با فێری سیستەمی "ئیسراحەت"ی جەستەمان بین؟ (کۆئەندامی دەماری پاراسیمپاتیک - PSNS)

ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە چۆن هەندێک لە شتەکانی ناو جەستەت – هەناسەدان، لێدانی دڵت، هەرسکردنت – بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی کۆنتڕۆڵ دەکرێن، بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستت پێبکات؟ زۆرێک لەو ئەرکە زۆر گرنگانە لەناو جەستەماندا ڕوودەدەن بەبێ ئەوەی تەنانەت بیریان لێبکەینەوە. هۆکاری ئەمەش ئەوەیە کە جەستەمان سیستەمێکی 'ئۆتۆماتیکی' هەیە. ئەمڕۆ باس لە بەشێکی زۆر گرنگی ئەو سیستەمە ئۆتۆماتیکییە دەکەین، ئەو بەشەی کە ئیسراحەتمان بۆ دەهێنێت – واتە سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک، یان وەک پزیشکەکان پێی دەڵێن ( سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک - PSNS) .

ئەم کۆئەندامی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS) چییە؟

بە سادەیی، سیستەمی دەماری پاراسامپاتیک (PSNS) بەشێکە لە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی تۆ. هەروەها دەتوانرێت ناوی بنێین سیستەمی دەماری "ئۆتۆماتیکی"، چونکە بەرپرسە لە زۆرێک لە پرۆسەکان کە کۆنتڕۆڵی دەکەیت بەبێ ئەوەی تەنانەت بیریان لێبکەیتەوە. بۆ نموونە لێدانی دڵ و پەستانی خوێن , هەرسکردن و میزکردن و ئارەقەکردنەوەت کۆنتڕۆڵ دەکات. بیر لەوە بکەرەوە، بەشێکی دیکەی سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی تۆ هەیە کە پێی دەوترێت سیستەمی دەماری هاوسۆزی . بەرپرسیارە لە ئامادەکردنی جەستەت بۆ "شەڕکردن یان هەڵاتن". واتە لە کاتی مەترسی یان ترسدا چالاک دەبێت. بەڵام سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS) تەواو جیاوازە. کۆنتڕۆڵی چالاکییەکانی جەستەت دەکات کاتێک لە کاتی پشوودان و ئارامیدایت. ئەو دووانە وەک دوو لای دراوێک وان، یارمەتی یەکتر دەدەن و هاوسەنگی دەپارێزن .

لە سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS) چی ڕوودەدات؟

ئەرکی سەرەکی ئەم سیستەمە هێورکردنەوە یان خاوکردنەوەی چالاکییەکانی جەستەتە. هەر بۆیە پێی دەوترێت "پشوودان و هەرسکردن" یان "خۆراک و زاوزێکردن". ئەم قسانە ئاسانن بۆ بیرهێنانەوە. با بزانین ئەم سیستەمە چ کاریگەرییەکی لەسەر بەشە جیاوازەکانی جەستەمان هەیە:

• چاوەکان: بیهێنە بەرچاوت ئەگەر لەناکاو بچیتە شوێنێکی ڕووناک و چاوەکانت هەستیان بە شین کرد، ڕاستە؟ لەو کاتەدا ئەم سیستەمە ئەوەیە کە دەبێتە هۆی بەرتەسکبوونەوەی چاویلکەی ڕەشی ناو چاوت، واتە بچووکبوونەوە، بۆ سنووردارکردنی ڕێژەی ڕووناکی کە دەچێتە ناو چاوەکانتەوە. هەروەها گۆڕانکاری دەکات کە یارمەتیت دەدات ئەو شتانە بە ڕوونی ببینیت کە لێتەوە نزیکن، وەک کاتێک کتێبێک یان ڕۆژنامەیەک دەخوێنیتەوە. هەروەها دەبێتە هۆی ڕژانی فرمێسک لە چاوەکانتەوە، ئەمەش چاوەکانت لە وشکبوونەوە دەپارێزێت.

• لووت و دەم:کاتێک لە پشوودایت، ڕژێنەکانی ناو دەمت هاندەدرێن بۆ ئەوەی لیکی زیاتر بەرهەمبهێنن. هەروەها ڕژێنەکانی ناو لووتت یارمەتی بەرهەمهێنانی بەڵغەم دەدەن. ئەم لیک و بەڵغەم گرنگە بۆ هەرسکردنی خۆراک و ئاسانکردنی هەناسەدان لەکاتی پشوودان.

