ئایا ئەم شتانە دەزانیت دەربارەی ئێسکی شان (Tibia)؟ با قسە بکەین!

تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئەم ئێسکی شانە لە قاچتدا، یان وەک پزیشکەکان پێی دەڵێن، شانە، چەندە گرنگە؟ لەوانەیە زۆر بیرت لێ نەکردبێتەوە، بەڵام لە ڕاستیدا بەشێکی زۆر بەنرخی جەستەمانە. کەواتە ئەمڕۆ، با کەمێک زیاتر باسی ئەم شانە، یان ئێسکی شانت بکەین.

ئەم شانە چییە؟ بە سادەیی...

بە سادەیی، شانە ئەو ئێسکە درێژەیە کە لە ناوەوەی شانتدایە . تەنها لە خوار ئەژنۆتەوە تا پاژنەی پێت دەڕوات. سەرت سوڕمێ، ئەمە دووەم درێژترین ئێسکە لە جەستەتدا! تەنها ئێسکی ڕان درێژترە. تەنها بیربکەرەوە، کاتێک وەستاویت و دەڕۆیت و ڕادەکەیت، شانە یارمەتیدەرە بۆ پشتگیریکردنی کێشی جەستەت. نەک هەر ئەوە، بەڵکو زۆرێک لە ماسولکە و ڕیشاڵ و دەمار و بەستەرە گرنگەکانی قاچت بەم شانە لکاون. هەر بۆیە دەتوانیت بە باشی قاچت کۆنتڕۆڵ بکەیت و بیجوڵێنیت. ئەم شانە ئێسکێکی زۆر بەهێزە. بۆیە ئەگەری زۆر کەمە لەگەڵ کەوتنی ئاساییدا بشکێت. بەڵام دەتوانێت بە زەبرێکی توند وەک ڕووداوێکی گەورە یان کەوتنەخوارەوە لە بەرزاییەوە بشکێت. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، زۆرجار پێویست بە نەشتەرگەری دەکرێت بۆ دانانی ئێسکەکە، دواتر چارەسەری فیزیایی بۆ وەرگرتنەوەی هێز لە قاچەکەدا. وەک هەموو ئێسکەکانی تر، شانە دەتوانێت کاریگەری حاڵەتەکانی وەک پووکانەوەی ئێسک هەبێت.

شانە لە کوێیە؟ چۆن بە ئێسکەکانی ترەوە دەبەسترێتەوە؟

ئەگەر سەیری خوارەوەی قاچت بکەیت، دوو ئێسک لەوێ هەیە. یەکێکیان شانە کە ئێمە باسی دەکەین. ئەوی تریان فیبولا یە کە ئێسکی تەنک و تەنکە لە دەرەوەی قاچ. شانە زیاتر لە ناوەندییە لە ڕیشاڵی. ئێستا، با بزانین جیاوازی نێوان ئەو دووانە چییە.

• تیبیا: ئەمە گەورەترین و بەهێزترین ئێسکە لە بەشی خوارەوەی قاچدا. زۆرینەی کێشی جەستەت هەڵدەگرێت کاتێک وەستاویت و بەپێ دەڕۆیت. شانە بەشی خوارەوەی جومگەی ئەژنۆ و بەشی سەرەوەی جومگەی پاژنەی پێ پێکدەهێنێت.
• فیبولا: ئەمەش لە شانە بچووکتر و تەنکترە. ئەرکی سەرەکییەکەی بریتییە لە دابینکردنی پشتگیری پێکهاتەیی بۆ قاچ، نەک هەڵگرتنی کێشی جەستە.

بە سادەیی، شانە وەک ستوونی سەرەکی وایە و فیبولا وەک ستوونێکی بچووکتر وایە کە پشتگیری دەکات.

شێوەی شانە چییە؟ بەشەکانی چین؟

هەرچەندە شانە یەک ئێسکی درێژە، بەڵام چەند بەشێکی سەرەکی هەیە. بە تایبەتی بەشی سەرەوە و ناوەڕاست و بەشی خوارەوە.

• لایەنی نزیک: ئەمە ئەو لایەیە کە بە جومگەی ئەژنۆوە دەبەسترێتەوە. کەمێک تەختە، شێوەی وەک ڕەفە. پزیشکان ئەم بەشە بە ناوی وەک ``(Medial condyle)`` و ``(Lateral condyle)`` وەسف دەکەن.
• بەشی ناوەڕاست (شەفت):ئەمەش درێژترین بەشی ئێسکەکەیە. ئەو بەشەیە کە شێوەی کەللەسەرت دەبەخشێت و یارمەتی پاڵپشتی کێشی جەستەت دەدات. شێوەی وەک پریزمێکی سێگۆشەیە.
• لایەنی دوور: لێرەدایە کە جومگەی پاژنەی پێ دروست دەبێت. ئەمەش ئەو شوێنەیە کە شانە بە فیبولا و ئێسکەکانی تری پاژنەی پێدا دەبەسترێتەوە. ئەو بەشەی لێرەدا پێی دەوترێت ``Medial malleolus''، ئەو چەقۆیەیە کە لە ناوەوەی پاژنەی پێتدا جێی دەبێتەوە.

