با بزانین دەربارەی ئەو ئامێرە بچووکە کە بە نهێنی چاودێری ڕیتمی دڵت دەکات! (تۆمارکەری لوپ)؟

ئایا هەندێک جار هەست بە شتێکی سەیر دەکەیت لە لێدانی دڵت؟ یان کاتت هەیە لەناکاو هۆشی لەدەست دەدەیت؟ هەندێک کەس دەتوانن تووشی ئەم شتانە بن بەبێ ئەوەی سنگ ئازاریان هەبێت. دۆزینەوەی هۆکاری ئەم شتانە هەندێک جار دەتوانێت کەمێک قورس بێت. چونکە کاتێک دەچیتە لای پزیشک، لەوانەیە یەکسەر ئەو نیشانانە دەرنەکەوێت. ئەوە کاتێکە ئەم ئامێرە بچووکە کە باسی دەکەم کە پێی دەوترێت Loop Recorder دەتوانێت یارمەتیدەرمان بێت. با بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین باشە؟

تۆمارکەری لوپ چییە؟

بە سادەیی Loop Recorder ئامێرێکی بچووکە کە لە ژێر پێستی سنگتدا دەچێنرێت. زانیاری لەسەر ڕێژە و ڕیتمی دڵت تۆمار دەکات . وەک بەدواداچوونێکی بچووک بیری لێبکەرەوە کە دەتوانێت ٢٤ کاتژمێر لە ڕۆژێکدا چاودێری چالاکیی کارەبایی دڵت بکات، بۆ ماوەی سێ ساڵ. چاودێری دڵی تریش هەیە تەنها بۆ ماوەیەکی کەم سەیری دڵت دەکات. بەڵام ئەم یەکەیان جیاوازە.

ئەم Loop Recorder بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی داتا تۆمار دەکات و دەینێرێت بۆ پزیشکی دڵت. چاودێری بەردەوام دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دیاریکردنی نائاسایی لە ڕیتمەکانی دڵدا، کە پێی دەوترێت ناڕێکی لێدانی دڵ ، وەکو لەرزین لە دەمارەکان . ئەم ناڕێکی لێدانی دڵ هەندێک جار دەتوانێت مەترسیدار بێت. دەتوانن ببنە هۆی ئاڵۆزییەکانی وەک جەڵتەی مێشک یان وەستانی لەناکاوی دڵ . هەر بۆیە گرنگە بە خێرایی بیانناسین و چارەسەریان بکەین.

ئەم Loop Recorder ە هەروەها پێی دەوترێت:

• تۆمارکەری لوپی چێنراو (ILR)
• چاودێری دڵی جێگیرکراو (ICM)

ئەم ئامێرە بچووکە لە ژێر پێستی بەشی سەرەوەی چەپی سنگتدا دەچێنرێت.

ئەمە چۆن دەردەکەوێت؟

ئەم Loop Recorder ئامێرێکی زۆر بچووکە و شێوەی چوارگۆشەیە . وەکو قەڵەمێکی بچووک وایە کە بەکاری دەهێنیت. درێژییەکەی نزیکەی ١-٢ ئینج دەبێت. لە کانزا دروستکراوە، ناوەوەی سووڕێکی ئەلیکترۆنی بچووکی هەیە، پاترییەکی درێژخایەنی هەیە.

ئەم ئامێرە لە ژێر پێست دادەنرێت , ژێر پێست. لەوانەیە بەزەحمەت بتوانیت شێوەی لە ژێر پێستدا ببینیت، بەڵام هەست بە هیچ ئازار و ناڕەحەتییەک ناکەیت.

هاوکات لەگەڵ ئەم ئامێرە لە ناو سنگتدا، پزیشکەکەت چالاککەرێکی بچووکت پێدەدات کە دەتوانیت بە دەستتەوە بیگریت . ئەمەش لەگەڵ ئامێرەکەدا هاوکات دەکرێت. لێدانی دڵت پێدەبەخشێت.ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک لێدانی دڵ کرد، تەنها پێویستە دوگمەیەک لەسەر ئەم چالاککەرە دابگریت. پاشان تۆمارکەری لوپ چالاکییەکانی دڵت لەو کاتەدا تۆمار دەکات.

