هەروەها هەست دەکەیت لە کاتی ڕۆیشتن یان وەستاندا هاوسەنگی کەمی هەیە؟ پاشان با فێری پێوەرەکەی هاوسەنگی بێرگ بین!

ئایا هەندێک جار هەست بە کەمێک ناجێگیری دەکەیت یان لە هاوسەنگی دەرچوون لەکاتی وەستان یان ڕۆیشتن؟ یان خزمە ​​بەساڵاچووەکەت ئەم کێشەیەی هەیە؟ پاشان ئەمە شتێکە کە بۆ تۆ زۆر گرنگە. تاقیکردنەوەیەکە پێی دەوترێت پێوەرەکانی هاوسەنگی بێرگ . بە سادەیی، پێوانە دەکات کە تا چەند دەتوانیت بە سەلامەتی هاوسەنگی خۆت بپارێزیت.

ئەم پێوەرەی هاوسەنگی بێرگ چییە؟ بۆ ئەوەی ورد بین...

بە سادەیی پێوەرەکانی هاوسەنگی بێرگ ڕێگەیەکە بۆ پێوانەکردنی هاوسەنگی جەستەت، یان هاوسەنگی. بە تایبەتیتر، هاوسەنگی کاراییەکەت دەپێوێت , یان چەندە باش و بە سەلامەتی دەتوانیت بەدەوریدا بجوڵێیت لەکاتێکدا هاوسەنگی خۆت دەپارێزیت لەکاتی ئەنجامدانی ئەرکەکانی ڕۆژانە.

لەمەدا پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی ١٤ ئەرکی بچووکت پێدەدات کە ئەنجامی بدەیت. ئەوان نمرەیەکت پێدەدەن بە پشتبەستن بەوەی کە چەندە باش هەر ئەرکێک ئەنجام دەدەیت، لە سفرەوە بۆ چوار (0-4). لە کۆتاییدا هەموو نمرەکان کۆدەکەنەوە. تا نمرەکە زیاتر بێت، هاوسەنگیت باشتر دەبێت.

ئەمە تاقیکردنەوەیەکی زۆر سادەیە، و جێی متمانەیە . "جێی متمانە" بەو مانایەیە کە دەتوانین متمانە بە ئەنجامی ئەم پشکنینە بکەین چونکە تاڕادەیەک یەکدەنگن. تەنانەت توێژینەوەکان دەریانخستووە کە تەنانەت کاتێک کارمەندانی چاودێری تەندروستی جیاواز ئەم پشکنینە لەسەر یەک کەس ئەنجام دەدەن، ئەنجامەکان زۆر لەیەک دەچن. ئەمەش بەو مانایەیە کە دەتوانین متمانەیەکی زۆرمان بە ئەنجامەکان هەبێت.

کێ پێویستە تاقیکردنەوەی هاوسەنگی بێرگ ئەنجام بدات؟ (لە چ بارودۆخێکدا ئەمە دەکرێت؟)

پێوەرەکەی هاوسەنگی بێرگ لە سەرەتادا بۆ تاقیکردنەوەی هاوسەنگی ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٦٥ ساڵەوەیە یان ئەوانەی جەڵتەی مێشکیان هەبووە داڕێژرابوو. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەم کەسانە زیاتر کێشەی هاوسەنگییان هەیە، ئەمەش وا دەکات کە بە سەلامەتی هاتوچۆیان بۆ قورس بێت.

بەڵام ئێستا، پزیشکان، بە تایبەتی چارەسەرکەرانی پیشەیی , فیزیۆلۆژیستەکانی وەرزشی کلینیکی , و چارەسەرکەرانی فیزیایی، ئەم تاقیکردنەوە بەکاردەهێنن بۆ پێوانەکردنی هاوسەنگی ئەو کەسانەی کە حاڵەتی پزیشکی جۆراوجۆریان هەیە.

