئەو ئێسکە گەورەیەی لە ناوەوەی قاچی خوارەوەت - شانە) دەبەستێتەوە. بەستەرێکی پان و تەختە. ئەرکی سەرەکی MCL بریتییە لە جێگیرکردنی ناوەوەی ئەژنۆکەت، واتە ڕێگری دەکات لە چەمانەوەی ئەژنۆکە بەبێ پێویست بەرەو ناوەوە.

2. بەستەری لایەنی پەیوەندیدار (LCL)

ئەمەش پێی دەوترێت LCL. ئێسکی ڕان (femur) بە ئێسکی تەنکەکەی تری خوارەوەی قاچ (fibula) دەبەستێتەوە. کەمێک تەنکتر و گوڵاوترە لە MCL. LCL سەقامگیری بۆ دەرەوەی ئەژنۆ دابین دەکات. ئەمەش واتە ئەژنۆکە دەواسێت لە جوڵەی زۆر بۆ دەرەوە.

3. بەستەری چەقۆی پێشەوە (ACL)

ئێستا با سەیری ئەو دووانە بکەین لە ناو ئەژنۆدا. یەکێکیان بریتییە لە بەستەرە خاچدارەکانی پێشەوە یان ACL. هەروەها ئەمەش ئێسکی ڕان (femur) بە ئێسکی شان (tibia) دەبەستێتەوە، بەڵام لە پێشەوەی ئەژنۆ. باوترین بەستەر کە لە ئەژنۆدا بریندار دەبێت بریتییە لە ACL. ئەگەر وەرزش دەکەیت، بەتایبەتی تۆپی پێ یان باسکە، ڕەنگە گوێت لە پێکانەکانی ACL بووبێت. ئەرکی سەرەکی بریتییە لە کۆنترۆڵکردنی شانە لە جووڵە بۆ پێشەوە بە بەراورد بە ئێسکی ڕان.

4. بەستەری چەقۆی پشتەوە (PCL)

یەکێکی تریان بریتییە لە `(بەستەری خاچدار لە دواوە)` یان `(PCL)`. هەروەها ئێسکی ڕان بە ئێسکی شان دەبەستێتەوە، بەڵام لەسەر پشتی ئەژنۆ. زۆر بەهێزتر و ئەستوورترە لە `(ACL)`. بۆیە ئەگەری برینداربوونی `(PCL)` تاڕادەیەک کەمترە.ئەمەش بە شێوەیەکی سەرەکی جووڵەی ئێسکی شان (شانە) بۆ دواوە بە بەراورد بە ئێسکی ڕان (ئێسکی ڕان) کۆنتڕۆڵ دەکات.

ئەم دوو بەستەرە، `(ACL)` و `(PCL)`، پێیان دەوترێت ``بەستەری خاچدار`` چونکە بە شێوەیەکی بڕاو بەسەر یەکتردا لە ناو ئەژنۆدا هەڵکەوتوون (تەواو وەک پیتی 'X').

ڕۆڵی بەستەرەکانی ئەژنۆ چییە؟

کەواتە ئەم جۆرە شتە کە پێی دەوترێت "بەستنەوە" چی لە ئەژنۆکانمان دەکات؟ ئەگەر ئەمانە نەبوایە، نەماندەتوانی بوەستین، نە بڕۆن، نە ڕابکەین، نە باز بدەین. تەنها بیربکەرەوە، ئەمانە بریتین لە:

• کاتێک پێمان لەسەر زەوی دەبێت، ئەژنۆکانمان یارمەتیدەرن بۆ ئەوەی جێگیرمان بمێنینەوە.
• ئێسکی ڕانمان (femur) و ئێسکی خوارەوەی قاچەکانمان (tibia and fibula) بەیەکەوە دەبەستێتەوە، یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی لە یەک ڕیزدا بمێننەوە.
• یارمەتی ئێسکەکان دەدات لە شوێنی گونجاودا بمێننەوە.
• ڕێگری دەکات لە پێچانی ئەژنۆ بە شێوەیەکی ناپێویست و ناسروشتی و کەوتنە لایەک.
• تەواوی جومگەی ئەژنۆ بە جێگیری دەهێڵرێتەوە.
• ئەژنۆ لە جوڵەکردن بە ئاراستەی مەترسیدار و ناسروشتی دەواسێت.

بە سادەیی ئەم بەستەرانە وەک پارێزەری ئەژنۆکانمان وان. یارمەتی ئەژنۆ دەدەن بە باشی کاربکات، بەبێ ئەوەی زۆر بجوڵێت.