بەڕاستی چی لەمەوە ڕوودەدات؟

تۆمارکەری لوپ چاودێری خێرایی و ڕیتمی دڵت دەکات. ئەگەر هەر چالاکیەکی کارەبایی نائاسایی هەبوو ئەوا خۆکارانە تۆماری دەکات و داتاکان لە میمۆریدا هەڵدەگرێت (هەروەک چیپی میمۆری). پاشان ئەم داتایانە ڕۆژانە چەند جارێک دەنێردرێت بۆ پزیشکی دڵ.

هەروەها ئەگەر هەستت بە هەر نیشانەیەک کرد، دەتوانیت بە ئەم ئامێرەش بڵێیت "ئێستا تۆمار بکە" بەو چالاککەرەی لە دەستتدایە. بیهێنە بەرچاوت، تەنانەت دوای ئەوەی نیشانەکانت هەبوو و نەماون، ئەم ئامێرە دەتوانێت بگەڕێتەوە و چالاکییەکانی دڵی چەند خولەکی کۆتایی تۆمار بکات.

کەواتە، ئەم ئامێرە دەتوانێت هەر چالاکیەکی نائاسایی تۆمار بکات، نیشانەکانت هەبێت یان نا، تەنانەت کاتێک هەست بە هیچ شتێک ناکەیت. بەم زانیاریانە پزیشکەکەت دەتوانێت بە تەواوی بزانێت دڵت چ جۆرە چالاکییەکی نائاسایی هەیە و چ نیشانەیەکی لێدەکەوێتەوە.

کەی پێویستم بە شتێکی لەم شێوەیە دەبێت؟

ئەگەر زۆرجار لێدانی دڵت هەیە یان سنۆکۆپت هەیە، بەڵام پشکنینەکانی پێشوو هیچ کێشەیەکی لێدانی دڵیان نەدۆزیوەتەوە ( arrhythmias )، لەوانەیە پێویستت بە تۆمارکەری لوپ بێت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتی پزیشکەکەت بدات بۆ دەستنیشانکردن و چارەسەرکردنی هەر ڕیتمێکی نائاسایی دڵ، ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییە مەترسیدارەکان. هەروەها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە بێهۆشبوونت یان نیشانەکانی تر بەهۆی کێشەی دڵەوە دروست نەبوون.

لێرەدا چەند بەکارهێنانێکی سەرەکی Loop Recorders لەلایەن پزیشکانی دڵەوە دەخەینەڕوو:

• هۆکاری تەنها بێهۆشبوون یان کەوتنەخوارەوە بەبێ هیچ هۆکارێکی دیار بدۆزەرەوە .
• هەڵسەنگاندنی لێدانی دڵی بەردەوام و ڕوون نەکراوە.
• چاودێریکردنی کارکردنی دڵ لەو کەسانەی کە تووشی لەرزین لە دەمارەکان بوون (زۆرجار بۆ یارمەتیدانی بەڕێوەبردنی چارەسەرکردن).
• دەستنیشانکردنی کێشەکانی لێدانی دڵ و ڕیتم لە کەسانی پێگەیشتوو کە نەخۆشی زگماکی دڵیان هەیە.
• ڕیتمە نائاساییەکانی دڵ کە دوای جەڵتەی مێشک ڕوودەدەن دەستنیشان بکە .
• پێش چاندنی ئامێری پەیسمەیکەری هەمیشەیی، ئەو کەسانە هەڵسەنگێنە کە لێدانی دڵیان خاو دەبێتەوە (برادیکاردیا).
• جەڵتەی دڵچاودێری چالاکیی کارەبایی دڵ دوای هەر یەکێکیان.

کێ پرۆسەی دامەزراندنەکە ئەنجام دەدات؟

تۆمارکەری لوپ لەلایەن پزیشکی فیزیۆلۆژیای کارەباوە بۆت دانراوە . پزیشکی دڵە، بەڵام بە شێوەیەکی تایبەت ڕاهێنانی لەسەر سیستەمی کارەبایی دڵت کردووە. وەک کارەباچییەک بۆ دڵ بیری لێبکەرەوە.

