شانە چییە؟ بە سادەیی...
بە سادەیی، شانە ئەو ئێسکە درێژەیە کە دەکەوێتە لای ناوەوەی قاچی خوارەوەت . تەنها لە خوار ئەژنۆتەوە تا پاژنەی پێت دەڕوات. لەوانەیە سەرت سوڕمێ کە بزانیت لە ڕاستیدا دووەم درێژترین ئێسکە لە هەموو جەستەتدا، لە دوای ئێسکی ڕان (ئێسکی ڕان) دووەم. بیر لەوە بکەرەوە: هەر جارێک کە دەوەستیت، بە پێ دەڕۆیت، یان ڕادەکەیت، شانەکانت زۆر کاردەکەن بۆ پشتگیریکردنی کێشی جەستەت. جگە لەوەش زۆرێک لە ماسولکە و ڕیشاڵەکان و دەمارەکان و بەستەرە سەرەکییەکانی قاچت بە شانە لکێنراون. ئەم پەیوەندییە ئەوەیە کە ڕێگەت پێدەدات بجوڵێیت و قاچت کۆنتڕۆڵ بکەیت و هاوسەنگی خۆت بپارێزیت. شانە بە شێوەیەکی ناباوەر بەهێزە. بەهۆی ئەمەوە بە دەگمەن لە کەوتنێکی سادەدا دەشکێت. بەڵام دەتوانێت لە کاتی زەبر و زەنگی تونددا تووشی شکان بێت، وەک ڕووداوێکی گەورە یان کەوتنە خوارەوە لە بەرزییەوە. ئەگەر ئەوە ڕوویدا، بەزۆری پێویستی بە چاککردنەوەی نەشتەرگەری هەیە، دواتر چارەسەری فیزیایی بۆ وەرگرتنەوەی هێز. وەک هەر ئێسکێکی تر، شانە دەتوانێت تووشی حاڵەتەکانی وەک پووکانەوەی ئێسک بێت.شانە لە کوێیە و چۆن پەیوەندی بە ئێسکەکانی ترەوە هەیە؟
ئەگەر سەیری خوارەوەی قاچت بکەیت دوو ئێسک دەبینیت. یەکێکیان شانە کە ئێمە باسی دەکەین. ئەوی تریان فیبولا یە کە ئێسکی تەنکترە لە لای دەرەوەی قاچی خوارەوەت. شانە نزیکترە لە هێڵی ناوەڕاستی جەستەت (ناوەند) بە بەراورد بە فیبولا. لێرەدا چۆن جیاوازن:- تیبیا: ئەمە گەورەترین و بەهێزترین ئێسکی خوارەوەی قاچتە. کێشی سەرەکی جەستەت هەڵدەگرێت کاتێک وەستاویت یان بە پێ دەڕۆیت. هەروەها بەشی خوارەوەی جومگەی ئەژنۆت و بەشی سەرەوەی جومگەی پاژنەی پێت پێکدەهێنێت.
- فیبولا: ئەم ئێسکە لە شانە بچووکتر و تەنکترە. لەبری ئەوەی کێش هەڵبگرێت، کاری سەرەکییەکەی بریتییە لە دابینکردنی پشتگیری پێکهاتەیی بۆ قاچ.
پێکهاتەی شانە چییە؟
هەرچەندە شانە تاکە ئێسکێکی درێژە، بەڵام بەسەر چەند بەشێکی سەرەکیدا دابەشکراوە: بەشی سەرەوە و ناوەڕاست و خوارەوە.- لایەنی نزیک (کۆتایی سەرەوە): ئەمە ئەو بەشەیە کە بە جومگەی ئەژنۆوە دەبەسترێتەوە. شێوەیەکی تەخت و هاوشێوەی ڕەفەی هەیە. پزیشکان بە بەکارهێنانی زاراوەی وەکو کۆندیلی ناوەڕاست و کۆندیلی لایەنی ئەم ناوچەیە وەسف دەکەن.
- شەفت (بەشی ناوەڕاست): ئەمە درێژترین بەشە لە ئێسکدا. شێوەی خۆی بە قاچت دەبەخشێت و بەرپرسە لە هەڵگرتنی قورسایی جەستەت. شێوەی تا ڕادەیەک لە پریزمێکی سێگۆشەیی وایە.
- لایەنی دوور (کۆتایی خوارەوە): لێرەدایە کە جومگەی پاژنەی پێ دروست دەبێت. لێرەدا شانە بە فیبولا و ئێسکەکانی تری پاژنەی پێ دەبەسترێتەوە. مالیۆلوسی ناوەڕاست ئەو چەقۆی ئێسکە کە دەتوانیت هەستی پێبکەیت لە لای ناوەوەی پاژنەی پێت.