هۆکاری برینداربوونی بەستەرەکانی ئەژنۆ چییە؟

ئەم بەستەرانە لە شانە بەستراوەکانی زۆر بەهێز و کەمێک لاستیک دروستکراون. لەناو ئەمانەدا جۆرێکی تایبەتی پرۆتین هەیە کە پێی دەوترێت `(کۆلاجین). لەوانەیە گوێت لە `(کۆلاجین) بووبێت،' هەندێک جار بە جوانی پێست ناودەبرێت. کەواتە ئەم `(کۆلاجین)' ئەوەیە کە شانەکان بەیەکەوە دەبەستێتەوە و هێزیان پێدەبەخشێت. هەروەها ئەم بەستەرانە ڕیشاڵی کەمێک لاستیکییان هەیە. هەر بۆیە ئەژنۆ دەتوانێت تا ڕادەیەکی دیاریکراو بجوڵێت و بکێشێت و بکشێت. بەڵام ئەگەر ئەم لاستیکییە تێپەڕێنرێت، ئەوا بریندار دەبێت.

ئایا دەتوانرێت بەستەرەکانی ئەژنۆ بریندار ببن؟

بەداخەوە بەڵێ. هەرچەندە ئەم بەستەرانە بەهێز بن، هەندێکجار دەتوانن بریندار ببن. کاتێک بەستەرێک بریندار دەبێت، بەزۆری پێی دەڵێین ``پچڕان''. ئەمەش واتە بەستەرەکە زۆر درێژ بووەتەوە. ئەمەش دەتوانێت لە وەرچەرخانێکی سووکەوە دەست پێبکات تا کەمێک دڕانی ڕیشاڵی بەستەرەکان. هەندێک جار، تەنانەت بەستەرەکە دەتوانێت بە تەواوی بپچڕێت (``پچڕانی تەواو`` یان ``دڕان``).

• (ACL) دڕان (`ACL دڕان`)
• (LCL) دڕان (`LCL دڕان`)
• (MCL) دڕان (`MCL فرمێسک`)
• (PCL) دڕان (`PCL دڕان`)

برینداربوونی بەستەرەکانی ئەژنۆ زۆر باو و ئاساییە، بەتایبەتی لەنێو وەرزشواناندا. بەڵام دەتوانن بەسەر کەسانی غەیرە وەرزشوانیشدا ڕوو بدەن. لێرەدا چەند حاڵەتێک دەخەینەڕوو کە ئەگەری تووشبوونت بە بەستەرەکان زیاترە:

• ئەگەر هەستت بە فشارێکی بەهێز یان لێدان لە پشت ئەژنۆوە کرد لەکاتێکدا ئەژنۆکە کەمێک کێشراوە.
• ئەگەر هێزێک بدرێتە پێشەوەی ئەژنۆی کێشراو. هەندێک جار ئەمە پێی دەوترێت ``برینداربوونی داشبۆرد'' چونکە ئەمە دەتوانێت کاتێک ڕووبدات کە ئەژنۆکە لە ``داشبۆرد''ی پێشەوە لە ڕووداوی ئۆتۆمبێلدا دەکەوێت.
• کاتێک قاچت لەسەر زەوی بێت، هێزێکی بەهێز دەخرێتە سەر لای ئەژنۆت (یان ناوەوە یان دەرەوە). بۆ نموونە کاتێک کەسێک لە یاری تۆپی پێدا لە لایەکەوە تەکتیکت دەکات.
• ئەگەر ئەژنۆ زۆر دوور بوو لە دواوە (زۆر درێژبووەوە)، بەزۆری بەهۆی هەندێک هێزی دەرەکییەوەیە.
• ئەگەر جومگەی ئەژنۆ بە شێوەیەکی ناسروشتی و لەناکاو پێچایەوە. بیر لەوە بکەرەوە کە لەناکاو ئاراستە بگۆڕیت لەکاتی یاری باسکەدا، نیشتنەوە بە هەڵە لەکاتی یاری تۆپی تۆڕدا، یان لەکاتی خلیسکێنەدا.

پزیشک چۆن بزانێت بەستەرێکی ئەژنۆم بریندار بووە؟

ئەگەر ئەژنۆت بریندار بوو و تووشی ئازار، ئاوسانی، یان سەختی ڕۆیشتن بوویت، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. سەرەتا ئەم کارانەی خوارەوە دەکات:

• پرسیاری زۆرت لێدەکرێت سەبارەت بە نیشانەکانت: ئەم ئازارە چەند ساڵە هەیە، چۆن برینەکە ڕوویداوە، لە چ کاتەکاندا ئازارەکە خراپترە، و ئایا ئەژنۆکەت هەست بە ناجێگیری دەکات یان نا.
• پشکنینی جەستەیی: ئەمەش بریتییە لە پشکنینی وردی ئەژنۆی بریندارەکەت. پزیشک پشکنین دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئەژنۆی ئاوساوە، یان سوور بووە، یان ئازاری هەیە. دواتر پزیشکەکە چەند پشکنینێکی تایبەت ئەنجام دەدات بۆ جوڵاندنی ئەژنۆ بە ئاراستەی جیاواز و پشکنینی سەقامگیری بەستەرەکان. هەروەها لەوانەیە بەراورد بکەن بە ئەژنۆی تەندروستەکەی ترت.
• تیشکی ئێکس: لەوانەیە داوات لێبکرێت تیشکی ئێکس بگریت بۆ ئەوەی بزانیت ئێسکت لە قاچتدا شکاوە، یان سەری ئەژنۆت دەرچووە (پاتێلا)، یان هەندێک کێشەی تری ئێسک. هەرچەندە ڕەنگە بەستەرەکان لە تیشکی ئێکسدا دیار نەبن، بەڵام ئەمە گرنگە بۆ ئەوەی برینەکانی دیکە ڕەت بکرێتەوە.
• م. MRI دەتوانێت شانە نەرمەکانی ئەژنۆ بە ڕوونی ببینێت، وەکو بەستەرەکان و مەنیسکۆس.

چارەسەرە باوەکان بۆ برینداربوونی ئەژنۆ چین؟

چارەسەری پچڕانی ئەژنۆ یان دڕانی بەستەر دەتوانێت زۆر جیاواز بێت. پەیوەستە بە هۆکارەکانی وەک:

• چەند ساڵە نیشانەکانت هەیە؟
• چەند بەستەرەکانی ئەژنۆ بریندار دەبن؟
• توندی برینەکە (بۆ نموونە، وەرچەرخانێکی سووک یان دڕانێکی تەواو).
• چەندە چالاکییەکانی ڕۆژانەت و ژیانت تێکدەچێت، جا بە هۆی ئازارەوە بێت یان لەبەر ئەوەی ناتوانیت قورسایی بخەیتە سەر ئەژنۆت.
• ئەم پێکانە ئەژنۆی لاواز کردووە و ناجێگیری کردووە و مەترسی پێکانی زیاتری لەسەر دروست کردووە لە داهاتوودا، یان هەوکردنی ئێسک و جومگەی ئەژنۆ.

بژاردەکانی چارەسەرکردن دەتوانن لە نانەشتەرگەرییەوە تا نەشتەرگەری:

• شێوازی `(ڕێگای برنج)`: ئەمە ئەو شێوازەیە کە بە پلەی یەکەم بۆ زۆربەی برینەکان بەکاردەهێنرێت.
• پشوودان : پشوودان بە ئەژنۆ.
• سەهۆڵ : سەهۆڵ بدە بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک ڕۆژانە چەند جارێک بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار.
• جپاڵەپەستۆ: پێچانی ئەژنۆ بە پەردەی لاستیک بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاوسانی.
• بەرزبوونەوە : هێشتنەوەی ئەژنۆ لە سەرووی دڵەوە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی.
• دەرمانی ئازارشکێن و دژە هەوکردن: ئەمانە بریتین لە دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs) وەک ئیبوپڕۆفین و ناپرۆکسین. ئەمانە پێویستە لە ژێر ئامۆژگاری پزیشکیدا وەربگیرێن.
• ئامێرە یارمەتیدەرەکان: شتگەلێکی وەکو چەقۆ کە یارمەتی دەرهێنانی قورسایی ئەژنۆکانت دەدەن.
• بێ جووڵەکردن: کردەی دانانی شتێکە وەکو چەقۆی ئەژنۆ لەسەر ئەژنۆ بۆ ڕێگریکردن لە جوڵەی ناپێویست.
• چارەسەری فیزیایی: ئەمە زۆر گرنگە. چارەسەرکەری فیزیایی فێری ڕاهێنانی تایبەتت دەکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات جووڵە و هێز و نەرمی لە ئەژنۆتدا بەدەست بهێنیتەوە.
• نەشتەرگەری: هەندێک دڕانی بەستەرە جدییەکان، بەتایبەتی دڕانی ACL، لەوانەیە پێویستیان بە نەشتەرگەری هەبێت. ئەمەش لەلایەن پزیشکی نەشتەرگەری ئێسک و پروسکییەوە ئەنجام دەدرێت. ئەمەش دەتوانێت بریتی بێت لە چاککردنەوەی بەستەرە بریندارەکە یان دروستکردنی بەستەرێکی نوێ.

پزیشک بڕیار دەدات کە چ چارەسەرێک باشترینە بۆت.