پێش ئەوەی ئەمە چاک بکرێت چی ڕوودەدات؟

پزیشکی دڵت سەرەتا دیاری دەکات کە ئایا تۆمارکەری لوپ گونجاوە بۆ تۆ یان نا. ئەو پێداچوونەوە بە تەواوی مێژووی پزیشکی تۆدا دەکات و پشکنینی جەستەیی ئەنجام دەدات. هەروەها لەوانەیە فەرمانی چەند پشکنینێکی تریش بکەن، وەک:

• ئەلکترۆکاردیۆگرام ( ECG /EKG)
• ئیکۆکاردیۆگرام
• تاقیکردنەوەی فشاری وەرزشی
• تاقیکردنەوەی مێزی مەیل

تەنانەت ئەگەر ئەم پشکنینانە هیچ کێشەیەکی گەورەی دڵیان نیشان نەدا، ئەگەر بەردەوام نیشانەکانی وەک بێهۆشبوونت هەبێت، لەوانەیە پێویستت بە تۆمارکەری لوپ بێت.

چۆن خۆم بۆ ئەمە ئامادە بکەم؟

پزیشکەکەت پێت دەڵێت چۆن ئامادەکاری بکەیت. بەگشتی ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە:

• لەوانەیە پزیشکەکەت پرسیارت لێ بکات دەربارەی ئەو دەرمانانەی کە دەیخۆیت و لەوانەیە پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە پێش ڕۆژی چاندن هەندێک گۆڕانکاری بکەیت. هیچ دەرمانێک مەوەستێنە و مەگۆڕە مەگەر پزیشکەکەت پێت نەڵێت.
• دوای ئەوەی ئەمە تەواو بوو پێویستت بە کەسێک دەبێت کە بە ئۆتۆمبێلەکەت بباتەوە ماڵەوە. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە دەرمانت پێدەدرێت بۆ ئەوەی هەست بە کەمێک سەرگێژخواردن بکەیت، هەروەها سەلامەت نییە بۆ ماوەی ٢٤ کاتژمێر دوای ئەوە لێبخوڕیت.

چۆن تۆمارکەری لوپ دابنێین؟

ئەمە نەشتەرگەرییەکی گەورە نییە , و بەزۆری ڕێکارێکی دەرەوەی نەخۆشخانەیە کە دەتوانیت هەمان ڕۆژ بچیتەوە ماڵەوە بەبێ ئەوەی پێویست بکات لە نەخۆشخانە بمێنیتەوە. ناخەویت ( بێهۆشکردنی گشتی ). بەئاگا دەمێنیتەوە، بەڵام دەرمانت پێدەدرێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات ئارام بیتەوە.

تۆمارکەری لوپەکە بەستنەوە، و پزیشکی ئەلکترۆفیزیۆلۆژی ئەم هەنگاوانە ئەنجام دەدات:

1- دەرمانێکت پێدەدرێت کە ئارامت بکاتەوە و دەرمانێکی بێهۆشکەری ناوخۆییت پێدەدرێت بۆ بێهۆشکردنی شوێنەکە. پاشان هەست بە هیچ ئازارێک ناکەیت.

2- بڕینێکی زۆر بچووک لە پێستی لای چەپی سنگت دەکرێت. ئەم بڕینە ڕەنگە بەقەد چارەکێکی ئینج بچووک بێت.

3. گیرفانێکی بچوک لە ژێر پێست دروست دەبێت بۆ ئەوەی ئامێرەکە بگرێت.

4. پاشان تۆمارکەری لوپەکە لەناو ئەو بۆشاییەدا دابنێ.

5- بڕینی ناو پێست بە درز یان چەسپی تایبەتی نەشتەرگەری دادەخرێت.

6- لە کۆتاییدا ئامێرەکە چالاک دەکەیت بە گرتنی شتێکی وەک موگناتیسی بەسەر سنگتدا.

ئەم پرۆسەیە بچووکە نزیکەی 10 بۆ 15 خولەکی دەوێت .

دواتر چی ڕوودەدات؟

زۆربەی خەڵک دوای ئەمە یەکسەر دەچنەوە ماڵەوە و دەتوانن بچنە سەر چالاکییەکانی ڕۆژانەیان. پزیشکەکەت پێت دەڵێت چۆن لە ماڵەوە چاودێری برینەکە بکەیت و چۆن پاک ڕابگریت.