هەندێکیان بریتین لە:

• نەخۆشی پارکینسۆن
• هەوکردنی ئێسک و جومگەکان ( هەوکردنی جومگەکان بەهۆی لەبەرکردن و دڕانی ئێسک و جومگەکانەوە)
• لەدەستدانی ئەندامەکانی جەستە یان بڕینی ئەندامەکان
• کێشەی ناوەوەی گوێ (vestibular).
• نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس
• برینداربوونی زەبر و زەنگ لە مێشکدا بەهۆی ڕووداوەکانەوە
• برینداربوونی بڕبڕەی پشت
• نەخۆشییەکانی سییەکان
• وردە وردە زیاد دەکاتحاڵەتەکانی خەمۆکی (بیرچوونەوە پێشکەوتووەکان).
• نەخۆشی ئەلزەهایمەر
• کەمئەندامی هزری

کاتێک پێوەرەکانی هاوسەنگی بێرگ لە ساڵی ١٩٨٩دا هاتە ئاراوە، وا بیردەکرایەوە کە بیرۆکەیەکی هاوسەنگی و هەروەها مەترسی کەوتن دەدات. بەڵام لێکۆڵینەوەکان بە تێپەڕبوونی کات دەریانخستووە کە ئەم تاقیکردنەوە بە تەنیا ئەوەندە متمانەپێکراو نییە کە پێشبینی ئەوە بکات کەسێک بکەوێت یان نا.

بۆیە، لەم سەردەمەدا، پزیشکان بە شێوەیەکی سەرەکی بۆ پێوانەکردنی هاوسەنگی ئیستاتیک بەکاریدەهێنن. واتە چەندە هاوسەنگی دروست دەکەیت کاتێک لە شوێنی خۆی وەستاویت. بیرۆکەیەکی زۆر نادات دەربارەی ڕۆیشتنەکەت , کە چۆن خۆت هەڵدەگریت کاتێک بە پێ دەڕۆیت. کەواتە، ئەگەر پزیشکەکەت بیەوێت بە تەواوی بزانێت ئەگەری کەوتنت چەندە، لەوانەیە لەگەڵ ئەم پشکنینەدا پشکنینی دیکە ئەنجام بدات.

ئەم تاقیکردنەوەی هاوسەنگی بێرگ چۆن ئەنجام دەدرێت؟ پرۆسەکە چییە؟

زۆر سادەیە. پزیشکەکەت یان دابینکەری چاوەدێری تەندروستی داوات لێدەکات کۆمەڵێک ئەرک ئەنجام بدەیت کە بریتین لە دانیشتن، وەستان، یان جوڵاندنی جەستەت. وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا ١٤ ئەرک هەیە. بەپێی ئەوەی هەر ئەرکێک چەندە باش ئەنجام دەدەیت، نمرەی سفر بۆ چوار (0-4)ت پێدەدەن. پاشان هەموو نمرەکان کۆدەکەنەوە. زۆرترین نمرەی کە دەتوانیت بەدەستی بهێنیت ٥٦ نمرەیە.

ئەم تاقیکردنەوە ``پێوەرەکانی هاوسەنگی بێرگ'' بەزۆری نزیکەی ١٥ بۆ ٢٠ خولەکی دەوێت تا تەواو دەبێت.

پێش تاقیکردنەوەکە و لە کاتی تاقیکردنەوەکە و دوای تاقیکردنەوەکە چاوەڕوانی چی بکەین؟

ئایا شتێک هەیە پێش تاقیکردنەوەکە ئامادەکاری بکرێت؟

نەخێر، پێویست ناکات هیچ شتێکی تایبەت بکەیت بۆ ئامادەکاری بۆ ئەم تاقیکردنەوە. کاتێک پزیشکەکەت دەبینیت، ئەو چۆنیەتی ئەنجامدانی پشکنینەکە ڕوونی دەکاتەوە. گرنگترین شت ئارامگرتن و ئامادەکارییە.

لە کاتی ئەنجامدانی تاقیکردنەوەکەدا دەبێت چی بکەیت؟ (ئەو ١٤ ئەرکە چین؟)

پزیشک پێت دەڵێت ئەم ١٤ جوڵە/ئەرکە تایبەتە ئەنجام بدە:

1. لە دانیشتنێکەوە هەستەوە. (پێویستە بەبێ هیچ پاڵپشتییەک لەسەر کورسییەکە هەڵبستیت).

2. وەستان بەبێ هیچ پشتگیرییەک. (بە هەردوو قۆڵی بڕین بەسەر سنگدا بۆ ماوەی نزیکەی دوو خولەک).