چۆن ڕێگری بکەین لە برینداربوونی بەستەرەکانی ئەژنۆ؟

ئێستا ڕەنگە بیر لەوە بکەیتەوە کە "ئۆه، ئایا ڕێگەیەک نییە بۆ ئەوەی لەم جۆرە برینداربوونە دوور بکەویتەوە؟" بێگومان , هەموو برینەکانی ئەژنۆ ناتوانرێت 100% ڕێگری لێ بکرێت. بەڵام دەتوانین چەند هەنگاوێک بنێین بۆ گرنگیدان بە بەستەرەکانی ئەژنۆمان و کەمکردنەوەی مەترسییەکان. ئەمانە گرنگن بە تایبەتی ئەگەر وەرزشوان یان کەسێکی وەرزشی بیت:

• ئاگاداری وەرزشە مەترسیدارەکان بە: تێبگە کە هەندێک وەرزش وەک تۆپی باسکە، تۆپی بالە، تۆپی پێ، تۆپی پێ و تۆپی تۆڕ، مەترسی زیاتری برینداربوونی ئەژنۆیان هەیە. لە کاتی یاریکردنی ئەم وەرزشانەدا وریایەکی زیاتر بە.
• ڕووکاری گونجاو هەڵبژێرە: لە کاتی وەرزشکردن و یاریکردندا، ئەو ڕووکارانە بەکاربهێنە کە تا دەتوانیت تەخت و باش بن. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی مەترسی پێچانی ناپێویست لە ئەژنۆکان و خلیسکان و کەوتن.
• پاراستنی کێشێکی تەندروست: پاراستنی کێشێکی تەندروست بۆ باڵا و تەمەنت، چونکە لەگەڵ زیادبوونی کێشدا فشار لەسەر ئەژنۆکانت زیاد دەکات.
• ڕاهێنانەکانت هەمەچەشن بکە: لەبری ئەوەی ڕۆژانە هەمان جۆری وەرزش بکەیت، ڕۆتینی ڕاهێنانەکانت هەمەچەشن بکە. ڕاهێنانی کێش (`ڕاهێنانی هێز`) و ڕاهێنانی ئایرۆبی (لێدانی دڵ) (`کاردیۆ`) تێکەڵ بکە. کاتێک ماسولکەکانت بەهێز دەبن، جومگەکانتیش پارێزراو دەبن.
• گەرمکردنەوە و ساردکردنەوە: پێش ئەنجامدانی هەر چالاکیەکی جەستەیی، گەرمکردنەوەیەکی باش ئەنجام بدە. هەروەها دوای تەواوکردنی وەرزشکردن، کشانی باش و ساردبوونەوە ئەنجام بدە.
• وردە وردە چڕی زیاد بکە: هەموو شتێک مەڕۆ و وەرزش مەکە. چڕی و ماوەی وەرزشەکەت وردە وردە و بە شێوەیەکی سیستماتیک زیاد بکە.
• پێڵاوی گونجاو لەبەر بکە: پێڵاوێک لەبەر بکە کە گونجاو بێت لەگەڵ ئەو چالاکییەی ئەنجامی دەدەیت و بە باشی لەگەڵتدا بگونجێت و لە دۆخێکی باشدا بێت.
• ئامێری پاراستن لەبەر بکە: ئامێری پاراستنی پێشنیار کراو لەبەر بکە (بۆ نموونە، پارێزەری ئەژنۆ) بۆ هەر وەرزشێک کە ئەنجامی دەدەیت.

لە کۆتاییدا لەبیرت بێت

کەواتە، ئێستا بە ڕوونی دەتوانن بزانن کە بەستەرەکانی ئەژنۆ چەندە گرنگ و پێویستن لە جەستەماندا. ئەمانەن کە ئەژنۆمان لە شوێنی خۆیان دەگرن و بە جێگیری دەیهێڵنەوە و یارمەتیمان دەدەن بە ئازادی بجوڵێین. بەڵام هەرچەندە بەهێز بن، ئەگەر بخرێنە ژێر فشارێکی هەڵە، یان ئەگەر ڕووداوێک ڕووبدات، بە ئاسانی دەتوانن بپچڕن یان بدڕێن.

ئەگەر برینێکی سەختی ئەژنۆت هەبوو، یان بەردەوام هەمان برینت لە هەمان شوێندا هەبوو، پشتگوێی مەخە. دڵنیابە لە سەردانی پزیشکی شارەزا. تەنها بە دەستنیشانکردنی دروست و چارەسەری گونجاو دەتوانیت ئازار کەم بکەیتەوە، کارەکانی ئەژنۆت بەدەست بهێنیتەوە و ڕێگری بکەیت لە برینداربوونی داهاتوو یان کێشەی درێژخایەنی ئەژنۆ (وەک تێکچوونی جومگەکان لەگەڵ زیادبوونی تەمەنت). بۆیە، ئاگاداری ئەژنۆکانت بە، چونکە زۆر گرنگن بۆ ژیانت!

` بەستەری ئەژنۆ، برینداربوونی ئەژنۆ، ACL، MCL، LCL، PCL، ئازاری ئەژنۆ، برینەکانی وەرزشی، ئەژنۆ، بەستەرەکانی ئەژنۆ، برینداربوونی ئەژنۆ