بەڵام پێویست ناکات ئەم بەشانە بخوێنیتەوە. ئەمانە گرنگن بۆ ئەوەی پزیشکەکان بە تەواوی بزانن لە کوێیت لە ئەگەری برینداربوون یان ئازار. ئەگەر شانەکەت شکا، واتە ئەگەر ``شکانی شانە"ت هەبوو، پزیشک وشەی وەک ئەم بەکاردەهێنێت بۆ وەسفکردنی ناوچەی زیانگەیاندن بە ئێسکەکە. بە تێکڕا درێژی شانەکانی کەسێکی گەورەساڵ نزیکەی ١٥ ئینج دەبێت.

نەخۆشی و حاڵەتە باوەکان چین کە کاریگەرییان لەسەر شانە؟

با ئێستا سەیری ئەو گرفتە سەرەکیانە بکەین کە دەتوانن کاریگەری لەسەر ئەم ئێسکە گرنگە هەبێت.

شکانی شانە - برینێکی سەختە کە دەتوانێت ڕووبدات!

ئێسکی شکاو لە زاراوەی پزیشکیدا پێی دەوترێت ``شکان``. شانە زۆر بەهێزە، بۆیە وەک پێشتر باسم کرد، بۆ ئەوەی بشکێت، دەبێت شتێکی جددی بێت ، وەک ڕووداوی ئۆتۆمبێل، کەوتنەخوارەوە لە بەرزییەوە، یان پێکانێکی گەورە لەکاتی یاریکردنی وەرزشدا . کاتێک ئێسکێک دەشکێت، لەوانەیە تووشی نیشانەکانی وەک:

• ئازارێکی زۆر
• ئاوسان
• ناسکی
• بێتوانایی لە جوڵاندنی قاچ بە شێوەیەکی ئاسایی
• کێشان یان گۆڕانی ڕەنگی پێست
• شێوەیەکی نائاسایی یان گرێیەکی نائاسایی لەو شوێنەدا دەردەکەوێت.

گرنگ: ئەگەر تووشی ڕووداو بوویت و نیشانەکانی وەک ئەمانەت هەبوو، پێویستە دەستبەجێ بچیتە بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە .

پووکانەوەی ئێسک - ئاگاداری لاوازی ئێسکەکان بە!

پووکانەوەی ئێسک نەخۆشییەکە کە ئێسک لاواز دەکات و ئەگەری شکاندنی بە ئاسانی زیاد دەکات . زۆر کەس تا ئێسکێک نەشکێنن نازانن ئەو نەخۆشییەیان هەیە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە بەزۆری لە سەرەتادا نیشانە دیارەکانی نیشان نادات.

• ژنان و کەسانی سەروو تەمەنی ٥٠ ساڵ زیاتر مەترسی تووشبوونیان بەم نەخۆشییە هەیە.
• بە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت و ئەنجامدانی پشکنینی چڕی ئێسک , دەتوانیت ئەم نەخۆشییە دەستنیشان بکەیت پێش ئەوەی ئێسکێک بشکێت.

نەخۆشی ئۆسگود-شلاتێر - چۆن ئازاری ئەژنۆ لە منداڵانی بچووکدا ڕوودەدات

ئەمەش بەزۆری بۆ ئەو منداڵە بچووک و هەرزەکارانەیە کە گەورە دەبن.حاڵەتێک کە دەبێتە هۆی ئازار لە ژێر ئەژنۆ، سەرووی ئێسکی شان. ئەمەش بەهۆی ڕاکێشانی ڕیشاڵەکانەوەیە لەسەر سەرەوەی ئێسکی شان. ئەمە هەندێک جار پێی دەوترێت ``ئەژنۆی بازدەر''. نیشانەکانی بریتین لە:

• ئاوسان
• ئازاری هەیە کاتێک دەستی لێدەدرێت.
• ئازار تەنها لە خوار ئەژنۆوە

ئەگەر منداڵەکەت ئازاری نوێی ئەژنۆی هەبوو، باشترە سەردانی پزیشک بکەیت.

نەخۆشی پاگێت لە ئێسکدا - گۆڕانکارییەکی سەیر لە ئێسکەکاندا

نەخۆشی پاگێت لە ئێسکدا نەخۆشییەکی درێژخایەنی ئێسکە. لەم کارەدا ئێسکە تووشبووەکان بەردەوام دەشکێن و ئێسکی نوێ دروست دەبن . بەزۆری تووشی ئەو کەسانە دەبێت کە تەمەنیان لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە و ئەوانەی بە ڕەچەڵەک ئەوروپای باکوورن. نیشانەکانی لەوانەیە بریتی بن لە:

• ئازاری ئێسک یان جومگەکان
• گەورەبوونی سەر
• ئەندامەکانی کڕنۆش کراو
• کێشانی بڕبڕەی پشت
• شکان