3- دانیشتن بەبێ هیچ پاڵپشتییەک (بەبێ ئەوەی پاڵ بە پشتەوە ببەستیت، هەردوو دەستت لەسەر چەناگە بۆ ماوەی دوو خولەک).

4. هەستە و دووبارە دابنیشە.

5. لە کورسییەکەوە بگوازرێتەوە بۆ کورسییەکی تر. (لە کورسییەکی قۆڵەوە بۆ کورسییەکی بێ قۆڵ، و دووبارە گەڕانەوە.)

6. چاوەکانت دابخە و بێ هیچ پاڵپشتییەک بوەستە. (نزیکەی ١٠ چرکە.)

7. وەستان بە قاچەکانت بەیەکەوە (بەبێ هیچ پشتگیرییەک بۆ ماوەی نزیکەی خولەکێک).

8. قۆڵەکانت بۆ پێشەوە درێژ بکەرەوە و تا دەتوانیت جەستەت بچەمێنەرەوە. (بەبێ ئەوەی قاچەکانت بجوڵێنیت یان بکەوێت.)

9- شتێک لەسەر زەوی هەڵبگرە. (بۆ نموونە شتێک وەک پێڵاو).

10. 10.ڕوو لە پشتتەوە بکە. (بۆ هەردوو لا، بەبێ ئەوەی قاچەکانت بجوڵێنیت).

11. بازنەیەکی تەواو بخولێنەرەوە. (٣٦٠ پلە.)

12- قاچێک لەسەر پیسایییەکی بچووک لە پێشتەوە دابنێ، بە یەکەوە لە نێوانیاندا. (چەند جارێک بە یەک قاچ.)

13- بێ پاڵپشتی بوەستن، قاچێک ڕاست بێت لە پێشەوەی قاچەکەی تر. (ئەمە پێی دەوترێت ستاندی تاندێم).

14. تا دەتوانیت لەسەر یەک قاچ بوەستە.

لەکاتی ئەنجامدانی هەموو ئەمانەدا پزیشکەکە چاودێریت دەکات، تێبینی چۆنیەتی دۆخی تۆ دەکات، ئایا هاوسەنگیت هەیە، ئایا سەرت سوڕماوە یان هتد.. نیگەران مەبە، ئەمە ئازارت نادات.

دوای پشکنین چی ڕوودەدات؟

دوای ئەوەی هەر ١٤ ئەرکەکەت تەواو کرد، پزیشکەکەت نمرەکانت کۆدەکاتەوە و ئەنجامەکانت پێدەڵێت. بە پشتبەستن بەو ئەنجامانە، ئەوان بڕیار دەدەن کە پێویستە چ پشکنینی زیاتر بکەیت یان دەست بە چ چارەسەرێک بکەیت.

نمرەکانی پێوەرەکانی هاوسەنگی بێرگ مانای چییە؟

نمرەکانی پێوەرەکانی هاوسەنگی بێرگ لە نێوان 0 بۆ 56. تا نمرەکەت کەمتر بێت، ئەگەری لەدەستدانی هاوسەنگی و دابەزینت زیاترە. بە هەمان شێوە، تا نمرەکەت بەرزتر بێت، جووڵەی کاراییت باشترە، یان توانای جوڵەکردنت بە سەلامەتی.

خاڵی زیاتر بە پشتبەستن بە شتگەلێکی وەک:

• ئەگەر بتوانی بەبێ هاوکاری کەس ئەرکەکە تەواو بکەیت. واتە ئەگەر بتوانی ئەو ئەرکە ئەنجام بدەیت بەبێ بەکارهێنانی هیچ ئەندامێکی تری جەستە وەک دەستەکانت بۆ هاوسەنگی، یان بەبێ یارمەتی ئەو کەسەی پشکنینەکە ئەنجام دەدات.
• ئەگەر بتوانی ئەو دۆخە بۆ ماوەی دیاریکراو بپارێزیت، ئەوا بڕی ئەو کاتەی کە پێویستە بۆ ڕاگرتنی بەپێی ئەرکەکە دەگۆڕێت، بەڵام زۆربەیان کەمترن لە خولەکێک.
• ئەگەر بتوانی بە جێگیری و بەبێ لەرزین بجوڵێیت، پزیشک سەیری ئەوە دەکات کە چۆن دۆخی جەستەت دەپارێزیت و کێشی جەستەت هاوسەنگ دەکەیت لەکاتی ئەنجامدانی ئەرکە جیاوازەکاندا.