لەوانەیە هەندێک ئازار لە دەوروبەری برینەکەدا هەبێت، تەنانەت ڕەنگە شین دەربکەوێت. ئەمە شتێکی ئاساییە و ناڕەحەتییەکە چەند ڕۆژێکی تر نامێنێت.

پێش ئەوەی بچیتەوە ماڵەوە پزیشک نیشانت دەدات کە چۆن ئەو شتانەی تر کە لەگەڵ ئامێرەکەدا کاردەکەن بەکاری بهێنیت. ئەمە برتیە لە:

• چالاککەرێک کە بە دوگمەیەک لە دەستتدا دەیگریت بۆ ئەوەی فشاری بخەیتە سەر کاتێک نیشانەیەکت هەبوو.
• گواستنەوەیەکی ئەلیکترۆنی کە لە تەنیشت جێگاکەتەوە دەیهێڵیتەوە. ئەمەش ئەوەیە کە بەردەوام داتا بۆ پزیشکەکەت دەنێرێت .

مەترسییەکانی چین؟

ئەمە ڕێکارێکی زۆر کەم مەترسییە , بەڵام لە ژمارەیەکی زۆر کەمی خەڵکدا، ئەمانەی خوارەوە لەوانەیە ڕوو بدەن:

• هەوکردن : ئەگەر هەوکردنێک لە شوێنی ئامێرەکەدا دروست بوو، لەوانەیە پێویست بە دژە زیندەیی هەبێت. هەندێک جار، ڕەنگە پێویست بکات ئامێرەکە بگوازرێتەوە بۆ شوێنێکی جیاواز لە سنگدا.
• کاردانەوەی حەساسیەت : لەوانەیە حەساسیەتت هەبێت بە ماددەیەک لە ئامێرەکەدا. ئەگەر ئەمە ڕوویدا، لەوانەیە پێویستت بە بەکارهێنانی جۆرێکی جیاوازی ئامێری چاودێریکردن بێت.
• سیگناڵی خراپ : هەندێک جار، ڕەنگە ئامێرەکە نەتوانێت بە باشی ئەو سیگناڵە کارەباییانەی لە دڵەوە دێن هەڵبگرێت. لەو حاڵەتەدا , پزیشک لەوانەیە پێویست بکات ئامێرەکە بگوازێتەوە بۆ شوێنێکی جیاواز لەسەر سنگ.

ئایا ئەمە دەتوانێت زیان بە دڵ بگەیەنێت؟

نەخێر، Loop Recorder ئامێرێکی زۆر سەلامەتە , بە هیچ شێوەیەک زیان بە دڵت ناگەیەنێت. ناگۆڕێت لە ڕێژەی لێدانی دڵت و شۆکێکت پێ نابەخشێت و هیچ کارێک ئەنجام نادات کە کاریگەری لەسەر کارکردنی دڵت هەبێت. بە سادەیی چاودێری چالاکیی کارەبایی دڵت دەکات و هەر نائاسایییەک تۆمار دەکات.

چۆن ئەنجامەکان بزانم؟

تۆمارکەری لوپەکەت بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی زانیاری دەنێرێت بۆ پزیشکەکەت , کە ئاگادارت دەکاتەوە کەی پێویستە بگەڕێیتەوە بۆ گفتوگۆکردن لەسەر ئەنجامەکان.

ئەمە تا کەی دەبێ بمێنێتەوە؟

پێویستە ئەم ئامێرە لە شوێنی خۆیدا بهێڵیتەوە تا ئەو کاتەی پزیشکەکەت دەتوانێت دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە بکات. ئەم کاتە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. ئەگەر ئەنجامەکان ئاماژە بەوە بکەن کە پێویستت بە ئامێری پەیسمەیکەر یان ئامێری چێنراوی کاردیۆڤێرتەر دیفیبریلەیتۆر (ICD) هەیە، پزیشکەکەت تۆمارکەری لوپەکە لادەبات کاتێک ئامێرە نوێیەکە دانرا.

پاتری ئەم تۆمارکەرە لوپانە نزیکەی سێ ساڵ دەخایەنێت , بۆیە کاتێکی زۆر هەیە بۆ دیاریکردنی ڕیتمە نائاساییەکان کە ڕەنگە تەنها مانگی جارێک یان چەند جارێک لە ساڵێکدا ڕوو بدەن، کە ئەو مۆنیتەرە کورتخایەنانە ناتوانن بیگرن.