• سییەکان: کاتێک ئارام دەبیتەوە، پێویست ناکات سیەکانت بەو شێوەیە کاری قورس بکەن. کەواتە، ماسولکەکانی بۆری هەناسەت توند دەبنەوە (تەسک دەبنەوە)، ئەمەش بڕی ئەو کارەی سییەکانت کەمدەکاتەوە کە دەبێت بیکات.

• دڵ: ئەمە زۆر گرنگە. لێدانی دڵت کەمدەکاتەوە , هەروەها ئەو هێزە کەمدەکاتەوە کە دڵ پێی لێدەدات، کە ئەو هێزەیە کە دڵ پێی خوێن پەمپ دەکات. ئەمەش هۆکارێکە کە دڵ خێراتر لێدەدات کاتێک دەخەوین و لە پشووداین.

• کۆئەندامی هەرس: ئەمە بەشێکی سەرەکییە لەوەی پێی دەوترێت "پشوودان و هەرسکردن". کاتێک ژەمێکی تەندروست دەخۆیت، ڕێژەی هەرسکردن زیاد دەکات و وزەی پێویست بۆی ئاراستەی ئەو ناوچەیە دەکرێت. نەک هەر ئەوە بەڵکو بە پەنکریاست دەوترێت کە هۆرمۆنێک دروست بکات کە پێی دەوترێت ئەنسۆلین و بیخاتە ناو خوێنەوە. ئەم ئەنسۆلینە بەکاردێت بۆ تێکشکاندنی ئەو شەکرانەی دەیخۆین و بەردەستکردنی بۆ بەکارهێنان لەلایەن خانەکانی جەستەمانەوە.

• لابردنی پاشماوە: کاتێک پێویستت بە میزکردن یان پیساییکردن دەبێت، ئەم سیستەمە ئەو ماسولکانە ئارام دەکاتەوە کە کۆنترۆڵی دەکەن، ئەمەش پرۆسەکە ئاسان دەکات.

• سیستەمی زاوزێ: هەروەها ئەم سیستەمە یارمەتی بەڕێوەبردنی هەندێک شتی گرنگ دەدات کە پەیوەندییان بە ئەرکە سێکسییەکانی لەشەوە هەیە. بۆ نموونە بەشدارە لە شتگەلێکی وەکو کۆئەندامی زاوزێ لە پیاوان و دەردانی چەورکەر لە کاتی جووتبوونی سێکسی لە ئافرەتان.

جیاوازی نێوان سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک و سیمپاتیک چییە؟

وەک پێشتر باسمان کرد، ڕۆڵی ئەم دوو سیستەمی دەمارە پێچەوانەن، بەڵام هەردووکیان بۆ جەستەمان جەوهەرین، نەک وەک دوو شمشێری دوودەم، بەڵکو وەک دوو هاوڕێ کە یارمەتی یەکتر دەدەن. وەکو سیستەمی دەماری هاوسۆزی بیری لێبکەرەوە، کە وەک "بەڕێوەبەری فریاگوزاری" جەستەمان وایە. کاتێک مەترسی، ترس، یان هەڕەشەیەک هەبێت، ئەوە ئەوەیە کە دێتە پێشەوە. لێدانی دڵ زیاد دەکات، چاوەکان فراوان دەکات و هەناسەدان خێراتر دەکات- هەموو ئەم کارانە بۆ ئەوە دەکرێن کە وزەمان پێبدات بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ئەو دۆخەدا. بەڵام ئەگەر ئەم سیستەمە بۆ ماوەیەکی زۆر چالاک بێت ئەوا جەستە ماندوو دەکات و فشار بخاتە سەر سیستەمی جۆراوجۆر. ئەوە کاتێکە کە سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS) دێتە گۆڕەپانەکەوە.بە هانایەوە دێت. ئەمەش بە هێنانەوەی سیستەمەکانی جەستە کە وروژێندرابوون بۆ دۆخی ئاسایی خۆی، بۆ دۆخێکی ئارام. واتە لەبەرئەوەی ئەم دوو سیستەمە کۆنتڕۆڵی یەکتر دەکەن، جەستەمان هاوسەنگی دەپارێزێت. هەروەها کاتێک ئارام و سەلامەتیت، ئەوە ئەم سیستەمە پاراسیمپاتیکەیە (PSNS) کە چالاکییەکانی ئەندامەکان لە سەرتاسەری جەستەتدا بەڕێوەدەبات. هەرچەندە ئەم کارانە پەیوەندییان بە مەترسی و مەترسییەوە نییە، بەڵام بۆ ئەوەی تەندروست و زیندووی بمێنێتەوە، زۆر گرنگن.

سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS) لە کوێیە؟

سیستەمی دەماری پاراسامپاتیک (PSNS)، وەک پێشتر باسمان کرد، یەکێکە لە دوو بەشەکانی سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی. سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی تۆ ژێرکۆمەڵەیەکی سیستەمی دەماری دەوروبەرە. کۆئەندامی دەماری دەوروبەر بریتییە لە مێشک و بڕبڕەی پشتت، هەروەها هەموو شانە دەمارییەکانی تری جەستەت. ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە، سیستەمی دەماری پاراسامپاتیک (PSNS) 4 لە کۆی 12 دەماری سەرت بەکاردەهێنێت. ئەم دەمارانەی سەری سەر ئەو دەمارانەن کە ڕاستەوخۆ بە مێشکتەوە دەبەسترێتەوە. سێ لەم چوار دەمارە تەنها بە هەست و ڕژێنەکانی ناو چاو و لووت و دەمتەوە دەبەسترێتەوە. بەڵام چوارەمیان، دەماری ڤاگوس , زۆر تایبەتە. بە بەشەکانی دەمتەوە دەبەسترێتەوە، هەروەها بە ملتدا دەڕوات و دەچێتە ناو سنگتەوە و دەچێتە ناو سکتەوە. لە ڕاستیدا دەماری ڤاگوس نزیکەی ٧٥%ی تەواوی سیستەمی دەماری پاراسامپاتیک (PSNS)ت پێکدەهێنێت. پەیوەستە بە چەندین ئەندامی گرنگی ناوەوە، وەک دڵ و سییەکانت. جگە لەوەش ئەم سیستەمە هەندێک دەماری بڕبڕەی پشتیش لە بنی بڕبڕەی پشتتدا بەکاردەهێنێت. ئەمانە ئەوانەن کە سیگناڵ دەنێرن بۆ میزڵدان و ڕیخۆڵەکانت و ئارامیان دەکەنەوە و یارمەتیت دەدەن بچیتە حەمام.

ئەمە لە چی دروست کراوە؟

پێکهاتەکانی سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS) زۆر هاوشێوەی ئەو پێکهاتانەن کە لە بەشەکانی تری کۆئەندامی دەماردا دەبینرێن. جۆری سەرەکی خانەکە بریتییە لە دەمار . ئەمانە خانە تایبەتمەندن کە دەتوانن سیگناڵ دروست بکەن و وەریبگرن. هەر لە ڕێگەی ئەم دەمارانەدایە کە پەیامەکان بۆ پێش و دواوە دەگوازرێنەوە.

ئەو نەخۆشی و حاڵەتە باوانە چین کە کاریگەرییان لەسەر سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS) هەیە؟

بەداخەوە چەندین حاڵەت و کێشە هەیە کە دەتوانێت کاریگەری لەسەر سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی، یان سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS) هەبێت. هەندێکیان بریتین لە:

• جۆری دووەمی شەکرە : ئەگەر بە باشی کۆنترۆڵ نەکرێت، شەکرەی جۆری دووەم دەتوانێت زیان بە سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی تۆ بگەیەنێت، یان دابەشبوونی پاراسیمپاتیک.
• حاڵەتە زگماکی و بۆماوەییەکان: ئەمانە نەخۆشی یان حاڵەتێکن کە لەگەڵیدا لەدایک دەبیت. هەندێک حاڵەتی بۆماوەیی لە دایک و باوکتەوە بۆماوەییە. بۆ نموونە نەخۆشییە بۆماوەییەکانی وەک ئامیلۆیدۆزیس دەتوانن کێشە لە کۆئەندامی دەماری پاراسیمپاتیکدا دروست بکەن.
• خۆنەگرتن: ئەم حاڵەتانە کاتێک ڕوودەدەن کە سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک، بەتایبەتی ئەو دەمارانەی کە کۆنترۆڵی میزڵدان و ڕیخۆڵەکان دەکەن، زیانیان پێگەیشتووە.
• Multiple System Atrophy: ئەمە حاڵەتێکە هاوشێوەی نەخۆشی پارکینسۆن , بەڵام توندترە. بە تێپەڕبوونی کات زیان بە دەمارە ئۆتۆنۆمییەکان دەگەیەنێت.
• تێکچوونی کارکردنی سێکسی: تێکچوونی ئیرەکشن لەنێو ئەو کەسانەدا دەبینرێت کە زیانیان بە کۆئەندامی دەماری پاراسیمپاتیک گەیشتوە، بەتایبەتی لە پیاواندا.
• زەبر: تێکچوونی دەمارەکان بەهۆی برینداربوونی جەستە دەتوانێت بۆ ماوەیەکی درێژخایەن بێت، هەندێکجار هەمیشەیی. بە تایبەتی زیانگەیاندن بە بڕبڕەی پشت یان پێکهاتە سەرەکییەکانی دەمارە دەتوانێت پەیوەندییە پاراسیمپاتیکییەکان تێکبدات یان بە تەواوی لەناویان ببات.

نیشانەکانی کێشەکانی سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS) چین؟

بەو پێیەی سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS) ئەو پرۆسانە کۆنتڕۆڵ دەکات کە پێویستە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوو بدەن، بەزۆری تەنها کاتێک شتێکە وەک چاوەڕوان دەکرا ڕوونەدات کە ئێمە درک بەوە دەکەین کە کێشەیەک هەیە. لێرەدا چەند نیشانەیەک دەخەینەڕوو کە لەوانەیە ڕوو بدەن:

• قەبزی.
• زیادبوونی لێدانی دڵ تەنانەت لە کاتی پشوودان (Tachycardia).
• ناڕێکی لێدانی دڵ (ناڕێکی لێدانی دڵ)، وەکو لەرزین لە دەمارەکان .
• تێکچوونی کارکردنی سێکسی.
• گرفتەکانی هەرس، وەکو گەدە، کە دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکانی وەک ئاوساوی و سکچوون.

چ پشکنینێک ئەنجام دەدرێت بۆ پشکنینی کارکردنی سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS)؟

پزیشکەکان پشکنینی جۆراوجۆر بەکاردەهێنن بۆ ئەوەی بزانن ئایا ئەم سیستەمە بە باشی کاردەکات یان نا. هەندێکیان بریتین لە:

• پشکنینی خوێن: ئەمانە دەتوانن زۆر شت دەستنیشان بکەن، وەک کێشەکانی سیستەمی بەرگری لەش و ئاستی هۆرمۆنەکان و ئاستی گواستەرە دەمارییەکان لە خوێندا.
• ئەلکترۆکاردیۆگرام (EKG): ئەمەش چالاکیی کارەبایی دڵ دەپێوێت.
• پشکنینی بۆماوەیی: ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ پشکنینی هەندێک نەخۆشی بۆماوەیی.
• وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان (MRI): ئەمەش دەتوانێت وێنەی وردی مێشک و بڕبڕەی پشت و پێکهاتە دەمارییەکانی دیکە بگرێت.
• پشکنینی ئارەقە: ئەمەش پشکنین بۆ ئەوە دەکات کە چەند ئارەق دەکەیتەوە و ئایا شوێنێک لە جەستەتدا هەیە کە بە باشی ئارەقە ناکاتەوە.

چارەسەرەکانی تێکچوونی سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS) چین؟

لە ڕاستیدا چارەسەرکردنی ئەو نەخۆشیانەی کە کاریگەرییان لەسەر سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS) هەیە، دەتوانێت کەمێک چالاک بێت. چونکە شێوازی چارەسەرکردن بەپێی هۆکاری نەخۆشییەکە دەتوانێت زۆر جیاواز بێت. هەندێک جار دەتوانرێت بە دەرمان کۆنتڕۆڵ بکرێت، هەندێکی تر لەوانەیە پێویستی بە نەشتەرگەری هەبێت.