پزیشکەکەت بەم شێوەیە نمرەکانت لێکدەداتەوە:

• نمرەکانی 0 بۆ 20: کەسێک کە نمرەی لەم مەودایەدا هەیە زۆرجار پێویستی بە یارمەتی کورسی گەڕۆک هەبێت بۆ ئەوەی بە سەلامەتی بگەڕێت.
• نمرەی ٢١ بۆ ٤٠: کەسێک کە نمرەی لەم مەودایەدا هەیە لەوانەیە پێویستی بە جۆرێک لە یارمەتی ڕۆیشتن هەبێت , وەکو چەقۆ یان ڕۆیشتن.
• نمرەکانی ٤١ بۆ ٥٦: کەسێک کە نمرەی لەم مەودایەدا هەبێت بە سەربەخۆ دادەنرێت. ئەمەش بەو مانایەیە کە بتوانن بەبێ هیچ هاوکارییەک بە سەلامەتی بەدەوری خۆیاندا بگەڕێن.

کەی دەتوانم ئەنجامی پشکنینەکە بزانم؟

بەو پێیەی هەردوو پشکنین و نمرەکە لە هەمان کاتدا ئەنجام دەدرێن کە سەردانی پزیشک دەکەیت، دەتوانیت پێش ڕۆشتن ئەنجامەکان وەربگریت. پزیشکەکەت ڕوونی دەکاتەوە کە نمرەکان مانای چییە بۆ تەندروستی و پێویستە چی بکەیت لە داهاتوودا.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر کێشەی هاوسەنگی بەردەوامت هەیە، وەک سەرگێژخواردن , ناجێگیری , یان کەوتنی زۆر , بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت. هەندێک جار کێشەکانی هاوسەنگی بە تێپەڕبوونی کات باشتر دەبن. بەڵام هەندێک جار دەتوانن نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتی بن کە پێویستە چارەسەر بکرێت.

بە تایبەتی ئەگەر زیاتر لە کاتژمێرێک کێشەی هاوسەنگیت هەبوو، یان لەگەڵ ئەم نیشانانەی تردا کێشەی هاوسەنگیت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە:

* سەرئێشە

* ئازاری مل

* سکچوون و ڕشانەوە

پزیشک دەتوانێت پشکنینت بۆ بکات و بزانێت هۆکاری ئەمە چییە و دواتر پلانی چارەسەرکردن دابڕێژێت کە بۆ تۆ گونجاوە.

لە کۆتاییدا پەیامی بردنە ماڵەوە

پێوەرەکەی هاوسەنگی بێرگ تاقیکردنەوەیەکی زۆر کورت و سادەیە. بەڵام دەتوانێت بیرۆکەیەکی باشت پێبدات کە تا چەند دەتوانیت هاوسەنگی لە چالاکییەکانی ڕۆژانەدا هەبێت. هەروەها دەتوانێت یارمەتی پزیشکەکەت بدات بڕیار بدات کە ئایا پێویستت بە پشتگیری زیاترە، وەک کورسی گەڕۆک یان عەصا.

بۆیە، ئەگەر هەر کێشەیەکی هاوسەنگیت هەبوو، مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشک. ئەگەر ئەم تاقیکردنەوەت ئەنجامدا، دڵنیابە داوای ڕوونکردنەوەیەکی ڕوون بکە کە ئەنجامەکان مانای چییە، چی بکەیت لە داهاتوودا، و چی بکەیت بۆ چارەسەرکردن یان بەڕێوەبردنی کێشەکانی هاوسەنگیت. تەندروستیت زۆر گرنگە بۆت!

` هاوسەنگی، تاقیکردنەوەی هاوسەنگی، پێوەرەکانی هاوسەنگی بێرگ، کەوتن، چاودێری تەمەن، چارەسەری فیزیۆتێراپی، دەمار