کەی پەیوەندی بە پزیشکەوە بکەم .

ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت لە شوێنی بڕینەکەتدا هەبوو دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشکەکەتەوە بکە :

• ئەگەر سوور بووەوە
• ئەگەر ئاوساوە
• ئەگەر خوێنبەربوون هەبوو
• ئەگەر چڵک یان شلەیەکی تر هاتە دەرەوە

لەوانەیە ئەمانە نیشانەی ئاڵۆزییەک بن کە پێویستی بە چارەسەری خێرا هەیە.

سوود و زیانەکانی تۆمارکەری لوپ چین؟

تۆمارکەری لوپ چەندین سوودی هەیە. ئەوان:

• چاودێری درێژخایەن : ئەمەش دەتوانێت چالاکیی کارەبایی دڵ بۆ ماوەی سێ ساڵ تۆمار بکات. مۆنیتەرەکانی تر ئەوەندە درێژ ئەم کارە ناکەن. بۆ نموونە مۆنیتەری Holter تەنها بۆ ماوەی ٢٤ کاتژمێر چالاکییەکان تۆمار دەکات. هەروەها مۆنیتەر هەیە کە دەتوانرێت بۆ ماوەی دوو هەفتە بەکاربهێنرێت. ئەوە بەنرخە، بەڵام لەوانەیە ئەوە کاتێکی بەس نەبێت بۆ گرتنی ڕیتمێکی نائاسایی کە نزیکەی مانگانە جارێک ڕوودەدات. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە ئەم چاودێریکردنە درێژخایەنە سوودێکی گەورەیە.
• تۆمارکردنی ئۆتۆماتیکی : تەنانەت ئەگەر لەبیرت بێت کاتێک نیشانەکانت هەبوو دوگمەکە دابگریت، ئەمە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی چالاکیی نائاسایی دڵ تۆمار دەکات. ئەمەش دەتوانێت نائاساییەکان دەستنیشان بکات تەنانەت کاتێک هیچ نیشانەیەکت نییە. ئەمەش سوودی هەیە تەنانەت ئەگەر بێهۆش بیت و بیرت نەچێتەوە. هەندێک لێکۆڵینەوە دەریانخستووە کە ئەم ئامێرە دەتوانێت حاڵەتە بێ نیشانەکانی لەرزین لە دەمارەکان دەستنیشان بکات.
• ئاسانکاری : بە تۆمارکەری لوپ دەتوانیت دوش بگرێت و مەلە بکەیت و وەک ئاسایی چالاکییەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت. لە ژێر جلەکانتدا شاراوەتەوە، بۆیە کەس هەستی پێناکات. وەک هەندێک مۆنیتەرەکانی تر سەرقاڵکەر نییە. ئەمە زۆر گونجاوە ئەگەر کارێکی چالاکت هەبێت یان شێوازی ژیانی چالاکت هەبێت.

بەڵام لەوانەیە چەند زیانێکی بچووکی هەبێت: ١.

• پێویستی بە نەشتەرگەری بچووک : ئەم ئامێرە پێویستی بە چاندنی ژێر پێست هەیە، بۆیە پێویستی بە نەشتەرگەرییەکی بچووک هەیە. تەنانەت ئەگەر ڕێکارێکی زۆر بچووکیش بێت، مەترسییەکی کەم لەگەڵ هەر نەشتەرگەرییەکدا هەیە.
• پۆزەتیڤی ساختە: هەندێک جار، دەتوانێت وا بکات کە وا دەرکەوێت کە تۆ تووشی لەرزین لە دەمارەکان بوویت کاتێک کە تۆ تووشی لەرزین نییە. بەڵام پزیشکەکەت پێویستی بە پشکنینی تر دەبێت بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە.

جیاوازی نێوان Loop Recorder و Pacemaker چییە؟

ئێستا ڕەنگە پرسیار بکەیت، ئایا ئەم Loop Recorder و ئەو Pacemaker کە لە دڵدا چێنراوە هەمان شتن؟ نەخێر کەمێک جیاوازن.