چ پشکنینێک ئەنجام دەدرێت بۆ پشکنینی تەندروستی شانە؟

گرنگترین پشکنین بۆ پشکنینی تەندروستی ئێسکەکانت نەک تەنها شانەکانت، پشکنینی چڕی ئێسکەکانە . ئەمەش پێی دەوترێت ``DEXA scan'' یان ``DXA scan''. ئەمەش لە تیشکی ئێکس ئاست نزم بەکاردەهێنرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئێسکەکانت چەندە بەهێزن. ئەمەش ڕێگەیەکی باشە بۆ ئەوەی بزانیت لەگەڵ زیادبوونی تەمەندا ئێسکەکانت لاوازتر دەبن یان نا. ئەگەر شکانی شانە، لەوانەیە پزیشکەکەت پێویستی بە پشکنینی وێنەگرتنی وەک ئەمانەش هەبێت:

• تیشکی ئێکس
• وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان ( MRI )
• سی تی سکان

چارەسەرەکانی تیبیا چین؟

بەگشتی مەگەر شکانت هەبێت یان نەخۆشییەکی وەکو پووکانەوەی ئێسک دەستنیشان نەکرێت، شانە پێویستی بە چارەسەری تایبەت نییە.

• چارەسەری شکانی شانە:

چارەسەرکردن بەندە بە جۆری شکان و هۆکارەکەی. لەوانەیە پێویست بە کاست یان سپلینت هەبێت بۆ بێ جووڵەکردنی قاچەکە. لە زۆر حاڵەتدا ڕەنگە پێویستی بە نەشتەرگەری هەبێت بۆ دانانی ئێسکی شکاو و بەهێزکردنی تا چاک دەبێتەوە.

• چارەسەری پووکانەوەی ئێسک : ١.

چارەسەرەکان بریتین لە وەرزشکردن و تەواوکەری ڤیتامین و کانزاکان و هەندێک دەرمان. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا وەرزشکردن و تەواوکەرە خۆراکیەکان بەسە بۆ ڕێگریکردن لە پووکانەوەی ئێسک. پزیشکەکەت پلانێکی چارەسەرکردن دادەڕێژێت کە گونجاو بێت بۆ تۆ و تەندروستی ئێسکەکانت.

چۆن شانە بە تەندروست بهێڵیتەوە؟ چەند خاڵێکی گرنگ! (پەیامی بردنە ماڵەوە)

ئەم شتانە زۆر گرنگن بۆ پاراستنی تەندروستی باشی ئێسک، نەک تەنها لە ئێسکی شانەکەتدا، بەڵکو لە هەموو جەستەتدا:

• خۆراکی هاوسەنگ بخۆ , بە تایبەت ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کالیسیۆم و ڤیتامین D.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی . شتگەلێکی وەک ڕۆیشتن و ڕاکردن و بەرزکردنەوەی قورسایی ئێسکەکان بەهێز دەکەن.
• پشکنینی پزیشکی بەردەوام بکە . لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی تەندروستی ئێسک.
• ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە، یان ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی پووکانەوەی ئێسک بوو ، پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی سکانی چڕی ئێسک.

ئەم ئامۆژگارییە بچووکانەی سەلامەتی لەبیرت بێت بۆ ئەوەی خۆت لە برینداربوون بپارێزیت:

• دڵنیابە لە بەستنی پشتێنەی سەلامەتی لەکاتی سواربوونی ئۆتۆمبێلدا.
• لەکاتی یاریکردنی وەرزش یان ئەنجامدانی کاری مەترسیداری تر کەلوپەلی سەلامەتی گونجاو لەبەر بکە.
• ماڵ و شوێنی کارەکەت بە ڕێکوپێکی ڕابگرە بە لابردنی ئەو شتانەی کە دەتوانن بکەونە خوارەوە .
• لەکاتی گەیشتن بە شتێکی بەرز، ئامێری گونجاو بەکاربهێنە (بۆ نموونە، پلیکانە) . لەسەر کورسی و مێز و کەوانتەر سەرکەون.
• ئەگەر کێشەت هەیە لە ڕۆیشتن یان مەترسی کەوتنت زۆرە، ئەوا چەقۆ یان ئامێری ڕۆیشتن بەکاربهێنە.

ڕەنگە تەنها کاتێک بیر لە شانە بکەیتەوە کە لەسەر لێواری مێزی قاوەکەت دانیشتوویت. بەڵام تەنانەت بەو شێوەیەش، ڕەنگە ئێستا تێبگەیت کە ئەم ئێسکە، شانە، چەندە گرنگە یاری دەکات کاتێک بە درێژایی ڕۆژ وەستاویت و دەجوڵێیت.

لەبیرت نەچێت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی مەترسی تووشبوونت بە پووکانەوەی ئێسک. هەر کارێک کە ئەنجامی بدەیت بۆ پاراستنی تەندروستی باش بە گشتی یارمەتی بەهێزبوونی ئێسکەکانت دەدات.

---

ئێسکی شان، شانە، شکان، پووکانەوەی ئێسک، ئازاری قاچ، تەندروستی ئێسک، ئۆسگود-شلاتێر