ئەو حاڵەتە باوانە چین کە کاریگەرییان لەسەر شانە؟
با سەیری ئەو پرسە سەرەتاییانە بکەین کە دەتوانن کاریگەرییان لەسەر ئەم ئێسکە چارەنووسسازە هەبێت.شکانی شانە – لە ئەنجامی زەبرێکی بەرچاو
شکان زاراوەیەکی پزیشکییە بۆ شکاوی ئێسک. لەبەر ئەوەی شانە زۆر بەهێزە، بەزۆری پێویستی بە پچڕان هەیەڕووداوی ئۆتۆمبێل، کەوتنەخوارەوە لە بەرزییەوە، یان برینێکی بەرچاو پەیوەست بە وەرزشەوە. نیشانەکانی شکان لەوانەیە بریتی بن لە:- ئازارێکی زۆر
- ئاوسان
- ناسکی بۆ دەست لێدان
- بێتوانایی لە جوڵاندنی قاچ بە شێوەیەکی ئاسایی
- کێشان یان گۆڕانی ڕەنگی پێست
- شێواوییەکی نائاسایی یان گرێیەک لە ناوچەکەدا
گرنگ: ئەگەر تووشی ڕووداوێک بوویت و هەستت بەم نیشانانە کرد، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین ژووری فریاکەوتن .
پووکانەوەی ئێسک – پاراستنی تەندروستی ئێسکەکانت
پووکانەوەی ئێسک حاڵەتێکە کە ئێسکەکان لاواز و ناسک دەبن، مەترسی شکان زیاد دەکات . زۆر کەس درک بەوە ناکەن کە ئەم حاڵەتەیان هەیە تا ئێسکێک دەشکێت، چونکە زۆرجار لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا هیچ نیشانەیەکی ڕوون نییە.- ژنان و کەسانی سەروو تەمەنی ٥٠ ساڵ مەترسی زیاتریان لەسەرە.
- ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە سەبارەت بە پشکنینی چڕی ئێسک بۆ دیاریکردنی ئەم حاڵەتە پێش ئەوەی شکان ڕووبدات.
نەخۆشی ئۆسگود-شلاتێر – ئازاری ئەژنۆ لە گەنجیدا
ئەم حاڵەتە بە شێوەیەکی گشتی کاریگەری لەسەر منداڵان و هەرزەکارانی گەشەسەندوو دەبێت. دەبێتە هۆی ئازار تەنها لە خوار ئەژنۆوە، لە بەشی سەرەوەی شانە. بەهۆی ڕاکێشانی ڕیشاڵەکانەوەیە لەسەر بەشی سەرەوەی ئێسکی شان. هەندێک جار پێی دەوترێت ئەژنۆی بازدەر . نیشانەکانی بریتین لە:- ئاوسان
- ناسکی بۆ دەست لێدان
- ئازار تەنها لە خوار ئەژنۆوە
نەخۆشی ئێسکەکانی پاگێت
نەخۆشی پاگێت نەخۆشییەکی درێژخایەنی ئێسکە . دەبێتە هۆی ئەوەی ئێسکە تووشبووەکان بە خولەکانی تێکچوون و گەشەکردنەوەدا تێپەڕن , کە دەبێتە هۆی لاوازبوون و خراپ شێوەی ئێسکەکان. بە شێوەیەکی گشتی تووشی ئەو کەسانە دەبێت کە تەمەنیان لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە. نیشانەکانی دەتوانن بریتی بن لە:- ئازاری ئێسک یان جومگەکان
- قەبارەی سەر گەورە بووە
- ئەندامەکانی کڕنۆش کراو
- کێشانی بڕبڕەی پشت
- زیادبوونی مەترسی تووشبوون بە شکان
تەندروستی شانە چۆن هەڵدەسەنگێندرێت؟
تاقیکردنەوەی سەرەکی بۆ تەندروستی گشتی ئێسک تاقیکردنەوەی چڕی ئێسکە کە زۆرجار پێی دەوترێت سکانی DEXA یان سکانی DXA . تیشکی ئێکس ئاست نزم بەکاردەهێنێت بۆ ئەوەی بزانێت ئێسکەکانت چەندە بەهێزن. ئەمە ڕێگەیەکی نایاب و باشە بۆ چاودێریکردنی هێزی ئێسک لەگەڵ تەمەنتدا. ئەگەر گومانی برینێکت هەبوو وەک شکانی شانە، لەوانەیە پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینی وێنەگرتن بکات وەک:- تیشکی ئێکس
- وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان ( MRI )
- سی تی سکان
حاڵەتەکانی شانە چۆن چارەسەر دەکرێن؟
بەشێوەیەکی گشتی ئەگەر شکانت نەبوو و تووشی حاڵەتێکی وەک پووکانەوەی ئێسک نەبوویت، ئەوا شانە پێویستی بە چارەسەری تایبەت نییە، بەمەرجێک شێوازی ژیانێکی تەندروست بۆ ئێسکەکانت بپارێزیت.- چارەسەری شکانی شانە:
- چارەسەری پووکانەوەی ئێسک : ١.