تۆمارکەری لوپ چالاکیی کارەبایی دڵت ناگۆڕێت . تەنها سەیری دەکات و تۆماری دەکات ئەگەر شتێکی نائاسایی لە ڕیتم یان خێرایی لێدانی دڵتدا هەبێت. وەک بەدواداچوونێک وایە.

بەڵام پەیسمەیکەر ئامێرێکە کە دەستوەردان دەکات بۆ ڕاستکردنەوەی ڕیتمێکی نائاسایی دڵ، بەتایبەتی کاتێک زۆر بە هێواشی لێدەدات (bradycardia). سیگناڵی کارەبایی بچووک دەنێرێت بۆ دڵ، پێی دەڵێت بەم شێوەیە لێبدات.

زانیارییەکانی تۆمارکەری لوپ لەوانەیە ئاماژە بەوە بکەن کە پێویستت بە چارەسەری درێژخایەن هەیە بە ئامێرێکی هەمیشەیی، وەکو ئامێری پەیسمەیکەر.

ئایا ئەمە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ناسینەوەی جەڵتەی دڵ؟

تۆمارکەری Loop Recorder بۆ دەستنیشانکردنی جەڵتەی دڵ دروست نەکراوە. بەڵام دەتوانێت هەست بە ناڕێکی لێدانی دڵ بکات کە ئاڵۆزییەکانی جەڵتەی دڵە.

جەڵتەی دڵ حاڵەتێکی فریاگوزاری پزیشکییە. ئەگەر هەست بە ئازاری سنگت کرد یان نیشانەکانی تری جەڵتەی دڵ، دوا مەکە لە داوای یارمەتی. دەستبەجێ پەیوەندی بکەن بە ژمارە ٩١١ یان بچنە نزیکترین نەخۆشخانە.

ئایا دەتوانیت لەکاتی لەبەرکردنی ئامێری تۆمارکردنی لوپدا مەی بخۆیتەوە؟

ئامۆژگارییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکە سەبارەت بە خواردنەوەی کحول و گۆڕانکارییەکانی تری شێوازی ژیان. هەندێک لێکۆڵینەوە دەریانخستووە کە خواردنەوەی کحول دەبێتە هۆی ناڕێکی ڕیتمەکانی دڵ. ئەمەش دەتوانێت ڕووبدات جا زۆر بخۆیتەوە یان بە شێوەیەکی مامناوەند (ڕۆژانە یەک یان دوو خواردنەوە).

هێشتا لێکۆڵینەوە لەسەر ئەم بابەتە دەکرێت، بۆیە گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت سەبارەت بەوەی کە کحول چۆن کاریگەری لەسەر ئەگەری تووشبوون بە کێشەی لێدانی دڵ هەیە.

لە کۆتاییدا شتگەلێک کە دەبێت لەبیرت بێت

وەک دەبینین ئەم Implantable Loop Recorder ئامرازێکی زۆر بەنرخە کە ڕێگەت پێدەدات تۆ و پزیشکەکەت فێری کارکردنی ڕۆژانەی دڵت بن. ئەو زانیاریانەی کە پێشکەشی دەکات دەتوانن یارمەتیدەر بن لە دەستنیشانکردن و چارەسەرکردنی تێکچوونی لێدانی دڵ (ناڕێکی لێدانی دڵ) پێش ئەوەی ببنە ئاڵۆزی مەترسیدار.

لەوانەیە هەست بە کەمێک ترس بکەیت کاتێک دەبیستیت کە دەبێت نەشتەرگەرییەکی بچووکت بۆ بکرێت بۆ ئەوەی ئەم ئامێرە دابنرێت. ئەوە شتێکی ئاساییە. بەڵام لەبیرت بێت، ئەمە ڕێکارێکی زۆر کەم مەترسییە. سەبارەت بە هەر پرسیارێک یان نیگەرانییەک لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. دەتوانێت مێشکت ئارام بکاتەوە و هەموو شتێکت بۆ ڕوون بکاتەوە. دڵخۆشبە کە تەکنەلۆژیاکانی وەک ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ ئەوەی دڵت تەندروست بێت!

` لێدانی دڵ، تۆمارکەری لوپ، ناڕێکی لێدانی دڵ، نەخۆشی دڵ، چاودێری دڵ، تەندروستی، ئامێری پزیشکی