گرنگ ئەوەیە کە هەندێک جار چارەسەرکردنی کێشەیەک بەم سیستەمە پێویستی بە چارەسەرکردن یان کۆنترۆڵکردنی حاڵەتە بنەڕەتییەکە هەیە. بەڵام هەندێک حاڵەت چارەسەر ناکرێن. لەم جۆرە حاڵەتانەدا ئامانجی چارەسەرکردن بریتییە لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان و کەمکردنەوەی کاریگەری لەسەر ژیان.

چۆن دەتوانرێت ڕێگری لەم کێشانەی پەیوەست بە سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS) بکرێت؟

ئەوان دەڵێن: خۆپاراستن باشترە لە چارەسەرکردن. ئەوەش بۆ پاراستنی سیستەمی دەماری پاراسیمپاتیک (PSNS)یش دەگونجێت. لێرەدا چەند باشترین شت دەخەینەڕوو کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی ئەم سیستەمە تەندروست بێت:

• خۆراکی هاوسەنگ بخۆ: کەمی ڤیتامین بەتایبەت ڤیتامین B12 زیان بە کۆئەندامی دەمار دەگەیەنێت. هەروەها زۆر خواردنی هەندێک لە ڤیتامینەکان (بەتایبەت ڤیتامین B6) کاریگەری ژەهراوی لەسەر کۆئەندامی دەمار دەبێت. بۆیە زۆر گرنگە خۆراکی هاوسەنگ بخۆیت .
• دوورکەوتنەوە لە بەکارهێنانی ماددەی هۆشبەر و کحول: ماددە هۆشبەرەکان و زیادەڕۆیی لە خواردنەوەی کحول دەبێتە هۆی ژەهراویبوون و زیانگەیاندن بە کۆئەندامی دەمار.
• چالاکی جەستەیی بمێنەرەوە و کێشێکی تەندروست بپارێزە: نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم نەخۆشییەکە کە بە تێپەڕبوونی کات زیان بە دەمارە ئۆتۆنۆمییەکان دەگەیەنێت. بۆیە ڕێگریکردن یان دواخستنی گەشەکردنی دەتوانێت جیاوازیەکی گەورە بۆ باشی گشتیت دروست بکات.
• لەکاتی پێویستدا ئامێری خۆپارێزی لەبەر بکە: جا کار دەکەیت یان وەرزش دەکەیت، بەکارهێنانی ئامێری خۆپارێزی دەتوانێت یارمەتیدەرێکی گەورە بێت بۆ ڕێگریکردن لە تێکچوونی دەمارەکان بەهۆی ڕووداوەکانەوە.
• بەڕێوەبردنی حاڵەتە درێژخایەنەکان بەو شێوەیەی کە پێشنیار کراوە: ئەگەر حاڵەتێکی درێژخایەنت هەبوو کە دەتوانێت زیان بە کۆئەندامی دەمارەکانت بگەیەنێت، وەک نەخۆشی شەکرە یان بەرزی پەستانی خوێن، جێبەجێکردنی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت بۆ بەڕێوەبردنی ڕێگەیەکی دوور دەبڕێت لە سنووردارکردنی ئەو کاریگەرییەی کە حاڵەتەکە لەسەر ژیانت هەیەتی.

بە کورتی،

سیستەمی دەماری پاراسامپاتیک (PSNS) بەشێکی گرنگە لە مانەوەی درێژخایەنی جەستەت . ئەم سیستەمە بەردەوام لە کاردایە، جا تۆ بەئاگا بیت یان خەوتووی. یارمەتیت دەدات لە کاتی ئارامدا "ئارام" بیت، هەروەها هاوسەنگی لەگەڵ سیستەمی وەڵامدانەوەی فریاگوزاری جەستەدا دەپارێزێت. هەرچەندە ژمارەی ئەو حاڵەتانەی کە کاریگەرییان لەسەرە تاڕادەیەک کەمە، بەڵام گرنگە لەبیرت بێت کە پاراستنی سیستەمی دەماری پاراسامپاتیک (PSNS)ت زۆر گرنگە بۆ تەندروستی و خۆشگوزەرانی گشتی . کەواتە، وەرگرتنی شێوازی ژیانی تەندروست باشترین شتە کە دەتوانیت بیکەیت!