چۆنێتی پاراستنی شانەکانت بە تەندروستی: ئامۆژگارییە گرنگەکان! (پەیامی بردنە ماڵەوە)
بۆ پاراستنی تەندروستی شان و سیستەمی ئێسکەپەیکەری گشتی، ئەم هەنگاوانە زۆر گرنگن:- پاراستنی خۆراکی هاوسەنگ ، دڵنیابوون لە وەرگرتنی کالیسیۆم و ڤیتامین D بە شێوەیەکی گونجاو.
- بەشداری وەرزشی ئاسایی بکە . چالاکییەکانی هەڵگرتنی کێش وەک ڕۆیشتن، ڕاکردن، یان ڕاهێنانی بەرگری یارمەتی بەهێزبوونی ئێسکەکان دەدەن.
- خشتەی پشکنینی بەردەوام دابنێ . لەگەڵ پزیشکەکەت بە ئاشکرا باسی تەندروستی ئێسکەکانت بکە.
- ئەگەر تەمەنت لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە، یان مێژووی خێزانەکەت تووشی پووکانەوەی ئێسک بوویت ، پرسیار لە پزیشکەکەت بکە دەربارەی سکانی چڕی ئێسک.
- هەمیشە لەکاتی گەشتکردن بە ئۆتۆمبێلدا پشتێنی سەلامەتی ببەستن.
- لەکاتی بەشداریکردن لە وەرزش یان چالاکییە مەترسیدارەکاندا کەلوپەلی خۆپارێزی گونجاو لەبەر بکە.
- ماڵ و شوێنی کارەکەت دوور لە شلۆقی و مەترسی کەوتن بهێڵەرەوە .
- لەکاتی دەستکردن بۆ شتە بەرزەکان، ئامرازێکی گونجاو وەک پلیکانەیەکی بەهێز بەکاربهێنە . دوور بکەوەرەوە لە وەستان لەسەر کورسی، مێز، یان کەوانتەر.
- ئەگەر کێشەی جووڵەت هەیە یان مەترسی زۆرت لەسەر کەوتنە، ئەوا عەصا یان ئامێری ڕۆیشتن بەکاربهێنە بۆ پشتگیری.
لەوانەیە تەنها کاتێک بیر لە شانەکەت بکەیتەوە کە بە هەڵە شانەکەت بە مێزی قاوەدا دەکەوێت. بەڵام ئێستا تێگەیشتووی کە ئەم ئێسکە چەندە پێویستە بۆ ژیانی ڕۆژانەت، پشتگیری کێشت دەکات و بە درێژایی ڕۆژەکەت لە جوڵەدا دەهێڵێتەوە.لەبیرت نەچێت مەترسییەکانی پووکانەوەی ئێسکەکانت لەگەڵ پزیشکەکەت باس بکەیت. هەروەها هەر هەنگاوێک کە بەرەو تەندروستی گشتی باشتر بنێیت بەشدار دەبێت لە بەهێزبوونی ئێسکەکانت.
👩🏽 ⚕️ پرسیارە زۆر پرسیارەکان (FAQs)
💬 شانە چییە؟
شانە سەرەکی و گەورەترین ئێسکە کە دەکەوێتە نێوان ئەژنۆ و پاژنەی پێت. بە شێوەیەکی باو بە ئێسکی شان ناودەبرێت.
💬 ئەرکی سەرەکی شانە چییە؟
ئەم ئێسکە زۆرینەی کێشی جەستەت هەڵدەگرێت. هەروەها ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە پاراستنی هاوسەنگیت لەکاتی ڕۆشتندا.
💬 چۆن دەکرێت شکانی شانە ڕووبدات؟
زۆرجار شکانی شانە لە ئەنجامی برینەکانی وەرزشی، ڕووداوی ئۆتۆمبێل، یان کاریگەری ڕاستەوخۆی بەرچاوەوەیە. برینێکی لەو شێوەیە دەبێتە هۆی ئازارێکی زۆر، لەوانەیە بۆت دەرکەوێت کە مەحاڵە قاچت بجوڵێنیت یان قورسایی بخەیتە سەری. ئەگەر گومانت لە شکان بوو، دەستبەجێ داوای چاودێری فریاگوزاری بکە.
ئێسکی شان، شان، شکان، پووکانەوەی ئێسک، ئازاری قاچ، تەندروستی ئێسک، ئۆسگود-شلاتێر
